![韩国魔性瘦身操,比其他瘦身操有趣得多,非常适合上班族、学生..](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
没有蹦蹦跳跳的工作,超级适合上班有限的学生党和晚上下班怕吵到邻居的上班族们
一打平躺在床上,提起腰和膝,做出像拱桥一样的姿势,并且维持15秒,重复做3次。
二双手放在颈后,以腰部和合十双腿左右摇摆,摇晃一分钟,这组动作可以用到多组肌肉。
三双手和双脚伸直并举高,摇晃肩膀和双腿约一分钟,重复5次,有血液循环的效果。
四面对着床,以双手支撑起上半身,维持15秒。
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管理身材是女人一生的事业,所以我们要像麦瑟尔夫人看齐,相信自己可以做到!
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2019-12-14 05:26:39 鯨靚瑜伽生活號
没有蹦蹦跳跳的工作,超级适合上班有限的学生党和晚上下班怕吵到邻居的上班族们
一打平躺在床上,提起腰和膝,做出像拱桥一样的姿势,并且维持15秒,重复做3次。
二双手放在颈后,以腰部和合十双腿左右摇摆,摇晃一分钟,这组动作可以用到多组肌肉。
三双手和双脚伸直并举高,摇晃肩膀和双腿约一分钟,重复5次,有血液循环的效果。
四面对着床,以双手支撑起上半身,维持15秒。
管理身材是女人一生的事业,所以我们要像麦瑟尔夫人看齐,相信自己可以做到!
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