過了30歲女人要常吃的3道菜，就算裸妝，皮膚也差不到哪兒去。愛美之心，人皆有之，無論到哪個年齡，都向往美好的事物，緊緻的身材，漂亮的肌膚，是女人一生追求，過了30歲明顯能感覺到皮膚的變化，尤其是臉部肌膚，隨著年齡的增加，作息生活不規律，日曬風吹等關係，皮膚也在逐漸變差，臉上皺紋會慢慢變深，斑點越來越多，這時候女性朋友開始著急，除了外用護膚品，大家都知道內調有很大的關係，吃得對能夠讓肌膚衰老慢一點，30歲以上女性不想老得快，以下這3道菜堅持吃，留住青春不顯老。
一、西蘭花木耳胡蘿蔔
胡蘿蔔、西蘭花和木耳是屬於蔬菜裡面的深色蔬菜，營養豐富，不只是對眼睛能夠起到保護作用，並且能夠預防皮膚粗糙、乾燥、脫屑等問題。
做法：黑木耳提前泡發兩小時以上，完全膨脹，清洗乾淨切小朵，西蘭花清洗乾淨，切成小朵，胡蘿蔔切成片，鍋中水燒開滴入一滴油，加入一小勺鹽，放入黑木耳、西蘭花和胡蘿蔔片，焯水至斷生，撈出來裝盤，淋上蒸魚豉油，不需要放任何調味料，就已經非常美味，做法簡單，可口。
二、蒜泥青椒
在蔬菜中，青椒維C含量高，能夠預防牙齦出血，保護皮膚黏膜完整性，更重要的是能夠促進膠原蛋白合成，增加肌膚彈性，讓皮膚變得緊緻，而且還能淡化斑點，防止乾燥。
做法：青椒清洗乾淨，切成大小一樣小段，去掉裡面籽，鍋燒到五成熱的時候，放入青椒用小火，慢慢煸至兩面出現皺紋時，這個過程大概用時在6分鐘左右，不需要盛出來，直接往鍋里加入一點食用油，這時候調到中大火，加入蒜末翻炒，會聞到鍋中發出香味，加入醋、鹽用大火炒勻裝盤即可，這種大青椒是不辣的，吃起來可口又下飯。
三、黑芝麻菠菜金針菇
黑芝麻是食物當中維生素E良好來源，具有抗氧化作用，抵抗自由基，讓皮膚保持年輕狀態，和金針菇、菠菜搭配在一起，做出來不僅僅是美味，營養價值高。
做法：金針菇去掉根部清洗乾淨，鍋中放入清水燒開，放入焯水半分鐘，撈出來裝盤，菠菜清洗乾淨，切成小段，繼續放入鍋中焯水，撈出來和金針菇放在一起，淋上一滴香油，放入少量鹽，上面撒一把炒熟的黑芝麻，攪拌均勻。
食物是人體不能缺少的，和肌膚衰老有很大關係，在保持合理飲食基礎上，以上三道美食經常吃，是預防肌膚衰老關鍵，如果飲食中缺乏營養，水靈靈的皮膚不再光滑，變得乾燥，色斑也會爬到臉上，對我們女性來說尤其重要，肌膚飽滿亮麗也是美的標準，雖然我們無法抵抗老去，但是健康飲食能夠讓我們老得慢一點，即使到了60歲，依然能夠美貌如花，是同齡人中的佼佼者。
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