田汝云
一日一“主餐”足矣，两次或多次“付食”补充即可。
核心是:寡欲清淡，静思冥想，有言不语，洁身自好。
马统思语
关于这个问题我曾经试验过，一天只食一歺，连续二年，结果是人的重量减轻了，身体很轻松，走路没有多少人追得上，有人说太苗条了，风一吹都会吹走，后来改一天二歺，又过了三年重量加了八斤，还是很轻松，在这期间还是觉得一天吃一歺好，少好多麻烦事，特别是油盐柴米，烦死了，后来为了结婚只好改一天三歺直到现在。没想到现在也有人提倡一日三餐改成两餐，看來我过去的做法是对的，乘现在有人提倡我也来跟老婆商量一下恢复我以前的生活习惯。
丘海洋
小时候我的家乡陕西宝鸡一带农村人一直都是吃两顿饭的。直到现在，若无孩子上学，或单位上班，农村人还保持两顿饭习惯。早上饭九点，响午饭下午三点。这是祖辈留传下来的习惯！西秦人早上饭馒头稀饭杂烩菜，晌午饭面条或搅团鱼鱼，驴耳朵。晚上老人们一般不加餐，碎娃或劳动回来的大人们吃些凉面，或啃半个大馒头！关中西部乡俗至今记忆犹新！
学佛修禅的人知道，修行人日中一餐夜不倒殚！从静修和养生角度来说，晚上少吃或不吃为好！所以两顿时从时间间隔上来说较符合养生！而且两顿饭日出而做日落而息，工作时间利用效能高，暗合天人一体休养生息规律！
我小时候，生产队时早上六点上工至九点，一日之计在于晨，九点早饭，小休息。十点上工至下午三点！三点响午饭！下午四点后到晚上九点，那时生产队记工分开会，有时议事到晚上十点多！
现在人们下班吃饭后可以做家务，聚会，娱乐，这五个小时足矣！晚九点回居窒看书，或静心养神到十点入眠，次日早上五点起床，洗梳运动着赶去上班！每天晚上十点到第二天早上五点，五脏六腑得到很好休养。早上六点上工到九点，到九点吃早饭时可以吃更多更好吃得更香！饭后小休息运动去上工，早上十点到下午三点精神饱满精力充沛打一场持久战，大决战！
早晚养生静心起居入睡各一小时，正常睡眠七小时。正常工作八小时，早饭午饭小运动共各一小时，六小时家务亲情，休闲娱乐，社交聚会自由安排！13151617作息时间其实很好！可能实行起来很难！
送你一个長安
正常作息和进食应该有规律才好，一日三餐改两餐不好，欠营养均衡。以前财主吃两餐，朝九晚四。别忘了还有一餐是夜宵炖品。还是三餐，夜宵至第二天九点早饭间隔时间和正常三餐一样的。由此可见一日三餐是正常进食。列车员也仿照财主餐早九晚四正常主食餐，半夜1.30分交接斑夜宵。
友谊万岁103704036
我们家就是两餐饭，早上6点左右起来干会活在做饭，等吃饭就8点左右，在吃三顿饭这一天光做饭玩了，下午我4点左右吃饭，吃饱了就在干会活，到睡觉了时候没有饱腹感，但也不饿，睡觉也没负担，习惯了我们就感觉时间过的好快，不信试试吧！
我是猴妈
间隙性禁食我的体会是，减肥效果好，又不是觉得饿。最好是早餐不吃，只吃午餐和晚餐，中午十二点半吃午餐，晚上下班回家七点吃晚饭，七点半后不吃任何东西，只喝水，这样减肥一点都不痛苦，多余的热量就在没吃东西的十六七个小时燃烧掉了。
云开wang
将一日三餐改成两餐，针对于一些人群来说是完全有益无害的，为什么会这么说？听我细细道来吧。
疫情这段期间，大家基本都是在家里度过的。那么吃饭的问题就会备受大家关注，我们日常的一日三餐很多人都改为一日两餐，但是很多人会存在一个疑问，一天三餐改成一天两餐，这样吃对我们的身体有什么害处吗？或者是有什么益处吗？
可以肯定的说只要你规律的进餐没有任何害处。但是不要今天三餐明天两餐或者半夜吃， 让我们的胃处于不规律的工作当中，因为如果今天吃三餐，明天吃两餐，我们的胃酸分泌是没有规律性的，对我们的身体损伤是十分严重的。 下面说一下每天吃两餐的好处吧。
①首先控制好全天的总能量是第一步，每天三餐改成两餐可以使我们的总能量进一步降低。有效的管控我们的体重。
②省出很多时间，我们可以忙于其他的事情，例如看书，种花，锻炼身体。
嘉秀
国家注册营养技师
国家二级公共营养师
营养海贼团
我是邯郸市的农村人，本来一日三餐，1998年在内蒙十一个月一日两餐（当地习俗夏天是三餐），或许是因为以前肉食少，在那儿天天几乎顿顿有肉，回家就得了胆囊炎，一直折磨了我近七八年，我几近不吃肉食，现在查不到有炎症了。至今我也不知道是习惯的改变还是肉食多造成的。
孟祥源之論法凡人
对大多数人来说，一日三餐是我们早已习惯的就餐方式，但是近年来却不断有主张一日多餐，增加就餐次数，有的却主张一日两餐，减少就餐次数，理由是胃也需要充分休息。总食物量不变的前提下一日多餐还是有益于身体健康的。
科学家们发现，防止胆固醇水平增高，不但与所吃的食物有关，还与进餐的次数有关。多餐有利于控制胆固醇的升高。同时，也有利于保持血糖的稳定。所以，应该提倡少量多餐的健康的饮食习惯。在一日三餐的基础上 ，在两餐中间加一次间食。比如水果，坚果，酸奶等。
老g3231676013
颖食营养说重点：一日三餐改成两餐，有害健康还是有益健康呢？这个问题我觉得因人而异。如果你长时间能够适应两餐的状态，自己一切都未改变的话，长期坚持可能就能够对身体有利的。假若来来回回的变化饮食的时间，那么可能就有害了。
一日三餐改为两餐制，可以说一个时下比较流行的饮食方式：间歇性禁食。
什么是间歇性禁食呢？
有如下几种禁食说法：
1）16:8限时禁食 也就是说每天的饮食时间限制在8小时以内，剩下的16个小时不吃任何食物。
2）5:2轻断食，在一周内安排 2 天大幅少吃（只吃平时 1/4 的热量，约 500-600 千卡），通常禁食的两天是分开的，其它日子都随便吃。
3）隔日禁食：也就是说一天放开吃，另一天完全不吃（也有大幅少吃的改良版）。
那么一日三餐变为两餐，就差不多是间歇性禁食的模式了。这种饮食方式有哪些好处呢？
1）可以增加抗压性，并在不同时间段抑制炎症。
2）利于改变与肥胖和糖尿病相关的风险因素，可以减重。
3）可以降低血压、血脂水平，可以改善多个心血管疾病的危险因素。
4）间歇性禁食还能够改善大脑健康。
如何执行间歇性禁食呢？
表1 间歇禁食推荐方案
但是所有的事情都是要适量的，并且根据自己的身体状况来评判和改善的，不能长时间的进行禁食，反而会对自己的健康不利。对于一日三餐还是一日两餐，最终也是跟自己的饮食习惯和饮食方式来进行调节判断的，看自己的整体状态好不好喽！
