走坎坷历风雨

人到中年，是一个高危期，这种说法确实是有一定科学根据的。因为我们人体的很多严重疾病、恶性肿瘤或者是一些影响大家寿命比较大的慢性病，其发病的高峰期都是在五十岁上下，即45-55岁之间。

比如肠癌，其发病率升的最明显、最高的时候就在45岁以后，像临床上，在45岁之前，尤其是在40岁之前发生肠癌的病人有，但其实相对来说，并不多见？

但是一旦这人迈过45岁，这得肠癌的几率就会越来越大，发病率可以说是一路往上升，呈瞬间增高的趋势。

还有我们大家比较熟悉的肺癌、胃癌以及肝癌等，都是在中年（45-55岁）的时候出现发病率陡然上升。

另外，就是高血压、糖尿病以及冠心病等对我们的寿命影响比较大慢性病，也是在我们中年期开始高发。这点，其实大家不用我说，自己每天生活圈中去观察，也会明显感觉到自己身边像50岁左右的中年人得高血压、糖尿病以及冠心病的特别多，经常串门的人，大家伙一坐，几个人喝起来茶来一聊，自己有高血压，他也有高血压，另外一个人可能还有糖尿病。而大家都知道这一旦出现高血压危象，心梗等是会经常要人命的。 所以，大家平时生活中会有一个说法，中年时期是决定一个人长命与否的决定期，因此中年预防尤为关键！

那么，人到中年，想渡过高危期，需谨记“三戒”“四不抗”，这具体指什么呢？

三戒

一戒烟酒。 关于烟酒对人的健康危害，其实也不用我多说了，给大家看两组数据，就明白了！ 全球每年有大约700万例死亡归因于抽烟，而大概三分之二的烟民会因这个小爱好丧命，单纯从癌症一种病来看，吸烟导致了22%的癌症死亡，可是70%以上的人都了解却不重视。 酒呢，酒也没少害人。每年全球有330万人死于酒精的有害使用，占所有死亡的5.9%。

二戒起居不规律。随着年龄的增长，尤其是到了四五十岁，我们每个人的身体器官其实都开始走下坡路了，包括我们的胃肠道功能，而生活不规律是严重影响中年人健康重要的因素，也是导致肠癌发病的重要危险因素，这也是为什么我们医生都建议40岁以上的，哪怕没有多大的身体不适，都要做一次胃肠镜检查的原因之一。

三戒坐姿及运动过度。很多人很好奇，为什么陈医生会把坐姿和运动提到对中年人健康的影响，那么重要的高度，这是由于中年人是出现脊柱疾病和关节炎最多的人群，很多人年轻时候没时间运动，等到了中年，有时间了，或者意识到健康的重要性了，又是猛跑又是猛锻炼的，进一步增加了关节的磨损，出现很多的关节慢性疾病；

而中年人又喜欢坐沙发，靠床或者靠物体而坐，这其实对脊柱损伤是非常大的，因为这种坐姿不利于脊柱生理曲线，最主要的是一旦脊柱损伤，脊柱对我们全身神经系统的影响是非常大的，因为我们人体所有的神经根都是位于脊柱。

四不抗

二、不抗拒医嘱。中年人很多都有点高血压、高血糖或者血脂异常等，而对于大部分像患有冠心病、高血压、血糖、血脂异常的人，都是需要长期服药的，我们医生反复强调降压药、降糖药以及调脂药要每天按时按点按量服药，确实效果不明显的或者需要调整药物的，必须要及时复查，在我们医生专业指导下调整，切忌擅自调整剂量，甚至停药。 因为对于患有冠心病、高血压以及糖尿病等慢性病的人来说，血压、血糖等长期不稳是导致严重并发症的重要原因。

三、不抗拒体检。对于中年人来说，定期体检非常关键，尤其是对于某些慢性病、恶性肿瘤等方面的筛查是重中之重，因为目前对于肿瘤的预防，最主要的手段就是早发现早治疗，不然基本上发现的都是中晚期，这种五年生存率是非常低的，对中年人寿命的影响也是起到决定性的！

四、不抗拒健康教育。如果跟陈医生一样喜欢看《奇葩说》的，就知道有一个叫做邱晨的人，曾经分享过自己的一个患癌经历，36岁的她无比感慨每一个在病魔手中“死里逃生”的侥幸。可她也说过一句话是值得大家反思的：“死亡才是对生命最精准的教育！

” 确实，死亡对每个人健康意识的提醒都是最精准的，但是往往也是最要命的，因为生命只有一次，当我们每个人都到这一步了，那其实也没啥意义了，“疾病”是最好的鸡汤，“怕死”是最好的鸡血。作为中年人，更应该接受健康教育的重要性，防未病！

医学小侦探

最近好几个认识的中年领导猝死了，其中有好几个都是前途大好的人。

其中有个，早上八点钟还在开会，开完会说再办公室眯一会，结果10点钟秘书进去叫他赶飞机的时候，发现他已经死在椅子上了。

还有一个是我爸的朋友，中年人，身体壮的更牛一样，喝酒都是一斤起，很豪迈的一个人，因为脑溢血也在四十多岁死了，留下孤儿寡母。

“中年危机”不仅是指职业上，中年人到这里容易遇到发展的瓶颈，也是指中年人的身体，在这个时候可能也不是特别乐观了。

这是各个年龄组癌症发病率。我们可以看到，从40岁开始，各种癌症的发病率开始明显升高。

各种器官，用了40多年，忍受了40多年的伤害，逐渐开始受不了了。就像汽车，开了十几二十年之后，不是发动机不行，就是刹车片不行了，人也是一样。

而且中年人，上有老，下有小，经济压力极大，来自工作和生活的压力都很大，因此健康也容易

所以，要想接下来有个好身体，能够活的更长，我觉得应该做到以下几点。

1.戒烟

这个是老生常谈的问题了，抽烟是纯百害而无一利。抽烟可以增加几十种癌症的发病风险，包括肺癌、口腔癌、鼻咽癌、膀胱癌、胃癌、食道癌、喉癌等。

2.戒酒，尤其是喝大酒

酒桌上这样的悲剧太多了，而且劝酒的人也不好过，一旦发生酒桌上死人的事情，这一桌人都跑不脱，都得赔偿，而且数量还不小。

酒也可以增加脑出血、胃癌、胃出血等一系列疾病的风险

所以能戒就戒了，戒不了也尽量少喝。

3.戒熬夜

年轻的时候，熬熬夜还能扛得住。但是中年了，不一样了，熬夜很容易导致心律失常，尤其是连续熬夜。另外，熬夜会促使我们身体分泌糖皮质激素，这些激素能够让我们保持清醒，同时也会抑制我们的免疫，长期熬夜，导致我们免疫系统无法及时有效发现体内异变的细胞，增加癌症发生风险。

这样的新闻报道也非常多

4.有不舒服不要硬抗，及时到医院就诊

我认识一个律师朋友，他事业很成功，在上海，一年收入大概在三百万左右，但是很忙，基本上全年无休息的那种。有一次感冒之后，出现了胸口疼痛和不适，他也没有在意，直到晕倒了才被同事送往医院。结果是感冒之后引起了病毒性心肌炎，最后治疗了好久才治好，险些要了性命。

5.每年的体检还是要做的

体检还是可以检查出一些问题的，比如我的一个老师，就是体检发现了早期肺癌，及早就将肺癌切除了。

6.有压力还是要宣泄和找人倾诉的。

心理健康也是健康的一个重要组成部分，中年压力大，确实大。中年人也有不少得抑郁症和自杀的人，因此我们不能忽视了中年人的心理健康。

有压力的时候，要及时和家人、朋友倾诉，释放压力，正确的宣泄、疏导，不要自己硬抗，否则容易造成严重的后果。

人体探索者

人到中年，可以说是人生的“黄金时机”，但同时，也是生命的“高危期”，很多大小毛病，在中年开始，便慢慢显现出来了！

人到中年，想要度过高危期，需谨记“三戒”“四不扛”

三戒意指戒怒、戒馋和戒色

1中年人尤应重视少吃高脂肪、高糖类的食品，千万不要贪图味蕾享受，晚餐不要吃得太饱，通常以五成饱为宜。

2中年人家里琐事多，工作任务重，情绪更易波动。易怒的人肾上腺素分泌增加，易诱发高血压冠心病

3中年不管男女都会遭遇情感危机，长期的平淡生活损耗了激情，通常大家都忍不住外面的鲜花诱惑。中年出轨给家里带来的危害和打击都是致命的，加上中年以后，身体已经不如从前了。

“四不抗”

1、不抗病

当身体出现问题后，一定要及时处理，切忌抱有“过两天就好了”这种侥幸心理，因为许多大病都是从小病拖出来的。

2、不抗困

45岁后，能不熬夜就尽量不熬夜，因为熬夜就是透支生命！经常熬夜会导致内分泌失调、诱发高血压、冠心病等，严重的还可能会导致猝死。

3、不抗累

45岁后，人体机能本来就开始由盛转衰，如果这时在进行了高强度的劳动后，还不注意休息、调节，很可能会积劳成疾，引起失眠、抑郁、记忆力减退等问题。

4、不抗压

中年男性大多都是“有苦有累自己扛”，从不会将这些压力带回家，但事实上，经常将这些憋在心里，很可能会憋出大问题来的。

提醒中年人：这3个习惯，少做一个也是好的！

习惯一：吸烟

众所众知，吸烟有害健康！

吸烟会使肺的结构和功能受到损害，使人的肺活量降低，增加肺部疾病；

吸烟会促进动脉粥样硬化，诱发心脑血管疾病的发生；

吸烟会使体内基因发生突变，诱发癌症，尤其是肺癌、咽喉癌、食道癌等；

吸烟会加速衰老，损伤大脑神经，促使老年痴呆提前发生。

习惯二：熬夜

熬夜，已成为现代很普遍的现象，甚至有些人不到凌晨睡不着觉。

熬夜，长期睡眠不足，会导致精神萎靡，出现疲劳状态；

熬夜，会降低身体免疫能力，诱发各种疾病；

熬夜，会伤害大脑，降低记忆力，让人无法集中注意力；

熬夜，使机体内分泌失调，出现皮肤问题，提早衰老。

习惯三：久坐

中医认为“久坐伤肉”，久坐不动会导致气血不畅，使肌肉松弛，弹性降低。

久坐，会降低血液循环速度，促使大脑供血、供氧不足，出现疲倦、哈欠连天、精神萎靡的状态；

久坐，会使颈肩腰背持续保持固定姿势，促使椎间盘、棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，而出现腰酸背痛的情况。

想要长寿，还要做到以下几点

一、多喝茶，少饮酒

喝茶不仅可以暖身，还可以有养生保健的作用。建议可以选择一些传统的茶饮，还可以自制一些具有养生功效的草药茶，根据需求，合理的选择。

白古丁根红茶：白古丁就是农村常见的婆婆丁，归肝、胃、肾经，具有保肝、护肝的功效。

小小白古丁全身都是宝，或许你吃过白古丁的叶子，但是你知道白古丁的根部作用也是大大滴嘛！白古丁根作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。白古丁还可以杀灭胃中的幽门螺旋杆菌，修补胃黏膜损伤。其强大的光谱杀菌以及消炎作用可以杀灭体内一些细菌，防止所有炎症类的疾病！

需要注意的是，白古丁性寒，需要长期饮用或者性寒的人要引用经红茶工艺发酵处理以后的白古丁根红茶，这样不仅降低了白古丁的寒性，还能增加口感。

二、饮食清淡，不多吃

人50岁过后，人体的咀嚼、消化等功能都逐渐减退，其中少吃多餐，多吃深色蔬菜和全谷食物，有利于身体补充维生素和矿物质。

并且口味清淡，少荤多素，少盐多醋，食物也以稀烂为主，主食以粗粮为主，懒得细作，这种饮食方式，使得老人消化系统好，吃起来更加健康。

最后，吃饭要吃7分饱，这样可以预防肥胖。

三、注意情绪

生气、愤怒等不良情绪会严重影响人们的健康，如在焦虑、愤怒、怨恨时，会导致胃黏膜充血，胃酸分泌增多，加速胃部病变。

有研究显示，经常生气的人，患有癌症的概率，比一般人高出很多！

因此，老年人要少给自己找压力，不给自己不痛快，开开心心得过好每一天，才是健康之举。

四、不熬夜

长期的熬夜，不但伤害肝脏健康，还易引发失眠、焦虑的情绪，造成内分泌的紊乱，免疫力的低下，易患疾病。

晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段。养肝就是养命，肝脏健康对于人体健康有着非常重要的作用。

因此，想要长寿，尤其是老年人，要在晚11点前睡觉，睡足7-8个小时，有利于血液回肝解毒，保证全身健康。

五、适量运动

“动则不衰，用则不退”，老年人经常从事一些力所能及的劳动或运动，可强身健体、舒筋活络，如跳舞、散步、浇花、扫地等等。

快走能锻炼心肺功能，对身体损害相对较小，适用范围广。上班族、老人、有慢性病的人都能选择。为保证锻炼效果，快走每次至少坚持40分钟，按每秒走两步的频率计算大约为6000步。

细说健康事

人到中年，需要哪“三戒”呢？

第一戒烟酒，危害不用多说，希望能爱护自己多一点，远离烟酒。

第二戒发怒，年轻气盛尚可，到了中年，阅历丰富，是时候看开一点啦，怒伤自己肝脏，又伤他人心，没一点好处。

第三戒懒惰，年轻为事业奋斗没有时间运动，到中年落得一身小毛病，必须靠勤奋运动强身健体。

那“四不扛”是什么？

第一不扛病，中年抵抗力下降，有病及时治疗，才能不耽误和加重病情。

第二不扛困，长期熬夜，容易打乱生物钟，导致患冠心病、高血压、心肌梗死的几率升高。睡眠不足还会导致脱发、脾气暴躁、注意力不集中等问题。建议晚11点之前睡觉，即使不能保证睡眠时间，也要适当补觉，提高睡眠质量。

不仅中年要注意，年轻人也要注意，把小毛病扼杀在摇篮里，祝愿大家身体健康！

欢欢爱健康

46—55岁为生命的高危期，大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高发。一些英年早逝的悲剧，大多发生在46—55岁这个年龄段，故有专家称之为人生旅途中的“沼泽地”。

人到中年，怎样度过高危期，有关人士提醒要谨记“三戒”“四不扛”。

三戒

1、戒烟酒

人到中年，上有老，下有小，压力山大。身体的各项机能都开始走下坡路，这个时候，各种疾病都在伺机而待。烟草和烟雾中含有多种有毒物质或致癌物质，对呼吸体系、心脑血管危害极大，所以要尽量少吸烟，最好戒烟。

再者酒精对肝脏有强烈地伤害作用，所以要想健康，还必须少沾酒。

2、戒易怒

中年人面临的琐事多，工作上要和年轻人对抗；家庭里要赡养老人，培养子女，精力处于透支状态，所以很容易发怒。人在发怒时，交感神经非常高兴，肾上腺素分泌增长，心跳加快，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。

因此，中年人要善于控制感情，尤其要尽量避免发怒。

3、戒懒惰

人到中年，工作已相对稳定，经济上也有所宽余，所以很多人就开始变得油腻，不思进取。

英国一项观察表现，86%的人出现了比着实际年龄大4岁才会出现的康健题目，懒惰导致的缺乏活动和肥胖是罪魁罪魁。

中年人要积极地让本身动起来，跑步，做家务都是一种煅炼。

四不扛

1、不扛病

胃疼了吃点胃药，肩膀疼了贴膏药，头疼了吃点去痛片，这些已经成为不少中年人的正常生活态度。

殊不知，正是这种忽视小病、小痛，吃点药敷衍了事的习惯，让不少中年人将小病拖成大病，误了治疗时机。

在这里，我提醒所有中年朋友，无论是哪种疾病，最好是早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐、不要等到真的躺下了才去看医生，疾病不长眼睛，不会因为你勤劳、善良就不对你下毒手。

2、不扛困

中年人更要注意按时休息，长期熬夜会打乱生物钟，减退免疫力，引发疾病。晚上尽量在11点前入睡，早上7点左右起床。

3、不扛累

正所谓积劳成疾，人的很多疾病都是累出来的，长期太过劳顿会出现发急、失眠、影象力减退等等。当感觉体力不支时，你可能已经处于劳累状态，最好好好休息，恢复体力。

4、不扛压

中年人大都性格稳定、隐忍，有什么苦闷想法都憋着不说，所有的情绪和烦恼都藏在心里，压力能大。

强烈建议中年朋友，抽时间唱唱歌，跑跑步，为自己内心的压力找一个自我喧泄的方式，从而轻松生话。

除了以上所说的“三戒”、“四不扛”，中老年朋友还要注意以下几点。

1、注意多喝水

中年人尤其要养成多喝水的习惯，最好多喝一些有利于新陈代谢和促进血液循环的茶。

蒲公英根茶可以清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质分泌，有很好的解毒作用，可以或许加强肝脏的排毒作用，对改进血液康健具有很好的作用。

黎王草茶含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等，可以改造满身血流状态，加强心肌紧缩本领，改进血压，对心血管起到掩护作用，并且富含的膳食纤维在人体肠道里能吸取水分，刺激肠道蠕动，可以防备便秘。

2、注意多煅炼

煅炼最好不做剧烈运动，每天可以早起慢跑二三十分钟，也可以选择快走或打打太极拳，瑜伽之类的活动，当然煅炼贵在坚持，要长期坚持，才能让煅炼的人保持身材，有益健康。

3、注意保持积极乐观的心态，笑口常开

高尔基说：“只有爱笑的人生活的才更美好”！笑是良好的健身运动，是神奇的保健品。

笑口常开，对心脏、呼吸、肠胃、肝脏、大肠都有好处，还可以驱除紧张和疲劳。

面临高危期，你可以从容对待吗？

对此问题你有什么不同的见解呢？

有书共读

第一。人到中年压力非常大。上有老下有小。现在如果有个男孩子就不用说都知道。如果有个好老公。有个好妻子。都有好工作。那就是不同的活法了。他们可以旅游度假。放松心情。释放压力。

三 。也可能有个别现象。性格不好。同事邻居。家庭不和。婆媳。姑嫂。等导致精神上疾病。高危期就可能出现严重后果。夫妻之间就应该互相体谅。互相忍让。争取平平安安度过高危期。

第五。三戒指戒烟戒酒戒发怒生气戒饮水少。人到中年不是人找病。而是病找人。不知不觉毛病都出来了。所以生活一定要有规律。不良嗜好一定要戒掉。三戒就是为了不让肝脏受损。因为所有的疾病都跟生气有关。养好肝。就是让好身体的关键。

谨记四不扛。不扛病。不扛困。不扛累。不扛压。（1）病来如山倒。病去如抽丝。有病又要注意。该看就看。大病化小病。小病化无。（2）困了就睡。人身体都有警钟。困了就是提醒你该睡觉了。不睡觉继续工作干活就会透支身体。司机最危险的就是疲劳驾驶。还有高危险作业的等等。会有严重后果。（3）累了就休息。人的力气是有限的。要劳逸结合。睡醒了才可以缓过来或者休息一个小时也能缓解。所以为什么有午休呢？为什么学生上课有课间休息呢？不管是脑力劳动还是体力劳动。过度劳累会有生命危险。（4）不扛压。压力太大会透不过气来。就跟气球一样会爆炸。我们是人。不是机器。中年压力最大。身体最容易出事。所以不要太刚强。不要太逞强。不要太爱面子。该妥协就妥协。说了这么多。哈哈哈哈哈哈😊愿我们这些中年人都幸福愉快平安健康的顺利度过去！加油！

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谨记“三戒”

一：戒烟酒

二：戒发怒

三：戒懒惰

人到中年，谨记“四不扛”

一：不扛病

二：不扛困

三：不扛累

四：不扛压

三个养生小动作，可常做帮助养生

发常梳

将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。

腹常揉

搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟，揉的范围由小到大，做36下。可帮助消化吸收、消除腹部鼓胀。

目常运

合眼，用力睁开，眼珠向左、上、右、下四方打圈；再合眼，用力睁开，眼珠向右、上、左、下四方打圈；重复3次。

药师说药事

人到中年，上有老下有小，家庭与事业的重担常常压得人喘不过气，但他们从不叫苦叫累，有病了挺着，困了饿了也要加班加点，默默承受苦闷与委屈，扛下多重压力的后果是健康出了大问题。因此，中年时期是很多人生命中最难熬的“高危期”，也就是疾病爆发期。

所以，人到中年要做到“三戒”“四不扛”，平安度过“高危期”。

人到中年，谨记“三戒”

一：戒烟酒

烟草和烟雾中含有超过250种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管危害极大。什么时候戒烟都不晚，研究显示，40岁戒烟能多活9年。所以别在吸烟越早戒掉越早受益。

人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损。

喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。

二：戒发怒

愤怒是人们最不善于处理的一种情绪。

中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪更易波动。人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。

因此，中年人要善于控制情绪，尤其不要发怒。想发火时不妨深呼吸，或在心中默念10个数，有助于理性回归大脑。

与别人起冲突时，可将目光从对方身上移开，也能快速平息怒火。

三：戒懒惰

人到中年，享受稳定生活的同时，也容易变得“懒惰”。

英国一项调查显示，86%的人出现了比其实际年龄大4岁才会出现的健康问题，懒惰导致的缺乏运动和肥胖是罪魁祸首。

中年人要利用一切机会积极地让自己动起来，比如，早晚跑跑步，或者做做家务也是一种锻炼。

人到中年，谨记“四不扛”

一：不扛病

胃疼了吃点胃药，肩膀疼了贴膏药，头疼了吃点去痛片，这些已经成为不少中年人的生活常态。

殊不知，头疼、胃疼、身体发麻等症状都可能是身体发出的预警信号，一味漠视、吃点药敷衍了事，容易小病拖成大病。

比如，经常头疼、头晕可能与高血压、颈椎病有关；经常胃疼可能是患了胃溃疡、十二指肠溃疡，需要做胃镜排除恶性病变；上下楼吃力、心慌可能是心脏出了问题。

无论是哪种疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐、及早干预，时间再紧张，也要在身体不适时尽快就医，并调整生活方式。

二：不扛困

长期熬夜，容易打乱生物钟，导致患冠心病、高血压、心肌梗死的几率升高。

睡眠不足还会导致脱发、脾气暴躁、注意力不集中等问题。

另外，很多中年人在加了一宿班后开车回家，迷糊状态下开车的反应速度等同于酒驾的反应，极易引起交通事故。

建议晚上尽量在11点前入睡，早上7点左右起床。即使不能保证睡眠时间，也要适当补觉，提高睡眠质量。

三：不扛累

正所谓积劳成疾，人的很多疾病都是累出来的，长期过度疲劳会出现焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁等问题，严重的还可能导致猝死。

当感觉体力不支时，证明你已经处于劳累状态，必须好好休息，恢复体力。

每连续工作2小时，就应停下来，听听音乐，放松下身心，小憩15分钟。

此外，还应调整好工作和生活节奏，让自己慢下来，享受当下，反而会提高工作效率。

四：不扛压

中国人的性格比较隐忍，很多中年男性有苦有累自己扛，有了苦闷情绪也憋着不说，长期精神高度紧张、得不到释放，就会扛出大问题。所以，一定要学会为自己减压。

人到中年，做到以下几点，保护身体健康：

一：每天1~2杯茶水

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

蒲公英根茶可以清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，能够增强肝脏的排毒作用，对改善血液健康具有很好的作用。

姜苏茶，具有疏风散寒、理气和胃之功效，能够让胃“暖”一些，对风寒感冒、头痛发热或恶心有一定的效果。

黎王草茶含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等，可以改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压，对心血管起到保护作用，并且富含的膳食纤维在人体肠道里能吸收水分，刺激肠道蠕动，可以预防便秘。

二：经常锻炼，每周最好3次以上

首先慢跑，因为慢跑的话，是能够帮助中年人锻炼身体的，这样不会太剧烈，也不会太累，可以慢慢循序渐进，一点点增加距离。而锻炼的距离不要小于五百米，而时间最长不要长于十分钟。

其次是快走，快走是一种安全，有效的健身方式，可以锻炼自己的心肺功能，对于预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症，都有很好的效果。

还有一些像太极拳，瑜伽之类的运动则更是一种比较好的运动方式，但是这些运动方式的就是必须需要系统的训练和坚持，要花费更多时间。

三：每天敲敲小腿

人的小腿部位的肌肉强弱，关系到心脏泵血功能，如果小腿部分的肌肉不能够获得足够的运动，则不妨经常揉敲小腿，能有效促进血液循环，而具体的揉敲时间没有规律，没事的时候可以多揉敲。

另外，久坐一族每坐一小时后，记得起身活动5-10分钟，可有效促进末梢血液循环。

四、搓手心，可温通气血

坐位，以两手掌相对用力搓动，由慢而快，搓热为止。手、足为人体经脉之本，搓擦可温通气血，促进周身循环。

五：保持好心情，好心态

因繁重工作导致心肌梗死、脑梗死的事例很多，学会自己释放压力，缓解压力，可选用不同方式，比如看场电影、去公园散心、跟朋友吃饭，根据自己情况而定。

为爱一笑

人到中年，想要度过危险期，需要谨记“三戒”“四不扛”，具体指什么？

人到中年日偏西，活不如人死不堪。许多中年人没能走到寿终正寝的那一天，甚至没能享受天伦之乐，就急急的走向了另一个世界。留给亲人和挚爱，无尽的伤痛和哀思。甚至都没能欣赏“人生之秋”的美妙旋律，更没有“夕阳无限好，只是近黄昏”的凄美之情。生命之旅在人生的中途戛然而止，令人唏嘘不已。那么怎么样才能避免这样悲剧人生的发生呢？为了让我们的生命之旅完美终结，我们又能怎么样做呢？当我们人到中年，我们一定要注意“三戒”和“四不扛”，所谓“三戒”就是一戒烟，科学已经证明“吸烟有害健康”，吸烟对大多数人而言，利少弊多。过度吸烟极易损害健康。二戒贪欲。世人都说神仙好，唯有黄金忘不了。人到中年，我们已经经历过太多的人间世事，酸甜苦辣咸，什么样的味道都尝过。日子过得去就行，没有必要为了一点蝇头小利而斤斤计较，劳神费力，黯然神伤。挣钱只是游戏，健康才是王道。人在天堂，钱在银行。这样的悲剧还少吗？三寸气在千般好，一时气無万事休。儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛。有了一个健康的身体，就能既不拖累别人又能舒心的活着，不然的话，病殃殃的活着，就是受罪。三戒“贪色”。人到中年，气血慢慢衰败，要戒食色过度，以免伤害性命。色着，刮骨之钢刀，杀人于无形。“马上风”就是在女人肚皮上发生的！有些中老年人本身有老慢病，一时激动过头，诱发了“马上风”，那可真是得不偿失呀！所谓“四不扛”就是一不扛病，身体不舒服，有病了就得去医院看医生，不要总想着抗一抗就过去了，更不能相信什么游医偏方什么的，以免贻误病情，追悔莫及。二不扛就是不扛累。人到中年，体力和精力不比年轻的时候，年轻人可以一夜七次郎，中年人你能行么？所以感到疲劳了就休息，不要逞强硬撑，以免积劳成疾。三不扛“怒”。人到中年，什么风雨都经历过，不要受气忍着，该发火就发火，让心中的闷气怨气，一冲而出，甚是痛快淋漓。所以中年人一定不要让自己郁闷，该吃吃该喝喝，该干嘛就干嘛，只要自己高兴就行。不要委屈了自己，笑一笑十年少，让自己乐起来。四不扛“债”。无债一身轻，人到中年，不要有债务负担，压得自己气喘吁吁，更不要因为儿女而负债，儿孙自有儿孙福，莫为儿孙愁断肠。老天爷饿不死瞎眼雀，猪娃头上三升糠。每个人生世以来都自带禄粮，只看各人的福禄厚薄了！好了，说了这么多，无非就是想告诉大家，特别是中年人，凡事看开点，五十而知天命，还有什么事让我们这些年过半百之人，不愉快呢？祝大家晚年快乐，享受天伦之乐。

一定会如愿的

中年人生黄金段，疾病爆发的时间。

上有老来下有小，家庭事业两重担。

常常压得气难喘，默默承受苦与难。

累了病了不舍看，工作加班又加点。

所以人到了中年，三戒三扛记心间。

烟草含有毒物质，它能治癌呼吸难。

危害心脑和血管，戒掉受益真不浅。

酒喝多了伤肺肝，需要应酬戒掉难。

一定把握有个度，尽量少喝或不沾。

愤怒情绪最不善，分泌增加肾上腺。

心跳加速血压高，诱发溃疡消化道。

容易患上冠心病，劝君发怒早戒掉。

懒情易导致肥胖，不能整天躺床上。

早晚外出跑跑步，有利于身体健康。
有病及时去治疗，不论时间多紧张。

尽快就医加调养，别怕花钱硬着抗。

熬夜易乱生物钟，血压升高冠心病。

心肌梗塞几率高，导致脱发脾气爆。

保证睡眠身体好，困了强扛不能要。
千万不要太疲劳，

严重可能致猝死，累了硬扛不可要。

有了压力要释放，精神不能太紧张。

苦闷情绪别憋着，找个歌厅唱一唱。

心情舒畅保健康，压力太大不能扛。

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