植物神經功能紊亂
要清楚焦慮來自於哪個方面。生活？工作？家庭？…。因為，達不到自己心裡的期望，才會著急，著急就會焦慮。生活和家庭方面的話，要包容，要理解。想開了。難得糊塗。如果是工作方面，那就要分析具體原因了。焦慮，著急，於事無補，一點意義沒有。不怕有問題，關鍵是要找解決的方法。對症下藥。人的一生，是一個過程，要不斷經歷，要靜心，守心。想的太多，要求的太多，想要得到的太多，就會心思焦慮。內心會亂。因此就會影響你的正常判斷。所以，焦慮來自於你內心的不滿足。焦慮，每個人都存在。沒什麼大不了的。關鍵要讓自己靜下來。才能想明白。想明白了，哪還有顧慮。
華之偉業
應對焦慮的方法：
一放鬆身體。當人焦慮時通常會表現出一系列的身體症狀，這時通過放鬆身體能抑制焦慮對身體的影響。參考的方法是漸進式肌肉放鬆療法。可以到網絡上尋找此方法的指導訓練。還可以運用腹式呼吸法。所謂的腹式呼吸就是用鼻子將空氣吸收到腹部，讓腹部鼓起來，然後再用嘴呼出體外。
二放鬆精神。可以採用以下方法。內觀，他是通過使用心理意向，改變行為方式，感知方式和生理狀態的方法，練習時可以閉上眼想象自己深處某個讓人心情平靜的情境，有的人會在內關後睡著，此時需要有內觀指導師在旁用，做指導語喚醒。另外就是冥想，冥想可以讓人靜下來，專注於此時此地，可以到網上尋找冥想音樂🎶 ！
三思考問題從現實出發。不同的思維方式，使每個人對事物的感受不同，生活中易導致焦慮的思維方式是災難化思維，這種思維通常包含“如果…怎麼辦”的字眼。轉化災難化思維可以通過識別扭曲思維，至於扭曲觀點的正確性，用符合現實的想法取代扭曲的觀點，這三個步驟來消除災難化思維。
四正視恐懼。這是克服恐懼最有效的方法，如何正視恐懼？就是讓恐懼者直接面對所恐懼的人或事，設置一系列的活動，將恐懼的程度逐漸升級，把恐懼者帶入到這種情境中，直到他不再恐懼。這種做法是需要有人陪同，並且徵求恐懼者本人同意才能夠進行的，屬於心理專業治療的一種技術。
五，經常運動。對身體有諸多益處，比如心肺功能，皮膚、睡眠、神經遞質的分泌都跟運動有關，我們可以根據自己的實際情況選擇運動的方式，比如說跑步、游泳、騎自行車、有氧健身操、健步走。無論是選擇哪項運動，讓身體動起來是一件很重要的事。
六呵護自己。就是要在日常生活中擁有充足的睡眠、娛樂和空閒時間。呵護自己，可以通過安排空閒時間來實現。
七簡化生活。如果想要減少焦慮，可以選擇簡化生活的方法來達到目的：如可以縮小居住空間、可以清理不需要的東西、從事自己喜歡的職業、縮短下上下班的路程、減少對著屏幕的時間、親近自然等這些方式。還可以通過控制打電話的時間、把簡單家務交給別人和學會拒絕等方法簡化生活。
當焦慮影響到我們生活時，我們就要運用恰當的方法行動起來，就會在行動的過程中增強自我的內在力量，自然也就會克服焦慮症了。
二毛細語
朋友，你好，焦慮症患者一定不要一直去關注自己的症狀，每次去關注它，就是在強化它一次，導致心理和身體的痛苦越來越大，輕度最後轉化成重度就是這個原因。目前傳統心理學和精神病學都無法徹底解決心理問題，甚至越治越嚴重。 找心理諮詢師諮詢有可能起到暫時緩解的作用，就像吃止痛片一樣，藥勁一過，症狀又來了，繼續痛苦，我們哪有那麼多時間這樣耗下去呢，我們寶貴的生命應該去做一些更有意義有價值的事。有些人甚至一輩子需要諮詢師陪伴，花費巨大，也無法根本解決問題。如果找精神病科醫生吃藥調理，效果甚微，而且副作用非常大，吃過的人都能體會到越吃身體越差，腦子像壞掉了一樣，反應遲鈍、記憶力下降，語言能力下降，所以這兩種方式都不可能解決問題。內心充滿了負能量，導致思維和情緒不受自己的控制，總是往負面的消極的方向想，從而產生各種各樣的軀體症狀，這才是目前所有得心理問題的根源，想徹底解決心理問題唯一的方向就是不斷提升自己的正能量。當今世界上最先進的超心理學—量子力學+能量狀態理論可以徹底解決一切心理問題，其中就包括抑鬱症、焦慮症、強迫症、恐懼症、躁狂症、雙相情感障礙、神經衰弱等等問題。在短短的一年多時間已經徹底治癒了超過200人，不管症狀有多麼嚴重，多麼難以忍受的痛苦，都可以徹底治癒。很多人十幾年甚至幾十年的問題都在短時間內治癒了，不用吃任何藥物，沒有任何副作用，好了以後不會再復發，並且比以前生活得還健康、快樂、幸福，徹底打破了“心理癌症、需終生服藥、不可治癒、容易復發”等等這些讓人陷入絕望境地的錯誤觀念，真正能幫助患者獲得重生。看到世界上還有那麼多億患者到處尋醫問藥，耗盡錢財和精力，一直找不到正確的方法，每天過著求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是經歷抑鬱症、焦慮症、強迫症痛苦的人，能理解你內心的痛苦，給你指的方向絕對是正確的，就看你肯不肯相信了，無論如何都不要放棄自己，因為你的問題真的真的可以徹底解決。祝你早日獲得健康、快樂、幸福的人生。願世界上所有心理問題的人都能早日找到正確的方向，早日擺脫困苦，獲得健康快樂幸福的人生！
覺醒人生2020
首先，就醫，能通過藥物干預就藥物干預，謹遵醫囑，或者找心理醫生。
其次，結合醫囑制定一個有規律的生活工作計劃，積極運動健身能緩解焦慮。
再次，建議常和家人在一起尤其跟孩子在一起享受天倫之樂能緩解焦慮情緒
最後，也可養小動物來放鬆心情！
說一千道一萬活的就是心態
希望對你有幫助！
珈寧姐
總的來說，焦慮就是對自己當下的不滿和對未來的擔心我個人覺得可以試著用以下方法去調節
一、做當前最要緊的事是面對焦慮的有效方法，比如在工作中靜下心來，找到這項工作的要點把可能出現的問題列出來，與同事探討找出不足，幾次三番焦慮就緩解了，總的來說要找到最要緊的解決方法，就是能讓你立刻行動起來的那種來面對焦慮
二、接納，帶著焦慮享受人生就是接納當前不完美的狀態，所謂人無完人，你所經歷的擔心焦慮，可能別人也在經歷
三、讓自己放鬆下來，珍惜生命，愛自己更重要，其實細想任何事情和生命相比都是微不足道，試想如果有一天在真正的生死，關頭焦慮還有必要嗎？估計你自會有答案！
不管怎麼說
心態決定一切，別把任何事情太過於較真，從我做起，給一個愛自己的機會吧！
胡大小新媒體
其實每個人都會有過或輕或重的焦慮症！只靠藥物緩解或治療是沒有多大作用的，我自己的感覺是，第一：多看書，當然不是去看網絡小說或者一些無用的勵志類的書籍，因為你越勵志，越覺得自己不夠完美，不夠偉大！要看一些真正有益身心的名家名作！看過後，你就會對人生和未來有另一種理解和看法！你不會對沒有發生的事情去著急或者抓狂！第二，一定要多聽音樂，欣賞美術，詩歌作品！好的音樂，美術，詩歌，是藝術家嘔心瀝血之作！是偉大藝術家靈魂與自然和真善美的撞擊！焦慮患者在藝術的薰陶中，慢慢的放鬆自己的靈魂和神經，這樣，你的焦慮症就會不藥而癒！
被冰封的抒情
到正規的心理諮詢室進行測評，瞭解焦慮程度，讓作為旁觀者清的心理諮詢師瞭解你，找到產生焦慮的來源，如果病情較重，可以考慮抗焦慮藥物干預。焦慮不可怕，怕你不去面對。
等等希德魯
首先，我們要知道焦慮是多種因素引起的，其中我們能夠進行自我調節的包括看待童年經歷的態度、思維方式、生活方式等。
其次，自我調節焦慮的過程某種程度上講也是在理解自我，謀求幸福的過程。最後，自我調節應對焦慮，本質上是在改變自我。這些，註定自我調節應對焦慮不是一個一蹴而就的事，但是當你這麼想的時候，非常好，就是一個重要的開始。
三個建議，第一學習關於焦慮的科學知識，第二學習自我瞭解，第三，確定一個具體的目標，在生活中做一些改變，比如，一週內，看完一本緩解焦慮的自助書籍等等。
其次，自我調節焦慮的過程某種程度上講也是在理解自我，謀求幸福的過程。最後，自我調節應對焦慮，本質上是在改變自我。這些，註定自我調節應對焦慮不是一個一蹴而就的事，但是當你這麼想的時候，非常好，就是一個重要的開始。
三個建議，第一學習關於焦慮的科學知識，第二學習自我瞭解，第三，確定一個具體的目標，在生活中做一些改變，比如，一週內，看完一本緩解焦慮的自助書籍等等。
約翰德萊貓
找心裡醫生諮詢一下，普通老百姓解決不了這個問題。
阿武悅生活
《理智勝過情感》，此書是解藥。我相信我又積了德。
