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本人前几年喝的也比较多，虽然酒量不好(啤酒百威的8瓶左右，白酒一斤)那几年也是经常的喝酒，基本一周五次是有的，但就是那样喝，好像也没喝出酒瘾来，从来没有说是自己想喝酒了，一个人在家里喝酒，（除非夏天有时候偶尔想着吃吃烤串，喝喝小啤酒）！
题主说经常健身，这个是个很好的习惯，我最近也在晨跑，每天六公里，不是为了减肥，不是为了健身，只是觉得最近太烦恼，听人家说跑步出汗的时候人体会分泌多巴胺，能使人心情愉悦，仅此而已，不过真的感觉很不错哦！
题主提到抑郁我想可能是以前的朋友圈都是抽烟喝酒之徒，戒烟戒酒之后就很少接触，慢慢的习惯了一个人，生活的重压有时候让人也喘不过气来！所以有时候会感觉自己好像抑郁了！
废话说了那么多大概总结一下，戒烟是好事，千万不要再复吸，酒是好东西，但不要贪杯！健身应该坚持，但可以选择一些其他的方式，例如每个地方应该都有很多的晨跑啊，什么的群，加一下，多交一些朋友，一起锻炼健身，分享自己的快乐和悲伤，多聊聊天，吹吹牛，你会发现人生也是很美好的！！！
麦田的幸福生活
我戒烟已经20年了，从我儿子出生，一根烟也没吸，可以给大家分享一下戒烟的经历。上学的时候学会的抽烟，第一次抽就把自己抽晕了。躺在宿舍里飘了半天，从此一发不可收拾，到戒烟的时候一天抽两包半。
早晨一醒抽一根，穿上袜子抽一根，上厕所抽一根，洗完脸刷完牙抽一根，吃完早饭来一根，嘴上没断过烟，歪着脑袋干活，连眼镜框都能熏黄。当时经历了一次断烟危机，加上家人反对，一跺脚从此一根不吸，嘴上叼着圆珠笔，铅笔，草棍儿，都是棒状的象烟卷的东西。三年之后，出门穿好衣服，还是习惯的摸兜，下意识的看看有没有带烟和打火机。
戒烟之后情绪低落，很颓废，于是开始锻炼身体，一旦烟瘾烦了，就跑五公里，或者俯卧撑深蹲一百回，当然做不到，累到大喘气。经常喝酒，经常喝醉。戒烟之后从130斤胖到170。五年前又戒了酒，酒瘾倒是没有啥，没了喝酒的气氛，自己也不想端酒杯。现在除了逢场作戏，喝杯红酒，或者把酒杯沾沾嘴唇，几乎没有想喝酒的心思。
去年感觉该减脂了，秋天到现在，三个月吧，每天8分钟tabata，骑自行车上下班15公里。已经初见成效，体重157。
何茶趣
我吸烟五十年了，得了两次脑梗，两次心衰，去年12月心衰死了四十分钟抢救过来了，下了三个支架，不吸烟半年了，我不喝酒，不打麻将，整天非常寂寞无聊，我得糖尿病二十五年了，血糖从来没有低于15.每天喝咖啡六袋，嘴里感觉缺点什么吃糖舒服，痛风三十年了，现在两个眼睛白内障严重了，还不能手术，我感觉死与活都是一个样无所谓了，干嘛在寂寞无聊中活着？吸烟可以解决寂寞无聊的日子啊，所以我开始吸烟了，家里人和我生气，无所谓了吸烟可以放松心情，可以自我安慰，一天吸烟三盒，没事心烦就吸，那个爽啊，心情特别惬意，什么怕死啊，得什么癌呀和我有什么关系？面对生死仰天笑，自己痛苦咬牙挺着不要表现出来，不要吭声自己默默品味着痛苦滋味也是一种享受人生，痛苦就是舒服
夕阳红
他们都在瞎讲，只有我懂你！
我13年的时候开始戒烟戒酒，去健身房锻炼！饮食也控制的很好！工作上所有的应酬都不参加了！客户全部下属接待！即使是很重要的客户在饭桌上也不喝酒！同行之间自然也是尽量不交流了！好朋友、同学、战友之间的饭局是能躲就躲，实在躲不开就在酒桌上喝茶，连肉都不敢吃！身体练的很棒很棒！健身房把我的照片和励志减肥的案例用来营销！我还开始参加百公里毅行、马拉松之类的活动！
就这样沉寂了几年，公司业务一落千丈、身边朋友越走越远！同行评价我本人太过孤傲、自负！客户评价我生意不当生意做，开始飘了！朋友、同学、战友评价我生意做大了，开始找不到自己了，有点目中无人了！
后来…………抑郁了…………
酒红的象征
嗯，极简主义的要义，是精减欲望，而不是表面的物质，但是，你千万别连爱也戒掉。哈哈。
戒，并不意味着浪子回头。也并不意味着你对生命有了更高的认知。关健是看你戒了这戒了那，之后是否做出更有价值的事。这是说为什么要戒。戒了，你并困此更富有，或更健康。那这戒就显得是鸡肋。
戒了，你垛在屋里，阳光依然不会拐弯照进你的心房。那么，拿什么来拯救你呢？
那就是走出去，去迎着太空分娩出来的太阳，去听鸟儿在含着露水的绿叶间的欢唱，要去空谷太声地呼喊，我要，我要，我要！对，把你自己找出来，叫出来。唤醒你内心深处的灵魂！唤醒生命的主宰，这和你戒什么没有一毛钱的关系。要是穷的拉不开拴了，倒是可行。
没有人能拯救你，除了你自己。你扮演自己的上帝吧，只要相信你能。听听歌，我要像风一样的自己。对，就是这个。
我要，我要，我要，激活你的崭新的欲望吧！要热爱生命，要去呵护小草，去呵护弱小，就是拯救你的灵魂，因为它比小草更需要你的怜爱！
你就当自己是青春的阿波罗，就当是去给黑暗世界的普罗米修斯，就当是角斗场上的斯巴达克斯！对，唯有激情能够拯救你！你就当你的心能煮沸江海，能融化冰山，就当是舍身忘我奔向大海母亲的奔流赤子！对，你需要一点浪漫主义！
世界不能没有你！把自己忘了，去拯救世界吧！我断定你活得会挺好！斤滴！
秋歌988
从80年算起，我的吸烟史40年了，而且烟量一直很大，每天4包以上，今年10月13日彻底戒烟了，到现在两个半月了一支烟也没吸，我觉着我戒烟成功了，戒掉烟太好了，感觉到从没有过的轻松自在和踏实。患糖尿病25年，血糖一直控制的不是很理想，心梗了三次，介入手术4次，总计放支架7个。心衰了两次，现在是第2次的愈合期。虽然浑身是病，但我对人生仍然没有失去信心，也顾不上抑郁，现在仍然身兼三职。今年组织参加了几次围棋大赛，自治区比赛获得第十，全市大赛获得第八。不能承担更繁重的工作了。围棋协会会长是我的社会责任和爱好，我仍然要努力拼搏，为大家创造更好的活动条件。开办围棋培训机构教棋育人是我的梦想，这是我人生中做的最后一件有价值的事，我必须坚持。所以人活着要洒脱一点，做对社会对别人有用的事情你会得到很多的快乐。我的一点想法希望能帮到你。
奇渥温V孛儿只斤
我爸爸之前就是把抽烟当饭吃的那种，也是因为这样，我妈妈经常跟他吵架，天天闹，甚至还把烟筒藏起来。但是爸爸就是戒不了，还偷偷的跑到别人家去借烟筒。虽然他抽烟，但是他是一个性格非常朴实、正直、老实的男人，而且也挺怕我妈妈的。
然而题主可以做到戒烟，就这一点，我挺佩服你的。真的很自律，对于我来说，自律是现在大部分人都欠缺的一个品格。
本人喜欢喝酒，但是酒量不行，从来不打游戏，也不会沉迷。当然，实在要玩也可以，但是随时都可以停止，因为在我看来，游戏可有可无，就像现在一样，我的手机里一个游戏都没有下载。
并且我有一个特点，玩游戏就一定要玩得好，我一般都会把那个游戏玩到破掉所有的关卡。
题主说经常健身，这个是个很好的习惯，我喜欢跑步，特别喜欢夜跑，只是觉得最近太烦恼，听人家说跑步出汗的时候人体会分泌多巴胺，可以让我更积极的面对生活。
我最近还参加了羽毛球比赛，每天六点钟起床去早训，羽毛球可以帮助我们活动一下颈椎，还可以释放压力，享受那种流汗的感觉，虽然有几次我真的不想起床了，那么早还那么冷。
每次都会在床上做思想斗争，但是想到如果不起床，不坚持，之前的努力也就白费了。但是只要跨出了这一步，也就是离你自律的习惯更进一步了吧！
题主提到抑郁，我想可能是以前的朋友圈都是抽烟喝酒之徒，戒烟戒酒之后就很少接触，慢慢的习惯了一个人，生活的重压有时候让人也喘不过气来！很多时候压力都是我们自己给自己的。
如果你这么自律那么健康的生活，抑郁了，你应该问问自己，你做的这一切是不是都在压抑你自己，你只是按照正常，健康的标准来生活而已，但是这不是你想要的。如果不是这样，也许是生活的其他方面造成的吧！什么事情都是有原因的。
多交一些朋友，一起锻炼健身，分享自己的快乐和悲伤，多聊聊天，吹吹牛，你会发现人生也是很美好的！加油吧！
小橙子心理学
自律到了极致的人就容易出现偏激的状态，你戒烟戒酒一心专注健身生活没有适当的消遣方式来调剂，本人14年有幸从颓废的生活状态下醒悟，当时挺胖106kg176cm体检报告不太美观，后来开始戒饮料戒油炸每天晚上12km的跑步，40公里的单车回家30分钟俯卧撑仰卧起坐，半年时间瘦到50多kg饮食也越来越“健康”后来连油脂都戒了吃水煮菜吃蛋白清蒸鱼加酱油，最后生活越来越没有乐趣对所有事物包括游戏、异性的刺激都没有兴趣然后我就抑郁了……花了挺难熬的一段时间去调节过来给自己家人都带来不少麻烦
华光数码工作室
同事的父亲退休后，和儿子儿媳住到一块，怕影响家人健康，一狠心把抽了几十年的烟戒了，不到四年，查出肺癌，跑到北京找专家做手术，回家半年多复发去世；我的岳父也是戒烟三年肺癌去世的，前后花了十几万也没治好；我家老爷子抽了一辈子烟，平常很少生病，咳嗽吐痰的毛病也不多，活了87，所以说人这一辈子，随遇而安，高兴就好，至于能活多久，交给老天吧！
佛光重现AMTF
我以前一天抽两包烟，抽了33年，肺气肿戒烟。戒了烟喝酒，一天两顿酒，每顿2两半高度白酒，喝着喝成高血压，戒酒。
酒戒了三个月后，血压恢复正常。无爱好了，只好锻炼。
现在身体很好，心率每分钟49次。锻炼时戴蓝牙耳机，听音乐，很好，舒服呢。
锻炼只是身体好的一方面，心情，饮食更重要。每个人身上都有癌细胞，就看是如何激发了癌细胞发展得癌症，饮食和心情，遗传排前面，锻炼是增强体质，不能隔绝癌症。
我63年，属兔，国企特殊工种55岁退休了。现在锻炼成了一种刁惯，听着音乐锻炼，非常好。
