美麗的高跟鞋是時尚MM們的心愛之物， 穿上高跟鞋會讓MM的身姿更加挺拔，氣質更加優雅。不過穿著心愛的五英寸細高跟鞋到處亂跑會對你的整個身體造成很大的傷害。發表在《國際臨床實踐雜誌》上的一項研究表明，穿高跟鞋不僅會削弱腳踝肌肉，而且一週三次滑入3.9英寸或更高的鞋子也會導致四塊腳踝肌肉失衡。
研究方法包括讓健康的大學生穿高跟鞋去上課，令人驚訝的是，這雙鞋一開始確實增強了腳踝肌肉。但隨著時間的推移，它們會導致肌肉的減弱和失衡，這是長期踝關節損傷的重要預測因素。然而，並不是所有的希望都破滅了。如果說那些昂貴的奢侈品高跟鞋是你衣櫥裡的固定裝備，那麼這項研究的合著者建議你進行腳踝強化運動。這裡有三個你應該定期做，以減少一些嚴重的高跟鞋引起的問題的風險。
第一：回到家以後坐在椅子上脫鞋然後，慢慢的彎曲你的右腳踝，然後把你的腳抬離地面，同時保持腳後跟在地板上。把腳完全放在地上，然後快速重複，左腳也一樣。
第二：腳跟抬高，站在一個結實的櫃檯或桌子旁，以幫助你保持平衡。抬起一隻腳，另一隻腳負重站立。用腳趾頭抬起，然後用腳放低。兩邊重複。
第三：腳跟行走，彎曲你的腳，把你的腳趾完全抬離地面，完全用腳跟保持平衡。然後，腳後跟向前走一分鐘。休息，在另一邊重複.
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