老板来点鱼胶不
作为有几年健身经历的业余人士，看到这种问题经常是血液沸腾，立刻有种指点江山，激扬文字的感觉，题主就满足一下我的回答欲吧，如果有回答不好的地方多担待指点。还有要补充一句，经常会有看完后求爆照的，这个不好意思，没有这个习惯，想看肌肉照的网上一搜一大片，我希望的是我把自己的心得和体会分享后把正能量传递给你，而不是几张肌肉照让你当时血脉沸腾，过后了了！
基本上能够练出六块漂亮的腹肌和两块强壮的胸肌的都会有你说的那种个人欣赏的行为和自信的状态（这种自信一部分来源于自我欣赏）。结合自己的经历说说健身人士的感觉吧！
刚开始健身是从跑步开始的，也是很偶然的机会让我接触到了一个长跑达人，受到他的感染强迫自己开始的。我感觉很多健身爱好者都和我有着相似的经历，通常是受到贵人指点和感染然后开始去尝试健身，今天希望我也可以作为某某某的贵人（最好是个妹子吧）！
万事开头难，开始两天每天跑1000米就累的像个狗一样，第二天早上基本像废人一样，然后一趴一上午。现在想起来是因为开始强度有点大，毕竟高中几年基本上是在床上和椅子上度过的。所以在这里建议开始健身的伙伴们一定要适可而止，循循渐进，不然很容易对健身产生排斥感的进而放弃失败。言归正传，这样坚持了五天后，真的感觉太没意思了，而且当时在东北大冬天每天晚上零下20多度，有时经常还大风吹啊吹，别提多痛苦了。但是迫于之前和那哥们的长跑小分队的约定，还是坚持了。
大概一个多星期后，明显感觉自己的体力提升很多，基本上跑1000不那么难了，而且每天会增加一百米冲刺。睡眠质量明显提高，第二天体力很快恢复，感觉人也精神多了。这个确实是这样的，健身的过程中一定要学会总结和体会，去不时的感觉自己现在的状态，不能一味的锻炼，锻炼，锻炼，你要从思考中找到自己的进步和变化，这样才会更有动力。
大概两个星期后，我开始给自己定了每日健身计划和目标，很简单，就是两天天多跑400米，并适当的增加一些其他方面练习，如俯卧撑，引体向上。刚开始很水的，俯卧撑也就十来个，引体两个。
就这样有坚持了几个星期，基本上一个月过去了。说一个习惯的形成大概一个月左右吧，这个自我感觉很正确。一个月后，慢慢由每天早上起来看天气预报，看今天的学习课程然后思考今天要不要健身，或者会不会有啥事情阻止我去健身，到现在的不去想，到那个时间点主动去，如果有其他事情我会尽可能的找时间补上。健身似乎成了我生活的常态，像吃饭和睡觉一样。这个阶段，自己明显感觉自己身体素质提高的很快，能够跑2000，能够引体6个，俯卧撑30个，而且每天精神饱满，做啥事都感觉精力旺盛。
当健身不再让我感觉太苦太累后，我也慢慢喜欢上了它，我开始去找一些健身方面的知识去学习，然后看视频，在网上购买了一些简单的健身器材，哑铃，臂力器，俯卧撑支架，沙袋等。然后制定了详细的健身计划，开始系统的健身。但是每天的长跑一直在坚持，感觉这个很重要，应该也可以算起系统健身的前奏吧。也建议大家不要一味的去追求肌肉块的健身，要辅助一些耐力性的运动，这样有利于身体的舒展，和避免健身后导致身体的僵硬笨拙。又扯远了，回来吧。这个阶段，心里状态的改变是开始关注自己的体型和肌肉感了，会在健身后不断的照镜子看自己的肱二是不是大了，胸肌是不是大了，腹肌是不是更明显了。在平时的饮食起居上也开始格外重视，开始多食高蛋白的食物，多喝一些运动型饮料。
半年后，长跑再也不是问题了，想跑多久就可以跑多久，俯卧撑已经可以做100多个，引体也可以10多个。而自己的目标开始转移到身体的肌肉感上。每次看到自己越来越提拔的体型，越来越健硕的肌肉，心里都会有种自豪感和那种苦尽甘来的欣喜。
而这个过程中，收获最大的我感觉不只是身体的自信。慢慢的制定计划，细化目标，然后每天一步一个脚印的做下去，再到最后实现预期结果。这个过程中，在思考自我之中，你会不断的感知自我的存在，也就是自我意识不断提高。而在和别人接触的过程中，别人对自我的赞同和学习也会让你找到自我的价值，进而时间久了，这就升华为你的自信了！其实我认为不只是健身有这种效果，任何事情只要你坚持下去，努力了，思考过了，成功了，都会有这种功效。任何事都是相通的。
好吧，又扯远了。现在，已经坚持健身四年了，这个过程感觉让我个人提升很大，也许如果我没有遇到贵人，也许没有健身，那我估计大学四年会在游戏和睡眠中度过。而如果是那样，我想可能我会很灰暗的度过，迷迷糊糊中错过很多精彩的瞬间。现在，不再一味的为了形体美和肌肉块去健身了，当然这也是一个着眼点。现在健身更多的是考虑有个健康的身体，为以后的拼搏做准备。把健身当做一种挑战自我，锻炼个人毅力，保持激情和动力的手段。健身也让我学会了一个人如何去与自己相处，如何把自己的欲望转化为生活的激情（这个，二十几岁的男孩都懂的）。还有，感觉应该咋样去制定目标和实现目标，努力，坚持，年轻不去拼搏还等啥时候呢？
以上是自己的经历，而至于感受吗？总结一下就是:
难——习惯——爱——自信——肌肉——修养——人生
希望对还没有这个爱好的准爱好者有所帮助！
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