用戶8789861505009
快樂波
減肥期間是不是很多東西不敢吃？特別是那些容易發胖的零食和主食，生活中有一些不發胖的主食有沒有注意到？用心觀察總能找到幾種，這可能是減肥者的幸運，或者是巧合可以吃到一點不發胖的美味主食吧。那你是否喜歡吃麵條呢？麵條是非常容易消化的食物，可以說愛吃的人百吃不厭，怎麼吃都吃不夠，變著花樣吃才好呢。減肥中不敢吃麵條？有3種麵條可以隨便吃，都不是普通麵條。
1.魔芋麵條
魔域麵條是“減肥麵條”，它雖然不是零卡路里食物，但是熱量確實挺低的，每家生產的魔芋麵條成分略有不同，熱量有些差異，這需要你多比較幾種，試試哪一種好吃熱量最低，找出性價比最高的一兩種產品，以後就省事了，在家常備隨時可以吃到。魔域麵條由魔芋粉和小麥粉製作，遇水膨脹，吃進胃裡後會膨脹多倍，比吃其他食物體積大，熱量更低，所以有代餐麵條的稱號，是您減肥瘦身期的絕佳食品。
魔芋麵條怎麼吃都好吃，可以做成湯麵，儘量少做炒麵或油拌麵，這樣既保證了營養又不必擔心吃了發胖，如果真的敞開量吃也不會發胖，因為一天內吃上幾碗魔芋麵條，其他食物也不會有食慾吃了，因為魔芋在胃裡非常佔空間。
2.雜糧麵條
見過那種黑黑的麵條，突然興趣大增，感覺一定很適合減肥很有營養吧，於是果斷買回家煮來嚐嚐，說實話太有粗糧的口感了，雜糧麵條與普通麵條的口感區別，像蓬鬆麵包與真正全麥麵包的區別。吃不習慣的人可能一小碗都吃不下，但是看配料表的成分確實很健康，蕎麥佔了大部分，這種麵條升血糖速度慢，真的適合減肥期間吃。還有其他雜糧麵條，比如豆麵麵條、小米麵條、玉米麵條等都不錯，按時吃雜糧麵條可以補充維生素b，皮膚會變好哦。
3.蕨根粉
黑黑那種，可以做成涼拌菜。蕨根粉按理說是以涼菜的身份出現的，但我是當作主食吃的，畢竟它是澱粉成分。蕨根粉適合肥胖、溼熱體質食用，可以祛溼利尿，潤肺養顏。蕨根粉在很多飯店是常備涼菜，為了經常吃到可以自己在家做，做法簡單快捷，按照菜譜一步一步做就可以了，很適合天氣炎熱的時候吃。
這樣吃麵條不用擔心發胖呢，天氣炎熱可以做成涼麵，搭配幾個青菜就是十足的減肥大餐了。小夥伴們，快快行動起來，減肥不要再吃外賣那超油超甜的食物了，不能再麻木我們的味蕾了，任何事情都是習慣使然，把飲食也養成一種習慣吧，對自己減肥有利的習慣一直保持下去，越來越輕鬆，不知不覺瘦一圈。那麼這幾種麵條你吃過嗎
小糖呀哦
意大利麵條。在悉尼大學(university of Sydney) 20多年的實驗中，白麵包是100%飽的，而煮熟的意大利麵是188%飽的。在減肥過程中，飽腹感可以幫助你避免過早地感到飢餓。經歷過減肥的人都知道這對減肥很重要。帶著飢餓是很不舒服的，所以很多人不能忍受放棄，還有一些人因為太餓了而捱餓，並且暴飲暴食而失去了以前的工作。
蕎麥。這是一種粗糧面，不僅營養豐富，而且纖維豐富，100克小麥粉可達5克植物纖維。植物纖維能防止脂肪和碳水化合物的吸收，而且它在腹部停留的時間也很長，能抑制空腹感，還能預防和改善便秘。
玉米麵粉。這是一種低卡路里的意大利麵。玉米含有豐富的卵磷脂、亞油酸、維生素e和纖維素，能防止血壓下降和高血脂，還能美容養顏，延緩人體衰老。為了減肥，愛美的女性朋友，卻是最適合的。玉米粉可以盡最大可能保留玉米的營養成分，同時也有利於消化和吸收，防止便秘的發生。
在減肥期間吃麵條，做法也有很講究。原來的湯把原來的食物溶化了。麵條煮熟後，麵皮上的澱粉會加入到湯裡。當溫度達到100℃時，澱粉會分解成有助於消化的糊精。此外，肉湯中含有大量的消化酶，這些酶在高溫下烹調時不會被破壞，有助於食物的消化。
蔬菜湯麵。把蔬菜洗淨切成段，然後放到炒鍋裡炒，直到有香味，然後加入適量的水，水煮沸後放入麵條，加入適量的鹽，煮熟就可以吃了。
吃麵條的時候減肥也很重要。建議選擇中午吃麵條，選擇麵條多湯少的麵條。這樣，既能保證人體一天所需的營養，又不會吸收太多的蛋白質。
此外，人們必須相信關於飲食的事實:食物的味道越重越容易發胖。麵湯最好選擇清湯，而不是骨湯。要少吃臊子面和炒麵，它們聞起來特別香，這是加工過程中油脂的氣味。而炒麵在製作過程中要放很多油，否則就不好了，會燒壞的。而減肥過程中最忌諱攝入大量的油脂，這與我們減肥的飲食要求是不一致的。所以不管你吃什麼麵條，最好是煮著吃。
弘揚中醫文化
很高興能回答您的問題
減肥期間應清淡，多吃蔬菜，水果，少進食碳水，脂肪，甜食，因為碳水含有澱粉，糖分，熱量很高，但是不可以一點不吃，所以可以在早餐食用，可以選擇蕎麵麵條，玉米麵條，意大利麵，相對來說，熱量沒有那麼高。減肥切記太過極端，要遵從早吃碳水午吃肉，晚上多吃維生素的原則，合理飲食，另外要加強運動，可以選擇跳減肥操，瑜伽等低強度運動，循序漸進。減肥貴在堅持，切記三天打魚兩天曬網，不然很容易反彈，希望能夠幫助到你。
範範私廚
蕎麥麵條,魔芋麵條熱量會比較低一點大概每100g是在100多大卡的熱量會比普通麵條低個200大卡左右。另外這些麵條都是高纖維的，吃起來飽腹感強，熱量又低所以推薦減肥吃。
另外建議麵條的加工方式水煮之後不要加太多的調料，辣椒油之類的，要不然熱量也會很高。
常教練健身訓練營
意麵玉米麵蕎麥麵…… 麵條種類那麼多 哪一種適合減肥吃呢? 市面上麵條種類那麼多,什麼玉米麵、蕎麥麵、烏冬麵……到底哪些是減肥友好型麵條呢?我們一起來分析分析吧。 最扛餓麵條——意麵 意麵,是由小麥品種中最硬質的杜蘭(durum)磨粉製成的粗麵條,最早產於意大利中南部。早在20多年前,悉尼大學就做過了一個用同樣熱量(240kcal)的各種食物的飽腹感實驗。如果把白麵包的飽腹感作為100的話,那麼煮好的意麵為188。 以100g計算,意麵的熱量和各項營養素如下表:
如果你喜歡意麵,它是一個很好的主食選擇,當然,不能加很多醬料哦,這樣熱量就會增加啦!
比較推薦海鮮意麵,給你一個500大卡的海鮮意麵食譜請收好。
意麵75g,蝦仁100g,口蘑(幹)10g,生菜100g,海鮮醬10g,橄欖油8g,其他蔥蒜香料自己隨意。共497千卡,碳水化合物50,蛋白質22,脂肪28,完美～
最推薦麵條——雜糧面
意麵雖好,畢竟不接底氣,咱們還是習慣我大中華的麵條。那麼在我大中華的麵條中,最推薦的是雜糧麵條,比如全麥麵條、玉米麵條、蕎麥麵條、綠豆掛麵等等。
比精製的麵條相比,雜糧面富含營養素,如維生素B族、纖維素等等。在各種雜糧麵條中,有一個綠豆麵條非常突出,熱量低,蛋白質高,脂肪低,簡直就是減肥主食極品。
綠豆麵條通常用綠豆麵混普通麵粉,有時也會加點蛋清來製成,因此蛋白質的含量比其他麵條要高,又因為沒有加蛋黃,所以脂肪也很低。綠豆掛麵的GI值是33.4,是低GI主食,也是非常扛餓的選擇喲!
最不推薦麵條——精製面
在減肥中最不推薦的就是用精製的小麥粉做成的麵條了,雖然好吃,但營養素損失了很多,最重要的是比較容易餓。這裡的麵條包括用精製的小麥粉做的如烏冬麵啊,拉麵啊,掛麵啊等等。越精製的食物越好消化,越好消化越容易餓。
如果你不喜歡吃粗糧麵條的話,可以選擇雞蛋麵,如龍鬚麵之類的,加了雞蛋後的蛋白稍高些,而且混合型的食物比純主食的GI也稍低些,相對比較扛餓。 綜上所述 從營養及抗餓能力上來分析,我們的麵條排行榜如下(按照每100g計算):
結合表單,根據你的喜好來選擇麵條吧!但是有一點要特別注意,那就是配料的選擇,比如醬料、肉末、油鹽等,不要貪重口,否則好不容易選好的麵條就打折扣啦!
MZ菲嘗美味
「Zero觀點」沒有哪種食物能讓你減肥，也就是說你吃啥麵條與你減肥還是長胖，與你吃的多少有關，吃得太多照樣會長胖。我也喜歡吃麵條，以前減肥期間也是專門去買過蕎麥麵來吃。隨著減肥知識學習，瞭解的減肥的本質是控制熱量缺口，就不再糾結吃啥麵條了。每天早上我會多吃點菜葉，少點的麵條，還要加2個雞蛋，做到熱量控制照樣能瘦。
身體根本就不知你吃了什麼食物，最終身體消化會只會吸收碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、水分，所以吃啥沒啥區別，區別在於這些營養元素含量不同而已。減肥靠攝入和消耗造成熱量缺口，有熱量缺口我們自然就會瘦。攝入熱量來自於我們所吃食物中的碳水化合物、蛋白質、脂肪。控制好你總的攝入量，分配好一日三餐，不要去相信什麼食物能減肥。
減肥的確是靠製造熱量差，但是每日熱量攝入也不能低於1200kcal。長期攝入熱量過低，身體進行自我保護會降低熱量消耗，反而會出現越吃越是還是減不了的情況。
除了控制熱量之外，還要做到營養均衡。我們想要減肥的目標，想要減掉的是身體上的脂肪，還需要做到營養均衡。身體補充所需的營養元素，才能促進新陳代謝，才有利於消耗脂肪，保留肌肉。比如節食，只吃蔬菜不吃肉這些減肥方式減掉的是肌肉和水分的主要原因還有吃的營養不均衡，脂肪代謝受阻，只能分解肌肉來提供熱量。
減肥從來都不是靠吃某一種食物瘦下來的，先控制熱量攝入的情況下，做到營養均衡，提高身體代謝，自然就會消耗脂肪。按照這樣的規則來，就沒有必要為了減肥而吃什麼，食物的選擇也多了，減脂餐也可以做到很美味。
MrZero
你好。 玉米麵，可以美容養顏，延緩衰老，減肥對愛美女性來說最合適不過了，因為它是一種熱量非常低的麵食，玉米中含有豐富的卵磷脂，亞油酸、還有維生素E和纖維素。它還可以預防降血壓和高血脂。玉米麵能夠盡最大的可能保留玉米的營養成分，還利於消化和吸收，預防便秘的發生。
還有蕎麥麵：它是一種粗糧的麵條，不僅營養豐富，而且含有豐富的纖維，100克兩麥粉中可以達到五克的植物纖維，植物纖維可以預防脂肪和糖類的吸收，而且他在腹中停留的時間也很長，可以抵抗空腹感，還可以預防改善便秘，還可以瘦身。
減肥期間吃麵條做法也非常講究
最好選擇中午吃麵條，而且要選擇湯多面少的麵條，這樣能夠保證人體的一天的營養，又可以吸收多的蛋白質，你們要相信口味越重的食物，越容易發肥，麵湯最好選擇清湯，少吃點炒麵，加工過的炒麵脂肪最高，而減肥期間是最紀委的鐵入大量的油，這與我們減肥的飲食要求不符，無論你是哪一種面都要水煮。否則你會減肥失敗。
希望可以幫到你，祝你越來越美
廣東羅定小燕
莜麵、蕎麵和豆麵。山西當地有句俗語：“三十里莜麵四十里的糕，十里的豆麵餓斷腰”，說的是油糕、莜麵、豆麵三種食物的耐飢度。耐飢餓是不容易消化的意思。而耐飢的是油炸糕，吃上一頓油炸糕能走40里路，也就是一個成年人半天的路程或勞動量。莜麵次之。最不耐飢的是豆麵，飽餐一頓，連1里路也走不了就餓了。三種面都比白麵熱量低。
你好Ela
你好，很高興回答你的問題
減肥的食品有很多，低碳水，低脂肪的食物，如燕麥，雞胸肉，牛肉，水煮青菜！
麵條要用雜麵的最好，就是好幾種麵粉加在一起的，做成的麵條，五穀雜糧粉，是各種糧食、雜糧、豆類及藥食兩用類原料經研磨後再精製而成的一種粉劑類產品，它是五穀粉類產品的統稱，五穀雜糧是泛指糧食作物，而不是狹義上的“稻、黍、稷、麥、菽”。粗糧具有很強的飽腹感，而且脂肪含量非常低，適合減肥期間食用！
另外要多運動，食物要養成少吃多餐，多參加戶外運動，可以達到減肥的目的！
希望我的回答能幫助到你！
