近期，很多企业陆陆续续开始复工了。很多小伙伴回到久违的工位，看着日程表里的无数代办事项，顿时焦虑重重。
如何从提升效率、放松心情、追求成功等方面减轻焦虑感呢？有一些书可以带来启发。
《奈飞文化手册》
提起奈飞，很多人都会想起那部著名的剧集《纸牌屋》。2018年，21岁的奈飞市值超过了90岁的迪士尼，达到了1500亿美金。另外，奈飞还一举拿下了112项艾美奖提名，让曾经的老大HBO失去了18年的霸主地位。
那么，奈飞对职场人的启示是什么？
《奈飞文化手册》由奈飞前首席人才官——帕蒂·麦考德撰写，将奈飞文化的精髓总结成了八条文化准则，其中包括：
准则1：我们只招成年人。小孩子才发脾气，而成年人要做的不是抱怨，而是自己动手解决问题。
准则2：绝对坦诚，然后获得真正高效的反馈。不管对基层员工还是高层管理者，奈飞都要求公开讨论问题，帮助员工清晰认识自己、提高自己，消除意见与分歧。
准则3：员工与岗位应该是高度匹配，而不仅仅是匹配。最好的公司不断在积极引进新人；最好的人才总是在寻找有挑战的机会。工作的幸福感，应该来自和优秀的同事一起解决问题，创造出让用户满意的产品或服务。
《人生十二法则》
亚当·斯密在《道德情操论》中写道：“这个世界上，没有人真正可以对另一个人的伤痛感同身受。你万箭穿心，你痛不欲生，也仅仅是你一个人的事。”我们在遇到困境时，总希望出现一个盖世英雄，踏着七彩祥云来帮你解决问题。但事实是，虽然下坡路比上坡路好走，但一个上升，一个却是下降。
多伦多大学心理学教授，临床心理学家乔丹·彼得森教授，总结出《人生十二法则》，带你走出绝望，获得向上的力量。其中包括：
法则1：当痛苦到想诅咒一切：批判世界之前请先整理你的房间。“一屋不扫，何以扫天下”。在抱怨前，不如先问问自己：
观察周围环境，从小事开始。你是否充分利用了所有机会？
你主动承担责任了吗？
你做了那些能够做到，也能够让生活变得更好的事了吗？
法则2：假设你聆听的人知道你所不知道的事。很多困难你之所以无法解决，是你所因为已知的东西是不够的。所以，你需要聆听那些未知的事，以一颗空杯的心态，从“我知道”走向“我不知道”。
法则3：当你在街上遇到一只猫时，摸摸它：关注存在的善。生活的压力不会因为你遭受了不幸就停止出现。当你感到无所适从时，就外出散散步。也许你会看到一只猫，那么在接下来的15秒里你也许会想到：存在的美好也许可以平衡生命中无法消除的痛苦。
《转机》
现在，很多企业都已经复工，在家呆了半个多月的你，有没有感觉回到单位后浑身倍感无力，迟迟进入不了工作状态？在疫情影响下，很多企业为了自救，选择裁员或者降薪。这一切，让职场人感慨工作不易。或许这时候，你需要一个转机。
转机，是工作状态的转机，也是职业生涯的转机。
现年40岁的萨拉在职场上顺风顺水，她曾担任耐克公司的总经理、佳得乐全球总裁，被《福布斯》评为“体育界最具影响力的女性之一”。但在辉煌的背后，是曾经的艰辛。20多岁时，萨拉曾经3年内两次被雇主炒鱿鱼，没有工作没有收入，还差点因为没有工作签证被遣返新西兰。
那么，是什么因素驱动萨拉化危机为转机，从平凡到卓越？
第一，想清楚老板到底需要你做什么。因为萨拉之前负责过多年的市场营销工作，所以她将很多时间花在策划战略、塑造品牌上。但是，萨拉曾任职的维珍大卖场，是一家零售商，它更需要更细节、更具有战术性的零售技能。所以，你不能只做自己擅长的事情，而是要做公司需要的事情。
第二，最糟糕的事情不是失败，而是恐惧。一些职场人在失业后，投了很多简历、面了很多企业，都找不到合适的。于是，好不容易有家企业伸出了橄榄枝，就欣然接受。担心如果不接受，之后找不到了怎么办？这是——恐惧在作祟。仓促入职，会仓促离职。只有想清楚——你能为公司带来什么价值，公司所做的事情是否在你的能力圈内，才能找到更匹配的工作。深思熟虑的选择，才最有可能找到正确的方向。
《巴拉巴西成功定律》
爱因斯坦就说过这样的话：“一个人没有在30岁以前达成科学上的最大成就，那他永远也不会有（这一天了）。”2020年，90后已经30岁了。这是不是意味着——人到中年，大局已定，可以选择不努力了？
不是的。
东北大学复杂网络研究（CCNR）中心主任，哈佛大学客座教授巴拉巴西教授和他的团队经过研究发现，决定成功的并非年龄，而是以下三个因素：
成功要素1：优先连接
如今的职场，不缺埋头苦干的人，缺少能为公司带来“资源”的人。支配真实网络的两大定律——生长机制和偏好连接表明，新的网络节点倾向于连接那些连接度高的节点。所以，资源多的人会吸引更多资源，这就解释了为什么有些人在职场上似乎总能找到他想要的任何资源、在任何一个行业都有熟人。当工作需要找一个合作方时，他总能调动多方资源，找到关键联络人。
成功要素2：社会适应度
任何一家优秀的企业，一个优秀的产品，一个优秀的个体，都具有一种天然的品质：他们更具活力，能更好的适应当前的挑战，能及时调整战略赢得与竞争对手的较量。
成功要素3：未来的成功 = 初始的成功 × 社会适应度
好想法本身并不值钱，将想法执行下去，转化为一个有用的产品，至关重要。从另一方面，如果执行力很难提升，想取得更大的成功，唯一可以改变的就是想法的价值。
《脑力升级手册》
在职场中，你有没有以下困扰：
你费尽心力设计的运营方案，在活动开始后，用户参与度却死气沉沉？
你通宵达旦、绞尽脑汁写的文章，在发布后，看的人却寥寥无几？
你开了无数会、写了无数需求的产品，在上线后，用户还是diss体验太差？
这时候，你需要看看成功者是怎么做的。
哈佛大学心理学家杰夫·布朗和加拿大圭尔夫大学任心理学副教授马克·芬斯克经过走访几十位不同领域的成功者发现，成功者的大脑具有以下几个特质：
特质1：更擅长保持专注：专注再投入，正念训练。将一项任务的步骤刻意练习到大脑自动执行的程度，让大脑不需要浪费注意力资源来思考每一个精细的步骤。
特质2：调节情绪：识别自己和他人的情绪；预测在某个情境中你会有什么样的情绪反应；根据目标调整情绪。
特质3：重视记忆质量：尝试新事物，让大脑存储相关的信息并与已有的信息进行整合，在需要时将它提取出来。
《你的幸福曲线》
相信小时候，我们的父母都曾在我们耳边说过，现在的你，可能觉得学习既辛苦又难熬，别担心，等你考上清华北大了，你会感到一切都值了。
另外，在工作中，也许你会将你的不开心归因于没有获得晋升，领导总是找你麻烦。
但事实上，当你考上清北，工作获得晋升时，你依旧不见得会幸福，你会感到幸福是一种假象，陷入“接下来，我应该往何处去” ？的迷茫。人的欲望是无止境的。
所以，你需要重塑幸福观：
我们无法改变时间，但是我们可以改变处理时间的方式与心态，从个体和社会两方面适应它。
随着不断成长，我们需要对自己，对自己的弱点、自己的成功和失败真切认识，进而加深自我意识与自省，对未来抱有更简单、更天真的乐观展望，即使我们知道，这种展望需要无视生活中的现实。
《情绪是什么》
当我们在职场中受到不公平待遇时，我们会很愤怒、委屈，有时候我们会将这种情绪带给家人，对着爱我们的人，肆无忌惮地发着脾气。情绪的背后，体现的是格局。
能掌控情绪的人，才能掌控人生。了解情绪，才能掌控情绪。
在《情绪是什么》这本书里，欧洲新锐神经科学家乔瓦尼·弗契多用理性的分析与感性的情怀，探讨了愤怒、内疚、焦虑、悲伤、共情、快乐和爱这7种情绪，以及这些情绪带给我们的真实与力量。
愤怒是什么？愤怒的本质，是价值与选择的博弈。易怒的人，价值观往往自我意识过强，过分追求完美。古希腊哲学家塞内卡认为，生活中并不是所有事情都合我们心意，计划赶不上变化。愤怒不会打压别人的气焰，也不会让事情变得更好。重要的不是争论，而是你对待争论的方式。
抑郁和压力是一回事么？NO！很多职场人上班996，好不容易下班后，还不得不转4趟地铁，回到出租屋，一个人，感叹着“我好抑郁”。但，其实你只是有点“悲痛”，而不是抑郁。大部分的悲痛会慢慢变得陈旧，初期的悲痛很强烈，然后慢慢会变得更为平静和不明显。
比如，你和同事有所争执，也许刚开始你会感到很伤心、委屈，但是这种情绪并不会一直伴随你的工作，你和同事依旧要合作，要“一笑泯恩仇”。所以，不要动不动就把“我抑郁了”挂在嘴边，而是要接纳情绪，继而走出情绪。
《成功与运气》
相信小时候，我们的老师都曾谆谆善诱，用成功=99%（汗水）+1%（运气），激励我们好好学习、天天向上。但事实真的如此么？让我们先来看看三位商业精英是怎么说的：
由此可见，努力固然重要，但是运气也不可忽视。对此，罗伯特·弗兰克在《成功与运气》给了我们三个建议，告诉我们如何正视并把握机遇。尽管我们无法掌控运气，但我们却能选择对待运气的方式。
第一，我们承认
运气的重要性，绝不是否认努力。第二，感恩，是一种我们可以自由消费而不用担心破产的货币。
第三， 一时的成功靠运气，一世的成功靠认知。
《自愈力的真相》
据统计，癌症中，有1/3是吓死的，1/3是过度治疗死的，有1/3是病死的。所以，情绪干预有时比医学技术更有效。 著名科学记者乔·马钱特通过走访哈佛大学、牛津大学、剑桥大学等近30所世界名校，采访了包括诺贝尔奖得主在内20多个领域的世界专家，揭示出自愈力的十大研究成果，通过自我治愈抵抗疾病。
其中包括：
远离负面思维——能防止患者“越想越病”
大脑预防疲劳——比患者本身更有先见之明
情绪干预——有时比医学技术更有效
压力转移——能防止免疫系统和自我修复能力受损
良好的人际关系——有助于修复身体基因缺陷
《杀不死的必使我强大》
在特洛伊战争中，阿喀琉斯因为遭到了指挥官阿伽门农的背叛而拒绝作战，导致希腊军队损失惨重。挚友帕特洛克罗斯为了提振士气，穿上了阿喀琉斯的战甲，以假乱真去迎战特洛伊军队，最终惨死在赫克托尔手下。
对此，阿喀琉斯懊悔不已，悲痛欲绝，甚至无法自控。这或许是神话传说中有关创伤的最早记录。据统计，世界上75%的人都曾经历过创伤，比如疾病、自然灾害、交通事故等等，这些创伤即使愈合，也会在心里留下永久的痕迹。
但是，创伤并不会摧毁一个人。这时候，你需要自助指南——THRIVE模型，包含6个步骤：
自我评估。客观评估情绪对你日常行为的影响，分析做哪些事情可以走出现状。
孕育希望。每一次创伤的背后，都可以通过“目标设定”、“动力思考”和“路径思考，化危机为转机。
讲述新的故事。记忆是可以修复的，寻找记忆中被忽视的亮点。从“受害者”到“幸存者”，最后变为“成长者”。
发现变化。密切关注自己每日的积极变化，比如学习了新的技能，如书法、绘画、做饭等等，可以用“晨间日记”来记录。一点点小的变化，都可以带来巨大的影响。
评估变化。发现变化后，要继续培养、放大这种积极的改变，记录是什么行为赋予了人生新的意义。
以实际行动表明成长。将产生变化的因素整理为方法论，并记住积极情绪所带给我们的感觉，指导日常实践。
内心有什么信念，注意力就会集中在那里。有什么信念，就有什么样的人生。
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