靠背拥抱2a

生了孩子之后，月子要坐，但要科学地坐！

传统月子的陋习：

1. 陋习一：月子里不让吃盐。

其实产后可以吃盐，只是宜清淡些，摄入盐量过多容易增加肾脏负担，但是如果完全不吃盐会导致体内水电介质失衡。

2. 陋习二：不让吃蔬菜。

其实产后也可以吃蔬菜，而且需要多吃。蔬菜里含有大量的膳食纤维，产后早吃多吃有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，这对产后恢复至关重要，还能避免产后痔疮加重。

3. 陋习三：不让吃水果。

其实月子期间需要多吃水果。我因为月子期间没有吃蔬菜水果，得了严重的肠胃炎，疼的受不了。

如何科学地坐月子？

新手妈妈有话说

昨天，正好双满月。

分享一下我坐月子的心得，个人感觉我的月子坐的还挺好的：

1、关于洗澡洗头刷牙的问题。

这个问题相信是老一辈和年轻一代争论最大的问题，

因为在我坐月子的时候，

婆婆就一再告诫我，不能洗头不能洗澡不能刷牙。

那时候可是4月底，5月份啊，

那个热啊，在北方这个时候，开空调吧会有一点点冷，

不开空调吧，热的全身都是汗，

不准洗澡，一天下来身上就臭了。

于是，给医院妇产科的主任医师打电话，问一下洗澡的情况，专门开外音，让婆婆在一边听着，

医生说，只要伤口愈合，就可以淋浴，不能盆浴。而且要多洗澡，避免伤口发炎，感染。

婆婆最听医生的话了，对于我洗澡的问题再也不阻止。

2、下床运动。

剖腹产第二天，医生就鼓励我下床活动一下。

在一些地方，传统的坐月子就是不能下床。

其实，这对伤口的恢复是极为不利的。

适当的运动可以有效预防便秘，血栓等情况的发生。

3、开空调

我坐月子的时候，天气已经慢慢的热起来了，

不开空调一会就全身都是汗。

后来，还是询问了医生，说是可以开空调，只要不对着冷风口直接吹就好了，

这下，可以美滋滋，清爽的坐月子了，美美哒。

4、饮食篇

为了宝宝有足够的口粮吃，刚开始坐月子的时候，

我的各种汤啊，喝的我头大。什么猪脚汤，排骨汤，穿山甲汤什么的。

半个月下来，一点点都没瘦，把我郁闷的。

我个人有属于奶水比较多的类型。

所以后来，果断的把各种汤汤水水停掉了，

每餐就是各种杂粮粥+菜+肉。

很少吃主食，比如馒头，大米之类的，但喝大米粥，苗条。

半个月瘦了10来斤吧，

但现在还未恢复到孕前体重，正在努力中。

至于水果，由于现在是夏天，可以吃一些常温的水果，不必另外加热，

我的月子，幸福的吃了不少水果。

从未出现便秘的情况。

老徐说事999

我家宝宝马上五个月，提起坐月子真的是太痛苦啦，生产之前就一直听各种人说做好月子的重要性，不然老啦会落下很多病，听听就让人毛骨悚然，说什么不能洗澡不能洗头，不能刷牙，更有说不能站着喝水，说以后老了露尿等等。但我还是觉得应该科学坐月子，以前条件不好才会有那么多禁忌，。

首先洗澡洗头刷牙这个，刷牙我是天天刷，你想你吃那么多食物不刷牙，好臭的吧，特别我们这边还吃很多甜酒蛋，洗澡洗头我月子里洗过两三次，但都是从半个月后开始洗的啦，之前觉得恶露太多啦。医生好像我建议一周后在洗。真是佩服以前那些一个月都不洗的人，难道你们不会把自己臭晕吗，我老公闻我的枕头都被臭到啦，本来月子里就特别爱出汗每天都像在蒸桑拿，不洗做不到啊。

不碰凉水，注意保暖。这个肯定要注意的，因为生产后身体多处关节都是打开的，碰凉水容易得月子风湿，所以不管刷牙，洗手这些都要用温水，喝水更是要喝热水。月子期间保暖工作也要做好，其实不光月子生产后的一年之内都要注意保暖，月子里袜子和帽子还是要带的，不能被风吹着啥的。

多休息避免劳累，这个我是真没做到，没办法呀，晚上娃娃都是我自己带，晚上喂奶，换尿不湿洗屁股，好不容易睡着啦还哼哼唧唧，本来睡眠都比较浅，他这一弄基本睡不着啦，可以说月子一个月都没睡好过，导致奶还不够吃，睡眠真的太重要啦，如果婆婆老公给力的能晚上带着睡觉，宝妈要轻松很多，对宝妈的恢复也是有帮助的。

吃的话，我基本就辣的不能吃，吃点蔬菜和炖的汤，然后就是甜酒蛋，真是坐月子吃到想吐的东西，没办法能吃的就这几样，巅峰时期一天吃啦十多个蛋，现在想想都恐怖。

这就是我的一点点意见，希望对你有帮助。我是豆芽妈妈，关注我哟。

小豆芽妈妈nnn

坐月子的第16天，很庆幸有一个体贴的老公，照顾的特别好，想吃什么做什么，会特别去查月子能吃什么，吃什么好，每天不重样的给我做吃的，每天半夜起来做夜宵，起来给女儿洗屁股，哄女儿，因为我是破腹产，所以不敢过早的洗澡，但每天擦两次身，但出院那天就洗头了，昨天刚满半个月，伤口恢复的差不多了，就洗澡了，前半个月洗了三次头，一次澡，洗完特别舒服，我一朋友比我先生22天，到昨天已经37天了，都还没洗过澡，洗头都是一个月才洗的，我问她不难受吗，她说她受的了[捂脸]

诺伊妈咪呀

3.5日见红住院，没有什么不适，老公陪我在医院走走逛逛，护士时不时的过来检测胎心。就这样到了晚上，依旧睡不好，我去找负责我的医生，问她我这什么反应都没有可不可以出院，她说你明天在观察一天，要是还是没反应你就回去，我说好。当晚我让老公把我妈载回家，因为医院他们也睡不好就让我老公明天再来。所以就婆子妈在医院陪我。晚上十一点过左右，突然我听到一个声音就像那个气球装了水你用东西把它戳破的声音，然后下面就有一股水流出来，我感激告诉婆子妈，让她叫医生。医生过来看了下，说是破水了，让我记录疼痛的间隔时间。

就这样我的宫缩之旅开始了。刚开始还好，大概五分多钟痛一次，那个疼痛感能够忍受，期间我还迷迷糊糊的睡了一觉。

此时我的已经在每次宫缩时都必须抓紧床栏才能让自己不发出哀嚎声。7点过3分护士推我进产房，我还问了句家属能不能陪我进去，她笑着对我说我陪你还不够呀 。大产房已经有两名产妇了，我被安排进了一个单间，护士姐姐一直陪我，让我宫缩时用鼻子吸气，嘴吐气，可以缓解一下疼痛，我照做，确实有效果。就这样痛了一个多小时，再次内检，5指。8点半左右内检开了8指，护士姐姐帮我扩了一下，我问她我这样多久能说，她说我宫颈好，9点左右差不多就生了。听到这话我开心及了，心想痛不到好久了。但是我高估了我自己的能力，宫指开差不多后，接生医生让我在疼痛时深呼一口气时间保持久一点双手使劲抓紧两边的握把，两腿用劲蹬，屁股挨着床，使劲阵，就像解大便一样 。

我照着她的话去做，护士说加油，看见宝宝的头发了，加油。我听了受到了鼓舞，对自己说加油。就这样又振了一会，我问护士，宝宝有多出来一点没，她说有，你加油。我说好。此时的我已经精疲力尽了，但是为了宝宝，疼痛感来时，我咬紧了自己的嘴皮，尽自己最大的劲，护士在一旁对我说，对就是这样，加油，多坚持一会。

然后我听到她们说准备洗手，穿上接生的衣服，准备给我接生。他们做好准备，给我穿上生产服装。疼痛感来时让我使劲，我当时已经没有什么思维了，她们说什么我就做什么。我能感受到医生在我下面给我剪了一刀，能感受到一人在使劲按压我的肚子，帮助宝宝出来。宝宝生出来的瞬间，感觉一股热流从下面流出来，浑身都轻松了，力气也没有了。终于生下来了，太不容易了，生产经历就说到了，再来说说产后 月子注意事项：

坐月子能动吗?

　月子前一周尽量少下床，但是一周后就应该动一动了，下床少量走动其实对产妇身体来讲是有很大好处的。可以帮助恶露的排出，也有利于产后身体的复原。

坐月子房间要注意什么?

生活应注意室内卫生，通风，还要在室内温湿度控制在适当的标准范围内。 室内照明应明暗适中，24小时不关门窗。 另外夏天的温度很高，你可以正确的打开空调来减少问题，但是要注意屋顶的天花板上的想法，以避免对母亲的直击。简言之，保持室内通风，可以吹空调，别直吹。

坐月子穿衣怎么穿?

　　月要注意温暖，但在夏天不能Biede太无聊太热，否则容易遏制中暑。 因此，在衣服上，尝试选择一些温暖透气的衣服，以适合棉服。 穿衣服穿长裤，但选择比较薄的部分，如果太烫，衬衫可以穿半袖衬衫，出现过多的现象，有必要改变衣物。 服装选择更宽松的款式，并且容易母乳喂养。 晒太阳后晒衣服晒太阳，如果潮湿的日子，就要及时干燥衣服，避免滋生细菌上的衣服。简言之，但持衣服干净整洁无菌。

产后大肚子怎么解决

很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来更大。其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!产后是塑形、改善身体的一些症状的重要时机，这段时间，可以利用束缚、套装达到调整体型的目的。

松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。

关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！

这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

62寄已

切身体会，千万不要着凉，生完宝宝正是腊月比较冷的时候，因为剖腹产身体虚总是出汗所以总是盖不住被子，总被妈妈说着凉了到时候腿疼后背疼，我还想哪那么娇嫩啊，出汗肯定热，屋里又有暖气怎么会着凉，可现实打的你啪啪的，还没出月子我的膝盖就不行了，最严重的就是坐下根本起不来，抱着宝宝喂奶，喂完宝宝我僵了，腿不敢动了，那滋味别提了，后来出了月子发了两次汗才得以缓解，所以坐月子有些话还是听老人的，不全没有道理的。

晨晨的妈咪cyy

坐月子是女人身体的重组，确实要重视起来。有人说坐月子30天，有人说42天，但我觉得还是看自己的情况来，如果你有条件，可以坐双月子的。

产科医生告诫:坐月子42天别任性，一些禁忌不能忘，坐好了脱胎换骨

有个邻居是典型的没坐好月子，现在我们一起聚会，她每次都是坐不几分钟就要回家了，说坐不住，腿疼，脚后跟也疼。基本上冬天她很少出门，都是在家。

1、别吃凉的

月子里的饮食以软烂、温热为主，尽量吃一些好消化的食物，少吃生冷、刺激、辛辣的食物，这些会刺激到肠胃。而产后身体器官正在恢复期，吃凉的多了，出月子容易落下月子病。

2、别太辛苦

有些妈妈觉得自己生完孩子了，可以做家务了。但月子里还是以休息为主，尽量不要参与家务活，尤其是需要弯腰的活动，比如洗碗、拖地等。

3、适度用眼

坐月子尽量多闭目养神，不要觉得无聊就每天玩手机、追剧等，这样长期用眼睛，出月子后你的视力可能会受到影响，而且会有眼干、发涩等情况。

4、注意卫生

坐月子期间，身体和头发都要经常清洗的，保持干燥和整洁，也可以避免有交叉感染，毕竟产后身体还是比较虚弱的，又爱出汗。

洗澡尽量用35~38°左右的温水，洗完澡后及时擦干，避免被吹到有寒气进入。

科学坐月子，身体恢复好又快

现在很多西方的女性，也会在产后坚持坐月子，这充分说明，坐月子对女性身体恢复的重要性。

保暖工作到位：坐月子建议穿长袖衣服，手而且最好穿袜子，避免关节受到寒气入侵，如果是夏天可以吹空调，但不能对着吹。

饮食营养又清淡：月子里的饮食，尽量清淡，少加点盐。身体在恢复阶段，需要多补充营养，注重每顿饭的“质量”而不是“数量”。多吃一些水果、蔬菜，以免发生便秘。

保持心情愉悦：很多妈妈说，坐月子太无聊了，自己都抑郁了。但其实，主要的担忧是来自照顾新生儿，毕竟新手妈妈没有实操经验。可以请教身边有经验的宝妈或者你的专属医生，宝宝的成长中有很多特殊的变化，但大都是正常的生理现象，科学应对别盲目听信“偏方”。

42天复查准时做：在产后42天，需要到医院复查，这项检查不仅是需要给宝宝做检查，还有妈妈的身体也要进行全面检查，看看各部位的恢复情况，必要时会建议做康复锻炼。

总之，坐月子尽量舒适一些，必要的锻炼可以有，但不要太过劳累。如果是哺乳妈妈，每天白天抽空休息下，晚上起夜喂奶是非常辛苦的。

IF枕边育儿

你好，我是Yugis揪揪妈妈。我想根据切身体会来回答你的问题。

坐月子需要注意的

坐月子其实不是1个月，应该时长6周，42天。很多人觉得西方人不坐月子，其实这种理解是错误的，她们只是没有“坐月子”这种说法，西方传统翻译过来叫做“产褥期”，也是产后42天左右。这个阶段无论在哪个国家，正常情况下产妇都是修养调理的阶段，也是新手妈妈最忙乱疲劳的一个阶段。所以无论在哪个国家，对于这42天都是重视的。

科学坐月子

产褥期一定要科学坐月子，才能不留后遗症。传统的东西要取其精华，去其糟粕，不要凡事都按照祖宗说的来，毕竟现在生产条件和居住条件跟以前很不一样了，也不能凡事都是西方的才是对的。我们要科学的看待坐月子这个阶段。下面，Yugis揪揪妈妈就来分享一下怎样科学坐月子，才能快速恢复身体各项机能，开启新妈妈的旅程。

1. 洗澡、洗头、刷牙

以前有地方禁止产妇坐月子刷牙，这是绝对不正确的做法。42天不刷牙，牙齿将来很容易长蛀牙导致牙床损坏。我的闺蜜坐月子时，她妈妈过于严厉不允许她刷牙，结果生完小孩1年内坏了5颗牙齿，简直可惜了她以前的一口好牙了。

坐月子可以洗澡洗头，但洗澡洗头是有讲究的。顺产的产妇如果没有侧切和撕裂，基本上出院视个人体质来决定是否洗澡，是可以洗澡的，洗澡采用淋浴方式，时间不要超过3分钟。如果顺产有缝针，需要等伤口愈合才能淋浴，一般至少要7天，在这之前每天要清洗伤口处，并保持干爽。剖腹产一定要等伤口愈合才能淋浴，一般是产后2周以后。坐月子洗头发后一定要马上吹干，最好的洗头发方法是躺下来，由别人帮忙洗头然后吹干，也不要天天洗头。

2. 月子生活起居

坐月子不管在什么季节，室内要保持温暖但是清爽的温度。所以冬天一定要开暖气，夏天要开空调，产妇不要对着风口吹。室内每天都需要开窗通风一段时间。有雾霾的天气，就不要直接开窗了，最好打开新风过滤系统，以保持室内空气清新。很多人的月子病说是因为吹风的原因，其实不然，主要是由于产褥期抵抗力比较低，风吹的时候带来了病毒，人体免疫力下降，一下子就感染了，比如产后破伤风等。如果室内长期不通风换气，也容易造成细菌滋生，产生病毒。

（图为我冬天在家坐月子的时候）

月子穿衣要保暖，但不能捂出汗，要保持身体干爽。如果全身是汗，稍微有点儿风，人就很容易感冒。产妇汗多是正常的，出了一身汗要尽快擦干，然后换一身衣服，保持身体干爽舒适。每年都有产妇夏天坐月子捂出疾病中暑身亡的惨痛案例，希望要汲取教训。

3. 月子饮食

产褥期的饮食以清淡为主，但不等于对不能放盐，少量调味有利于产妇胃口的恢复。恢复了胃口才能恢复身体。不要大补。产后饮食主要原则是营养均衡。中国人讲究喝汤下奶有一定科学道理，但这里的汤其实泛指液体的食物，比如汤水、牛奶、甚至白开水等。科学的建议是，尽量不要喝脂肪含量太重的肉汤，不然不仅会造成堵奶，还容易造成产妇脂肪堆积，尤其是甘油三酯升高，不利于身体恢复。

汤水以清汤为主，更容易通乳，也有利于身体恢复。Yugis揪揪妈妈给大家推荐通草丝瓜汤、红豆薏米银耳汤（可放放很少量红糖）、猪肝菠菜汤、通草鲫鱼汤、玉米萝卜排骨汤、紫苏乌鱼汤。基本上月子3周以后，乳腺比较通畅了，才能喝猪蹄汤、鸡汤等。不过Yugis揪揪妈妈建议一周不要喝超过2次这种大油的汤，因为喝太多会对身体造成负担，吃下这些肉反而营养价值高一些。

（图为我定的月子餐）

4. 月子里的活动

坐月子不等于要“坐”甚至“躺”42天。产妇产后血液是粘稠的，如果不活动，很容易造成血栓，严重的危及生命。这可不是危言耸听，前段时间杭州有个产妇就是产后基本不下床，吃喝都在床上，结果月子第三周就生病住院了，突发血栓去世了。

产妇产后要尽早下床活动，即便是剖腹产的产妇，医生也建议要尽早下床，才有利于身体恢复。怀孕时，人体内脏都被挤压变形了，尤其是子宫增大了很多。产妇尽早开始活动身体，有利于身体各个内脏器官归位，更有利于子宫快速排出恶露，缩小体积，变回原来的形状，这样身体才能快速恢复。很多月子病都是由于久躺久坐，或者只有一个姿势抱孩子，造成身体无法恢复到孕前的状态，造成长期的疾病。

（图为我产后30天推揪揪出门晒太阳）

Yugis揪揪妈妈我本人是40小时超长顺转剖生的孩子，生完谨遵医嘱很快开始下床活动，出院回家由于没有请月嫂，也没有老人过来照顾，所以更是很多事情亲力亲为。然后，我发觉我伤口恢复也很快，身体和精神也恢复得很快。产后42天复查，我子宫已经完全归位，并且没有腹直肌分离，盆底也保存比较好。产后几个月很多人掉发严重，我反而没有这些问题，也没有腰酸背痛的问题。因为从开始就自己跟老公一起带孩子，所以带孩子还得心应手，老公也很给力。

Yugis揪揪妈妈

很愿意分享自己的经验和观点。

产后怎么坐月子能够恢复的好，坐月子的禁忌有哪些?月子坐好了脱胎换骨身材好，坐不好的话容易留下月子病。

我们都知道，女人怀胎十月，一朝分娩，在怀孕和生产期间，身体受到压力和消耗，甚至说是伤害。

所以女人产后需要有一个阶段来恢复身体，休养生息。这个阶段，6周，42天，俗称“坐月子。”

一是为了身体各器官恢复正常，身体健康有保证，二是为以后做妈妈，照顾好婴儿做准备。

那么月子究竟该注意什么，有哪些禁忌呢?

一、月子期间最注重休息，补睡眠。

孕晚期和生产之时，产妇消耗了大量的体力，给胎儿输送营养，也容易气血两虚。

产后就需要好好休息，睡觉是很好的休息方式。产后一定要有机会就多睡觉，对身体恢复很重要。

二、饮食，营养补充，月子餐。

女人坐月子，要根据自身的身体状况，根据不同的阶段，调理饮食。

月子里第一周主要以“清”为主，第二周是“排”，第三周开始才是“补”。

月子餐以清淡为宜，不能过于油腻。水果蔬菜、肉蛋类搭配实用。

三、月子期间要适当运动。

以前坐月子讲究捂月子、躺月子，现在而言，是不正确的。

月子期间如果一直不活动，容易导致血栓，血液循环不好，影响身体恢复。

但运动量不能太大，根据身体恢复情况，下地走动，做做抬腿，抬胳膊等简单运动即可。

四、月子期间不要受凉，不提重物。

生产后，全身骨头缝打开，产妇不应该受凉，碰冷水等。

身体各器官归位需要六周左右，所以产后最好不要短时间内提重物。3个月内。

五、心情要好，防止产后抑郁。

女性生产后，体内激素水平不稳定，容易造成心情低落、脾气暴躁。

加上刚刚升级做妈妈，经历生产痛、开奶痛、缺睡眠等各种原因，容易产生心理问题。

月子里一定要及时调节，让自己尽快走出来。心情好才会让身体恢复的更快。

坐月子，一定要注意:

不直吹风、不提重物、多睡觉、少食多餐、均衡饮食，适量运动、保持好心情。

这样的话，才会让自己身体和身材恢复的更快。

所以说坐月子还是很重要的，我们一定要重视。

清泉育儿

坐月子能带病民间有这种说法，我就是从进小学就胃不好，慢性胃炎，一个月能疼好多次，生了孩子，坐月子顿顿按时按点吃，十几年了胃病也没再犯过，但是因为月子里面洗尿布，水冷伤着手腕了，天一冷手腕有时疼得像断了一样。所以自身体会月子里面有些事还是要注意。

關鍵字: 月子 坐月子 天别