疾芪IdHW8788
饮食和运动配合，瘦了20多斤，以前蹲下系鞋带都费劲，现在去试衣服都能穿S号的，开心，主要是人看着精神多了，走路也不费劲了，那天我问我老公，你喜欢我胖点还是瘦点，他说胖点，我问为啥，他说买的衣服太多了😂
其实瘦点对自己身体也有好处，之前我的血脂血糖都偏高，年轻还没事，如果岁数大了就会引起很多的疾病，我现在吃饭前先喝一杯水，然后尽量不吃肥肉，所有的菜都过一下水，洗掉多余油和盐，每周跑步两到三次，上班时间做10分钟的瘦身操，吃完饭靠墙站10到15分钟，晚饭出去遛弯，现在基本维持100到104斤，有时候嘴馋就会飙升到104，但是一到这个数，就会自己克制了，长肉容易，减肉难啊，难于上青天啊😭
木槿无声
我从2月份开始减肥，现在瘦了有30斤，感觉人生都不一样了，行动方便了，饮食习惯也改了以前重油重盐，现在口味清淡了，爱吃蔬菜了，这次体检说我脂肪肝好很多。
关键是减肥完再没有人说你胖了，做事情更加专注。
附一张减脂食谱可供参考。
瑶小药
之前由于生病，一年时间我胖了将近50斤，这种突然变胖，对胖的感受特别明显，之后努力减肥，用一个多月的时间瘦了二十多斤，虽然没有恢复到以前的体重，但真的有了很大变化
一、变自信了：从不敢逛街买衣服，到出去再没有人说我是大胖子，感觉世界都友好了，又可以自信的混在人群里，不会因为胖而显得突出
二、身体健康了：之前体检出现了轻度脂肪肝，颈椎也不舒服，富贵包很严重，连腿上都出现了轻微静脉曲张，瘦下来一些，这些小毛病也得到了缓解，周身舒服多了
三、哈哈，走路不磨腿了：都说减肥不光为了美，还为夏天走路不磨腿，胖了走路真的会磨大腿，磨腿真的会坏，坏了真的会疼，瘦下来就不会了，也很省牛仔裤呦
四、没买到喜欢的衣服了：胖了只能衣服挑你，而不是你挑衣服
五、年轻了：一胖毁所有是真的，而且非常显老，走到街上问路的年轻人对我直呼“大姐”，不是“姐”呦，是“大姐”，别看一字之差，区别大了，年轻美丽的女人被人称呼姐是尊重，是礼貌，称呼大姐是告诉你你几乎是长辈了，出于礼貌才叫成平辈。瘦了，别人和我说话又礼貌的叫回了“美女”（我们这对年轻的女人都叫美女）那一刻开心的快蹦起来了，久违的称呼呀
唉，瘦了一些，老公终于说了实话，告诉我之前真是虎背熊腰了，看上去也老了，不好看了，我知道他嘴上说不嫌弃，可实际还是喜欢我瘦的样子，他拿出我之前瘦的照片和我胖了的照片给我看，不夸张，我一下就哭了，感觉一个是小女孩，一个是大妈，真心接受不了这样的自己。
人要自律，体重都管理不好，怎么管理好人生，一直走在减肥的路上
静静的小时光
用了4个月成功减掉53斤！瘦下来整个人都轻松了！人生犹如开挂一样！看上去也年轻了！没有吃任何的减肥产品！就是调整饮食结构➕适量运动
滕扬全脑潜能开发
胖其实就是一种病，瘦下来的感觉非常棒，每天都会感到不一样，生活也会充满阳光，整个人都会变得很轻松，开始喜欢清淡饮食，喜欢每天动一动，喜欢到处走走，食物会变得很好吃，水果变得越来越甜，你可以坚持试试看😊我用了三个半月减了35斤，食谱送给你，试试看啊
海78871031
首先，要看基础体重！
基础体重小的，160cm，100斤的姑娘，无论10斤，20斤，都是 视觉很明显的。
基础体重中等，160cm，150斤的姑娘，10斤不太明显，20斤能看出来，30斤比较明显。
基础体重大的，160cm，200斤的姑娘，30斤也需要和以前对比看，直接看能看出来瘦，但是视觉冲击不大。
其次，要看如何瘦下来的。
用有氧瘦下来的，或者饿瘦的，要瘦多一些才可以明显看出来。
无氧瘦下来的，不能只看体重，也许瘦10斤，但是视觉上就像瘦20斤。
网上很多同身高的姑娘对比图，体重大的反而看起来更瘦，更美，就是因为无氧练出来的，肌肉含量高，形体美。
减肥的小脑斧
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老高的生活录
我在健身房锻炼一年多了，从开始的75公斤到现在的65公斤，经历了好多，虽然只有20斤但我的浑身肌肉变了太多，建议大家健康减肥，一个月瘦10斤的都是不正常的！
水是活着的冰48663571
瘦了70飘过，之前170 217斤现在147斤下个月137😂到130就可以了
小启人
十斤大概要仔细看才能看出来，除非原始基数就很小；20斤基本上整个人小了一圈，肉眼可见的变化；30斤基本像是换了个人。
