Mr安先生991
疫情当前，要调整好自己的心态，有点低烧是不是自己感冒引起的，如果无感冒症状最好去医院🏥检查一下，自己也放心。尽量以乐观的态度面对这些事，我相信只要一起努力，疫情很快就会过去的。
二妹记生活
新型冠状病毒的突然袭击带给我们莫名的恐慌和忧虑，尤其是您还有点低烧，一是对疾病本身忧虑，二是对未来生活的不确定性忧虑，有的甚至极度紧张、焦虑、不知所措。
想给您说的是，在这种情况下您对自己担心恐慌，出现以下心理上的反映都是很正常的：
1、睡不好
2、情绪起伏大
3、莫名的想哭
4、感到很恐惧
5、很容易愤怒
6、有一些强迫的行为方式（意思是自己本不想这么做，但是忍不住）
7、感到兴趣丧失
8、注意力没有办法集中，什么都看不进去
9、各种的担心与焦虑
10、对信息过载产生烦躁感
11、对周遭事情开始有不信任感
您的这种情绪，在家庭成员之间会出现：
1、家庭成员间的恐慌情绪互相传染
2、过度的焦虑，导致矛盾不断
3、家庭人际距离过近，持续引发的紧张感
4、旧有矛盾的爆发
5、容易对家人有内疚的情绪
如何帮助自己和家人面对疫情导致的恐慌情绪呢？
1、家人之间更深切的互相理解。
在面对灾害时，我们每个人都会有如下反应：
否认（这些事怎么会发生在我身上呢，因为太害怕，所有否认）
愤怒（幸存者内疚引发愤怒）
讨价还价（我们会出现一些不切实际的交换条件）
抑郁与哀伤
接受（终于接受灾害、居家隔离的事实等等）
重建（健康，及关系的重建）
2、从自己做起，接纳自己的情绪，尽量让生活正常有序起来。（该吃饭吃饭，该睡觉睡觉）
3、不要强迫家里人和你一样正常有序，不必保持家庭成员的一致性，不要在这个时候做家庭的检察官，尊重接受每个家人的情绪反应。
4、每天设立一个共同时刻（家里人可以一起参与的运动游戏，或者一起做家务等等，哪怕只有半个小时）
5、帮助每个家庭成员找到自己的目标和生活的乐趣。
记住，您的这种恐慌情绪，是正常的，不要否认恐惧，可以和家人或者亲朋好友语音视频一起聊一聊恐惧，你也说一说你的恐惧。恐惧这个家伙，你越说出来，越表达出来，它就越没有那么大的威力。
学习接纳痛苦，接纳低落，接纳焦虑，接纳矛盾，接纳每一个家庭成员，接纳疫情当下的你自己。让我们一起好好过日子，好好加油，春天已经来了，相信这一切都会过去的，我们都会好起来的。
开心医生六哥
我也一样，昨天傍晚，突然发热，脸发红发烫，头也晕晕的，用电子体温计量了一下37.3度。自己每天在家里，就是前天下楼去了趟超市，不会就那么倒霉碰上了不好的事情吧？越想越紧张，越紧张温度测量的一次比一次高，我当时还在考虑，如果夜里体温升到38度以上要不要连夜去看发热门诊呢。迷迷糊糊睡醒天亮，第一件事就是量体温，妈呀，几次都是38度以上，最高38.6度都有，可是身体除了来例假以外，并没有哪里不适呀，昨晚晕呼呼的现在也不晕了。又量了好几次，这电子温度计忽高忽低一点不准，一会儿低到36.4度,一会儿又高到38.9度。再仔细想想，我们镇上现在还没有一例确诊的，我传染上的可能性应该不大，索性不管它了，该吃吃，该喝喝，运动一下，白开水一杯。今天下午到现在，换水银温度计测量，体温一直保持在36.7左右了。
ljm8790
我现在跟你情况差不多，早晨体温正常，下午体温就在37.2-37.5左右徘徊，其他没有任何症状，也没有湖北，武汉人员接触史，心里有点怕怕的，不知道该不该去医院。
美到卟呤卟呤的
我每天早上醒来，过一会，就开始低烧，37℃2 脸自觉的发烫，到下午基本正常，有点咳嗽，已经第九天了，可这又代表什么问题呢，我一直在家，没有接触外来人，正常感冒而已，再加上情绪紧张，导致的体温升高，相信我，不要想太多，想想武汉的医生，在前线作战，而你还有什么可害怕的，闲人生于事，
被抢走的都是垃鸡
很荣幸可以回答亲的问题，首先，这个季节本来就是感冒多发季节，即使没有病毒的恶作剧，发烧感冒也是很正常的事，在这个时刻，啥也别说了，多喝水，多喝水，多喝水才是王道。一般感冒或过于干燥发烧吃过药多会比较快的退烧的。其次，你还是要想一下最近有没有聚餐，外出在人流量多的地方逗留……如果有，即使只是普通感冒也最好自我隔离一下。可以找些自己感兴趣的书或者喜剧电影电视剧调节下心情。向最好的方向努力，也要做最坏的打算，如果没有出去也没接触外人，最大的可能就是宅在家吃的太多运动太少脑细胞消耗过量，心脏跳动过快引起的闲的慌症了，在不影响其他人的情况下多运动，马上会生龙活虎的，加油＾０＾~
叮咚加油
心理原因，作息时间不规律，女性月经期，排卵期，体温略高，或肠胃不适的胃涨满，或因神经系统反射原因引发的低烧，不超37，4度较正常！！！无明显咳嗽，及其它不适的，应该多饮些水，注意作息，调整好心态就可以了！！！大可不必乱服药！！！八公山上草木皆兵，一朝被蛇咬，十年怕井绳的心态要不得！！！放眼世界吧。。。。。。
江水绿更蓝
请问你在疫区还是最近接触过来自疫区或是外来人员，亦或是有近期有外出乘坐过交通工具，无论何种情况，首先不要过份恐慌，摆正心态，如若不是以上情况，体温低热，也没有其他症状，很可能只是普通感冒😷而已不至于如此紧张害怕，长时间如此会导致焦虑从而影响身体健康！如果过份担心，可以在做好个人防护的前提下去当地疫情定点医院进行初步排查（血常规、胸部ＣT，经医生排查后会给出建议！如果是疑似病例会收治隔离病房留观，如果排除后建议你在家居家隔离，您就更不用过分担心和害怕了，就你问的问题目前您是在家居家隔离吗？如果是在家也注意做好个人防护这段时期避免和家人接触，也是对家人的保护和关爱，坚持正常的作息时间，保证充足的睡眠，有助于提高自身免疫力，遵医嘱按时服药，监测体温，注意保证营养，多饮白开水，适当做一些室内的运动，增加抵抗力。转移注意力，听音乐，郭德纲的相声等自己感兴趣的内容，做瑜伽深呼吸也有助于让紧张感消失，克服紧张焦虑的心理。最主要的是要保持乐观积极心态，积极正确去面对！
云中谁和锦书
我也是低烧37度3三天啦！打算明天不好就去人民医院。
把时间狠狠掐死
我非常理解您在承受身体不适的同时，也因为对疾病的不确定，对健康的担忧，对死亡的恐惧，会有各种各样的负性情绪反应，那么如何来应对这些压力，不让这些负性情绪影响到您的免疫力，让自己能更智慧地恢复身体健康？我建议你这样做：
1. 正常作息，保证饮食和睡眠，若有潜在接触史，积极就诊，自我隔离。或者按照您所在地的要求执行。
2. 减少相关信息的刺激， “新型冠状病毒感染的肺炎”相关的爆炸信息激流，对我们产生了巨大的焦虑感和无力感。对您来说，一定放下手机，适当地与网络保持距离，留出足够的时间去倾听自己内心的声音，去觉察和安抚自己情绪。
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3.自我情绪调节，放松减压 当我们开始去觉察自己的情绪时，我们会发现在不断刷手机、坐立不安、烦躁易怒的背后可能是我们对病毒的恐惧，对自身健康的担心，对未来的不确定，对他人、对社会的愤怒，面对我们的焦虑恐惧和愤怒，我们可以做什么？最好的应对策略是去接纳我们的焦虑恐惧和愤怒，这些情绪是我们在面对压力/危险时的正常反应，适度的焦虑有助于提高我们的警觉水平，有利于我们个体的生存和创造。如果焦虑、恐惧超过一定水平，影响到我们的生活，那我们可能需要进行情绪调节，以下是有助情绪调节的小技巧：
（1）着陆技术。如果你发现自己极度担心或焦虑，或许你可以观察你所处的环境，有什么颜色的物体？或是什么形状的物体？将注意力带回到当下，聚焦此时此刻。或许你也可以想一个你深爱的或者深爱你的人的面容，也可以哼唱你喜欢的童年歌曲，或者对着镜子给自己一个微笑。
（2）呼吸放松。每天早晚各花 3 分钟的时间尝试让自己慢下来，进行腹式呼吸，把注意力带到呼吸上，用鼻子深而短地吸气，用嘴巴非常缓慢地呼气，一边呼吸一边和自己说“随着我的每一次呼吸，我的身体很放松”。
（3）身体减压。通过改变身体的姿势来给自己的身体进行减压放松，例如：做手指操、颈部操或八段锦、瑜伽或泡个热水澡等。
4.建立人际连接 虽然我们被居家隔离或留院观察，但这并不意味着我们与他人的关系也要“被隔离”。我们可以用电话、短信、微信或视频方式加强与亲友的交流。尽可能找谈得来的人交流，找能谈私人话题的人交流。与人交流即是释放，是最有效的舒缓情绪的方式，也是最重要的维持情感联系的方式。
5.寻求专业指导 当你通过自我调节而无法缓解负性情绪，内心充满恐惧和焦虑，并影响睡眠和饮食时，建议你寻求精神科医生、心理治疗师等专业人员的帮助。
