姑娘們怎麼美胸最有效果呢？沒有時間去健身房，美容院的美體套餐又太貴，在家怎麼樣豐胸呢？今天小編就教大家三款簡單的緊實胸部健身操，只要睡前10分鐘就能達到豐胸保健效果，非常適合平時沒時間又想要豐胸的姐妹們使用。
簡單的緊實胸部健身操：
step1.將雙臂移到你的胸前，兩個手掌合攏。
step2 這時候用力吸氣，兩掌分別用力緊壓，使兩個胳膊肘水平展開。
step3 保持2的姿勢，一邊吐氣同時努力挺直上身，讓你的胸部感到有拉力，彷彿上身的前後和胸部被拉伸開的感覺，保持10秒後放松身體。反覆10次，緊實效果非常明顯。
防外擴居家美胸操：
step1 平躺於床上，徒手拿啞鈴，也可以用礦泉水瓶代替
step2 兩隻手垂直向上舉，拳心相對，然後再用力向下拉開
step3 向下拉開的同時，胸部必須向上挺起
step4 收回手臂，恢復動作2為一組動作完成，共反覆10～20次。
伸展居家美胸操：
step1 身體直立，雙肩打開，雙手交叉放在身後，保持手臂伸直，頭微微抬起。
step2 靜止姿勢保持15秒-25秒，還原到起始位置。
step3 左手扶著牆壁，手臂與肩平行，保持上身直立，抬頭挺胸，右腿邁出一步，身體向右側扭轉。
step4 保持靜止姿勢15秒-25秒，還原到起始位置，換另一邊。公眾號->輸入“粉嫩公主美胸顧問”搜索->點擊關注瞭解更多女性美胸知識。
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