我們東北有句老話：“叫揹著抱著一樣沉”，主要用來形容處理一件問題的時候，兩種方式的結果是一樣。您的這個問題也可以解釋為：“揹著和抱著一樣都傷腰”。既然有了腰椎間盤突出，醫生通常不建議患者再負重了，無論是揹著還是抱著。

腰間盤突出的發病機制有很重要的一項就是過度負重，長時間的過度負重會使腰椎間盤承受比較大的壓力，會導致纖維環的破裂，從而會發生突出，所以醫生建議有腰間盤突出的患者，在治療的過程當中非常重要的一環就是休息。從上面這個圖大家也可以看到，在平臥的時候腰椎承受的負荷是25公斤，而一般我們抱著重物行走的時候通常都是彎腰的狀態，此時腰椎要承受的負荷達到220公斤。如果是坐著彎腰提重物，腰椎的負荷會達到275公斤。總體來看，身體前傾的動作對於腰椎間盤造成的壓力是比較大的。背重物的情況也是一樣的，很多人在揹負重物的時候，力量是在後方，但是為了維持身體的平衡，身體仍然是向前方傾斜的，這樣對於肢體的壓力也是異常增加的。

雖然在力學上可能揹著與抱著有一些不同，但是在針對已經有腰間盤突出的患者身上，無論是揹著和抱著都是在傷害患者的腰椎，是沒有可比性的，都是不建議做。

科普一下坐姿對於腰椎間盤突出患者的影響

以前我們都說坐姿要端正，坐著的時候腰背一定要挺直，但是按照上圖的研究，我們已經發現，坐著的時候如果做的過於端正是垂直角度的話，對於腰椎間盤的壓力比相對來講輕度後仰要大35%。而稍微向前傾斜10度，也就是坐著的時候身體前傾80度左右，居然會增加間盤負重190%。所以現在一般建議患者採取坐姿的時候就座椅最好要調後仰20度，也就是身體軀幹與大腿放平之間的夾角。

所以經常開車的朋友們，你們看到這個圖就應該學會如何調整自己的座椅了，如果調的過直對我們的腰椎傷害是比較大的，建議還是要有一定的角度，這樣才能盡最大努力減輕長時間開車時對於腰椎的負擔。

生活當中持重物的一些小細節

第一，逼不得已必須要抱東西的時候，儘量要靠近自己的身體，不要過度的遠離我們的身體，這樣會增加腰椎所受到的負擔。

第二，如果必須要持重物，請記住一定要雙側持重，不要單手持重物，容易增加腰椎的負擔。

第三，如果需要彎腰持重物的話一定動作要標準，不要直接彎腰持重，而是要下蹲以後，利用大腿的力量將身體挺直。

需要做的一些康復動作

不代表患者有了腰椎間盤突出，就一定不能進行健身等活動。適度、科學的運動，加強腰椎周邊的肌肉力量，反而會幫助穩定腰椎減輕患者的症狀。以下是一些腰間盤突出患者可以做的康復動作，有腰間盤突出的患者可以按照圖中所示量力而為，每天堅持做2~3組，一組3~10次標準動作。持之以恆的話，只要患者的腰椎得到了強化，腰間盤突出的症狀也會明顯的減輕，發作的頻率也就會明顯下降。