相信抗“疫”阶段，每个人对健康的领悟都会变得不一样。
以前，可能认为不得大病就好，但现在，人们更希望身体免疫力能很好，这样抗病能力也会提高。
随年龄增长，不论男女，身体都会出现一些健康方面的问题，主要是机体内各个器官功能会下降，导致整个循环出现问题，如胃肠道蠕动功能下降、肺活量下降等，尤其是45岁后，身体各方面表现会更为明显。
不论男女，45岁后，想健康，4件事尽量少做，或与长寿有缘！
第1件：喝水太少
水是人体内最重要的排毒剂和稀释剂，能促进体内毒素排出，还能稀释血液，改善血液粘稠状态，对血管疾病的预防有很大帮助。
一般来说，对正常成年人，每天身体代谢需要水分大约是1500毫升。
简单说，如果每天喝水量足够1500毫升，刚好能满足人体代谢的需求，如果喝水少，就不能满足机体正常代谢需求，这样一来，会使身体内毒素不能及时排出，时间久了，就会在体内积累，影响健康。
俗话说“水，是生命之源”。人离不开水，想身体健康，每天喝水量至少为1500毫升，能多喝更好。
第2件：长期不运动
俗话说：生命在于运动。如果长期不运动，身体的基础代谢会下降更快，使血液流动减慢，甚至会使各个器官功能衰退加速。
现代人长期不运动，反而更多时间久坐、或躺着，这样会让身体越来越颓废，还会增加更多慢性代谢疾病的风险。
运动不仅能提高免疫力，还能促进体内毒素通过出汗排出；运动还有利于控制体重，增加皮肤紧致度，让身体更有型。
总之，若能养成一项运动，会让自己更健康，减少各种疾病的困扰。
第3件：熬夜晚睡
现代人受电子产品的影响，经常熬夜晚睡变成了一件很“正常”的事。
实际上，长期熬夜会使睡眠不足，作息变得不规律，白天工作、学习也会没效率，还会影响记忆力。
长期熬夜还会使身体内无法正常产生褪黑色素，若缺少这种成分，会使免疫力降低；经常熬夜还会影响神经，甚至会诱发神经衰弱。
尽量保证作息规律，保证足够的睡眠，不然是跟自己过不去。睡眠不足会加速衰老的进程，让人老得更快。
第4件：吸烟酗酒
生活中，经常看到两个不良嗜好就是吸烟、酗酒，且这两个习惯都会让人上瘾。
吸烟，让人上瘾的成分——尼古丁，进入大脑后，会使大脑快速分泌多巴胺，一种让大脑感到愉悦的物质。
酗酒，让人产生依赖的成分——酒精，进入体内，多数经肝脏代谢，会增加肝脏的代谢负担，严重可诱发酒精性肝病，甚至会引起酒精中毒。
总之，吸烟、酗酒对身体损伤很大，想戒掉，要趁早。
45岁后，想健康，平时做好以下3件小事：
1，吃早餐
俗话说“一天之计在于晨”，一天三顿饭，最重要的就是早餐。
如果长期不吃早餐，会使胃部没有食物可消化，而胃部会照常分泌胃酸，这样一来容易使胃黏膜受伤，同时，还会增加肝胆疾病的可能，如胆结石、胆囊炎等。
早餐最好在7-9点之间使用，可选择一些高蛋白食物，如鸡蛋、豆浆，或粗纤维食物，如全麦面包，能增加饱腹感，还能满足人体营养需求。
2，不憋尿
人有三急，其中“尿急”最好不要忍，有尿了最好及时排出，不要憋尿。如果情况不允许，憋尿最好不要超过1个小时。
长期憋尿可能会引起肾盂肾炎，主要是憋尿后，膀胱内尿液浓度会增加，易滋生细菌，会随输尿管侵入肾脏，诱发炎症。
3，少生气
中医认为“生气乃百病之源”，经常生气可能引起肝气郁结，还可能增加乳腺疾病的风险，不利于身体健康。
不管遇到什么事或人，尽量积极面对，少生气、发火、焦虑、抑郁等，学会调节情绪，面对生活，保持良好心态。
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