濟南小碩碩

蛋

雞蛋中含有大量的維生素和優質蛋白質，對媽媽和寶寶都很重要。除了蛋白質，雞蛋也是膽鹼的重要來源，它可以幫助您成長中的寶寶的整體生長和大腦健康。

紅薯

紅薯含有豐富的維生素C和A（來自植物類胡蘿蔔素），葉酸和纖維。維生素C和A有助於形成寶寶的骨骼，皮膚，眼睛和軟骨，因此每天在飲食中加入豐富的這些必需維生素。

希臘酸奶

希臘酸奶不僅味道鮮美，而且還是蛋白質和鈣的重要來源。不幸的是，女性通常沒有足夠的鈣來維持自己的骨骼和牙齒的健康，因此在懷孕期間獲取足夠的鈣是非常重要的，以免耗盡鈣儲存。

三文魚

鮭魚是歐米茄-3脂肪含量最高的食物之一，也是蛋白質的絕佳來源。與"不吃"列表中的魚類（包括鯖魚，鯊魚和箭魚）不同，鮭魚的甲基汞含量非常低，這種物質對寶寶正在發育的神經系統有害。儘管如此，美國食品和藥物管理局建議在懷孕期間每週吃不超過12盎司的鮭魚以避免攝入過多的汞。

豆子

豆類是另一種良好的蛋白質來源，但更重要的是，它們是纖維的良好來源。由於您的腸道在懷孕期間減慢，可能會發生。高纖維飲食和充足的水合作用可以保持活力。

綠葉蔬菜

綠葉蔬菜是葉酸的良好來源。這種B族維生素用於產生你和寶寶所需的額外血液，也有助於一些酶的功能。在懷孕前和懷孕初期，葉酸還有助於預防寶寶的神經管缺陷和先天性心臟缺陷。

水

飲用水可能聽起來很明顯，但我們中的許多人都沒有喝足夠的水來保持足夠的水分，更不用說額外的人了！水對於維持血容量，細胞產生至關重要，並且它將幫助媽媽減少腫脹和便秘。懷孕期間你需要更多的水，因為你的熱量需求更高，所以每天至少要喝8到10杯水。

最後，不要忘記食品安全的基本組成部分。食品安全對孕婦尤為重要。

UNU智能

您好，目前根據醫學上的診斷標準，如果夫妻雙方正常同房，沒有避孕，一年以上沒有懷孕就可以下不孕的診斷了，應該儘快去醫院就診。

您夫妻雙方結婚2年多，不清楚是否一直規律同房？有無做避孕措施？是否曾經有懷孕過？如果一直規律同房，沒有做避孕措施，也沒有懷孕過，還是應該去醫院檢查一下。

您提到的吃什麼有助於懷孕？首先應該查明引起不孕的原因是什麼？要針對不孕的原因才能找到改善的措施。

不孕的雙方首先應該做的檢查就是丈夫的精液檢查。如果檢查結果發現少、弱精，可以多吃一些含鋅量高、葉酸量高的食物，有助於改善精子的質量。鋅參與精子的生成、成熟，使精子具有較好的活動力，因此準備備孕的男性，可以適當的補充鋅。含鋅量比較高的食物包括：牡蠣等海產品、瘦肉、動物內臟、花生、核桃等。

當男性體內葉酸不足時，精液濃度會下降，精子活力會減弱，胎兒的染色體異常的幾率也會增大。補充葉酸有利於提高精子質量，讓你的“小蝌蚪”遊的更活躍。葉酸含量比較高的食物包括菠菜、黃豆、豬肝等。

但是當老公的精子不只是單純的少弱精，而是無精症等更加嚴重的問題，那吃什麼都沒有辦法改善了，應該尋求醫生的幫助。

而針對於準媽媽們也是一樣，要看是什麼原因引起孕力下降。

多吃一些蛋白質，比如牛肉、雞蛋、魚等，適量的補充葉酸、鐵、鈣等營養素，並且多吃些豆製品，既可以提高身體的免疫力，又有助於改善卵巢功能。

但如果是排卵障礙、輸卵管阻塞這些原因引起的不孕，單純靠飲食也是無法改善的，建議儘快的尋求醫生的幫助！

郭醫生小課堂

您好，很高興回答您的問題。希望我以下的回答能對您有所幫助！

整個孕期的十個月裡，媽媽們需要補充什麼營養呢？

懷孕第一個月

補充營養：葉酸

葉酸主要作用於預防胎兒神經器官畸形、貧血、早產。穀類食物如麵粉、麵包、麵條和白米，以及豆類，蘋果，柑橘，橙子，菠菜，龍鬚草，蘆筍，牛肝等都富含葉酸，或者口服葉酸片以保證每日葉酸所需。

懷孕第二個月

補充營養：維生素B6、維生素C

維生素B6可以有效抑制妊娠嘔吐。富含維生素B6的最高的食物是麥芽糖，其它植物性食物有：菠菜，胡蘿蔔，馬鈴薯，黃豆，核桃，花生，香蕉；動物性食物有：魚，瘦肉，雞肉，雞蛋等。

維生素C能緩解牙齦出血，預防牙齒疾病的同時提高抵抗力。富含維生素C的食物多是新鮮水果蔬菜：蘋果，草莓，檸檬，黃瓜，番茄，青椒，菜花，白菜，菠菜等。

注意：烹飪時間過長易流失大量維生素C

懷孕第三個月

補充營養：維生素A、鎂

胎兒在孕前3月不能儲存維生素A，維生素A的作用是促進皮膚、消化系統、呼吸系統的發育。富含維生素A的食物有：芒果，南瓜，菠菜，甘薯等

鎂的作用是促進骨骼肌肉系統的發育。富含鎂的食物有：大豆，南瓜，甜瓜，葵花籽，色拉油，堅果以及全麥食品等。

懷孕第四個月

補充營養：鋅

鋅的作用是預防胎兒神經器官、心臟等重要器官的發育不良。富含鋅的食物有：生蠔，肝臟，芝麻等。

注意：每日補鋅量不宜超過45毫克

懷孕第五個月

補充營養：鈣、維生素D

鈣、維生素D等的作用是促進胎兒骨骼、牙齒的發育。媽媽除了必不可少的牛奶、孕婦奶粉等，還可以多吃：豆腐，雞蛋，蝦，魚類，海帶等容易攝取鈣的食物，另外還可多吃魚類，雞蛋，適當曬曬太陽等補充維生素D。

懷孕第六個月

補充營養：鐵

鐵的作用預防媽媽出現缺鐵性貧血。富含鐵的食物有：動物肝臟，瘦肉，雞蛋等。還可開始每天口服0.3-0.6g硫酸亞鐵。

懷孕第七個月

補充營養：DHA，EPA，腦磷脂，卵磷脂

這些物質合稱“腦黃金”，能預防早產，保證胎兒大腦和視網膜的生長髮育。此類食品包括堅果類：核桃，松子，葵花籽，杏仁，花生，以及海魚，魚油等。

懷孕第八個月

補充營養：碳水化合物

媽媽們需進食400g穀類食品以保證每天熱量的供給，維持身體熱量的需求，預防蛋白質缺乏或酮症酸中毒。除米、面等主食，還需補充粗糧：玉米、燕麥片等。

懷孕第九個月

補充營養：膳食纖維

膳食纖維的作用是促進腸道蠕動，預防便秘。富含膳食纖維的食物主要是各種新鮮水果蔬菜，如芹菜，胡蘿蔔，土豆，豆芽等。媽媽也要適量運動促進腸道蠕動。

懷孕第十個月

補充營養：硫胺素（維生素B1）

硫胺素用於避免分娩困難，產程延長，促進分娩時子宮收縮。富含硫胺素的食物如海魚等。

淼哥故事會

我大概是2018年8月中旬懷孕的，今年6月8日生的寶寶。寶寶身體非常健康（我最害怕寶寶畸形，幸好幸好）。眼睛大大的，頭髮尤其的好，一出生就油黑髮亮，看到的人都誇頭髮好，皮膚也比我和他爸的白。性格也很好，非常好帶。

生活作息很規律，從沒出現過睡覺顛倒的情況。所以我沒有過一整夜、一整夜的熬夜的情況。我在寶媽群裡說寶寶睡眠的情況，都把其他寶媽羨慕的直流口試，絕對是天使寶寶本尊了。

現在加輔食一週多了，吃飯特別香、虎的很。以上這些，我認為，與我孕期的飲食很有關係。

在孕期的各個階段，隨著寶寶的生長髮育，所需要的營養各有不同。可能早期，主要補充葉酸，孕中期和晚期，需要著重補充鈣。如果全部通過食補，不一定能補夠，而且還會額外吃了更多的碳水化合物或者脂肪，身體沒有那麼多的需要，就會轉化成肝糖原和肌糖原儲存在身體裡。

所以，有的媽媽生完寶寶，還是很難恢復身材，就是這個原因。媽媽在食補營養的時候，吃了太多寶寶不需要的，就存在媽媽體內。所謂“長胎不長肉”，就是隻吃寶寶需要的和媽媽需要的，多的不吃。

我在懷孕期間，其實飲食條件是不好的。我剛懷孕，就去湖北武漢學習，住在學校周圍，吃學校食堂。後來，大概4個月，因為老公工作原因，去了成都，和老公租房子住。基本都在外面吃，沒有條件自己做。吃的最多的就是大米先生，以至於我從他家門前經過，聞到飯味兒就反胃。

後來，實在覺得太油膩了，什麼都不想吃，只想吃稀粥和涼菜。之後就過年了，去老公家，因為是山裡，雖然已經很照顧了，營養還是很有限。懷孕8個月，才回自己家做飯吃。所以，整個懷孕期間，我也沒吃掉幾隻雞、幾條魚。除了正常吃飯，全靠額外的營養補充。

在懷孕之前，我就在吃葉酸。懷孕1-3個月，我吃葉酸（裡面含鐵）、蛋白粉、多種維生素、維生素B。因為，孕早期寶寶主要是各個系統的分化，不需要太多的營養。維生素B很重要，它是促進能量的吸收和轉化，換句話說，不孕吐的。我孕早期都是在學生食堂吃飯的，按理說，學生食堂的味兒特大，肯定沒法吃東西。我確實吐過2次，就是維生素B吃沒了，還沒買，吐的胃都要翻出來了。吃了維B就好了。

孕中期，我吃：鐵（裡面含葉酸）、鈣、維B、蛋白粉、多種維生素，尤其鈣吃得多。因為孕中期是寶寶骨骼高速生長的時間。

孕晚期，我吃：鐵（含葉酸）、鈣、維B、蛋白粉、多種維生素，鈣和蛋白粉吃的稍多，蛋白粉補充夠，不會手腫腳腫。我整個孕期，沒有腰疼、沒有恥骨疼、只吐了2次、沒有手腫腳腫、晚上一直都睡得好、只有孕晚期才尿頻、晚上也只起夜一次。

我老公目睹我懷孕整個過程，他都覺得，我很輕鬆。

我們補充足夠寶寶需要的營養，寶寶就不用調用我們身體中的營養。所以，在早些年，有的媽媽生個孩子，身體就變差了，再生，身體就更差了。這跟營養不夠很有關係。營養補不夠，寶寶就用媽媽身體儲存的營養，媽媽的身體就更差了。

反過來，我們的身體有自我修復的能力。當我們懷著寶寶，補充了大量的營養物質，那我們的身體也會使用這些營養物質，來修復我們的亞健康。從這個角度來看，也是寶寶對媽媽的一種回饋吧。

優雅父母

有助於懷孕的食物有黑豆、黃豆、等新鮮果蔬，夫妻雙方如果身體健康，加上正常的夫妻生活，心情放輕鬆，一般很快就會有寶寶的。

靜靜是我的同事，之前婚後備孕了3年，一直沒有孩子，加上老公整天應酬，也是心力交瘁，雙方為了孩子也是很辛苦，整天爭吵不斷，加上婆婆因為沒有孩子，也對媳婦是態度冰冷，夫妻上次吵架差點離了婚，之後我的一個同事建議她去看老中醫，各項檢查做下來之後，身體沒有任何問題，醫生給抓了幾幅藥之後，建議夫妻分開一段時間，剛好她老公也要出差，出差後，我陪靜靜去旅遊了幾天，因為醫生說要心態放好，放鬆心情，靜靜也對自己生孩子的事情看開了，她認為自己沒有孩子，老公和婆婆對自己都不好，有孩子之後還不知道是啥樣子呢，所以就放棄了。但是兩個月後，她竟然懷孕了，我當時下巴都驚掉了，要離婚了，要放棄了，竟然懷孕了。

之前，她婆婆用粗糧給調理了好久，一直早餐是各種豆製品，黑豆黃豆以及紅豆，因為黑豆對卵泡的質量影響比較大，所以好的卵泡關係著孩子的質量，而且有助於排卵，所以，她吃了幾年的豆製品也是對自己很有幫助的。

而且備孕的心情都理解，你越想要孩子，越沒有，加上家人給的壓力，確實很容易讓人發飆，更別說備孕時候的複雜心情，所以一切隨緣是最好的，看開一些，看輕鬆一些，反倒很快就有了。

我是二胎媽媽，有著豐富的育兒經驗和育兒知識，歡迎關注留言發表不同意見。

苗條辣媽樣

備孕主要看身體狀況。

我之前做客服的時候碰到一個同事，他們結婚三年，總懷不上孩子。開始他們以為營養不好，所以吃了很多甲魚湯啊，烏雞湯啊，還有醫院裡面開的助孕藥包，這些都不管用。

後來發現懷不上孩子，得到醫院去檢查一下，女方的原因，女方輸卵管堵住了，而且之前她打過一個孩子，當時可能身體落下病根了，不適宜再孕，同事接受不了這個現實，所以想到了最先進的試管嬰兒，所以花了10多萬去弄這個，但是失敗，她平時總是感冒，各種小毛病，總得吃藥，試管不成功，一次失敗不死心又弄了一次，還是不行。

所以大家一定要保養好自己的身體，平時就健健康康的，一般都是可以懷上的。

騎著毛驢看世界

正常飲食就好啊！前期正常吃，三個月以後加入更多的蔬菜，水果，堅果，奶製品，豆製品，肉類（牛羊肉）魚，蝦，粗糧，粗纖維……好多的，我整個孕期一共長肉24.5斤，兒子7.2斤，滿月就能穿二尺的褲子，現在40歲一百二十斤左右[呲牙]兒子14歲180高[呲牙][呲牙]

蝶舞30925405

吃什麼有助於懷孕？

想要懷孕，除了身體好，心情好之外，還需要健康的精子與卵子，只有健康有活力的精子與卵子結合，才會孕育健康的寶寶。那如何才能讓精子卵子健康呢？有很多能夠提高精子卵子質量，讓它們更健康的食物，推薦給大家。

提高精子質量的食物

1.葉酸：很多朋友認為，葉酸應該是女性吃的東西，其實它對男性的作用也是非常大的，葉酸能夠提高精子的質量與活力，讓精子更加健康。除了葉酸外，還可以吃一些富含葉酸的食物，比如菠菜，黃豆，豬肝。

2.鋅：精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘，尤其鋅非常重要，想要精子健康 ，男性應該多吃一些富含鋅的食物，比如牡蠣，扇貝，山核桃。

3.維生素：除了鋅以外，維生素對精子來說也非常重要的。維生素ABCE能夠提供形成精子的原料，促進精子的合成，增強精子的活力，男性可以多吃一些富含維生素的食物，比如胡蘿蔔，西紅柿，動物肝臟，綠色蔬菜，以及新鮮水果。

4.蛋白質：蛋白質是形成精液的原料，多吃一些富含蛋白質的食物，也能夠讓精子更健康。富含蛋白質的食物有很多，比如：豆製品，牛肉，雞胸肉，雞蛋白，牛奶。

提高卵子質量的食物

1.葉酸：備孕期間食用葉酸，能夠調整孕婦身體，讓卵子更健康。注意，有些朋友可能吃了葉酸以後生理期紊亂，可以不吃葉酸，該吃一些富含葉酸的食物，比如菠菜，豬肝，黃豆。

2.豆製品：豆製品含有大量的雌性激素，有些朋友排卵困難，卵子質量不高的主要原因就是體內雌性激素分泌太少導致的，所以想要提高卵子質量，可以多吃一些豆製品，比如豆漿，黑豆。

除了飲食提高精子卵子質量外，還得避免影響精子卵子健康的行為

備孕期間，一定要戒菸戒酒，菸酒都會損害精子卵子的健康，不利於受孕；除此之前，還需要養成健康的飲食生活習慣，尤其是心情非常重要，一定要放輕鬆，太緊張也會影響受孕的。

叮麻育兒

備孕夫妻吃什麼有助於懷孕呢？

你好！我分享一下我和老公備孕的時候吃了什麼！

暖宮薑汁

長期喝薑汁有助於暖宮祛溼驅寒，下面是做法，姐妹們趕緊學起來吧

生薑洗乾淨，去皮，然後把壞掉的都扔掉，不然會影響整個薑汁，切小塊放進榨汁機裡邊榨成汁，過濾掉姜渣，然後放進鍋裡用小火慢慢的熬煮，煮開就好了，然後放進乾淨的玻璃瓶裡邊

每次喝的時候，我都是在早上，一勺薑汁兌開水喝，那個味道真的是不敢恭維了，又辣又難聞，不過為了寶寶我也堅持下去了

每次喝完，渾身都非常暖和，堅持喝了一個月，平常手腳冰涼的毛病都沒有了，來大姨媽還挺準時的，而且也不疼，沒想到真的挺管用的

在孕前檢查的時候老公他也是檢查出精子活力不行，他自己就買枸杞回來 泡茶喝還買了育元片補充蛋白鋅和蛋白質，提升精子的質量和活力。

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吃什麼東西可以幫助懷孕

蛋白低脂肪的魚類是備孕期間製造卵子和精子的絕佳食物，其實說到這點，大家也許就明白了，吃魚不是關鍵，關鍵的是女性朋友需要多多攝入蛋白質。對於宮寒的朋友，多多食用屬性偏熱的雞蛋可是不錯。但是需要特別提醒的是，蛋白質也不易補充過多，身體每天能夠吸收的蛋白質量是有限的，過多食用無益。

元素豐富的食物。甲狀腺的功能是直接能促進性激素分泌，提高性慾幫助雙方更好享受性生活，更容易受孕。碘元素豐富的食物包括海帶、椰子製品、全脂牛奶、海鮮、海草、海藻、雞蛋等等。

豆類食物也是含有植物類雌激素的食物，這種雌激素能夠有效的促進卵泡發育，同時還能幫助女性朋友起到補充雌激素的作用。豆類食物包括各種豆科載培植物的可食種子，其中以大豆最為重要，也包括黑豆、紅豆、綠豆、豌豆、蠶豆等各種雜豆。

女性到了排卵期前後白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利於受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利於懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。

喜歡的玩具或者家有寶寶的小夥伴，還可以關注一檔叫【阿哦玩具】的視頻節目哦。節目介紹各種有趣的玩具，並且用玩具對戰、過家家、做手工，挖掘玩具的各種玩法，同時也通過玩具和孩子們做朋友，非常的贊。

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