冰歆宝宝
我是星辰时光机，一对学心理的营养师粑粑麻麻，很荣幸回答您的这个问题。
家里有孩子，一般早饭吃些什么比较好？相信这是很多爸爸妈妈们的困扰，一年三百六十五天，真是的实在不知道要吃什么好。特别是对于喜欢睡懒觉的爸爸妈妈来说，早餐无疑是一天中最难的一餐了。
作为一对营养师爸妈来说，给两个小宝宝的早餐我们也会困惑，因为这确实很难，但是为了给小孩足够的营养保障，我们还是花了一点点小心思。
孩子成长的过程中，蛋白质、碳水、脂肪、膳食纤维、矿物质、维生素、水这七大营养师缺一不可。对于正在生长发育的孩子来说，每天的蛋白质、膳食纤维和矿物质需要充足。
蛋白质最常见的就是鸡蛋、鱼、鸡鸭肉、牛肉等等。膳食纤维就是我们常说的蔬菜水果，可以增加小孩的肠胃蠕动和肠道吸收，让孩子不会便秘，因为现在很多小孩不吃蔬菜。矿物质主要是钙、铁、锌、碘等。
以下是我经常做的一些早餐搭配：
1、水饺（蒸、煮、煎）汤圆+蛋（水蒸蛋、荷包蛋、水煮蛋、炒蛋）+一杯纯牛奶（小孩胃口比较小，100ml左右就够了）+两片水果（苹果、梨、橘子、枣子）
这一个搭配其实就有十几种了，有时还会搭配一些坚果，比如瓜子、花生、杏仁、核桃等等。水果不想吃全个的，可以打成水果汁，但是不要过滤，切记。
2、葱花饼，千层饼、杂粮饼（杂粮饼是最丰富的，因为各种蔬菜及坚果类的食物都可以切碎放入进去，比如：胡萝卜、西红柿、紫包菜、彩椒，黑木耳、核桃，花生等等，凡事能吃的都可以放入），这些可以按照自己的喜欢自由搭配，用油煎熟即可，非常方便。
3、粥类。粥的做法非常多，皮蛋瘦肉粥，蔬菜瘦肉粥，坚果粉瘦肉粥等等。这到美食可以充分发挥粑粑麻麻的想象力，而且非常容易。
4、饭团类：可以用米饭做一些饭团，里面放一些五颜六色的蔬菜，让孩子不仅有味觉享受，更有视觉享受。
5、面点：南方主食是米饭，北方主食是面食，面食的做法那就多了。可以面条类的做法：汤面、炒面、烤面，适当加入一些配料。面点类：包子（最好做成卡通形状），馒头，花卷等等，只要把馅的种类丰富，这种食物是可以一个月不重样的。
6、家里的吃腻了，偶尔还是要到外面的早餐店品尝一下的，毕竟换换口味是非常重要的。
以上的就是我经常做给小孩吃的主食，但是一定要记住，最好搭配一杯奶，一两块水果和一点坚果。因为早餐是一天中最重要的一餐，只有吃好了，才有能量开启美好的一天。
只要用心，其实是可以做出很多美食的，关键在于尝试。
我是星辰时光机，一对学心理的营养师粑粑麻麻，分享育儿及营养知识，喜欢我的回答就请关注点个赞吧，谢谢！
