王龍森
高三失眠是非常正常的。
在緊張的環境下，心理和生理都受到嚴重的壓迫，每個人或多或少都會有這樣的情況。
基本上一旦出現，就會循環往復，很難再睡進去。
直至高考結束錄取通知書拿到手的那一刻，都很難再有一個好覺。
高三失眠了，應該怎麼辦？
一.首先要擺正自己的心理
要明白的是，這不是一件很嚴重的事情，也不會特別影響第二天的學習或者是考試。
甚至還能更加集中精力去做該做的事情，畢竟，高考那麼重要的考試，有誰會在考場上睡覺呢？
筆者高考那年，鄰寢就有一個前一天晚上睡不著覺，結果語文考了近130分的人。
所以說這不是什麼大問題，首先消除心中的憂慮。
二.實在睡不著的情況下，是可以採取一些方法讓自己強制入睡的！（這些方法的前提都是隔絕一切電子產品）
1.身體疲勞法
睡不著是因為自己還有精力，儘管心理上、腦子很累，可能身體上並不累。
那這個時候最好的辦法就是讓身體從生理角度也覺得累。
就是鍛鍊了。
一般學校都會有400跑道，正常高三下課都會有一定的就寢時間，趁這段時間去跑個幾圈，不僅可以鍛鍊身體，還會有讓自己儘快入睡的可能。
疫情期間在家的話就相應做一些室內運動就可以了。
2.心理暗示法
這裡我要講的可不是數羊，筆者個人覺得，數羊這個行為會讓精力更加集中而導致自己更加難以入睡。
我要說的是自己高三時常用的一個辦法。
在相對心靜的前提下，想象自己躺在一艘小船上。
這艘小船位於湖水中央。
就是一直在轉圈，轉呀轉，轉著轉著你就會發現自己有種天旋地轉的感覺。
接著就能夠很好入睡了。
這個辦法第一次會比較難做，有了一次之後，就相對容易了。
3.藥物療法
筆者並不是十分推薦這種方法，當然也不是建議吃安眠藥。
筆者高三時很多同學晚上睡不著都會選擇喝安神補腦液和吃褪黑素一類的保健藥品，相比之下，褪黑素效果是比較好的。
但個人感覺及其容易造成神經衰弱，真正到了該吃那個藥的年紀可能就沒有效果了。
所以孩子們，能夠自然入睡最好是自然入睡，睡前用熱水泡泡腳，喝瓶純牛奶等也是能夠提高睡眠質量的好辦法。
家裡蹲大學畢業生
我表弟去年高三，和你的情況差不多，由於學習壓力大，經常失眠，後來，他用到這與個辦法減少了失眠。
1、每天睡覺前喝一杯牛奶，起到促進睡眠的作用。
2、每天下午安排一個小時做定時定量運動，因為四肢運動受小腦支配，大腦處於休息狀態。合適的運動有跑步、打球、跳繩、騎自行車、週末登山、旅遊等。這些運動可以促進血液循環，提高肺活量，增強免疫。失眠嚴重的學生，晚上九點安排半個小時的運動，可以使用室內體育器材。用疲倦感提高睡眠質量。
3、睡前多聽輕音樂，放鬆腦神經細胞。
4、睡覺前可以服用安神補腦液和維生素B，不能喝咖啡、茶類飲品。
5、不能對自己期望過大，期望過大壓力也就隨之而來，過度的壓力容易產生消極情緒。平時調整自己的心態，多和父母溝通，保持良好的心情和心態。
我表弟用這些辦法，堅持了一個月後，壓力小了，睡眠質量好了很多，他還總結說：高考+心態—壓力=成功。
我的回答就到這裡了，希望能夠幫到你，祝你2020高考心想事成！
教育與名師
我高中三年，住校，一個月會一次家，在學校的每一個晚上都沒有真正的睡著過～非常嚴重的失眠，只盼著趕緊放假，回家睡個好覺。
有些人失眠是因為壓力，因為焦慮，而我那個時候是也沒有任何原因的失眠，我成績不好不壞，也很穩定，屬於中上游，上一本是沒有問題的，所以也沒有太大壓力，可是，就是睡不著，我至今都不知道什麼原因。
現在看著你們也都睡不著覺，我想告訴你們的是，如果你是因為焦慮、壓力睡不著，可以和老師或者父母，或者心理醫生溝通一下，疏解一下壓力，人生長著呢，不是隻有上大學這一件事，上不了好大學，我們依然也可以過的精彩。
如果你像我一樣，找不到原因的失眠，那就順其自然，不要讓睡不著這件事本身成了你的負擔，身體不困它就不睡，隨他去吧，不要強迫自己非要入睡，我高中失眠三年，不一樣上了四年大學，還工作了這好多年嘛，一時失眠不是太大的問題，放輕鬆～聽身體的話就好了，一切都會過去的。
丟了羽毛的鳳凰
同學，很高興來為你回答這個問題，我是一名當了二十三年班主任的老教師，帶了十二屆高三！
首先睡眠與思想有很大關係，俗話說得好，日有所思，夜有所夢，做為高三黨，樹立一個觀點“人的手比頭高”手代表行動，頭代表思想，我記得我兒子參加高考前，我給他只說了一句話：“兒子，你只管努力，讓結果順其自然吧！”調整好心態，放鬆心情，別焦慮！
其次，酸棗仁衝鮮開水喝了可以促進人的睡眠！
最後，加強運動和鍛鍊，每天不少於一個小時！
中學英語高級教師鄧
答:
高三的朋友，你好！有失眠已經不爽了，還經常失眠，確實是急需採取措施。因為@藍寶精靈昨晚也失眠了，能感受到失眠帶來的身心疲憊！
首先，需分析清楚失眠的原因.
藍寶精靈昨晚也失眠，是因為心中有“事”未決。高三的朋友，雖然高三失眠是一種普通現象，但是每個人的生活習慣和作息習慣不同，失眠的原因也不同，你得診斷清楚失眠的原因。比如
1.作自己的生物鐘對比，上高三之前是怎樣子的?上了高三以後又是怎樣子的？
2.作息時間對比。由於疫情，很多地方的高三同學都是開的網課，你是否是從早到晚一直在使用電子產品？
3.學習期望值調整。高三的同學都希望考個自己心儀的大學。可是，高三就像過“獨木橋”，勇者上、能者進。離高考只有100來天，所有的高三同學都在做最後的衝刺，相信題主你也不例外。可是，學習是一個循序漸進的過程，僅僅通過短暫的這100來天，是不可能取得突飛猛進的成績的。要準確把握好自己的“位置”，不好高騖遠，腳踏實地的一步一個腳印去複習就好。
然後，針對自己的情況“對症下藥”
先跟你講講@藍寶精靈昨晚為什麼失眠。是因為小孩臉上長了“青春痘”，他自己不知道怎麼處理，輕信了他人言，盲目的去抓，到春節期間已經形成了“膿包”。當時就想到趕快到醫院找醫生治療吧。可是，農村的醫院，科室沒有分得那麼細，剛好鄰居又是知名的內科醫生，就盲目的認為只要是醫生就可以治療。可是，經過一個多月的治療，不但不見好轉，反而愈發嚴重!又遇上肺炎疫情，想到大醫院去治療，各地又還在管制，現舉步維艱！
其實，“青春痘”就應該找皮膚科醫生，而@藍寶精靈盲目的相信了內科醫生，造成了今天的煩惱。高三的朋友，你也是如此，需要找出你自己的失眠病因，“對症下藥”。不要盲目聽信網上的建議方法。如果自己分析不了，建議你找專業的心理老師、或心理醫生諮詢，以免造成“病急亂投醫”的混亂局面！
最後，根據專業心理老師、心理醫生的方案堅持執行
@藍寶精靈經過一個晚上的失眠查詢，終於弄清楚了孩子“青春痘”在皮膚科醫學上的診斷級別，也初步瞭解治療方案。現在就是等疫情減情，可以自由出行時，帶他到正規的大醫院的皮膚科去做專項治療了。心裡有了底，人就輕鬆了。相信今晚就能睡得著了。
同理，高三的你，找到失眠原因後，在自我或心理老師、心理醫生的幫助下做適當的壓力緩解、作息時間的設定、期望值的調整，該睡覺就睡覺，該學習就學習，輕鬆自如的應力高考前的學習！
【結來語】高三，並不是單行道!量力而行，拼盡全力、根據自己的自身情況制定目標，不好高騖遠，不悲觀傷氣，發揮自己的最佳學習狀態衝刺後足亦！想通後，氣就順了，自然也就睡得香了!就算哪天真的遇到“難”題，放一放，睡一覺，說不定就豁然開朗了!不妨試試!
希望 的“嘮嗑”能給你一點啟發。點贊和關注，讓我們一起渡過高三的這100天!
藍寶精靈
和你分享一下我的想法。失眠最主要的原因是壓力和焦慮。我也一樣，如果有事情壓在心裡就很容易睡不著，這是人的潛意識還在思考和應對，大腦無法安靜下來造成的，現在你是高三學生，正是壓力山大的時候，我有一些辦法你可以嘗試一下。
1、創造心流，讓大腦安靜下來。
失眠的原因是你知道應該睡覺了，可是你的大腦卻無法安靜下來，他會不停的轉動浮現各種想法，功課複習怎麼樣了，模擬考試為啥沒有考好，明天新的排名成績會怎麼樣……，大腦停不下來，所以你根本睡不著。科學家研究發現，讓大腦停下來不容易，但是你可以讓他專注於一件事情上，形成心流，這是讓大腦靜下來的好辦法。具體辦法是從網上下載一些語文英語的作文，也可以聽歷史政治啥的，這些資料網上都有，找語速平和舒緩的那種，設置半個小時或一個小時播放時間，躺在床上閉上眼睛，專心致志的聽，不去想睡覺的事，這時你的大腦專注於所聽的聲音，漸漸安靜下來，不知不覺就睡著了。我經常是聽網課或者讀書分享，聽著聽著就睡著了，一般不超過二十分鐘，這個方法簡單實用，而且你睡前聽的知識記得還特別牢，一箭雙鵰。
2、運動能幫助大腦安靜下來。
高三學生常常久坐不動，大腦和身心都疲憊不堪，但是運動量明顯不夠。學習累的時候，去運動運動吧，男孩最好是打籃球、踢足球，對抗性強一些運動項目女同學可以跑步打羽毛球，運動能夠促進身體分泌多巴胺，讓人產生輕鬆愉悅的感覺，對緩解壓力和緊張焦慮是非常有幫助的。
3、適時尋求外界幫助。
高三是關鍵時期，如果長期失眠緊張焦慮的話肯定會對身體健康和學習成績造成影響，所以，如果失眠一直持續，並且難以控制的話，可以找爸爸媽媽和老師聊一聊，很多壓力說一說也會得到緩解，越是壓抑越是強烈，如果有必要也可以找專業的諮詢師提供專業的諮詢和服務，也會有很大幫助的。
有問題不要逃避，勇敢面對，積極想辦法，一定會找到解決問題的辦法的。為你加油！
安心醬
如果是因為緊張所致，可以試一試在睡前跑步。睡前跑步可以充分緩解你的緊張，讓你身心放鬆。當然如果還是睡不著，在身體條件的允許下可以來幾個重跑步，就是一直跑直到自己筋疲力盡，這樣會是你疲勞，快速入眠。
另外還可以在睡前聽一聽輕音樂。如班得瑞的，久石讓的這些音樂都會使你身心放鬆，迅速入眠。或者可以和同學聊聊天緩解壓力。
高三是人生中最重要的一年，緊張是理所當然的，但是我們一定要戰略上重視，戰術藐視，不能成天慌里慌張，這樣不僅耽誤了現在的學業也會影響到後面的高考，這樣得不償失。如果實在不能緩解你的失眠，也有必要去看看心理醫生，儘快的治好失眠症，以最好的狀態迎接即將到來的高考。
預祝，高考順利，考取理想的大學！
摸黑的人
如何證明失眠無害？
對於失眠者，最怕聽到的是失眠的危害，而到了醫院，聽一些專家的講解，基本都是要有好睡眠，失眠有危害的觀點，導致失眠者越來越重，失眠的人越來越多。
看了評論區的評論，多數人應該是失眠的，他們大都認為失眠有害，這是因為他們有失眠的經歷，覺得失眠以後確實難受，但很多失眠者並不瞭解，失眠以後不舒服，並不是失眠本身造成，而是失眠以後的煩躁焦慮情緒造成的。
我們經常聽說這樣的新聞，某某紅軍老戰士在北京逝世，享年103歲，98歲等等，算算時間，1934年長征到現在，整整86年，假如是一個14歲的孩子參加長征，活到現在整整100歲。他們在長征的時候，天天被圍追堵截，幾乎沒有睡覺的時間，大多數都是行軍中迷迷糊糊的完成睡眠，如果按那些專家的說法，人3天，或7天不睡會死亡，那麼紅軍都走不到陝北，而事實，紅軍不但走到了陝北，只要沒有犧牲的，很多人壽命很長。
改變對睡眠，失眠的看法，降低對睡眠的預期，減少對失眠的恐懼，就可以改善睡眠。失眠的原因很簡單，就是怕失眠。而不是那些專家說的，心腎不交脾胃不和，腎陰虛，腎陽虛，等等。
霍體清
同學你好，很高興回答你的問題，針對你失眠的苦惱呢，有以下幾個方法：
1.調整心態，積極心理暗示法
2.回憶知識法
3.運動法
4.工具輔助
還有一些小的要注意的點
我專門做了一期7分鐘的視頻，分享我高中的失眠經歷以及我是如何改善的，由於視頻太大無法附在下面，感興趣的話可以點開我的主頁看一下，以下是視頻片段，希望能對你有幫助
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攔心少女
你好，很高興回答你這個問題。
失眠主要是精神壓力比較大，最好的辦法就是放鬆心態，相信自己努力了，該來的總會來的。
容易失眠的人的神經一般比較敏感，容易多愁善感，思慮的比較多，這樣反而不利於自己的學習，更能帶來負面影響，我也是這樣的。所以要始終相信再大的事過了明天也是小事！這是在心態上一定要想的開，然後就是在身體上要適當運動增加點體育鍛煉。
祝你考個好成績。
個人拙見不喜勿噴。謝謝
