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快乐波
减肥期间是不是很多东西不敢吃？特别是那些容易发胖的零食和主食，生活中有一些不发胖的主食有没有注意到？用心观察总能找到几种，这可能是减肥者的幸运，或者是巧合可以吃到一点不发胖的美味主食吧。那你是否喜欢吃面条呢？面条是非常容易消化的食物，可以说爱吃的人百吃不厌，怎么吃都吃不够，变着花样吃才好呢。减肥中不敢吃面条？有3种面条可以随便吃，都不是普通面条。
1.魔芋面条
魔域面条是“减肥面条”，它虽然不是零卡路里食物，但是热量确实挺低的，每家生产的魔芋面条成分略有不同，热量有些差异，这需要你多比较几种，试试哪一种好吃热量最低，找出性价比最高的一两种产品，以后就省事了，在家常备随时可以吃到。魔域面条由魔芋粉和小麦粉制作，遇水膨胀，吃进胃里后会膨胀多倍，比吃其他食物体积大，热量更低，所以有代餐面条的称号，是您减肥瘦身期的绝佳食品。
魔芋面条怎么吃都好吃，可以做成汤面，尽量少做炒面或油拌面，这样既保证了营养又不必担心吃了发胖，如果真的敞开量吃也不会发胖，因为一天内吃上几碗魔芋面条，其他食物也不会有食欲吃了，因为魔芋在胃里非常占空间。
2.杂粮面条
见过那种黑黑的面条，突然兴趣大增，感觉一定很适合减肥很有营养吧，于是果断买回家煮来尝尝，说实话太有粗粮的口感了，杂粮面条与普通面条的口感区别，像蓬松面包与真正全麦面包的区别。吃不习惯的人可能一小碗都吃不下，但是看配料表的成分确实很健康，荞麦占了大部分，这种面条升血糖速度慢，真的适合减肥期间吃。还有其他杂粮面条，比如豆面面条、小米面条、玉米面条等都不错，按时吃杂粮面条可以补充维生素b，皮肤会变好哦。
3.蕨根粉
黑黑那种，可以做成凉拌菜。蕨根粉按理说是以凉菜的身份出现的，但我是当作主食吃的，毕竟它是淀粉成分。蕨根粉适合肥胖、湿热体质食用，可以祛湿利尿，润肺养颜。蕨根粉在很多饭店是常备凉菜，为了经常吃到可以自己在家做，做法简单快捷，按照菜谱一步一步做就可以了，很适合天气炎热的时候吃。
这样吃面条不用担心发胖呢，天气炎热可以做成凉面，搭配几个青菜就是十足的减肥大餐了。小伙伴们，快快行动起来，减肥不要再吃外卖那超油超甜的食物了，不能再麻木我们的味蕾了，任何事情都是习惯使然，把饮食也养成一种习惯吧，对自己减肥有利的习惯一直保持下去，越来越轻松，不知不觉瘦一圈。那么这几种面条你吃过吗
小糖呀哦
意大利面条。在悉尼大学(university of Sydney) 20多年的实验中，白面包是100%饱的，而煮熟的意大利面是188%饱的。在减肥过程中，饱腹感可以帮助你避免过早地感到饥饿。经历过减肥的人都知道这对减肥很重要。带着饥饿是很不舒服的，所以很多人不能忍受放弃，还有一些人因为太饿了而挨饿，并且暴饮暴食而失去了以前的工作。
荞麦。这是一种粗粮面，不仅营养丰富，而且纤维丰富，100克小麦粉可达5克植物纤维。植物纤维能防止脂肪和碳水化合物的吸收，而且它在腹部停留的时间也很长，能抑制空腹感，还能预防和改善便秘。
玉米面粉。这是一种低卡路里的意大利面。玉米含有丰富的卵磷脂、亚油酸、维生素e和纤维素，能防止血压下降和高血脂，还能美容养颜，延缓人体衰老。为了减肥，爱美的女性朋友，却是最适合的。玉米粉可以尽最大可能保留玉米的营养成分，同时也有利于消化和吸收，防止便秘的发生。
在减肥期间吃面条，做法也有很讲究。原来的汤把原来的食物溶化了。面条煮熟后，面皮上的淀粉会加入到汤里。当温度达到100℃时，淀粉会分解成有助于消化的糊精。此外，肉汤中含有大量的消化酶，这些酶在高温下烹调时不会被破坏，有助于食物的消化。
蔬菜汤面。把蔬菜洗净切成段，然后放到炒锅里炒，直到有香味，然后加入适量的水，水煮沸后放入面条，加入适量的盐，煮熟就可以吃了。
吃面条的时候减肥也很重要。建议选择中午吃面条，选择面条多汤少的面条。这样，既能保证人体一天所需的营养，又不会吸收太多的蛋白质。
此外，人们必须相信关于饮食的事实:食物的味道越重越容易发胖。面汤最好选择清汤，而不是骨汤。要少吃臊子面和炒面，它们闻起来特别香，这是加工过程中油脂的气味。而炒面在制作过程中要放很多油，否则就不好了，会烧坏的。而减肥过程中最忌讳摄入大量的油脂，这与我们减肥的饮食要求是不一致的。所以不管你吃什么面条，最好是煮着吃。
弘扬中医文化
很高兴能回答您的问题
减肥期间应清淡，多吃蔬菜，水果，少进食碳水，脂肪，甜食，因为碳水含有淀粉，糖分，热量很高，但是不可以一点不吃，所以可以在早餐食用，可以选择荞面面条，玉米面条，意大利面，相对来说，热量没有那么高。减肥切记太过极端，要遵从早吃碳水午吃肉，晚上多吃维生素的原则，合理饮食，另外要加强运动，可以选择跳减肥操，瑜伽等低强度运动，循序渐进。减肥贵在坚持，切记三天打鱼两天晒网，不然很容易反弹，希望能够帮助到你。
范范私厨
荞麦面条,魔芋面条热量会比较低一点大概每100g是在100多大卡的热量会比普通面条低个200大卡左右。另外这些面条都是高纤维的，吃起来饱腹感强，热量又低所以推荐减肥吃。
另外建议面条的加工方式水煮之后不要加太多的调料，辣椒油之类的，要不然热量也会很高。
常教练健身训练营
意面玉米面荞麦面…… 面条种类那么多 哪一种适合减肥吃呢? 市面上面条种类那么多,什么玉米面、荞麦面、乌冬面……到底哪些是减肥友好型面条呢?我们一起来分析分析吧。 最扛饿面条——意面 意面,是由小麦品种中最硬质的杜兰(durum)磨粉制成的粗面条,最早产于意大利中南部。早在20多年前,悉尼大学就做过了一个用同样热量(240kcal)的各种食物的饱腹感实验。如果把白面包的饱腹感作为100的话,那么煮好的意面为188。 以100g计算,意面的热量和各项营养素如下表:
如果你喜欢意面,它是一个很好的主食选择,当然,不能加很多酱料哦,这样热量就会增加啦!
比较推荐海鲜意面,给你一个500大卡的海鲜意面食谱请收好。
意面75g,虾仁100g,口蘑(干)10g,生菜100g,海鲜酱10g,橄榄油8g,其他葱蒜香料自己随意。共497千卡,碳水化合物50,蛋白质22,脂肪28,完美～
最推荐面条——杂粮面
意面虽好,毕竟不接底气,咱们还是习惯我大中华的面条。那么在我大中华的面条中,最推荐的是杂粮面条,比如全麦面条、玉米面条、荞麦面条、绿豆挂面等等。
比精制的面条相比,杂粮面富含营养素,如维生素B族、纤维素等等。在各种杂粮面条中,有一个绿豆面条非常突出,热量低,蛋白质高,脂肪低,简直就是减肥主食极品。
绿豆面条通常用绿豆面混普通面粉,有时也会加点蛋清来制成,因此蛋白质的含量比其他面条要高,又因为没有加蛋黄,所以脂肪也很低。绿豆挂面的GI值是33.4,是低GI主食,也是非常扛饿的选择哟!
最不推荐面条——精制面
在减肥中最不推荐的就是用精制的小麦粉做成的面条了,虽然好吃,但营养素损失了很多,最重要的是比较容易饿。这里的面条包括用精制的小麦粉做的如乌冬面啊,拉面啊,挂面啊等等。越精制的食物越好消化,越好消化越容易饿。
如果你不喜欢吃粗粮面条的话,可以选择鸡蛋面,如龙须面之类的,加了鸡蛋后的蛋白稍高些,而且混合型的食物比纯主食的GI也稍低些,相对比较扛饿。 综上所述 从营养及抗饿能力上来分析,我们的面条排行榜如下(按照每100g计算):
结合表单,根据你的喜好来选择面条吧!但是有一点要特别注意,那就是配料的选择,比如酱料、肉末、油盐等,不要贪重口,否则好不容易选好的面条就打折扣啦!
MZ菲尝美味
「Zero观点」没有哪种食物能让你减肥，也就是说你吃啥面条与你减肥还是长胖，与你吃的多少有关，吃得太多照样会长胖。我也喜欢吃面条，以前减肥期间也是专门去买过荞麦面来吃。随着减肥知识学习，了解的减肥的本质是控制热量缺口，就不再纠结吃啥面条了。每天早上我会多吃点菜叶，少点的面条，还要加2个鸡蛋，做到热量控制照样能瘦。
身体根本就不知你吃了什么食物，最终身体消化会只会吸收碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水分，所以吃啥没啥区别，区别在于这些营养元素含量不同而已。减肥靠摄入和消耗造成热量缺口，有热量缺口我们自然就会瘦。摄入热量来自于我们所吃食物中的碳水化合物、蛋白质、脂肪。控制好你总的摄入量，分配好一日三餐，不要去相信什么食物能减肥。
减肥的确是靠制造热量差，但是每日热量摄入也不能低于1200kcal。长期摄入热量过低，身体进行自我保护会降低热量消耗，反而会出现越吃越是还是减不了的情况。
除了控制热量之外，还要做到营养均衡。我们想要减肥的目标，想要减掉的是身体上的脂肪，还需要做到营养均衡。身体补充所需的营养元素，才能促进新陈代谢，才有利于消耗脂肪，保留肌肉。比如节食，只吃蔬菜不吃肉这些减肥方式减掉的是肌肉和水分的主要原因还有吃的营养不均衡，脂肪代谢受阻，只能分解肌肉来提供热量。
减肥从来都不是靠吃某一种食物瘦下来的，先控制热量摄入的情况下，做到营养均衡，提高身体代谢，自然就会消耗脂肪。按照这样的规则来，就没有必要为了减肥而吃什么，食物的选择也多了，减脂餐也可以做到很美味。
MrZero
你好。 玉米面，可以美容养颜，延缓衰老，减肥对爱美女性来说最合适不过了，因为它是一种热量非常低的面食，玉米中含有丰富的卵磷脂，亚油酸、还有维生素E和纤维素。它还可以预防降血压和高血脂。玉米面能够尽最大的可能保留玉米的营养成分，还利于消化和吸收，预防便秘的发生。
还有荞麦面：它是一种粗粮的面条，不仅营养丰富，而且含有丰富的纤维，100克两麦粉中可以达到五克的植物纤维，植物纤维可以预防脂肪和糖类的吸收，而且他在腹中停留的时间也很长，可以抵抗空腹感，还可以预防改善便秘，还可以瘦身。
减肥期间吃面条做法也非常讲究
最好选择中午吃面条，而且要选择汤多面少的面条，这样能够保证人体的一天的营养，又可以吸收多的蛋白质，你们要相信口味越重的食物，越容易发肥，面汤最好选择清汤，少吃点炒面，加工过的炒面脂肪最高，而减肥期间是最纪委的铁入大量的油，这与我们减肥的饮食要求不符，无论你是哪一种面都要水煮。否则你会减肥失败。
希望可以帮到你，祝你越来越美
广东罗定小燕
莜面、荞面和豆面。山西当地有句俗语：“三十里莜面四十里的糕，十里的豆面饿断腰”，说的是油糕、莜面、豆面三种食物的耐饥度。耐饥饿是不容易消化的意思。而耐饥的是油炸糕，吃上一顿油炸糕能走40里路，也就是一个成年人半天的路程或劳动量。莜面次之。最不耐饥的是豆面，饱餐一顿，连1里路也走不了就饿了。三种面都比白面热量低。
你好Ela
你好，很高兴回答你的问题
减肥的食品有很多，低碳水，低脂肪的食物，如燕麦，鸡胸肉，牛肉，水煮青菜！
面条要用杂面的最好，就是好几种面粉加在一起的，做成的面条，五谷杂粮粉，是各种粮食、杂粮、豆类及药食两用类原料经研磨后再精制而成的一种粉剂类产品，它是五谷粉类产品的统称，五谷杂粮是泛指粮食作物，而不是狭义上的“稻、黍、稷、麦、菽”。粗粮具有很强的饱腹感，而且脂肪含量非常低，适合减肥期间食用！
另外要多运动，食物要养成少吃多餐，多参加户外运动，可以达到减肥的目的！
希望我的回答能帮助到你！
