百分之百的精彩

肝脏，为“将军之官”。

一颗健康强大的肝脏，对于生命健康来说，尤为重要。

然而，喝酒，熬夜，玩手机等等，一系列不良习惯，都会损害肝脏。

那么，怎样才能知道，你的肝脏还是否健康呢？一起来看看吧！

肝脏不好的人，“眼睛”会有4个异常

中医讲，有诸内必行于诸外。

肝脏开窍于目，通过眼睛的变化，在一定程度上可以反映出肝脏的健康。

一旦肝脏受损，眼睛往往会出现下面几种异常，切莫忽视。

1：眼睛干涩

《黄帝内经》的“五劳所伤”中有一伤：“久视伤血”。这里的“血”，指的就是肝血。

眼睛需要肝血滋养，只有肝血充足，人的眼睛才能水灵。若是肝血不足，没有足够的肝阴去滋养眼睛，就会导致眼睛酸涩。

2：眼里有血丝、眼睛发红

很多时候，吃得过于油腻，或者容易生闷气，都会导致肝脏的火气比较大。

一旦肝火大，火气最容易沿着肝经上行，当肝火到达眼睛时，会导致眼睛发炎，因而出现红血丝，眼睛红赤。

3：眼睛瘙痒怕光

如果，经常出现眼睛瘙痒，并且怕光的话，一定要考虑，是肝阴不足。

因为，一旦眼睛缺少肝阴的滋养，就很容易出现这类情况，此时，要注意养肝阴。

4：巩膜发黄

"巩膜发黄"，是诊断肝脏疾病的重要依据，甲型肝炎、急性乙型肝炎几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。

如果，出现角膜色素环，这是肝豆状核变性患者的主要特征。

这3大行为，加速肝脏受损，劝你少做为好

1、大量喝酒

不论是酒精，还是其代谢产物，对于肝脏都具有一定的毒性。

大量喝酒，容易损害肝脏机能，诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

因此，保护肝脏健康，要注意少喝酒，不可贪杯，滴酒不沾才是最好。

2、长期熬夜

晚上11点后，是肝脏自我修复的关键时期。

晚睡熬夜，会让肝脏疲惫不堪，导致肝毒堆积，肝火过旺，肝血不足等。

因此，要保证晚上十一点前，进入睡眠状态，每晚保证睡够7小时。

3、乱吃药物

医学研究表明，中国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家，不容忽视。

生活中，抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害。

用药需谨慎，最好准医嘱，切莫滥用药物。

养护肝脏，远离二物，常饮三水，做好四件事

1、远离酒精饮品

喝酒伤肝，尤其是长期大量喝酒，会严重损害肝脏健康。

长期喝酒，约75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化，甚至导致肝癌。

因此，想要肝好，一定要远离酒精。

2、远离发霉食物

黄曲霉毒素，是导致肝癌的主要诱因之一。

黄曲霉毒素，是世界公认的致癌物，最易诱发肝癌。

这类霉菌，容易出现在腐烂的水果，变味的坚果，发霉的大米，过期的食用油，长期食用的菜板、刷碗布、筷子等。

生活中，一定要注意远离黄曲霉毒素。

1、早起一杯温开水

一日之计在于晨，清晨起床后，也是护肝排毒的好时刻。

早起后，喝一杯温开水，不仅可补充体液，稀释血液，还可促进肝肾排毒。

因此，早起一杯温开水，保护肝肾，促排毒，尤为重要。

2、花茶水，疏肝解郁

香气浓郁的花茶，有助于改善不良情绪，疏肝解郁，保护肝脏健康。

刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理气，解郁，改善心情，淡化色斑，促排毒。

刺玫菊，就是一种野生的小玫瑰花，其药性温和，《本草再新》记载："舒肝胆之郁气，健脾降火。"。

将其晒干后，泡水代茶饮，对于疏肝理气，活血化瘀，保护肝脏健康，十分有益。

中医认为，刺玫菊，可疏肝理气，疏肝郁，滋养心肝血脉，可促进肝脏健康。

此外，刺玫菊，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发。

并且，刺玫菊，还可以活血化瘀，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。

3、牛皮菜根茶水，促进肝脏排毒

牛皮菜，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。

牛皮菜根，含有一种果胶，是一种可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素。

将牛皮菜根洗净，切成小段，烘干炒制茶，泡水代茶饮，可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，大有益处，经常熬夜的人，用其泡水，是不错的选择。

1、保证睡眠，不熬夜

睡眠养肝，是最简单有效的方式之一。

夜晚，本应该是肝脏的自我休息与修复的时间，一旦长时间睡眠不足，肝脏则会不堪重负，便会引发一系列疾病。

此外，长期熬夜，还会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，更会增加癌症风险。

而充足的睡眠，尤其是睡好子午觉，有助于肝脏自我恢复，保护肝脏健康。

子时熟睡，也就是晚上十一点前，进入睡眠状态，切不可长期熬夜。

2、控制情绪，少抑郁

肝，主疏泄，情绪对于肝脏健康，尤为重要。

一旦情绪抑郁，容易导致肝气郁结，增加肝脏病变几率。

所以，生活中，要学会控制自己的情绪，保持一份良好的心情。

3、晚饭后散散步

晚饭后，一小时，可以散散步，有助于肝脏健康。

一方面，运动，可以强健肝脏，促进肝脏排毒，有助于肝脏健康。

另一方面，散散步，有助于“散心”，疏解心理压力，有助于消除不良的情绪，帮助减轻肝脏的负担。

4、经常按揉，强肝脏

按揉肝俞穴，可起到养血，疏肝利胆的作用。

低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方，左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。

小马嘚啵嘚

肝很重要！养肝就是养命！因为它负责人体系统的解毒排毒，肝不好了，身体其他器官也会出现故障！

肝不好的人，眼睛可能会有4种表现，做到5点，助你养好肝！

1、眼红并有眼屎

这里的眼红，不是汉语中“妒忌”的意思，而是指眼睛里充满了红血丝，视物模糊，晨起后有大块眼屎，这往往是由于肝火过旺所致。

调理方法：喝点绿豆百合汤，清心经、肝经，推涌泉穴，推太冲穴，清天河水。

2、眼白发黄

巩膜是人体皮肤最稀薄之处，肝功受损，血液中的红球受到破坏，胆红素代谢不完全，毒素滞留于体内，表现为眼白发黄，这是肝脏受损的典型表现之一。

3、眼痒、眼痛

眼痛、眼痒，这说明肝阴需要滋养，肝开窍于目，肝阴不能更好的滋养眼睛，也可能是用眼过度导致的，久视伤肝，因此，需要适当的休息，减少用眼时间，是养肝的重要保障。

4、眼周长痘或出现“肝斑”

眼周长痘或长斑，都说明肝气郁结，肝脏气机不畅，人体内毒素堆积，而毒素总要找到一个出口，因此这是肝毒疏泄的一个通道。

如果眼周皮肤光滑细嫩，红润无比，则说明肝气充足，肝功能很好！

肝如此重要，我们如何更好的呵护肝脏健康呢？从每个人基本的生理需求5个方面出发：

1、吃

肝脏喜清淡，厌油腻，因此，日常生活中避免高热量、高油等单一饮食，注意荤素搭配，饮食均衡，别吃出肥胖，肥胖会加重肝脏负担，因此在吃上尤其要注意，吃得规律、吃得均衡，吃得苗条，肝脏不会来“找茬”。

2、喝

俗话说“小酒怡情，大酒伤肝”，生活中，除了喝酒，还可多喝些茶，有助于养肝。

每天2-3杯玲,雁.花，有保肝养肝的作用。

研究发现，玲,雁.花可增强肝脏细胞再生功能，还可预防酒精性肝损伤，利于肝脏健康。

3、拉

每日清晨喝杯温开水，平时注意适量运动，规律排便，有便秘的人士，一定要调理，不要硬撑，“拉得通畅”才能促进体内排毒，减少肝脏排毒压力，是肝脏正常运转的推动动力。

4、撒

多喝水，多撒尿，水是生命代谢的基础，多喝多撒，新陈代谢加速，使得肝肾动力充足，肝脏更健康！

5、睡

保证充足的睡眠，切忌熬夜，熬夜最伤肝，每晚11点到次日凌晨3点，是肝脏解毒排毒时间，如果你还没睡，就干扰了肝脏的工作时间，偶尔一次无关紧要，长此以往，必定有损肝功能。

医学每天看

肝脏不好的人可能出现眼白发黄（巩膜黄疸）、眼睑长黄色瘤（脂肪疙瘩）、眼干以及眼睛充血（红血丝）。

眼白发黄--肝功能受损

正常情况下，眼白是不透明的白色或稍微发灰的白色。如果黑眼球周围是黄色的，那就是巩膜黄疸。

这表明血液中的胆红素过高，胆红素是血细胞衰老分解生成的“副产品”可经过肝脏转化并经肾脏排出体外。胆红素过高说明肝脏的代谢功能受损，人可能患有肝脏瘢痕、肝功能损伤或其他肝脏疾病。

眼睑黄色瘤

眼睑上出现如图所示的黄色瘤，也叫“胆固醇块”，是体内胆固醇（一种脂肪）过多的迹象。而胆固醇主要是在肝脏内合成的，眼睑处胆固醇多也表明肝脏内的脂肪储存量很多。人可能有脂肪肝、肝脏脂肪代谢功能也可能出现了问题。

眼睛充血（血丝）

肝脏是“解毒”器官，能将进入体内的酒精、药物等分解避免对身体造成坏的影响。当肝脏出问题时，这种能力就会受损，反应到眼睛上就可能出现充血的症状。这么说不好理解的话，想一下我们喝醉酒后宿醉醒来双眼充血的情况，那就是酒精代谢不完全产生的。

当然，眼睛充血也可能是休息不好等原因导致的，但一般能很快消除。但如果长期双眼充血、布满红血色就要考虑是否为肝炎引起的，长期高糖、高脂，很少吃水果蔬菜的人更应该警惕这种问题。任由肝炎发展可能导致脂肪肝等肝病。

眼干

眼干的原因有很多，如果眼干的同时出现了视力模糊/头晕、疲劳、眼前有漂浮物、夜间视力差、肌肉痉挛和月经不调的问题，那可能是肝脏供血不足引起的。

肝开窍于目。说明肝脏的精气通于目窍，视力的强弱和肝是有直接关系的。《素问·五脏生成篇》里说，“肝受血而能视”，也就是视力和肝血的调节功能有关，如肝血不足，目失所养，就会出现两眼干涩，视力减退或夜盲；肝火上炎，常见目赤多泪。

《素问．宣明五气篇》记载“五脏化液：心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是谓五液。”五脏受水谷之津，淖注于外窍而化为五液。

泪为肝液。当肝功能不佳，泪液的分泌也会受到影响，故而会出现眼干涩、易疲劳、视物不清的情况。

肝脏负责代谢人体内的胆红素。肝脏疾病，包括肝炎和肝硬化等，肝处理胆红素的能力下降，眼白就会出现黄色。

肝风内动，则两目斜视，瞳孔大小不等，甚至目睛上吊。

肝负责分泌肝胆汁乳化人摄入的脂肪，当肝内脂肪堆积过多，眼睛就会出现白色光圈环。

肝主藏血。肝功能不佳，人的下眼睑向内侧拉低时颜色会显得苍白（浅），也就是缺铁性贫血的表现之一。此外，肝血不足时，人的两个眼角也会发青。

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肝脏不好的人，眼睛会有哪些表现？

表现一、眼红有血丝

一般眼睛有红血丝是肝火旺盛造成的，肝火旺盛的原因是因为生活、饮食、情绪等因素造成的。

因为“肝主目”，所以肝火旺盛的时候眼睛也会出现相应的症状，如眼红、眼干、眼部分泌物多等。并且还会出现口腔问题，和睡眠问题种种现象。

表现二：巩膜发黄

巩膜发黄，是诊断肝脏疾病的重要依据！

医学研究发现，甲型肝炎、急性乙型肝炎等肝脏疾病，几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。

这是因为，肝脏受损后，体内的胆红素无法排除。而当胆红素进入血液中，在眼睛里表现出来，就会出现巩膜发黄的情况。

表现三、双眼肿赤

中医讲，肝开窍于目。也就是说，肝脏的好坏，从眼睛的状态便可以看出。

肝脏健康者，双眼明亮，炯炯有神；

如果肝火盛，肝脏受损，甚至肝肾早衰，就会导致双眼肿赤、色泽晦暗；

这也是为什么说，有肝病的人，通常双眼无神。

表现四、长期黑眼圈

如果平时没有熬夜等不良习惯，黑眼圈却怎么也缓解不了，这可能是肝脏受损的表现。

因为肝功能减退的时候，肝脏对于雌激素的灭活能力下降，色素代谢异常导致色素在皮肤沉积引起。

表现五：眼睛奇痒

眼睛，需要肝阴的滋养；如果肝阴不足，那么供养眼睛的水液也会缺乏，就会导致眼睛特别痒，还会有怕光的情况发生。

1、小腿抽筋

肝不好的人，身体的右侧，如上腹、后腰、肩膀以及手臂就会感觉到酸痛。

最明显的反应表现为，晚上睡觉时，小腿容易抽筋，这就需要注意肝脏是否出现问题了。

2、排便次数多，腹泻

出现腹泻，大多数人的第一反应都是胃肠道出现了问题，但其实肝脏出现异常也会造成腹泻，排便次数增加的情况。

一般来说，正常的人是1到2天排便一次，若肝出现问题，会出现大便不正常，出现腹泻，一天好几次，尤其是吃完饭后一个小时内。

现代医学上，我们把这种现象称为"肝源性腹泻"。

3、指甲易断

中医认为，指甲质地坚硬，是肝血充足的体现。如果指甲开始变脆，容易劈裂，则表明肝血不足、筋失所养。

4、伤口难愈合

肝脏，对人体代谢，有非常重要的作用。

一旦，肝脏受损，导致肝功能降低，那么，皮肤再生，也会受到阻碍，导致伤口难愈合。

除此之外，还会容易引起伤口感染细菌，导致伤口不容易恢复。

所以，出现这类情况，也要注意，是肝脏受损所致。

肝脏不好的人，少做二事：

1、不要暴饮暴食

本来肝脏功能就已经受损，在此基础上如果再暴饮暴食，不仅会增加胃肠道负担，还会致使脂肪堆积，诱发脂肪肝。

长期如此，身体的自由基越多，肝脏受损就越严重。

2、不要熬夜

人在忙碌的一天之后，需要进行休息，肝脏也是一样，晚上是肝脏自我修复的时间段。

如果长期熬夜，会影响肝脏的自我修复，打乱肝脏的正常作息，就容易对其造成伤害，所以平时我们一定要做到按时休息。

养护肝脏，做好三多：

一多：多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

日常也可以喝点护肝茶饮，既能满足味蕾，也起到了保养的作用。

白古丁，是“药食两用”的小植物，将其根部，按照红茶发酵工艺，制成白古丁根红茶，可降低白古丁寒性，每天泡水喝，可很好的保护肝脏，促进肝脏排毒。

白古丁，入肝经，擅长排肝毒，清肝热，预防肝损伤，白古丁跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

尤其是白古丁根，它是在许多预防C型肝炎中，最重要的天然营养品。

现代科学证实，白古丁可以对抗内毒素，造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

所以，用白古丁根泡水，或者直接饮红茶，可以很好地保护肝脏健康。

二多：多闭目

古人言：养生贵在养神，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。

日常多闭目，养神，能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食。

三多：多按摩

正常来讲，我们应该主张多运动。但是，很少有人能坚持每天运动。

所以我们日常，可以多进行穴位的按摩。比如阳陵泉，经常按揉这个穴位，肝火旺盛导致的胆经郁结之气就会被散出来。

位置：小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。

按揉方法：大拇指，顺时针按揉2分钟，然后再逆时针按揉2分钟即可。

故事和酒

肝癌可怕吗？那是必须的，如果不及时发现，肝癌会直接危及生命，或者有更严重的并发症。毕竟肝脏可是人最重要的器官之一，如果一遭到病变，死亡率非常高。

但是肝癌又难以被及时发现，尤其是已经成为肝硬化，就一定要开始注意了。其次肝癌导致的症状未必很典型，不过不适很明显，尤其是想要及时发现肝硬化到访，让肝脏不癌变，就要多注意身体出现的细微症状。

眼睛发红

其实在肝癌上，最常见的现象，还是眼睛出血，就是因为身体里面的凝血因子太少了，造成了眼睛出血，跟癌细胞破坏肝脏，引起肝脏病变有很大的关系。

眼睛泛黄

眼睛黄，就是我们经常说的巩膜发黄，这个原因也是肝脏损伤，只不过主要是由于胆汁淤积引起的，碱性磷酸酶升高，再不好好调理，肝癌是迟早找上你的。

对于有肝癌家族史，长期进食腌制和烟熏食物，油炸食物，辛辣刺激食物，熬夜的人群，最好及时检查就医，以发现早期肝硬化。

生活中，预防肝癌、肝硬化，做好3点，癌变不上升

要点1：心情保持愉快

若想养好肝，情绪是关键。

生气容易导致肝气郁结，因此要注意疏解情绪，少给肝脏"添堵"。中医上也讲到"肝属火"。要学会"制怒"，做到心平气和、乐观开朗。

要点2：食补

硒麦芽搭配五味子——修复肝细胞，减轻肝脏负担。

五味子，属于古代早有的养肝良品之一。

因其含有的五味子醇、五味子素等护肝成分高达62%，能有效促进肝糖原的转换，升高肝组织活性，减少肝炎、肝硬化等疾病，而被用于养护肝脏。

而硒麦芽，因富含硒元素而得名。

硒元素，一种"抗肝坏死保护因子"，抗氧化作用强，可帮助人体清除自由基，增强免疫系统，防止病毒入侵肝脏，对肝脏疾病有很好的防治作用。

建议，经常用硒麦芽和五味子制成的养肝片，满足日常五味子、硒麦芽的摄入，有利于养护肝脏，保护肝脏功能。

要点3：多运动

多运动可以增强人体的免疫力。

运动还能通过消耗体内多余的脂肪，起到预防脂肪肝的作用。

适量的进行慢跑、快步走、骑自行车等有氧运动，可以消耗体内的热量，控制体重增长，减轻肝脏的负担。

日常中觉得眼睛不适，要多注意保护眼睛健康，也能促进养肝，每天只需15分钟：

1、全身放松，面对阳光闭上眼；

2、此时转动眼珠，顺时针缓转10次，再逆时针缓转10次。

宇欣辰怡

肝者，将军之官，谋虑出焉。

正应了那句俗话，养肝就是养命！

肝脏健康的人，身体各个循环都会正常运转；如果肝脏受损，身体便会出现一些异常。

肝脏不好的人，眼睛会有3种表现，若没有，说明肝脏还算健康！

1、长期黑眼圈

如果平时没有熬夜等不良习惯，黑眼圈却怎么也缓解不了，这可能是肝脏受损的表现。

因为肝功能减退的时候，肝脏对于雌激素的灭活能力下降，色素代谢异常导致色素在皮肤沉积引起。

2、眼红有血丝

眼睛有红血丝是肝火旺盛引起的。

而肝火旺盛是因为生活不规律、心情不好、烟酒过多所致，尤其是乙肝患者，更应注意不明原因的眼睛发红，很有可能是肝癌发出的信号。

3、双眼肿赤

中医讲，肝开窍于目。也就是说，肝脏的好坏，从眼睛的状态便可以看出。

肝脏健康者，双眼明亮，炯炯有神；

如果肝火盛，肝脏受损，甚至肝肾早衰，就会导致双眼肿赤、色泽晦暗；

这也是为什么说，有肝病的人，通常双眼无神。

肝脏不好的人，身体还有哪些异常表现？

1、右腹疼痛

肝脏位于腹部右下偏上的位置，肝脏受损了，也不会轻易“喊痛”，一旦右腹部疼痛，多半是肝脏已经“病”得不轻了。

尤其是右腹部出现钝痛、或刺痛，要考虑肝脏是否受损，如脂肪肝、肝硬化等；若有拉扯般的疼痛，且这种疼痛时轻时重，小心肝脏内出现了肿瘤。

2、异常出血

临床显示，肝硬化患者一般都会有异常出血倾向。

这主要是因为肝脏合成各种凝血因子，和凝血酶的能力减弱，脾功能兴奋，引起血小板数量减少等原因导致。

表现为：鼻腔出血、牙龈出血、胃出血等。

3、口干口苦

不少人在半夜起床的时候会喝水，这样才能缓解口干口苦的症状，遇到这样的情况，最好是咨询一下医生。

其实这与肝胆湿热有关，排除了肝脏器质性病变，可能是受到季节或身体内部调节，导致肝脏代谢功能受到影响。

4、指甲纹路

中医讲，肝主藏血。

肝好，得血样，手的指甲就饱满光滑。

然后，如果指甲有深浅宽窄不一的褐色纹路，那么很有可能是有肝病史。

这是因为，指甲的褐色纹路，是肝失疏泄的表现。肝失疏泄，气滞血瘀，血不能养爪。

养护肝脏健康，谨记：喝二茶，少二物，按二处！

【喝二茶】

1、金蓝菊根茶

金蓝菊，是一种药食两用的中药，有清肝利胆的功效。

科学证实，金蓝菊根提取物有保肝作用，是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

2、蒲公英根茶

蒲公英，是一种常见的小植物，并且是“药食两用”植物，用其泡水喝，安全可靠。

并且，蒲公英，入肝经，擅长排肝毒、提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。

蒲公英的根，可解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康，并且，蒲公英为青色，青色食物正好也入肝经。

所以，日常喝点蒲公英根茶，可以帮助肝脏排毒，保肝护肝。

【少二物】

1、霉变食物

变质的食物中，都含有黄曲霉素。

而这种毒素，已被证实是一种强烈的致癌物，能够诱发肝癌的发生！

一般来说，很少有人会食用霉变的食物，但是有一部分老人，过于节俭，会吃一些坏了一半的水果，发了霉的粮食等等。

殊不知，这类食物中，已经含有黄曲霉毒素，长期食用，易诱发肝病，甚至导致肝癌！

2、酒精制品

研究发现，酒精，是导致疾病和过早死亡的主要风险因素之一。

如果长期过度饮酒，最伤的就是肝脏。

这是因为，酒精摄入体内产生乙醛，乙醛对肝细胞有毒性作用，可以加速肝细胞死亡，影响肝细胞的自我修复。

【按二处】

1、大敦穴

大敦穴：肝经的第一个穴位，在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。

大敦穴性情敦厚，担负着调和周围穴位的重担，也是肝经上的井穴，是经气汇集的地方。

经常按摩此穴，有清肝明目之功效，可使头脑清晰，神清气爽。

2、肝俞穴

背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸处，有一个穴位：肝俞穴。

肝，肝脏也。俞，输也。

肝俞，顾名思义，指肝脏的水湿风气由此外输膀胱经。

经常按揉此穴，有疏肝利胆，理气明目等功效。

中医常说“养肝明目”，意思就是说，肝开窍于目，肝是明目的源泉。的确，肝藏血是肝的功能之一，它能提供给眼睛血液和阴津，当肝不好时，肝分泌的血液和阴津就会减少，眼睛就会受到一定的影响。因此，肝脏的好坏，可以从眼睛中发出的“信号”看出来。

肝不好，眼先知。肝不好的人，眼睛会出现这3种表现，如果没有，恭喜你，你的肝脏还不错。

1、眼睛瘙痒怕光：

肝阴不足 肝阴不足又称肝阴虚，是生活中常有的表现。眼睛需要肝脏的滋养，当肝阴不足时，会造成眼睛供养缺乏，长期如此会使眼睛出现瘙痒、怕光等症状。这种症状与平时的生活习惯息息相关，长期酗酒抽烟、熬夜、睡眠不足、精神压力大等原因都会造成肝阴不足。有这种情况的建议调整作息时间，保持健康的生活方式。

2、眼睛干涩易疲劳：

肝血不足 久视会伤肝，日常生活中长期用眼会损耗肝血，像长期点手机、玩电脑、看书等习惯，都会造成眼压过大，很多人都会发现，长期用眼会出现眼部干涩、灼痛、眼眶酸痛、乏力、恶心、头痛等症状，其实这都是肝血不足的症状，建议平时合理规划用眼时间，用眼1小时记得休息一下眼睛，不要让眼睛一直在“工作”。

3、眼睛发红、视力模糊：

肝火旺盛 肝火旺是肝的阳气过盛表现出来的热象，这是由于生活习惯不注意和情绪长期压抑引起的。肝火旺会出现眼睛发红、眼干、眼部分泌物增多等症状，甚至会伴有头昏头胀、双耳轰鸣、胸胁胀痛等症状。建议平时调节情绪，减少抽烟、酗酒次数，学会适当释放压力。

除此之外，一些脸上久长不去的斑点、粉刺、痤疮，大多也与肝不好有关，因为肝脏功能不好的时候，肝脏毒素会积压在体内，造成激素失衡，内分泌失调，从而形成斑点和粉刺。最重要的是，肝脏若是持续受损下去，还会导致肝炎、肝硬化甚至肝癌，每进展到一个新的层次，治疗起来的难度就会成倍增加。因此，平日里养好肝，十分重要。

如何养肝？3件事请你做好：

第一件：生活要有规律

尊重肝脏的“生物钟”，早睡早起，不熬夜，保持正常和规律的生活作息。

第二件：多吃绿色蔬菜

中医讲究“五色入五脏”，青色入肝，多吃些青色的食物，对肝脏有好处。因为绿色植物中的叶绿素就相当于植物的血液。吃了植物的血液，从“以形补形”的角度看，就等于补了血，对肝脏是很好的。尤其是脾气较大的女性朋友，平时多吃点儿绿色蔬菜，比如青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、绿豆等，能起到降肝火、疏肝气的作用。此外最好搭配每天喝点葛根枸杞发酵液，可以为肝脏补充必要的营养，有助肝脏健康。

第三件：每天睡前泡脚

民间有一种说法，“热水洗脚，胜吃补药”，的确，用热水泡脚具有调整脏腑功能、增强体质的作用。 泡脚的最佳时间是在每晚7～9点。此时正是肾经气血最衰弱的时候，选择在这个时候泡脚，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。

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当今社会，大部分人喜欢熬夜看手机、玩电脑等，生活没有规律，不爱惜自己的身体，却不知道肝脏正在受到损伤。

肝脏不好，眼睛会有这几种表现：

　　1. 长期黑眼圈，如果平时没有熬夜等不良习惯，黑眼圈却怎么也缓解不了。这可能是肝脏损伤的表现。

　　2. 眼睛有血丝,可能是生活不规律、心情不好、烟酒过多且睡眠不足所致。

　　3. 眼睛干涩奇痒，肝脏受到损伤，供养眼睛的水液不足，导致眼睛干涩不适特别痒，还会有怕光的情况发生。

　　4. 巩膜发黄，由于巩膜含有较多的弹性纤维蛋白，与胆红素有较强的亲和力，如果肝脏受到损伤，胆红素代谢异常，巩膜黄染，常见于其他黏膜和皮肤，这是肝脏受损的典型变现。

出现上述情况，该如何进行调理呢？

　　1.多运动，积极进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打太极拳等。即可减轻体重，防止肥胖，消除过多的脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏发挥正常的功能。

　　2.少熬夜，现在越来越多的人都在熬夜，不论是工作加班，还是打游戏消磨时间，“夜猫子”一族越来越多！很多人感觉熬夜没什么大事，只要第二天补回来就好，但事实并非如此。肝脏的工作时间在每晚11点到次日凌晨3点，长此以往，肝脏必有损伤。

　　3.饮食清淡、营养丰富，避免多吃油腻、油炸、辛辣刺激的食物，以免加重肝脏和胃肠的负担。

肝病科陈士俊医生

肝脏，素来有人体将军之称，它是人体，最重要的解毒器官！

肝好，一切都好！可见肝脏对于我们来说，意义非凡。

那么，肝脏不好的人，如何通过眼睛的表现出来呢？

肝不好的人，眼睛会有这三种表现，希望你一个都没有！

表现 一：眼有血丝

如果一个人，眼睛里，布满了红血丝，并伴有视力模糊，那么这个人十有八九是肝火旺盛。

另外，肝火旺盛还会出现口干、口苦、口臭、晚上睡眠质量差、烦躁等症状。

如果这些情况同时出现，很可能就是肝火旺盛所致。

表现二：眼睛奇痒

眼睛，需要肝阴的滋养；如果肝阴不足，那么供养眼睛的水液也会缺乏，就会导致眼睛特别痒，还会有怕光的情况发生。

表现三：巩膜发黄

巩膜发黄，是诊断肝脏疾病的重要依据！

医学研究发现，甲型肝炎、急性乙型肝炎等肝脏疾病，几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。

这是因为，肝脏受损后，体内的胆红素无法排除。而当胆红素进入血液中，在眼睛里表现出来，就会出现巩膜发黄的情况。

肝脏不好的人，除了眼睛会有以上三种表现外，还会有哪些症状？

1、持续性微热，或发恶寒

2、脸色晦暗失去光泽。

3、皮肤呈黄疸色、或觉搔痒。

4、尿液变为啤酒色

5、肝掌、蜘蛛痣。

这些症状，希望你一个都没有！

日常保肝，做好“三个字”！

第一个字：吃

1、蛋白质

蛋白质，是人体所需要很重要的一种元素，是维持身体正常运行所必须的，在保持身体健康以及促进肝脏健康都发挥着巨大的作用。

2、维生素

维生素A，可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生；

维生素B族，可加速物质代谢，有预防脂肪肝的作用；

维生素E，可防止肝组织老化，护肝的作用明显。

第二个字：喝

1、早起喝水

早起一杯温开水，不仅能促进肠胃蠕动，还能洗刷肝肾毒素，有利于排除肝脏毒素！

2、饭后喝茶

不喜欢喝白水的朋友，日常可以喝1-2杯养生护肝茶，满足味蕾的同时，也达到了养生的效果。

每天2-3杯玲,雁.花，有保肝养肝的作用。

研究发现，玲,雁.花可增强肝脏细胞再生功能，还可预防酒精性肝损伤，利于肝脏健康。

第三个字：乐

1、少抑郁

中医讲：肝主谋虑，主疏泻。

如果一个人郁闷了，慢慢会郁出病来，先从肝起，然后至胆至脾，至胃至生物钟的严重紊乱。

长此以往，容易导致“肝郁”，使肝气横逆，肝阳上亢，伤害肝脏。

2、多欢乐

医学上将所有不良情绪，统称为“负性情绪”，负性情绪不仅会让肝脏受损，也会损害全身心的健康。

所以，无论遇到什么样的事情，都要保持乐观的，积极向上的心态，多一些欢乐，少一些忧愁，你会更健康！

關鍵字: 健康 之官 肝脏