过去两个多月来，新冠肺炎来势汹汹，患病者数以万计。随着治愈人数的增多，出院后的居家康复渐渐成为不少人的“刚需”。
日前，广东省中医院大院传统疗法科主任、广东省省级非遗项目“岭南陈氏针法”代表性传承人陈秀华团队，向新冠肺炎出院后的康复者推荐“经络拍打法”，古法今用，传统疗法为中医防“疫”工作提供参考。
《黄帝内经》曰：“夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”根据传统中医理论，人体经络由络脉和经脉组成，是人体内连脏腑、外络肢节、气血流经的通道。经脉畅通与否决定着气血的运行是否流畅，经脉不通是万病之源，治病当疏通经脉，祛除经脉之淤堵不畅。
“经络拍打”是疏通经络的最佳方法。《医宗金鉴》记载：“气血郁滞，为肿为痛，宜用拍按之法，按其经络通郁闭之气”。“适当地通过拍打经络养生，使得气血运行通畅，气血旺盛，身体的五脏六腑、四肢百骸都可以得到充分的濡养，达到健身防病的目的。”陈秀华说。
陈秀华告诉记者，春季阳气生发，养生以疏肝利胆为主，补肺调肠为辅。中医认为，肝胆、肺与大肠相表里。“不少新冠肺炎病人康复出院后，仍有咳嗽、气短，腹胀、食欲不振、失眠、焦虑等症状，在常规康复治疗基础上，除了八段锦、太极拳，推荐“经络拍打法”，拍打肺经、大肠经和胆经可改善肺功能、调理肠胃，还能缓解焦虑、改善睡眠。”
“经络拍打法”具体如下：
1. 拍打手太阴肺经：顺经拍打为补，可调补肺气，改善肺功能。
肺经循行起于胸前，由胸走手，胸前—手臂内侧—大拇指；顺经拍打，即由胸前为始点，沿手臂内侧自上而下、由肩部—肘部—腕部，拍打至手掌大鱼际。
2. 拍打手阳明大肠经：逆经拍打为泻，可利湿调肠、通腑消滞。
大肠经循行起于食指，由手走头，食指—手臂外侧—颈部—口鼻，逆经拍打，即由肩部为始点，沿手臂外侧自上而下、由肩部—肘部—腕部，拍打至手掌虎口。
3. 拍打足少阳经胆经：逆经拍打为泻，可舒肝利胆，调畅气机。
胆经循行起于目外眦，由头走足，头—颈侧后方—躯干侧面—下肢外侧—足趾，逆经拍打，即由大腿外侧风市穴（沉肩垂手中指尖所在穴点）自下而上拍打到躯干外侧。
经络拍打看似易于上手，自己或家人就能完成， 但也需要讲究章法，结合脏腑经络辨证补虚泻实。“经脉拍打注重手法，需用‘虚掌’、即五指并拢、掌心稍微拱起来。以摆臂联动手腕，以手腕带动手掌有节律地沿着经络拍打，一般有热、胀、酸、麻的感觉为佳。通常每条经络每次拍打5~10分钟。早晚各1次。”
陈秀华表示，拍打力度要控制好，用实力拍打反而容易受伤，尤其是患有骨质疏松的老年人。此外，拍打经脉部位若出现痧斑，如刮痧、走罐后留下的皮下小出血点，建议暂停。各种出血性疾病、严重的心脏病、高血压病、结核病、肿瘤、骨折以及疮疖痈疽红肿者、孕妇等，也不适合拍打。
除“经络拍打法”外，陈秀华还推荐以下几种居家中医防“疫”小妙招，古法今用，读者不妨一试：
◎艾灸扶正
艾属阳，能温通，制成艾条用作艾灸可温经散寒、防病保健。古云“若要身体安，三里常不干”，足三里有调理脾胃、补中益气、扶正祛邪的功能，经常艾灸足三里能调节机体免疫力、增强抗病能力、并能延缓衰老、延年益寿。
取穴：站立位，用手虎口围住膝盖，四指并拢自然下垂，中指尖所指即是。
操作：宜用温和灸，即悬灸法，艾条点燃后距离皮肤2~3cm，以局部皮肤有红晕、热感、但不灼伤为度，如沐浴阳光般温暖最舒适。一般悬灸20分钟，隔日一次。如选用艾灸盒，以铜制为佳，因其导热性能好。
◎香囊祛浊
东晋名医葛洪，对防治传染病颇有心得。其《肘后备急方》云：“辟温病，粉身散，常用方。川芎、白芷、藁本（各等分），上三味治下筛，纳（米）粉中，以涂粉于身”。
川芎、白芷、藁本三药合用，辛温祛寒除湿。以粉涂身，居家操作难以把握。我们不妨做成香囊，随身佩戴，或悬挂于居室。
做法：取等量川芎、白芷、藁本三药，打成粗粉或切制成颗粒，装入小布袋中，加绳以便于悬挂。
◎烟熏辟瘴
据《本草纲目·瘟疫》记载，苍术用于“山岚瘴气”，能“温疾恶气，弭灾。烧烟熏，去鬼邪” 。
苍术辛、苦、温，为燥湿健脾要药。烧灼苍术，烟熏房间，能够祛除寒湿之邪，消毒辟秽。
做法：蘸取少量酒精点燃苍术，放在铁盒内烧灼至苍术烧尽。
注意：远离易燃物品，注意防火。且苍术味重，可对呼吸道产生刺激。熏制苍术时，不是越浓越好，把握用量，避免引起呼吸道不适。
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