不知從什麼時候，
娛樂圈掀起了一股“健身風潮”，
人人都是馬甲線、A4 腰附體，
要時不時在微博上曬幾張健身照
才能說明自己有多努力。
為了追求鎂光燈下完美的身材形象，她們一言不合就健身，身材好到讓人眼紅。
被網友稱為“臺灣第一氣質女星”的張鈞甯，真的是眾所周知的“健身發燒友”了，無論去哪都會帶一雙跑鞋，隨時隨地跑起來，37歲了還是一副少女模樣。
46歲的蔡少芬更是很拼，健身房擼鐵跑步都不在話下。這勻稱的雙臂和修長雙腿，可以看出身材保持的非常好，一點都不像孩子媽。
37歲的孫儷也是十年如一日的堅持健身，什麼瑜伽普拉提樣樣精通，時而倒立，時而劈腿，各種高難度動作更是讓人稱讚不已。
不僅自己堅持練，還會帶著家人一起運動，可以看出來小花妹妹深得真傳，都快成為“瑜伽高手”了。
還有霸氣側漏的張雨綺，一樣也是健身大咖，她的腰臀比實在是太完美了，屬於那種女生看了會眼紅，男生看了會“流鼻血”系列。
“國民媳婦”劉濤也是成功像我們展示了什麼叫做“不老女神”。
41歲的她和當年飾演《天龍八部》珠兒一角的她並無太大不同，還是那麼年輕，漂亮。優雅。
而這一切，跟她喜歡健身有很大關係。
從這些女明星身上，可以悟出一個道理：高顏值或許是爹媽給的，但好身材真的離不開後天的努力。
有時候真不是不怕別人比你瘦，就怕比你美，比你瘦的人還在努力健身，保持完美身材。
經過了這個春節後，應該每個人都在家養出了一身膘吧，看著自己肚子一層又一層的“游泳圈”，你還坐得住嗎。
眼看著三月已經來臨，再過不久就夏天了，如果不想讓富有彈性的肉肉阻擋了你的美，就趕緊跟我一起動起來吧。
運動是最好的減肥方式，對於30歲以後的女性來說，新陳代謝本身就逐漸的降低，運動可以使新陳代謝加快，還會提高人體免疫力，非常有利於身心健康。
很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！
晚上在家裡只用一根繩子，四個動作，利用晚上的30分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我，都說，我真的瘦了！這個方法不僅女生適用，男生同樣好用！
1、下肢減腹運動
動作：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。
功效：該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。
效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。
2、腿部拉伸運動
動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。
功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。
效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。
3、練出馬甲線
動作：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。
功效：該動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有八塊腹肌。
效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練項目，瘦身成功的女明星也紛紛開始了“炫腹”模式 。只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有明星同款馬甲線。
這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。方法也很簡單，只需坐到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。
經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。
不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~
這款拉力器為什麼這麼神奇？
因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。
手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。
腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。
前方高能！
朋友用這款拉力器鍛鍊了1個月，每天堅持鍛鍊1小時，輕鬆瘦了15斤！
我比較懶，每天練半小時就癱軟了，目前才瘦了5斤！（心裡默唸，我再也不偷懶了！）
節食減肥太難，吃藥對身體不好還容易反彈，明星因為有專業的營養師，所以偶爾會使用一些比較極端的手法，但是這些都是不可取的，好好鍛鍊才是王道哦~一個習慣需要15天來養成，堅持使用拉力器15天后，接下來就會慢慢習慣運動的樂趣。
為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。
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