用户64325649
之前两次怀孕的时候都胖到160斤，生完之后瘦到120，前年的一个暑假莫名其妙的瘦到有史以来第一次110斤，这两年又复胖到快140斤，这些年各种减肥产品也试过不少，感觉30岁以前特能吃，再加上我本身也爱吃甜食和面食之类的，晚上工作到十一二点的时候还吃各种零食宵夜，体重一直都是120斤，但是自从过了30岁以后，吃的少了，饮食健康后反而还胖到了快140斤，真的让我无语了，哪怕现在一天只吃一点点饭菜，尽量不吃含糖类的食物和零食，这体重也降不下来，但是我真的好像瘦下来，因为瘦下来之后有一种身轻如燕的感觉，人自我感觉不笨重，身体莫名其妙的疼痛感也会减少或消逝不知道是不是自己吃各种减肥药把自己搞得复胖，并且成为易胖体质。唉😔
罗玉兰
我就是真切的瘦了30斤，感觉漂了。呵呵呵呵，没那么严重，就是有点不太适应了，因为我个子矮，从122斤减到现在92斤，我用了三个月时间减下来的，到现在一直保持了三个月，瘦下来后最主要是以前衣服穿都肥了，需要买新的衣服了，而且号码是最小码了，挺高兴的。以前很羡慕那种铅笔牛仔裤，穿不上，现在可以穿了，买了一条还不错。不过花钱也多了，看到好看的就想买了。老公还说不行就再胖回去吧！省得花钱买了，我可不能好不容易减下来的，再胖回去，坚持下去保持。
王老师的生活日记
我是13年夏天，一夏天不是烧烤就是小龙虾，从140斤涨到了152斤。然后有点事让我备受打击，然后开始慢慢减肥道路，刚开始减肥特别容易，只是不是宵夜而已，再后来瘦了几斤瘦不下去了，大概是146/7斤，夏天还没有过去，我在家穿保暖衣运动，跳绳类，我也跑不动，就这样运动加上不再暴饮暴食，很快就135/6斤了，我还挺知足的。
后来去女装店买衣服，还是被告知没有大码裤子(我是梨形身材)，回家一咬牙继续减肥，晚上不是喝碗粥就是吃一个鸡蛋，馒头面条也不敢吃了。然后大概128斤左右的时候，我就很兴奋了，感觉自己很了不起了！
再后来测测体脂我还是个胖子，我就又咬牙减肥，早上的饭量也改少，只有一碗粥一个鸡蛋，中午大鱼大肉吃饱，晚上一个鸡蛋，或者就是吃黄瓜。慢慢的我就收到116/7斤。
再后来很长时间没有掉秤，我运动量也不小，只能在午饭上动手脚了，以后中午只要是吃肉，我就不吃饭。吃饭只吃菜，黄色的水果也不敢吃了，零食除了辣条之外全都不吃了！最后109－110斤我就挺满足了。
再后来得知我朋友只有105斤，我又来劲了，朋友成了我的榜样和动力，心里一直在想她都能瘦，我也行！最瘦的时候大概是101斤，减了50多斤。后来认识了我老公，心情好了也放纵了，就一直保持在106－108斤。直到后来怀孕生宝宝，临产时147斤，生完孩子130斤，出了月子120斤，现在孩子两岁半，我109斤。一直在减肥，从来没有停下。只是我的减肥道路很漫长。
我建议所有的胖子，不要急于求成，你今天咬牙一口不吃。三天你也能咬牙不吃么？只要吃就会反弹。还是慢慢控制饭量加大运动量才是正经的。
小长虫5
重生为人！就是这种感觉。
我是靠运动瘦下来的，从140多斤到现在不到110。胖的时候穿什么衣服都不好看，导致自己也比较邋遢。老公经常用“土肥圆”三个字形容我，他并不是开个玩笑而已，是真的嘲笑我。男人都是感官动物，他尤甚。
我吃药，喝减肥茶，挨饿，都试过了，全都没用，去健身房也办过卡，很不坚持不下来。我奶奶，我爸，我妹妹，还有我两个姑姑，全都是家族性肥胖，我自己也是，我觉得这辈子可能就是这样了。
17年4月份，我老公在没经过我同意的情况下给我在网上报了一个健身教练，他说反正钱已经交了你爱练不练。（我不打广告，所以也不说是什么网站是哪个教练了，好像是花了400块钱）
钱都花了，就当是做做样子也好，开始按照教练给的食谱和动作开始锻炼。
胖人运动的痛苦只有自己能体会，教练让慢跑半小时，我最多只能跑三分钟，真的太累了，真的跑不动。
跑步跑不动我就退而求其次，从网上搜了郑多燕的减肥操来代替跑步（郑多燕小红帽，网上一搜一大把，都是免费的）。虽然还是感觉很累跟不上，但只要强迫自己坚持，一节操跳一跳歇一歇还是勉强能跳下来的。
一个月以后，体重没什么变化，腰围却小了五厘米。我简直被惊到了，这个小小的变化给了我极大的信心，三个月后体重减了6斤，身形也有了明显的变化，同时体能也好了一些，勉强能慢跑半个小时了。
我又去健身房办了卡，这次我坚持下来了，每天练器械，跑步或者游泳，一周至少去四五次。
给那些想减肥的人一句忠告，前三个月是最痛苦最难的，安逸惯了的身体突然被虐待被折磨，每天都想要放弃。只要坚持住了，身体一旦适应，你就会发现锻炼会上瘾，一天不锻炼就缺点什么，身体本能就想撸撸铁，就想跑一跑跳一跳，那种挥汗如雨的感觉简直不要太爽。
大爱原非白
2014年底的时候170斤减过一次，减到138斤，用的是那时候网上比较火的21天减肥法，21天减了16斤，后期正常饮食有养成了一个好的饮食习惯并且会习惯性爬山，跑跑步，最终减到138斤，总减重32斤，保持到了2015年的年底。后期由于工作压力大，压力一大就喜欢一个人默默的吃东西，饭量增加很大，任何东西不忌口，晚上经常性的吃宵夜和同事喝酒，体重又回到了170斤，
2018年3月体重已经到了88kg,实在看不下去自己的肥肥的样子了，穿衣难看，人也特别容易累。贪睡没精神，决心又一次减肥，刚好女朋友不在身边，也不用一天到晚顾及她要不要吃什么，饮食非常注意，前面几天早餐鸡蛋开水，午饭水果蔬菜，晚餐没吃，后面开始中午会吃点米饭，量真的只有以前中午的四分之一那么多，对于减肥的人来讲已经感到很幸福了，运动也不算多，就下班一对哑铃练练，开合跳一共加起来应该不到20分钟，差不多20来天的样子吧，体重减了14斤吧，下降到80，81kg的样子，后来女朋友回来了，也就没有再继续，正常吃，也许那段时间外出办事情比较多，外面步行比较多，基本都在一两万步以上，所以体重也就一直保持在了80，81kg这样徘徊着，知道这不是我要的结果。
6月13号，减肥继续，前一段时间的正常饮食身体也调整到了一个最佳状态，这段时间也是比较空闲，每一次开始的前3天对自己都是比较狠，早餐鸡蛋一个，黄瓜一根，中午鸡蛋一个西红柿一个，晚上不吃，这样三天后，体重下到了78kg这个样子，当然看了很多文章说这样减的其实是水分和肌肉，自己也特别关注身体会不会有不适感，若是没有不适的话也就没有去太再意，毕竟胖的人的心情大家应该能理解的，后面每天基本还是以鸡蛋西红柿，黄瓜为主，唯一注重了中餐，毕竟中午很重要，会自己煎上鸡胸肉，撒上黑胡椒粉，味道棒极了，晚餐饿的话会吃点苹果或者香蕉之类的，不饿基本也就不吃了，但每天的水是管饱的，其实现在中午也开始正常吃米饭了，不过只是一碗，
每天晚上会出去跑步，跑步比较吃力，只能跑一段，走一会，继续跑，走走跑跑，不想让自己太累，不然担心没兴趣了坚持不了，计算了一下每天会有8公里左右，14000步差不多吧，每天都有称体重的习惯，甚至一天会称好几次，每次看到新的数据刷新都会好兴奋，截止到今天体重已经降到74kg了，我的目标是70，应该很快就可以的，顺便把自己练结实一点就OK了。
从88kg到现在的74kg，减重28斤，没有任何不舒服，减肥的路上很辛苦，却没有减不下来的肥，同样没有改不了的人生，每个人都可以。
A你好幸运
这个问题真的问的恰到好处啊，我就是瘦了30斤，感觉整个人的状态都不一样了。生完二胎之后体重一直居高不下，一直保持在120斤，很是稳定啊。这个时候因为一直在家里带孩子，所以也没觉得自己有多么胖，只是感觉自己是有那么一点点胖的，所以一直没有想过要减肥的事情，后来孩子一周岁，我就出去上班了，然后就深深的受刺激了。周围同事都是瘦瘦的，我就是矮胖矮胖的，而且和之前同事聚会，受刺激更大，人家直接说不能要二胎了，要不然也会变这样，我那个小心脏啊，直接受不了了。
所以那个时候我就决定要减肥了。当然我试过很多很多中方法。
现在我就一一来说一说我经历过的减肥方法吧。
①首先，我觉得减肥嘛，还是要找个实体店减肥比较靠谱。于是乎，我下了班就满大街的找减肥店，减肥方式也都是五花八门，有仪器的，有腰带的，有按摩的等等。最终我选择了在我们家附近的一个减肥店，这个是每天早上九点前空腹过去热敷腰带，然后人家给按摩拍打肚子，然后就可以回家吃饭。每天晚上自己在家热敷腰带半个小时。别说哈，我还真减了10斤，但是问题也来了，因为这个店铺要求减肥期间尽量少喝水，然后吃的也有各种要求，所以最终我上火了，嗓子疼还发烧。。。所以这个就搁浅了。
②再后来我在淘宝看到有直播的减肥产品，就是代餐粉，每天吃的种类不一样，只要是吃代餐粉的话就跟着吃水煮菜。不吃代餐粉的时候就正常少量吃饭。这个方式说实话，我真的可讨厌了，因为代餐粉超级难喝，而且水煮菜也是超级难吃，我回回都觉得难以下咽，可能也是因为自己本身抵触代餐，所以最终好像是没减两三斤就放弃了。
③后来就是又去健身减肥，花了好多钱请私教锻炼减脂，受虐的难受劲就不说了，最终体重没怎么变化，但是整体肉还是紧实了。健身效果肯定是有的，但是就看自己能不能受得了虐，能不能一直坚持下去。我是没坚持住，头一个月隔一天一去，后来就三天打鱼两天晒网的，再后来就没有后来了。
④最后一种就是过完年之后的某一天，看到以前的同事发了个朋友圈，这个万年胖竟然瘦了几十斤，她最高体重曾经一度达到190斤，当然她是个姑娘。中间她喝过某宝代餐粉，减了好多，后来反弹之后达到历史新高。后来她就一直居高不下的体重，我一看她竟然瘦那么多，瞬间又看到了希望，于是乎问她怎么瘦的。原来她从我们共同的一个同事那买了减肥的中药包，也是腹部外敷的，然后每天搭配饮食，在群里打卡，让人家监督，一个月减了20多斤。我抱着试一试的态度吧，就也买了一盒，用了一个月，每天也是会午餐打卡，早晚体重打卡，在大家的监督下，我竟然也瘦了，虽然没有人家瘦的多吧，但是确确实实的瘦了。就用这种方式我断断续续的减了俩月，最终体重维持在90斤。
这样下来我总共就是减了30斤，感觉很爽，状态很好，瘦瘦的走路也会带风的哈！
碧海蓝天vlog
说实话，我个人没有瘦过30斤，最多十多斤。但是我在健身俱乐部工作，见过很多瘦三十斤的。印象最深的是有一个会员，第一个月锻炼就瘦了26斤，她刚开始体重是195斤，然后第二个月又瘦了十斤左右，在第三个月有一天在大街上舞蹈，我都没有认出来她，当时穿着特好看，还是她叫我我才确定是她。她经常过去锻炼，自己目标也很明确，就是瘦到130斤以下。我问她瘦下来的感觉怎么样。她说，最大的改变是自己变得更自信了，身边朋友也特别羡慕她。
女性健身专家
我有资格回答，原体重147斤，从去年5月份决心减肥。通过晚餐少吃，饮食调整，早餐酸奶，鸡蛋，全麦面包。中午正常吃，晚餐喝杂粮粥，青菜，虾，鱼类，牛肉。每周5天跳瑜伽，健身操。2天快走。到年底减至120斤，保持了半年，现在继续运动，已降至115斤。只要坚持，一定会看到不一样的自己。
看破一切653
减肥真的不难，没减肥的时候，一想就觉得难过，不能吃不能喝的，可是，真的开始减，很容易的，我46岁，身高1米75，体重188，10月18日去医院化验，三高了，回家对自己说，这样下去就完了，得减肥，节食加锻炼，早饭一般10个馄饨加两个鸡蛋或者煎饼果子不要油条，中午一个小全麦馒头或者1两半杂粮煎饼加煮菜，各种蘑菇加一块鱼肉，用的恩来顺的调料，那个热量最低，晚上来几口肉加炒青菜或者煮青菜，一天一次或两次登山，平均每天运动消耗1200—1500大卡，23天瘦了16斤了，明显感觉轻快了不少，争取到过年瘦够30斤，加油[呲牙][呲牙]
老孙250380117
三个月30斤，其实很简单，老规矩管住嘴迈开腿即可。可是哪有那么容易的事。减肥真的是靠毅力才能完成的事。早餐，午餐都减半，晚餐一个全麦面包片，一个黄瓜或者西红柿，一个水煮蛋。晚上跳绳加跑步一个小时，慢慢就有效果啦。后期早上打篮球，每天2小时，三个月我就从175掉到145，那时的感觉就是身轻如燕！感觉瘦了之后穿什么都好看。现在是努力的保持体重中，一周跑步4次，每次1小时，希望还可以再瘦10斤。加油😊
