媽咪寶貝暖暖心

生活中見過好多衰老程度快的女性。

同學聚會時，我就見到三種歲月淬鍊下的女性。

1.面容和歲月一致的。其實就是對於她長這樣沒有驚訝，覺得這個歲數就是這樣。這樣的女性生活平穩，過著大多數人普通的生活；

2.面容特別蒼老的，皺紋特別多，一看就很滄桑，大家看到她，都會默默地自然而然地問好後，就給她夾菜。這樣的女性家境比較困難，丈夫和自己掙錢能力比較弱；

3.面容比同齡人明顯年輕10多歲的，著裝優雅大方，讓人覺得歲月已經忘記她了。看到她就知道，她家庭生活幸福，不用為五斗米折腰的。

好了，前面說那麼多，就是為了一個結論：有的女性衰老得快，沒有讓自己像花般保持容顏，是因為她這朵花開在沒有養料的土壤，沒沒有清新的空氣，沒有陽光雨露滋潤。

土壤就是好的家庭環境，清新的空氣就是丈夫的憐愛，陽光雨露就是保養的行動和心態加經濟實力。

————所有的女性生下來就是花。花期有長有短，但是，只要美麗過，你就是令人驕傲的花。就算老得快，你的曾經也是歲月的恩賜，儘量讓自己老而優雅，不負女人稱號吧。

恬然亦語

第一件：常吃醃製食品

　　醃製的食物具有開胃的效果，受不少人的喜愛，但醃製的食物一般都是由鹽醃製而成，吃得多了容易加重腎臟的負擔，尤其是年老的人，本身腎臟功能就沒有那麼好了，若是老了之後再不加節制的吃，身體器官會老得快，也會加速人的衰老。所以，人老了之後醃製的食物要少吃。

　　第二件：總熬夜

　　經過整天勞累後的身體需要通過晚上的睡眠得到修養，所以若是老了以後經常性地熬夜，是會影響到身體的修養，久而久之身體的抵抗力會下降，容易被疾病找上，人也會老得快一些。而且經常性地熬夜會影響身體的內分泌，加速皮膚的衰老進程。

　　第三件：愛發脾氣

　　現在的人火氣會比較大，所以一遇到不好的事情，總是會經常性地發脾氣。氣大傷身，一個人若是長時間處於憤怒的狀態下，容易傷害身體的健康，尤其是體質本身就比較差的老人，而且經常性地發脾氣也會影響到我們的人際關係，所以，愛發脾氣這件事還是需要改一改。

　　第四件：不愛運動

　　人老了之後，身體的體質就會慢慢地變差，若是老了時候還不愛運動，身體的素質會越來越不好，容易被各種疾病找上，再加上老了容易有“發福”的情況，若是不加強鍛鍊，肥胖也會引發疾病問題。因此，人老了之後，要加強鍛鍊，有助於提高身體的素質。

千金芳

一些女性明明才30幾歲，就被人叫“黃臉婆”，比同齡人看起來老了10幾歲，這對於愛美的人來說，是很大的打擊。

有的女性之所以衰老速度快，易顯老，不是扶膚品用得不多，而是體內氣血不足導致的。

為什麼女性氣血不足易衰老？中醫認為，女性以氣血為本，想要美麗和健康，要從養氣血開始。氣血充足的女性面色紅潤、皮膚飽滿有光澤、頭髮烏黑，若是氣血不足，就容易長黃褐斑、皺紋，面色暗黃，更年期提前等。因此對於女性來說，不想衰老加速、比同齡人顯老，就應該及時的補血養氣。

兩個方法就能快速補足氣血，養好氣色延緩衰老。

1、食療補氣血

氣血不足的女性平時可以多吃些有利於補血養氣的食物，如動物肝臟、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳以及新鮮的蔬菜水果等。另外還有阿膠、玫瑰、枸杞、桑葚、茯苓、葛根這6種藥食同源的食材，補血益氣效果更佳，平時可通過泡水或烹飪等方式食用，起到補氣血、美容養顏的效果。

如果怕麻煩或是想要達到更快速明顯的效果，建議食用這些藥食同源的發酵物，像常見的阿膠玫瑰生菌酵液，就是阿膠、玫瑰等食材發酵而成。現代藥理研究發現，提純萃取出食物中的有效成分和益生菌發酵之後，更利於人體吸收，補血補氣效果更明顯。

2、按摩養氣血

我們的腋窩有淋巴結和很多汗腺，同時也分佈很多的毛細血管和神經。按摩腋窩，腋窩受到刺激後，不僅能促進血液循環，還能使各個器官得到充分的氧氣與養分的交換。每天只需自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右，長期堅持能起到補氣血抗衰老的作用。

雲彩之巔45108

這兩組圖片，大部分人都會覺得下面一組更年輕吧？

其實，圖中6人同齡，都是1982年出生的。

可是，為什麼阿sa、張韶涵、陳意涵看著更年輕呢？

和以下生活飲食中的這幾點有很大關係

1.“抗糖”越早，越年輕

人體不需要額外攝入添加糖，很多人常說的“生活太苦，需要吃點甜的”並不是在治癒自己，而是在給肌膚”投毒”。

BBC紀錄片《駐顏奧秘》中曾揭秘，糖分一旦依附在膠原蛋白上，會使膠原蛋白更脆弱、易碎，皮膚難以完成自我修復，從而加速衰老。

年復一年的高糖飲食，就在不知不覺中促進皺紋的產生，加速皮膚的衰老。

實驗表明，糖遇到蛋白質，在特定條件下，會變成褐色，這是導致肌膚暗黃的重要原因。就像紅燒肉為了賣相好看要炒糖色，焦糖布丁上面一層褐色的焦糖，那都是糖化作用的產物——AGEs。

而你羨慕的那些“不老”女神，因為深諳此理，所以早早做起了“抗糖”工作，才能擁有數十年如一日的年輕容貌，比如張韶涵，已經數年沒有碰過甜食、甜飲料了。

目前並沒有科學證據支撐市面上這些抗糖產品的功效，我們能做的，就是從源頭控制——減少添加糖的攝入。

2.脂肪佔比過高的飲食，可能促進你的衰老

很多人都是談“脂”色變，實際上，適量的脂肪對人體是有利的，可以保護器官、供暖、供能等。但現在我國居民的脂肪攝入量已超過“適量”的標準。

這是什麼意思呢？是指三大營養素(脂肪、碳水、蛋白質)中，脂肪提供的熱量佔總熱量的比例過高了，也就是我國居民每日從飲食中攝入的脂肪量超標了。

脂肪的來源不只是肥肉，還存在加工零食、蛋糕甜點、烹飪油、天然食物中，如薯片、千層餅、花生瓜子、大豆油等等。

人類研究表明，富含脂肪而缺乏膳食纖維的飲食會增加人類糞便中羥基自由基的形成。當受試者食用脂肪含量高而膳食纖維含量低的食物時，糞便中產生的羥基自由基是攝入低脂高纖維飲食時的13倍。

自由基是新陳代謝過程中不可避免的產物，自由基的數目一旦過多，超出了機體的清除能力，就會轉而攻擊我們的細胞，導致組織損傷，加快人體衰老，引起或加重腫瘤、心腦血管病、肺氣腫、白內障、帕金森綜合徵等多種退行性疾病的發生。

3.過量鈉的攝入，可能加速衰老

美國心臟協會(AHA)聯合大會上公佈的研究結果顯示：高鹽攝入和肥胖能夠協同加速青少年細胞老化。

我們都知道，生命始於細胞，細胞以分裂的方式增殖更新，而細胞每分裂一次，保護染色體的端粒就會變短，當端粒短到一定程度，無法再保護染色體時，染色體就不能正常複製，細胞也就不能分裂，接近凋亡。

端粒的長度會隨著年齡的增加而縮短，到35歲時大概在7500bp左右，而到60歲時就只有4800bp左右了。這就好像是生命的倒計時，端粒越短，衰老越明顯。

因此，要注意清淡飲食，炒菜時可以用八角、茴香、辣椒等來提香，並在即將出鍋時再放鹽，能有效減少飲食中的鈉攝入，同時對醃製食品、調味品、加工食品等“隱形鹽”食物也要多加留意，減少舌尖的“鮮”才會有臉蛋上的“鮮”。

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都說“男人四十‘一枝花’，女人四十‘豆腐渣’”。不得不承認，女人到了四十歲以後，衰老的速度明顯比男人要快，在一起過日子的夫妻，很明顯大多數女人要比男人老的快一些。很多女性不解其中的原因，認為是自己生孩子之後，造成了身體走形、托兒帶母等，由花季少女到孩子的母親等角色轉變，讓女人比男人要衰老的更快。其實，這種想法是猜對了其一，而不知其二。

女人的身體是水做的，這句話有它的道理。我們看一個女人的皮膚有無光澤、彈性，得看皮膚是否有充足的水分。如果沒有水分保養，那麼皮膚就會變得皺巴巴的，也更容易衰老、長斑等。於是，我們就會聯想到這樣的問題：是什麼決定了女人的皮膚富含充足的水分？

答案很簡單：雌激素。這種對女人重要的意義，堪比女人的心臟。如果沒有了雌激素，女人衰老的速度會明顯加倍。這是為什麼呢？因為這種激素可以調節身體的水分代謝，它參與人體的肝臟、卵巢等器官的代謝，所以少了它就等於少了世界上最好的化妝品。那麼，這種激素究竟從哪裡合成的呢？

答案也很簡單：卵巢。女人的卵巢不僅有排卵功能，還有分泌功能。可以說，女人能不能生孩子，關鍵在於卵巢好不好使。所以，當卵巢開始排卵以後，激素也會跟著發生變化，即每個月從月初到月末的波動，讓女人有了卵子釋放、月經來潮。那麼，既然這麼重要的激素存在於女性體內，為什麼就不能持續存在，讓女人長生不老呢？

答案更簡單：卵巢有壽命。一個女人的卵巢有多長壽命，從月經初潮算起，到絕經為止，期間大約是40年。也就是說，過了絕經以後，女人的卵巢幾乎就停止工作了，這個時候激素也就會跟著下降，身體一系列問題也會隨之而來。那麼，為什麼說女人從四十歲就開始衰老了呢？

答案在於：卵巢從這個時候走下坡路了。我們都知道，女人生孩子的黃金時間是25-30歲。三十歲以後生娃的風險會增加，這與身體多項因素有關，其中就包括卵巢。也就是說，即使女性在三十歲以後可以懷孕，那麼風險也會相應增加，只是看誰最不幸運，碰巧遇見了這樣或那樣的風險。

到四十歲以後，卵巢的功能開始走下坡路，就像人到中年一樣，其功能開始發生衰老轉變，這個時候身體的激素水平也會跟著變化。不僅如此，環境的變化和心理承受能力等，都會對女性的卵巢構成潛在威脅，當女性壓力過大、休息不好等負面影響較大的時候，卵巢是很容易跟著受影響的。另外，人體本身就是不斷經歷氧化應激的過程，氧化必然會導致機體衰老，卵巢在這種不斷受氧化的過程中，其衰老也會慢慢變化著，越是負作用大的影響，就越會加速卵巢的衰老。

所以說，女人要想使自己永遠年輕貌美，重點不是化妝品，也是呵護自己的卵巢。讓卵巢衰老的步子減慢，就能贏得青春和美麗。那麼，具體應該如何去保養自己的卵巢呢？

首先，要養成良好的生活習慣。比如每天保證足夠的睡眠時間，切忌在晚上熬夜、加班等，這樣只會加速卵巢的衰老。有時間就要多運用，尤其是有氧運動對卵巢很重要，最好是給自己制定一份計劃，堅持每個星期有足夠的時間鍛鍊。

其次，要養成健康的飲食習慣。飲食問題關乎身體各個方面，有些女性為了保持好的身材，經常節食減肥，這樣是不利於健康的。要保證健康的飲食，就是要做到規律飲食、均衡飲食、營養飲食。通俗來說，就是不能飽一頓、飢一頓，攝入的營養物質要充足全面。

最後，要養成良好的心理素質。到了一定年齡之後，女人的心理變化也會發生變化，尤其是當媽媽之後，更好很快適應自己的角色。有不順心的事要學會傾訴，交流和溝通。切忌將怨氣壓在心裡，這樣只會對自己健康減分，讓卵巢跟著受累。

總而言之，女人要愛自己，就要學會先愛自己的卵巢。

龍門佳麗

女性衰老的五個“表現”，若一個都沒有，恭喜身體還很年輕

每一個人都想擁有一個永遠年輕的身體，畢竟年輕就意味飽滿的活力永不熄滅的精力以及一副滿滿膠原蛋白的臉和身體，但是人怎麼可能不老呢？那就違背了正常的生長規律了，雖然很多人即使年紀變大，也永遠能保持著一個年輕的心態，但是身體也總會在一些地方悄悄的告訴你，自己在某些方面已經開始衰老了，這些表現在哪裡呢？快來看看！

2.脾氣變得不在溫和，經常無緣無故地發怒。這一點在女性的身上非常的有體現，很多年紀大的女性朋友都會感到自己之前一直都是比較溫和的人，但最近一段時間卻總是脾氣突然就來，而且經常讓跟前的朋友或者親人受到傷害，事後又感到後悔，但是每到脾氣來的時候總是無法控制，這確實有可能是衰老的症狀，需要讓身邊的親人或者朋友多包容一點。

3.頭髮脫落很多。脫髮也是衰老有可能存在的症狀之一，身體內的營養物質慢慢缺失，那麼頭髮的根基也會不再穩固，這時候就要多吃一些健發的食品來保證它的健康，比如芝麻和核桃都是對頭髮很好的食品。

4人中變長。衰老表現在臉上就是臉部肌肉下垂不再飽滿，而相應的，我們的人中也會被拉的很長，顯出老氣的感覺，這個是無法改變的，畢竟人要遵從身體細胞的自然生長方式，但是該做的保溼措施還是要做，也可以藉助一些人工動作，比如每日進行臉部的按摩，或許會稍微減緩一下這種情況。

5.身上的肌肉鬆動。年紀變大了，我們的身體也變的衰老，明顯地感到身體的肌肉不再飽滿有力，而是變得鬆動，並且力氣也沒有年輕時的大了，做不了體力活，這時候就要稍微減少一點體力的活動來保護我們的骨骼和肌肉。

5.便秘。年紀大後消化功能變弱，有時就會消化不了身體裡的食物，便秘是有可能發生的。

孫醫生課堂

生活中我們通常會看到一些年紀相防的人，有的看上去很年輕，我們會覺得他們是有錢吃的好，過得很幸福，悠閒，不用幹活。有些人老的很快就會覺得她們肯定是生活中壓力大，太過操勞導致的。其實生活中很多的不良習慣也會導致身體的快速衰老。

經常熬夜

經常熬夜睡眠不足，身體的新陳代謝會減緩，抵抗力會下降，這同樣會影響到表皮細胞的活力，臉上會出現明顯的皺紋和細紋，眼袋也會慢慢長大。

女性要想養膚，一定要睡好美容覺，不僅可以消除身體和精神的疲勞，還可以緩解肌膚疲勞，加快皮膚細胞的更新，從而延緩衰老。

不健康飲食

不健康的飲食猶如定時炸彈，隨時可能傷害你的身體，經常高糖飲料，咖啡因這些進入體內會附著蛋白質，形成新的有害分子來傷害外周蛋白，這些蛋白都是保持肌膚緊緻有彈性的的物質，如膠原蛋白、彈性蛋白，它消耗體內的水分

常吃油炸和高脂食物所含的反式脂肪容易導致皮膚損傷，增加油膩痤瘡、暗瘡等皮膚問題，而增加你的衰老度。

要想看起來比別人更年輕，飲食需多樣化，適當的食用肉類，蛋類，魚類，及堅果類等食物都有利於肌膚內分泌平衡，平時應多食新鮮果蔬，其中富含的維生素和其他元素對皮膚都是很有好處的。

水分不足

喝水少，體內的水分不足，會導致油脂分泌量不足，這時候皮膚就很容易脫水，體內消耗水分過多時，皮膚細胞更乾癟。

想擁有滋潤的肌膚，給肌膚及時補充足夠的水分是關鍵，當然，這個喝水是不代表含有咖啡因或高糖的飲料的。

運動少

不堅持運動或運動少會使我們的血液循環不順暢，身體抵抗力下降，不利於對食物的營養吸收。

適量的運動可加快體內新陳代謝，肌膚也會更有活力。機體活動張弛有度，加強了心肺功能，呼吸更順暢。運動還有助於排汗，這自然也是身體排毒的一種方式，可讓肌膚更健康平衡，從而降低了衰老的程度。

那縷陽光

衰老是女人美容的天敵，隨著歲月的流失，我們的身體漸漸出現衰老的症狀，人體衰老肯定是自然規律，但現實中很多女性衰老速度和年齡增長不成正比。還有一種現象是同樣年齡的女人有些人比另一些人顯得更老一點。造成這些現象的原因既有遺傳因素，但更多的與個人的行為及認識有關，女人衰老的原因有以下幾種。

1，透支年輕資本，很多女性，尤其是較年輕時完全沒有保養皮膚和身體的意思，生活，工作，嚴重透支了青春資本。

2，飲食結構的不合理，皮膚是營養的晴雨表，幾乎每一種營養素缺乏都會對皮膚的質量和質地造成損害。飲食要多樣化搭配，過分清淡的飲食過分油膩的飲食同樣都會影響皮膚質地和身體素質。

3，經常吃一些對皮膚和身體不好的那些食品。低品質食品或稱之為垃圾食品如油炸食品，甜飲料，小零食以及含較多防腐劑，色素，香精的加工食品。

4，沒有選擇適合自己皮膚的護膚品。護膚品延緩皮膚衰老的效果還是比較明顯的。補水，補油脂，補維生素，對保養皮膚非常有效。

5，缺乏運動，中國女生傳統好靜不好動，運動能增加血液循環的速度改善皮膚局部的微循環。適量的運動，尤其是有氧運動對保持全身及皮膚的年輕狀態是很有效果的。

6，沒有認真對待更年期。更年期是每個女性都要經歷的特殊生理時期。他一般在40歲以後開始可以持續數年到十餘年。在此期間最大的特點就是衰老速度明顯加快。這是因為雌激素水平先波動後降低引起的。

炮兵小班

衰老是人生必經的階段，但並不是難以抵抗，我們可以延緩機體衰老過程，促進整體健康，使機體在遺傳因素決定的壽限內保持較好智力和體力。

1、肌膚老化 肌膚會隨著歲月的流逝而出現種種問題如皺紋、鬆弛、色斑、暗啞等，而造成肌膚問題也是多種因素作用的共同結果。其中內在因素包括遺傳、激素水平和免疫力等，而外在因素則包括紫外線、吸菸喝酒、油煙、環境汙染、生活壓力等。

2、飲食結構不合理 皮膚是營養的晴雨表，幾乎每一種營養素的缺乏都會對皮膚的質地產生損害，均衡飲食，可以攝入充足的營養素。飲食要多樣化，不要過分的吃清淡的食物，就像喜愛吃油膩食物一樣，對皮膚和身體健康不利。

3、透支年輕資本 熬夜已經成為現在年輕人的常態，殊不知，熬夜，睡眠不足會讓皮膚細胞的各種調節活動失常，影響皮膚細胞的活力，睡眠不足容易影響皮膚尤其是嬌嫩的眼部肌膚，保證充足的睡眠，讓皮膚細胞調節正常，延緩皮膚老化。

星骨藝

愛美之心人皆有之，尤其女性在抗老這件事上絕對是堅持不懈，但為什麼有的女性就比同齡人衰老速度快呢？

今天，美妝博物館就來分享幾點讓女性易老的原因，希望能幫助大家辨別誤區。

1. 皮膚清潔不徹底

化妝可能是大多數女性的日常，確實化妝會讓我們看起來更加明豔動人一些，但是你是否每天認真徹底的卸妝了呢，是不是用洗面奶洗臉就草草了事。卸妝不徹底會導致毛孔堵塞，長期下去就是皮膚暗黃松弛，看起來顯老。

2. 長期睡眠不足

睡眠不足是衰老的一大元兇之一，現代女性常常熬夜加班，通宵達旦娛樂，皮膚變得乾燥暗淡無光，細紋滋生。所以保證充足的睡眠十分重要，也就是睡足美容覺。

3. 內分泌失調

有些女性由於身體原因經常服用藥物，導致身體激素失衡，導致皮膚出現色斑、面色暗黃等現象，皮膚提前進入衰老狀態，看起來比沒有服用藥物的人會顯老一些。

4. 常年不運動

很多女性日常都很宅，平日裡原本就活動量小，再不加以額外的運動，身體就容易出現肥胖、抵抗力弱等問題。運動能使肌膚血液循環，活動身體肌肉，加速新陳代謝，增加皮膚彈性個光澤度，增強身體抵抗力，減緩衰老速度。

5. 抽菸喝酒

吸菸飲酒對皮膚影響極大。香菸中的尼古丁對皮膚血管會有收縮作用，而酒精會導致皮膚脫水，減緩皮膚正常的新陳代謝，都會加速皮膚的衰老。

那麼應該如何做才能幫助女性抗衰老呢？這裡有一些建議（以下內容摘自《帶著我去化妝品櫃檯》）：

1.使用溫和的清潔產品和配方良好的爽膚水。

爽膚水中需要添加抗氧化物、皮膚修復成分、抗刺激物和細胞溝通因子。雖然它們不能抗皺，但在清潔肌膚的同時能夠減少炎症和刺激。

2.使用有效的果酸或水楊酸產品。

使用配方良好的果酸或水楊酸產品能夠有效去除外層的死皮，改善膚質。

3.使用高級防曬品。

防曬對於抗衰老的作用不再贅述，它的重要性也不言而喻。這類高級防曬產品的防曬指數要達到15或更高，而且其中還要添加有效的紫外線UVA防護成分。每天都要使用，而且要塗抹得非常充分。

4.可以使用含有視黃醇的產品。

視黃醇和其他一些維生素A衍生物能夠促進膠原蛋白合成，並有一定的抗皺效果，而與防曬產品同時使用還能防止產生新的皺紋。

5.使用配方優秀的高級抗衰老保溼產品和精華素。

這裡使用的產品要含有抗氧化物、肌膚修復成分、抗刺激物和細胞溝通因子。這些成分結合起來不僅能夠改善膚質，還能促進膠原蛋白合成，帶來抗衰老功效。

關鍵字: 健康 小女生 衰老