意念17
太極拳是非常講究科學的拳種，練拳時要求骨卯對正，節節貫穿，骨與骨之間的關節是鬆弛狀態，而非拉扭狀態。拉扭容易挫傷關節。
太極拳練習是對自己身體結構逐步認識清楚的過程，認識得越清楚就越知道科學化的訓練。但認識自己和感知自己是個慢工夫，需要日積月累的體悟。
有些拳師，急於求成，在青年時代還沒有完全掌握太極拳精髓的時候，憑藉身強力壯而苦下功夫，結果是功夫長進了，但留下了傷痛。這就和職業籃球排球運動員大部分有傷痛一樣。
認識到這一點，我們就知道該如何科學地練習太極拳了。那就是在正規老師的指導下科學訓練，不要蠻幹。老師會在教學中告訴你什麼是對的，什麼是錯的。讓你少走彎路，直奔目標。
祝您成功！
同一太極無影風
我覺得和體重以及腿部力量有很大關係，只盤架子沒有相應的功力訓練就會造成這個問題，我打籃球，比我體重大的或者和我差不多體重的沒有練過腿，基本現狀膝關節都出毛病了，我一直練腿，打球時候體重較輕，膝蓋到沒有什麼問題。
一抹憂鬱的藍26453044
我習練陳式、楊式太極拳二十餘年，對身體健康確實有益，但因膝蓋疼痛不得不於五十歲時被迫停止。究其原因大概有以下幾點：
第一，太極拳的拳架設計、習練過程都是以屈膝為主，尤以陳式太極拳為甚，這種情況下膝蓋所承受的人體重量是直立時的三到四倍，再加上陳式太極拳的“四六馬步”、“過勁”、“雀地龍”等動作，對膝蓋的傷害確實非常大。現在傳授太極拳的老師都說，只要做到“松胯圓襠”、“鬆勁”就不會傷到膝蓋，這是在誤導人，試想鬆了胯就能減少地球重力嗎？
第二，太極拳動作緩慢，一套拳習練時間在二十分鐘左右，而學拳時師傅要求越慢越好、時間越長越好，以達到增長功力的目的，這樣更會對膝蓋造成傷害。
第三，年輕時為了增加腿部力量和動作美觀，習拳時總採取中架或低架，膝蓋承受的壓力更大。
第四，本人身高一米八零，體重二百斤（年輕時一百八十斤），這可能是最主要的原因，體重輕的應該好一些。
那麼在習練太極拳時如何避免對膝蓋的傷害呢？我談談自己的體會：
第一，要做到姿勢準確，特別是在動作轉換、“過勁”時，一定要讓膝蓋與腳尖在方向上保持一致。
第二，不要片面追求動作美觀而採取低架練習，從一開始就要採取高架，始終如一。
第三，分段練習，不要一次習拳時間過長。
第四，體態過胖、體重過重的人適合游泳、徒步、健身等其它運動，不適合習練太極拳。
撫琴放鶴
太極拳是一項較為普遍的全民體育運動，其群體數量，應該是和遍佈全國的“廣場舞”不相上下的。這麼大的一個群體，其中有個把膝關節病患者是不足為奇的，把原因歸到太極拳身上是毫無道理的。
本人習練太級拳多年，所遇到的拳友還沒聽說那位因練太極傷了關節，反倒是有的每到冬季關節僵痛等症狀，通過練太極好了的。題主的問題裡包含了“掌門人和各級冠軍”，不知根據什麼說的，很可能是一些黑“太極”的人胡說八道吧。
當然，也不排除確實有人練太極傷了關節，這隻能說是方法不當，特別裡有些初學者，或是拜師不當，或是盲目模仿追求網上一些大幅度高難度的招式，在沒有基本功的前提下，就很容易受傷。這方面，不光是太極拳，任何一項體育運動，不按照政確的方法要領去做，或者長期超負荷強化鍛鍊，超出身體的承受能力，不僅不能起到健身作用，還會對身體局部造成傷害。這也是為什麼一些職業運動員，年令一大，會落下職業病的原因。
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城中村2018
太極拳健身方面是真不錯的，尤其在松透後，身體哪裡疼痛都可以經過放鬆氣血走通慢慢修復好。我自小練習陳氏傳統太極拳，目前二十餘年，在松透活方面體會很深。
同時也發現多數習練太極拳中，有好多都會出現膝蓋疼。除了大家普遍知道的幾點，我再說一個最重要一點。認真體會重心位置，一定要放在腳心甚至腳後跟，前腳掌不能用力甚至放個生雞蛋都不能踩爛，胯根要松。做到如此，膝蓋是放鬆的，大腿肌肉會很吃力，時間久了腿部力量很大，膝蓋就不會疼。
摯友太極—太極小子
練太極拳傷了膝蓋的基本都是練錯了的。本人練武術三十餘年，練太極拳正好十年，先學陳氏，後學武當，教太極拳也有五年的時間了。我的學生基本上都是五十歲以上的中老年人，最大的七十三歲。他們沒有一個膝蓋練傷了的，反而有幾個老年人腰腿不好練好了。太極拳不傷膝關鍵是基本功中練習松腰、鬆垮和松膝。順帶說一下治頸椎病和肩周炎要松肩。練松腰胯膝最好的方法就是蹲牆功，也就是面對牆，腳尖頂住牆角往下蹲（百度可搜到）。當然還有很多其它方法，但蹲牆功效果最好，可做偉太極拳基本功之一，常練。
孤燈tj
太極拳習練者，特別是七十歲左右，最好不要習練架子太低的太極拳或者是腿膝用力的太極拳，如陳氏老架一路二路，國標五十六。這裡面的動作如二起腳，跌叉，很容易傷腰膝。老年人，更不要長時間的打拳。有些長期打拳的特別是教練，領隊，經常參加比賽的太極拳手，膝蓋疼是很正常的，甚至有的換了人工膝蓋。我的經驗是：第一六十歲以上的老年人，每天活動不超過一個半小時，運動前先熱身，再用四十分鐘站樁練靜功。打拳二十分鐘最好。第二，最好是以氣功八鍛錦，五禽戲，六字訣為主，有幾套太極拳，如二十四養生太極拳就足夠了。
淄博泥人李
這個問題，很好回答。練錯了，就把身體練傷。不正確的吃飯姿勢，也會容易噎著。
太極拳本身是養身的，但是，很多人卻把身體練壞了。太極拳看似容易，實則很難。不論是看錄像，書籍，是絕對學不會，更練不對。
就是老師教，本人看了很多人練拳，包括推手，大都不對。你指出他的不對，不符合拳理拳論，他還一堆理由反駁你。
為什麼他們不對。先說拳架。楊澄浦，牛春明，李雅軒，董英傑，陳發科等等，他們拳架在那裡，哪個不是中正安舒，飽滿有力？而現在那些拳架呢，為鬆柔而鬆懈，沒有腰胯，沒有襠勁，怎麼能保護到膝蓋，不傷膝蓋才怪。
自由搏擊王者教練
膝蓋受傷有很多原因，太極拳受傷因為沒有翻胯。現在很多太極拳尤其是陳式太極拳在學習中不要求武術的基本功，直接學習拳術，習練者筋骨未開就強練難度動作。同時傳授者99.99999%自己對於武術就是外行水平，連基本的保健手法都不會。遇到問題根本不會解決，只是用各種方法讓你相信沒有練錯，最後遺害終生。遠離太極，真想學就二十四式，八十五式。陳式太極拳最好別玩。
用戶4665380843014
您這個問題已經不都是練拳的問題了。隨年齡增大，大部人的膝關節也都逐步老化。從四十歲開始每五年有一定比例的人關節岀問題，大都是退行性關節炎。六、七十歲的人關節有問題的應該有人群的一半以上了。然後才是練拳（實際上步行，跑步，騎車，廣場舞，等）出問題。練拳岀問題，最大的原因是動作不規範，再就是過。我五十多歲之前是跑，走，後膝關節岀問題了，開始練太極拳。練拳十多年了，我感覺膝蓋狀況反而好多了。開始國編24式，後陳，楊氏活腿架實腿架都接觸過，最後選定楊氏85式，堅持了七、八年。我覺得體育運動除游泳外，大都對腿關節有損傷。再加上年齡越來越大，更顯得“容易”出問題。
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