歌手出道的她，在46歲作為實力唱將，唱跳俱佳，身材保養得也是沒話說，臉部狀態依舊很年輕，看不到一絲皺紋，身段更是纖細苗條。
46歲的她平時穿衣也基本都是休閒大方，很少秀身材。近日，難得見穿如此放開，穿這樣一身高開叉長裙，陳慧琳一身藍色長裙，裙身是高開叉設計，直接開到了大腿根，也是有些大膽了，難得見陳慧琳秀身材，她本人都有點不好意思了！
穿搭這款藍色長裙，真是把身材完美的體現出來了，不難看出她經常健身運動，不然再46歲的年紀身材肯定是走樣了的。
下面喬鑫就給大家帶來幾個在家就能運動的小技巧！
因為在大家的潛意識裡，女人似乎只有年輕才是正義，只有天真無邪才討人喜歡，不論曾有過多麼耀眼的成績，“美人遲暮” 都是最大的遺憾。
所以所有女生都應該精細管理自己的身材、外貌、情緒，做一個別人眼中的 “完美女人”。
而這些 “完美”，往往還被被包裹上了 “自主” 的外衣。
只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！
日本減肥實驗室提供的數據顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘
如何練習呢？
首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。
每天只需要拿出40-60分鐘練習，按照下面的動作，只要30天就能看到很明顯的效果，輕鬆減掉15斤不再是問題。
有這幾個動作
1、手臂訓練
站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。
動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。
2、卷腹提臀
身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。
第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！
3、腿部拉伸
身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。
第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6釐米，使腿部變得更加有線條和纖細。
4、複合運動
踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。
第四個動作是最難的，但也是效果最好的。這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。
這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。怎麼使用都不用擔心會斷。
前段時間有朋友用這種拉力器每天鍛鍊40分鐘，堅持了20天，居然瘦了10斤！看得我太眼紅了，看來我也要打卡鍛鍊了！
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