市區虹橋社區的離休幹部沈毅，今年92歲。他不但是民間剪紙達人，還有一個很牛氣的身份：主城區年齡最大的游泳愛好者。自75歲那年學會游泳，至今他每天都和89歲的老伴去游泳.鍛鍊讓他們身體硬朗，也鼓勵了很多老年游泳愛好者。
75歲時為健身
和老伴學游泳 曾冬泳3年
沈毅老家在上海，年輕時參軍，從山東離休後定居揚州。他一直熱心參加社區活動，還在社區開辦剪紙培訓班。沈毅說，自己老有所為，得益於一個健康的身體。
沈毅和老伴原來都不會游泳，在沈毅75歲那年，為了健身，他們決定學習游泳，當時老伴也已經72歲。
由於零基礎、年齡大，他們學得比年輕人慢，但他們不急於求成，沒有找專業教練，就跟在老朋友後面學，每天去揚大瘦西湖校區的游泳池練習。幾個月後，沈毅和老伴終於把蛙泳遊得有模有樣了，這也是他們至今唯一會遊的姿勢。
冬天到了，室外游泳池冰冷徹骨，沈毅仍然堅持游泳，“健身鍛鍊，貴在堅持，我冬泳了3年，後來由於該游泳池改造，我們才不再冬泳，改在室內游泳。”
因年紀大被拒多次
一家泳池對他們照顧有加
17年來，市區各大游泳池，幾乎都留下沈毅和老伴的足跡。為什麼會去這麼多泳池？沈老介紹，因為年齡太大，一些游泳池後來都不讓他們去遊了，只能換地方。他們曾在老城區一家游泳池遊過一段時間，對方得知他們已經80多歲，就不讓他們去了；後來，沈毅和老伴又找到西區一家游泳池，遊了幾年，對方得知他快90歲了，也開始擔心他的安全。
沈毅說，子女們要上班，不可能天天陪他們去游泳。好在這幾年市區的游泳池越來越多，3年前，東區一家新開的游泳池對他們張開雙手。“這家游泳池設施新，環境不錯，對我們也很照顧，一直提供固定的箱子給我們換衣服。”游泳池管理方在他過90歲生日時，還送上了蛋糕。
游泳以適度為宜
堅持每天去泳池 身體倍棒
17年來，除了下雨下雪等惡劣天氣，沈毅和老伴一直沒有間斷過游泳。“每天都去遊，夏天下午熱，我們就上午去；冬天上午冷，我們就下午去。”從家裡出發到東區，路上要轉公交車，耗時1個多小時；雖然每次只遊半小時，但從進去準備到洗好澡出來，也要1個多小時，再加上回程，每次出門游泳要花4個多小時。
“我每天花半天時間游泳，還有半天就用來讀書看報、剪紙種花，或到社區參加活動。”沈老生活充實，他擅長原創剪紙，經常為社區創作不同宣傳內容的剪紙。他創作的廉政故事剪紙成為社區的一大特色。
每天的日程安排得滿當當，不累嗎？沈老說，一點不累，他和老伴遊泳以適度為宜，不追求快，也不追求大運動量。“沒學會游泳前，有時早上起床還感覺頭昏腦脹，現在完全沒有了，走路也比以前輕快。”
沈毅和老伴去過很多游泳池，還沒有遇到比他們歲數大的泳友。一些泳友得知他已92歲，都很羨慕。沈毅鼓勵他們，“只要堅持遊，你們也能做到”。他說，只要身體允許，游泳池不拒絕，他和老伴就會一直游下去。
通訊員 許興鳳 記者 仲冬蘭
提醒
老人運動健身要注意這些
“生命在於運動”，沈毅夫婦堅持游泳的故事告訴我們堅持鍛鍊的重要性。但由於身體機能下降，老年人運動又不能像年輕人一樣，在運動健身時需要注意什麼呢?
首先，運動前的準備工作很重要。老年人在開始鍛鍊前，可以彎彎腰踢踢腿、放鬆肌肉、深呼吸等。同時還要注意運動裝備，一定要穿運動服和運動鞋。
其次，老年人身體漸漸衰老，體力、耐力都變弱，宜選用運動量小的方式進行鍛鍊，如散步、跳舞、慢跑等。
最後，空腹運動容易導致低血糖，老年人在運動前要適量進食，運動過程中注意補充水分。很多老年人患有一些基礎疾病，最好找三兩個同伴一起鍛鍊，防止發生意外。
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