琛哥最霸气
你好，很高兴回答你的问题！
你这个问题正是我所经历的，只不过你是从150斤 瘦到100斤的目标，而我产前大约178斤重，我现在138斤，宝宝刚5个月，其实宝妈生完宝宝大约能瘦10-15斤左右。
月子里如果奶水够宝宝吃的话，尽量饮食清淡一些，不要大鱼大肉的吃，因为本身我们正常的饮食已经能够维持我们身体营养供给，我一日三餐正常吃饭，每顿饭粥是必须的，蔬菜类每顿饭都有，肉类 鱼类 虾类的话，1-2天添加一次，还有五谷杂粮也是需要吃的。
吃饭的选择是吃好，不要吃太饱，遇到自己喜欢吃的也不要勉强吃太多，经常吃太多，胃处于饱和状态，时间久了，对胃也是一种损伤，饭吃7分饱即可。
加上宝宝需要吃奶，晚上你还需要熬夜照顾宝宝，慢慢就会瘦下来，平时可以在家逗宝宝的时候做一些适当的锻炼。
希望我的回答能帮到你！谢谢！
孟母育儿探索者
生孩子的时候，140斤，身高165.
生完第二天可以下床的时候，
去称体重130斤，
生个孩子，才瘦了10斤，
其余的肉，都在我身上了。
奔着需要母乳喂养的念头，
也就没想过减肥，
一点不忌口的吃吃吃。
至到月子过了一半的时候，闺蜜来我家看我，
第一眼就说“你月子过的不错吧，胖了不少哦，双下巴都出来了”
（孕前体重100）
顿时，深受打击。
这之后，决定减肥：
每天减少主食的摄入量。
只喝粥吃菜，比如大米粥，小米粥，杂粮粥。
饿的时候就吃一些水果。
适当的运动，力所能及范围内做一下家务，
后半个月都是我独自在照顾宝宝，
家里还有大宝，放学后需要陪玩之类的。
不自觉的，生完两个月的时候瘦了20斤。
但体重好像到了一定的瓶颈期，
现在一直维持在112左右，很难在减下来了。
目前随缘吧，毕竟，宝宝在吃奶。
也不敢使劲减。
老徐说事999
很多宝妈生完娃之后都会饱受肥胖的困扰，看着自己日益发福的身材又不敢轻易去减肥，生怕因为这样会影响奶水的质量。其实，产后半年内是身材的修复期，有数据说明，如果产后半年内妈妈体型没有恢复，那么将来肥胖的机会高达60%。今天就借此机会，给众多宝妈分享一下本人亲身经历，希望可以帮到你！
整个孕期涨了50多斤，39周加3正好七夕当天做检查的时候还没有任何想生的苗头，医生内检说宫颈管还很长，回家等着吧，我实在太累了跟医生说能不能催生，医生说瓜熟蒂落为啥要强摘瓜呢，回去之后老公领着逛公园，我跟宝宝说，宝宝快点出来吧，你再不出来，你爸爸的产假就快休完啦，现在回想还真是巧，晚上睡觉8号凌晨1点开始宫缩，记录宫缩时间大概7 8分钟疼一次，疼了两阵忍不住把老公喊醒，因为怕是咋呼也没有立刻去医院，早上5点疼的受不了起床洗漱收拾东西，老公喊醒婆婆做饭，7点上厕所发现见红，这下就是真的要生了，麻利的把东西装好老公开车去医院，医生内检说已经开1指了，办理了住院手续，这时候都快中午了，医生说去待产室，去了待产室才知道一让进去就不让出来了，让一个女家属陪同，挺后悔进来的太早，因为想让老公陪着，这时候疼的厉害，检查还没开到两指，医生给打的无痛，在这劝一下姐妹们一定要开到3指才打无痛，我是因为打的太早了前期确实不疼了，可到4指的时候感觉跟没打一个样，又一阵一阵的宫缩疼，最绝望的是宫口开全了医生让用力，可那时候累的没有半点力气了，只有想睡觉想休息的念头，可一闭上眼睛宫缩又来了。
生无可恋的感觉，一直没生下来，医生说进产房吧侧切做个小手术，我就在搀扶下半走半跪的进了产房，医生安慰我说就做一个小手术，不要怕心，这样生的就快了，我已经做好了侧切的准备，但上了产床，宫缩来时我就用劲，医生说用的好，开始让用长劲，一个助产士说半个头出来了，另一个助产士使劲帮忙按肚子，医生让我闭住嘴使劲，我能感觉自己的肉裂了，但当时已经顾不了那么多了，没一会感觉哗小宝宝出来了，瞬间感觉轻松了不少，助产士收拾完之后抱他去称重边走边说他沉乎乎的跟满月的小宝宝差不多，上称之后说9斤2两，怪不得这么肉乎乎的，这么胖，我也感到惊叹自己竟然能生出一个这么大个的宝宝来，医生也不敢相信，如果知道这么大个可能直接就让我剖了，接下来就是给我缝针了，有痛感，但看到宝宝，感觉顾不过来来，医生把他放到旁边，我贴着他有些凉乎乎的小脸，眼睛已经睁开了感觉很神奇！
刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。
接下来就开始恐怖的月子生活了。奶娃换尿片是每个人都要经历的，本人奶水比较多，每天娃喝了还是涨奶，好在顺产，活动方便，就是夜里得天天吸奶… 每次老公都陪着我吸奶，然后他再放到冰箱去。
恶露开始到结束一共是23天，说明我的子宫恢复的还不错，满月后老公就带上宝宝去打预防针，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错，老公立马就给我拿了两套。 （一套肉色的➕黑色的，本人感觉黑色好像穿着更显瘦一些 ）
拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个半月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想好老公直接拿了，当时我还犹豫来着。 瘦下来真的是整容级别的，现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
哺乳期如何减肥不减奶？宝妈给你支招，告别大肚子其实很简单！
尽早活动，减重要有过程
顺产后一般第二天妈妈就能适当走动。不过减重是有过程的，刚生产的妈妈身体比较虚，可以适当的散散步。但是想要瘦的快，出月子之后宝妈要适当做一些有氧运动，比如：瑜伽、慢跑、游泳等等来塑形。不过提醒哺乳期期妈妈，运动之后身体产生乳酸，立即给娃喂奶会影响乳汁的质量。如果宝宝吃奶时间不规律，妈妈可以在运动之前把奶挤出奶，用储奶袋保存起来，智能感官设计能显示奶水的温度，双密封条能避免奶水外漏，等宝宝饿的时候就能吃了，这样就避免妈妈运动之后，奶水质量不好让娃挨饿。
坚持喂母乳，减少皮下脂肪
妈妈身体所吸收的营养和脂肪，能够通过奶水的方式灌输到宝宝体内，减少妈妈身体内的脂肪。而且喂奶的过程中，也能消耗妈妈身体的热量，能有效消耗宝妈的皮下脂肪，有很好的减脂效果。不过在刚开始母乳喂养的时候，妈妈奶水过多会出现涨奶，这个时候建议宝妈可以穿着哺乳内衣。哺乳内衣弹性大不压迫乳房，能够减轻乳房的压力，缓解宝妈涨奶的痛苦，而且伸展度很好，让宝妈在喂奶时更方便省心。
身体热量要控制好
宝妈想要在哺乳期减肥，身体内摄入的热量就要控制好。一般体内摄入的热量大于消耗的热量，这样才不会影响母乳的质量。所以，妈妈要抓好这个临界点，不能吃太多，也要保证摄入的热量充足。一般哺乳期安全减肥每天要摄入的热量是2000卡，但是妈妈喂奶的时候身体会散发热量，需要额外补充400到500卡的热量。所以，想要达到减肥塑性的目的，妈妈每天身体摄入的热量要控制在2400卡之内。
营养摄入要均衡
我们平时所说的营养均衡其实就是饮食搭配的结构，平时妈妈要谷物、牛奶、蔬菜水果，瘦肉都摄入一点，才能保证身体的营养均衡，这样才不会拉低奶水的质量。平时少吃高脂肪和高糖类的食物，均衡的摄入食物才是变瘦的“法宝”。所以食物的分量以及搭配妈妈是很重要的。
总之，哺乳期妈妈想要减肥，拥有一个好的体型，可以学习一下文章中提到的四点减肥方法，科学的方法才能让妈妈减肉不减奶，让母子两个人身体都有一个好的状态。
澄旱屏收
用经验告诉你。
生完孩子一直母乳到儿子两岁两个月，出了月子减重15斤，并不是我故意减肥，但是确实也有注意饮食。
小米粥配黑芝麻，鸡蛋羹肉丁，丝瓜鸡蛋汤，这三种每天都要吃，保证母乳的量，丝瓜蔬菜汤比大肉大腥下奶都好，饮食清淡。千万不要吃油水太大的东西，炖猪蹄，老鸡汤，尽量少吃或者不吃，因为容易堵奶引发乳腺炎。
坚持母乳，对自己的身体恢复也有很大帮助，坚持自己带孩子，这点更重要，真是累。睡眠如果跟不上，在注意饮食，想瘦很容易，但是有缺点。我出了月子两眼乌青，因为睡眠不足，孩子都是我自己亲力亲为的带的。注意，并不是因为吃的少才让自己状态不好，我吃的一点不少，而且也没有节食，坐月子清淡为主，奶水很好。
以上希望对你有帮助。
G高粱地里找小麦
其实，如果你细心观察，你会发现身边纯母乳喂养的妈妈更容易瘦下来。
我就是给宝宝纯母乳喂养，我是在月子中心坐月子，不仅有人进行全面的护理，而且还会指导母乳喂养的方法，所以在喂养这方面，我觉得我还是挺顺利的。
另外，我住的这家月子中心是在医院内，有问题也有医护工作者随时过来，也可能是我在月子中心针对性的做了一些产后康复项目，还练习了产后瑜伽，现在产后半年了，体重已经恢复到怀孕之前。
我家有个帅小伙伙
关于生完孩子怎么在不影响母乳的情况下从150瘦到100斤。
都知道喂母乳的宝妈饿的快，为了奶水质量都会多吃些有营养的，一天甚至会吃好多餐，体重自然不会很快下降。那么怎么快速瘦下来呢。我是在产后四个月瘦到孕前体重，甚至还比孕前轻了几斤。图上就是现在体重。
那么怎么能在不影响母乳的情况下快速瘦下来呢？
1 月子里饮食均衡，纱布裹腹，不要嫌麻烦，是收小肚子的。少吃多餐，少摄入高热量，多喝些汤汤水水，例如鲫鱼豆腐汤，公鸡汤等。。下奶不是要多吃饭菜，胡吃海塞。有时候饮水量够的话母乳也是够的，孩子要多吸，不要嫌麻烦。不需要额外摄入不必要的热量，多余的热量不消耗都会变成脂肪囤积在身上。
2保持一定的运动量，如果有条件的话，孩子家人带，每周抽空户外运动也好，健身房塑型也行，保持一定的运动量。
3主食尽量粗粮代替，含糖量高的水果也少吃，主食蒸红薯，山药，玉米，芋头类的，饿了就可以吃，蔬菜类的正常吃，就是餐餐都吃很难坚持，没什么味道，比较煎熬。煮黎麦粥，玉米參饱腹感很强，也不会有很多热量，汤可以正常喝。
拿我为例子，我生产前136斤，月子里喝汤较多，不要浮油，用吸管吸。很少吃淀粉类的主食，粗粮吃的多，少食多餐，孩子多吸母乳就够，出月子瘦了十多斤。孩子体检一切达标。
出月子就一个人带孩子，买菜，做家务，运动量比较大，三四个月以后就回到孕前，饮食就没有刻意注意碳水化合物这些了，正常饮食。小肚子缠了纱布消的也快。
要想不影响母乳的情况下快速瘦身，总得来说就是管住嘴，少量多餐，加大运动量，控制饮食，
佳佳妈妈的生活记录
您好，宝妈，很高兴回答您的问题。
产后瘦身效果比较好的有以下几种：
1.坚持母乳喂养。母乳喂养是最健康而且最有效的产后瘦身的方式，母乳的很多营养成分难以用奶粉替代的，对宝宝和宝妈都是双赢。
2.使用收腹带。收腹带对腹肌回缩，预防内脏下垂，排恶露都有很大的帮助，同时还可以瘦肚子，所以收腹带基本是必备的呢。
3.不要久坐，尤其是饭后久坐。长期久坐会导致下半身血液循环不畅，不仅双腿浮肿，也会不知不觉中长出赘肉。
4.坚持锻炼。可以选择一些健身操或者瑜伽做，坚持锻炼。
5.合理的饮食。少吃油腻煎炸，这是最重要的一条哈，管住嘴其实就成功了一半了。
祝：早日恢复往日光彩，变身时尚辣妈~
好女人说
这就要定量的吃饭，每天多喝汤，少吃一点肉，不是不吃，因为你不吃，娃娃的营养也是跟不上的，你的饮食要少吃多顿，多吃一些水果，这样皮肤好，娃娃的营养也很的上，肉要订量，少许的运动，不是激烈运动，比如做下瑜伽🧘♀️，早上起来做伸展等
心灵触动世界
先来说说生产那些事～17号晚上，在家里请客，家人在吃饭途中，我就感觉宫缩频繁，有点微痛。等家人们走后，从半夜12点起，每隔7.8分钟一次，并伴有阵痛，疼得不厉害，但是睡不着，老公在旁边打呼噜。到了18日早上8点，我先洗澡，洗完澡去医院订床位准备住院办手续，当时感觉太灵了，我想上厕所，结果去小便马上见红，内裤上纸上都是血，之后做了胎监，宫缩大概六分钟一次，然后中午入院了。住院后从中午到晚上一点，同样是7.8分钟一次，但是痛感加强，躺着特别疼，走起来就好点，老妈和老公就陪着我从晚饭后一直走到凌晨一点。然后护士来查宫口，才开一指。
然后我就躺床上一直疼，疼到19日凌晨三点，宫口才开到三指，好不容易啊！后来医生说三指可以进待产室了，然后我确实疼到不行，就请了导乐，缓解一下，这里的收费是1280元。然后在待产室一直疼一直疼，第四次内检的时候，大概四点多羊水破了，热乎乎的流了很多，结果才开到五指。医生说我是子宫后位，开指特别慢！所以从18号早上九点第一次内检开一指，到19号早上六点，开十指，用了20来个小时，这过程太不想回味！后来六点多进了产房，一直用完力了，都生不了，因为我两晚上没睡，太累太累了。中途进来两个孕妇，都生完走了，医生就让我一个人用力，他们在帮那两个人生。晕死我！最后六点半，医生们过来给我弄，不停给我冲洗阴道口，确实舒服了些，看着他们都生完走了，我确实有点急，就使出最后力气，医生说，你可以的，加油！都看到头发了，我一直一直用力，就是不出来，医生说可以不用侧切，让我继续，我说我真的没力气了，你帮我切吧，后来医生侧切了两厘米，我继续用了几次力，宝贝就出来了！顿时觉得肚子好轻松啊！胎盘跟着也出来了！！！我问医生男宝女宝？女宝，六斤半，8：56分！！
后来医生出去，那单子给老公签字，他说上面看到关系那一栏写的父女，他才有当爸爸的感觉！ 后来医生给我缝针，三层，具体多少针未知，缝针感觉比起阵痛，根本不算什么了！转头看看宝贝，小小的，白白的躺在我旁边。然后医生处理好伤口，我们在待产室休息两个小时后，护士帮我抱住宝宝，我自己走出去，然后就看见爸妈，婆婆，老公在门口守着
再来说说我的恢复经历 以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！ 孕期的时候我每次去产检，都会去听孕妈课堂。会有关于生产的经验并且有幸听到关于产后为什么要收腹的问题，专家说无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大。宝宝在我们肚子里十个月，慢慢慢慢把我们的骨架都撑大了，必须在产后及时使用束缚带进行骨盆收紧。
加强版U型分体套装的，U型领的设计是正在哺乳期妈妈们的最爱了，不仅哺乳方便，而且还有托胸，收副乳的效果，弹力很大，不仅不嘞，穿上还特别舒服，比收腹带舒服很多，也要比纱布方便好多，坚持穿了半个月就有很明显了！ 就连我老公也说，你的肚子真的小了好多啊。当时别提我有多高兴了。在产后42天去医院复查的时候，产后医生说身材恢复的不错嘛！我说还是要谢谢上课的医生给我推荐一款束缚，衣穿了半个月就有明显效果了，我还真不知道产后要做收腹的工作呢！我恢复身材还是要谢谢推荐！回去之后我一直还再坚持穿现在，已经恢复很多了，真是太谢谢医生的推荐了。
琛哥最霸气
孕期胖30斤，生完就瘦了15斤，做完月子瘦回孕前，月子不要吃太油腻了，先吃多餐，母乳其实就是水多就行，油腻的汤反而会堵
