最近有个宝妈问我：小孩不乖乖吃饭的时候，让小孩玩手机，解决孩子发脾气的问题。我个人认为，宁愿孩子乱发脾气，也不要让小孩太早滑手机，引用国外的治疗师Mandy Saligari的警告：“给孩子手机，等于给他们‘毒品’。”家长应该以身作则，正视这个问题。
在《大断裂：在数位时代保护孩子童年与家庭关系》中，哈佛临床和发展心理学家凯萨琳·斯坦纳·阿黛尔(Catherine SteinerAdair)与一千多名孩童做了访谈，揭晓了沉浸于“数字技术”的家庭，对孩子的成长会有何影响。
家庭是孩子最棒的“语言实验室”
一、网路、数字科技等相关技术有它的积极面，并带来了益处
现在父母所生养的孩子，从一出生即受到网际网路、智慧手机、平板、电脑等数字科技的影响，可以说这些孩子自幼就能自由选择自己的生活──生活在电子虚拟或现实世界。
如果在现实社会中，遇到难以向父母开口的事情，换个方式用简讯代替讲话，至少也不失为一种沟通的方式；如果在学校里，同学因为内向、害羞和同学、老师互动欠佳时，同学或老师若能在网上先与孩子无压力的接近，那么孩子无形中也会对社交有信心。
尤其，透过数字科技所带来的相关软件，每个人都可以轻松与朋友留言互动、聊天、了解最近的生活近况……也可以随时随地向父母或子女报备自己的行踪以及是否安全，甚至是远在他乡的祖父母也能见到“金孙”。
二、但因这些“数字技术”使亲子面对面沟通次数减少时…
1. 沟通可以发展社会情感能力，而社会情感能力可以影养未来发展
根据研究，50% 的美国儿童更愿意发信息而不是当面沟通！这结果令人担忧。因为不论是在家中或是在学校，孩童与他人当面沟通是发展社会情感能力的最佳方式！而社会情感能力是影响孩童未来实现其最大潜能的最大因素。
2.孩子们的同理心、倾听与周遭意识的能力渐渐消失孩子们第一次与人的互动，通常都在家中发生，因此当家庭成员（包括父母）沉浸于数字技术时，学会如何表达自己的想法和理解他人表情、话语这件事，就变得相当的困难。
此外，当孩子与父母面对面沟通次数减少时，孩子们将无法感受到语句与文字中的细微差异，更不能借面对面沟通来培养同理心，如：父母发讯息跟小孩说“我爱你” ，但他们感受不到父母语句中的温柔，而是只能用自己的视角与声音，把爸妈的讯息在心中念出来。
不仅如此，过度沉迷数字科技，将会使周遭环境意识的能力丧失，举例而言：过马路是一件危险的事，不过当一个人盯着手机过马路，就仿佛那个人是在空无一物的长廊上行走一样。
同时，我们要了解数字科技带给我们的每一条讯息或通知，就如同得到“奖赏”一般，会使大脑分泌多巴胺，我们也才因此离不开科技。此情形常见之例为：父母沉浸在手机电脑当中，当孩子需要父母时，大声喊“爸爸、妈妈妈”或是“我爱你”，父母却没听到，甚至可能听到了，但是却回孩子不要吵。
要避免数字科技“温水煮青蛙”的影响，父母们一天中最该放下手机和孩子好好相处的七个时间！
1. 上学前
每天上学前的时间总是忙乱而紧张的。早上孩子有重要的事情要跟您沟通，比如您应该什么时候去接他们，或者他们有课后活动或课外辅导等。他们需要您的全部注意力和支持。
2. 在去学校的路上
在去学校的路上，大部分孩子会有“预期性焦虑”，对接下来一天的生活感到紧张，如：“那个考试我准备好了吗？”如果您在车里通过蓝牙讲电话或看手机而忽视了您的孩子的情感需求，您给他们的印象是他们的焦虑微不足道。
3. 接孩子放学的时候
接孩子时，请不要戴着耳机出现、讲电话或发简讯。请将手机收起来、把注意力放在您的孩子身上。他们可能这一天过得很不顺利而因此需要安慰，或者他们想要分享这一天发生的好玩事情。
4. 孩子从学校回到家的时候
很多孩子从学校回到家，吃点零食，再打个电子游戏。斯坦纳阿黛尔说，这对他们非常不好。理想的情况应该是回到家，吃点零食，然后去玩——最好是在外面玩。
5. 当家长下班回到家时
请在下班回家进屋前，请讲完您的电话。有些孩子在访谈中曾说：“当我想拥抱刚下班的妈妈时，妈妈叫我‘等等’，因为他们在讲电话。”
6. 晚饭时间：“传统的语言实验室”，晚餐对话是我们学到很多东西的地方
小孩子说：“可能大人觉得我们很无聊，我多么希望爸爸妈妈可以问我一个问题。”青少年则说：“有时候我会听他们的对话，但他们从来不邀请我加入，如果能跟他们一起聊就好了”。因此，当我们把孩子晾在一旁的时候，我们给孩子的印象是：我们对他们不感兴趣，他们没有很好的见解。
7. 睡前时间：要为身体做好放松和睡觉的准备
一般来说，在睡前至少一个小时，您和您的孩子应该停止使用智慧型手机、iPad或笔记本电脑，因为调节睡眠的贺尔蒙会受到手机光线的影响，所以我们要为此做好放松和睡觉的准备──放下手机。
孩子们的成长需要大人走进孩子的心灵，需要父母努力跟孩子花高质量的时间，在现实生活中和孩子敞开心扉沟通。
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