终身学习——黄征宇（一）
没有一个健康的身体，拥有再多又有什么用呢？健康的身体是1其他都是0，如果1没有了，那后面有再多0也没有意义！每天都忙于工作，处理琐事，制定目标，透支身体，把全部精力放在身体之外的一些事情上，却忘了我们的根本。
一本《终身学习》让我们不断调整自己，让自己达到人生的巅峰
1、改善饮食从好的食物，好的营养中获得好的能量，现如今很多人暴饮暴食，无节奏的饮入大量的碳酸饮料，酒精，油炸，膨化食品。随即而来的就是三高（血糖高，血脂高，血压高）还有一系列的慢性疾病
2、有一个科学的健身计划，现在很多企业家，CEO都把跑步当成一种习惯，把健身划入生活的一部分，我们也要跟随这些成功人的脚步！每天争取锻炼一个小时，跑步到出汗为止，慢慢的你会发现整个人的精神状态都不一样！
3、防患于未然，提高对疾病的预防能力
调节饮食，做每餐记录，少食多餐，把数量控制在每天5次，每餐事物按7：3分配，70%绿色蔬菜和清蒸为主，30%白肉，鸡肉或者鱼肉为主！
4、提高睡眠质量，每天睡觉前进行睡前冥想，每次睡眠想象成一种死亡，第二天我们要面对一个崭新的生命。早晨起来做这个“清晨程序”早起一个小时，进行阅读正能量书籍，感恩，运动，树立目标。每个人都有适合自己的睡眠时间，你可以不断调整闹钟的时间来发觉自己的睡眠时间。
5、冰桶挑战，战胜寒冷，抗寒使人更强壮，利用吐纳，让大脑充分感受氧气，分撒到四肢。很多疾病是不需要药物治疗的，完全可以利用吐纳，抗寒，调节自身的免疫力，让免疫力去与病毒对抗！
6、高情商，不只是与人交往，更重要的是可以控制自己的情绪和感知他人的情绪，避免掉进情绪漩涡，要懂得发现情绪，把情绪讲出来，找出解决的办法！
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