妈咪宝贝暖暖心

生活中见过好多衰老程度快的女性。

同学聚会时，我就见到三种岁月淬炼下的女性。

1.面容和岁月一致的。其实就是对于她长这样没有惊讶，觉得这个岁数就是这样。这样的女性生活平稳，过着大多数人普通的生活；

2.面容特别苍老的，皱纹特别多，一看就很沧桑，大家看到她，都会默默地自然而然地问好后，就给她夹菜。这样的女性家境比较困难，丈夫和自己挣钱能力比较弱；

3.面容比同龄人明显年轻10多岁的，着装优雅大方，让人觉得岁月已经忘记她了。看到她就知道，她家庭生活幸福，不用为五斗米折腰的。

好了，前面说那么多，就是为了一个结论：有的女性衰老得快，没有让自己像花般保持容颜，是因为她这朵花开在没有养料的土壤，没没有清新的空气，没有阳光雨露滋润。

土壤就是好的家庭环境，清新的空气就是丈夫的怜爱，阳光雨露就是保养的行动和心态加经济实力。

————所有的女性生下来就是花。花期有长有短，但是，只要美丽过，你就是令人骄傲的花。就算老得快，你的曾经也是岁月的恩赐，尽量让自己老而优雅，不负女人称号吧。

恬然亦语

第一件：常吃腌制食品

　　腌制的食物具有开胃的效果，受不少人的喜爱，但腌制的食物一般都是由盐腌制而成，吃得多了容易加重肾脏的负担，尤其是年老的人，本身肾脏功能就没有那么好了，若是老了之后再不加节制的吃，身体器官会老得快，也会加速人的衰老。所以，人老了之后腌制的食物要少吃。

　　第二件：总熬夜

　　经过整天劳累后的身体需要通过晚上的睡眠得到修养，所以若是老了以后经常性地熬夜，是会影响到身体的修养，久而久之身体的抵抗力会下降，容易被疾病找上，人也会老得快一些。而且经常性地熬夜会影响身体的内分泌，加速皮肤的衰老进程。

　　第三件：爱发脾气

　　现在的人火气会比较大，所以一遇到不好的事情，总是会经常性地发脾气。气大伤身，一个人若是长时间处于愤怒的状态下，容易伤害身体的健康，尤其是体质本身就比较差的老人，而且经常性地发脾气也会影响到我们的人际关系，所以，爱发脾气这件事还是需要改一改。

　　第四件：不爱运动

　　人老了之后，身体的体质就会慢慢地变差，若是老了时候还不爱运动，身体的素质会越来越不好，容易被各种疾病找上，再加上老了容易有“发福”的情况，若是不加强锻炼，肥胖也会引发疾病问题。因此，人老了之后，要加强锻炼，有助于提高身体的素质。

千金芳

一些女性明明才30几岁，就被人叫“黄脸婆”，比同龄人看起来老了10几岁，这对于爱美的人来说，是很大的打击。

有的女性之所以衰老速度快，易显老，不是扶肤品用得不多，而是体内气血不足导致的。

为什么女性气血不足易衰老？中医认为，女性以气血为本，想要美丽和健康，要从养气血开始。气血充足的女性面色红润、皮肤饱满有光泽、头发乌黑，若是气血不足，就容易长黄褐斑、皱纹，面色暗黄，更年期提前等。因此对于女性来说，不想衰老加速、比同龄人显老，就应该及时的补血养气。

两个方法就能快速补足气血，养好气色延缓衰老。

1、食疗补气血

气血不足的女性平时可以多吃些有利于补血养气的食物，如动物肝脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳以及新鲜的蔬菜水果等。另外还有阿胶、玫瑰、枸杞、桑葚、茯苓、葛根这6种药食同源的食材，补血益气效果更佳，平时可通过泡水或烹饪等方式食用，起到补气血、美容养颜的效果。

如果怕麻烦或是想要达到更快速明显的效果，建议食用这些药食同源的发酵物，像常见的阿胶玫瑰生菌酵液，就是阿胶、玫瑰等食材发酵而成。现代药理研究发现，提纯萃取出食物中的有效成分和益生菌发酵之后，更利于人体吸收，补血补气效果更明显。

2、按摩养气血

我们的腋窝有淋巴结和很多汗腺，同时也分布很多的毛细血管和神经。按摩腋窝，腋窝受到刺激后，不仅能促进血液循环，还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换。每天只需自我按摩腋窝3次，每次5分钟左右，长期坚持能起到补气血抗衰老的作用。

云彩之巅45108

这两组图片，大部分人都会觉得下面一组更年轻吧？

其实，图中6人同龄，都是1982年出生的。

可是，为什么阿sa、张韶涵、陈意涵看着更年轻呢？

和以下生活饮食中的这几点有很大关系

1.“抗糖”越早，越年轻

人体不需要额外摄入添加糖，很多人常说的“生活太苦，需要吃点甜的”并不是在治愈自己，而是在给肌肤”投毒”。

BBC纪录片《驻颜奥秘》中曾揭秘，糖分一旦依附在胶原蛋白上，会使胶原蛋白更脆弱、易碎，皮肤难以完成自我修复，从而加速衰老。

年复一年的高糖饮食，就在不知不觉中促进皱纹的产生，加速皮肤的衰老。

实验表明，糖遇到蛋白质，在特定条件下，会变成褐色，这是导致肌肤暗黄的重要原因。就像红烧肉为了卖相好看要炒糖色，焦糖布丁上面一层褐色的焦糖，那都是糖化作用的产物——AGEs。

而你羡慕的那些“不老”女神，因为深谙此理，所以早早做起了“抗糖”工作，才能拥有数十年如一日的年轻容貌，比如张韶涵，已经数年没有碰过甜食、甜饮料了。

目前并没有科学证据支撑市面上这些抗糖产品的功效，我们能做的，就是从源头控制——减少添加糖的摄入。

2.脂肪占比过高的饮食，可能促进你的衰老

很多人都是谈“脂”色变，实际上，适量的脂肪对人体是有利的，可以保护器官、供暖、供能等。但现在我国居民的脂肪摄入量已超过“适量”的标准。

这是什么意思呢？是指三大营养素(脂肪、碳水、蛋白质)中，脂肪提供的热量占总热量的比例过高了，也就是我国居民每日从饮食中摄入的脂肪量超标了。

脂肪的来源不只是肥肉，还存在加工零食、蛋糕甜点、烹饪油、天然食物中，如薯片、千层饼、花生瓜子、大豆油等等。

人类研究表明，富含脂肪而缺乏膳食纤维的饮食会增加人类粪便中羟基自由基的形成。当受试者食用脂肪含量高而膳食纤维含量低的食物时，粪便中产生的羟基自由基是摄入低脂高纤维饮食时的13倍。

自由基是新陈代谢过程中不可避免的产物，自由基的数目一旦过多，超出了机体的清除能力，就会转而攻击我们的细胞，导致组织损伤，加快人体衰老，引起或加重肿瘤、心脑血管病、肺气肿、白内障、帕金森综合征等多种退行性疾病的发生。

3.过量钠的摄入，可能加速衰老

美国心脏协会(AHA)联合大会上公布的研究结果显示：高盐摄入和肥胖能够协同加速青少年细胞老化。

我们都知道，生命始于细胞，细胞以分裂的方式增殖更新，而细胞每分裂一次，保护染色体的端粒就会变短，当端粒短到一定程度，无法再保护染色体时，染色体就不能正常复制，细胞也就不能分裂，接近凋亡。

端粒的长度会随着年龄的增加而缩短，到35岁时大概在7500bp左右，而到60岁时就只有4800bp左右了。这就好像是生命的倒计时，端粒越短，衰老越明显。

因此，要注意清淡饮食，炒菜时可以用八角、茴香、辣椒等来提香，并在即将出锅时再放盐，能有效减少饮食中的钠摄入，同时对腌制食品、调味品、加工食品等“隐形盐”食物也要多加留意，减少舌尖的“鲜”才会有脸蛋上的“鲜”。

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克拉营养研究院

都说“男人四十‘一枝花’，女人四十‘豆腐渣’”。不得不承认，女人到了四十岁以后，衰老的速度明显比男人要快，在一起过日子的夫妻，很明显大多数女人要比男人老的快一些。很多女性不解其中的原因，认为是自己生孩子之后，造成了身体走形、托儿带母等，由花季少女到孩子的母亲等角色转变，让女人比男人要衰老的更快。其实，这种想法是猜对了其一，而不知其二。

女人的身体是水做的，这句话有它的道理。我们看一个女人的皮肤有无光泽、弹性，得看皮肤是否有充足的水分。如果没有水分保养，那么皮肤就会变得皱巴巴的，也更容易衰老、长斑等。于是，我们就会联想到这样的问题：是什么决定了女人的皮肤富含充足的水分？

答案很简单：雌激素。这种对女人重要的意义，堪比女人的心脏。如果没有了雌激素，女人衰老的速度会明显加倍。这是为什么呢？因为这种激素可以调节身体的水分代谢，它参与人体的肝脏、卵巢等器官的代谢，所以少了它就等于少了世界上最好的化妆品。那么，这种激素究竟从哪里合成的呢？

答案也很简单：卵巢。女人的卵巢不仅有排卵功能，还有分泌功能。可以说，女人能不能生孩子，关键在于卵巢好不好使。所以，当卵巢开始排卵以后，激素也会跟着发生变化，即每个月从月初到月末的波动，让女人有了卵子释放、月经来潮。那么，既然这么重要的激素存在于女性体内，为什么就不能持续存在，让女人长生不老呢？

答案更简单：卵巢有寿命。一个女人的卵巢有多长寿命，从月经初潮算起，到绝经为止，期间大约是40年。也就是说，过了绝经以后，女人的卵巢几乎就停止工作了，这个时候激素也就会跟着下降，身体一系列问题也会随之而来。那么，为什么说女人从四十岁就开始衰老了呢？

答案在于：卵巢从这个时候走下坡路了。我们都知道，女人生孩子的黄金时间是25-30岁。三十岁以后生娃的风险会增加，这与身体多项因素有关，其中就包括卵巢。也就是说，即使女性在三十岁以后可以怀孕，那么风险也会相应增加，只是看谁最不幸运，碰巧遇见了这样或那样的风险。

到四十岁以后，卵巢的功能开始走下坡路，就像人到中年一样，其功能开始发生衰老转变，这个时候身体的激素水平也会跟着变化。不仅如此，环境的变化和心理承受能力等，都会对女性的卵巢构成潜在威胁，当女性压力过大、休息不好等负面影响较大的时候，卵巢是很容易跟着受影响的。另外，人体本身就是不断经历氧化应激的过程，氧化必然会导致机体衰老，卵巢在这种不断受氧化的过程中，其衰老也会慢慢变化着，越是负作用大的影响，就越会加速卵巢的衰老。

所以说，女人要想使自己永远年轻貌美，重点不是化妆品，也是呵护自己的卵巢。让卵巢衰老的步子减慢，就能赢得青春和美丽。那么，具体应该如何去保养自己的卵巢呢？

首先，要养成良好的生活习惯。比如每天保证足够的睡眠时间，切忌在晚上熬夜、加班等，这样只会加速卵巢的衰老。有时间就要多运用，尤其是有氧运动对卵巢很重要，最好是给自己制定一份计划，坚持每个星期有足够的时间锻炼。

其次，要养成健康的饮食习惯。饮食问题关乎身体各个方面，有些女性为了保持好的身材，经常节食减肥，这样是不利于健康的。要保证健康的饮食，就是要做到规律饮食、均衡饮食、营养饮食。通俗来说，就是不能饱一顿、饥一顿，摄入的营养物质要充足全面。

最后，要养成良好的心理素质。到了一定年龄之后，女人的心理变化也会发生变化，尤其是当妈妈之后，更好很快适应自己的角色。有不顺心的事要学会倾诉，交流和沟通。切忌将怨气压在心里，这样只会对自己健康减分，让卵巢跟着受累。

总而言之，女人要爱自己，就要学会先爱自己的卵巢。

龙门佳丽

女性衰老的五个“表现”，若一个都没有，恭喜身体还很年轻

每一个人都想拥有一个永远年轻的身体，毕竟年轻就意味饱满的活力永不熄灭的精力以及一副满满胶原蛋白的脸和身体，但是人怎么可能不老呢？那就违背了正常的生长规律了，虽然很多人即使年纪变大，也永远能保持着一个年轻的心态，但是身体也总会在一些地方悄悄的告诉你，自己在某些方面已经开始衰老了，这些表现在哪里呢？快来看看！

2.脾气变得不在温和，经常无缘无故地发怒。这一点在女性的身上非常的有体现，很多年纪大的女性朋友都会感到自己之前一直都是比较温和的人，但最近一段时间却总是脾气突然就来，而且经常让跟前的朋友或者亲人受到伤害，事后又感到后悔，但是每到脾气来的时候总是无法控制，这确实有可能是衰老的症状，需要让身边的亲人或者朋友多包容一点。

3.头发脱落很多。脱发也是衰老有可能存在的症状之一，身体内的营养物质慢慢缺失，那么头发的根基也会不再稳固，这时候就要多吃一些健发的食品来保证它的健康，比如芝麻和核桃都是对头发很好的食品。

4人中变长。衰老表现在脸上就是脸部肌肉下垂不再饱满，而相应的，我们的人中也会被拉的很长，显出老气的感觉，这个是无法改变的，毕竟人要遵从身体细胞的自然生长方式，但是该做的保湿措施还是要做，也可以借助一些人工动作，比如每日进行脸部的按摩，或许会稍微减缓一下这种情况。

5.身上的肌肉松动。年纪变大了，我们的身体也变的衰老，明显地感到身体的肌肉不再饱满有力，而是变得松动，并且力气也没有年轻时的大了，做不了体力活，这时候就要稍微减少一点体力的活动来保护我们的骨骼和肌肉。

5.便秘。年纪大后消化功能变弱，有时就会消化不了身体里的食物，便秘是有可能发生的。

孙医生课堂

生活中我们通常会看到一些年纪相防的人，有的看上去很年轻，我们会觉得他们是有钱吃的好，过得很幸福，悠闲，不用干活。有些人老的很快就会觉得她们肯定是生活中压力大，太过操劳导致的。其实生活中很多的不良习惯也会导致身体的快速衰老。

经常熬夜

经常熬夜睡眠不足，身体的新陈代谢会减缓，抵抗力会下降，这同样会影响到表皮细胞的活力，脸上会出现明显的皱纹和细纹，眼袋也会慢慢长大。

女性要想养肤，一定要睡好美容觉，不仅可以消除身体和精神的疲劳，还可以缓解肌肤疲劳，加快皮肤细胞的更新，从而延缓衰老。

不健康饮食

不健康的饮食犹如定时炸弹，随时可能伤害你的身体，经常高糖饮料，咖啡因这些进入体内会附着蛋白质，形成新的有害分子来伤害外周蛋白，这些蛋白都是保持肌肤紧致有弹性的的物质，如胶原蛋白、弹性蛋白，它消耗体内的水分

常吃油炸和高脂食物所含的反式脂肪容易导致皮肤损伤，增加油腻痤疮、暗疮等皮肤问题，而增加你的衰老度。

要想看起来比别人更年轻，饮食需多样化，适当的食用肉类，蛋类，鱼类，及坚果类等食物都有利于肌肤内分泌平衡，平时应多食新鲜果蔬，其中富含的维生素和其他元素对皮肤都是很有好处的。

水分不足

喝水少，体内的水分不足，会导致油脂分泌量不足，这时候皮肤就很容易脱水，体内消耗水分过多时，皮肤细胞更干瘪。

想拥有滋润的肌肤，给肌肤及时补充足够的水分是关键，当然，这个喝水是不代表含有咖啡因或高糖的饮料的。

运动少

不坚持运动或运动少会使我们的血液循环不顺畅，身体抵抗力下降，不利于对食物的营养吸收。

适量的运动可加快体内新陈代谢，肌肤也会更有活力。机体活动张弛有度，加强了心肺功能，呼吸更顺畅。运动还有助于排汗，这自然也是身体排毒的一种方式，可让肌肤更健康平衡，从而降低了衰老的程度。

那缕阳光

衰老是女人美容的天敌，随着岁月的流失，我们的身体渐渐出现衰老的症状，人体衰老肯定是自然规律，但现实中很多女性衰老速度和年龄增长不成正比。还有一种现象是同样年龄的女人有些人比另一些人显得更老一点。造成这些现象的原因既有遗传因素，但更多的与个人的行为及认识有关，女人衰老的原因有以下几种。

1，透支年轻资本，很多女性，尤其是较年轻时完全没有保养皮肤和身体的意思，生活，工作，严重透支了青春资本。

2，饮食结构的不合理，皮肤是营养的晴雨表，几乎每一种营养素缺乏都会对皮肤的质量和质地造成损害。饮食要多样化搭配，过分清淡的饮食过分油腻的饮食同样都会影响皮肤质地和身体素质。

3，经常吃一些对皮肤和身体不好的那些食品。低品质食品或称之为垃圾食品如油炸食品，甜饮料，小零食以及含较多防腐剂，色素，香精的加工食品。

4，没有选择适合自己皮肤的护肤品。护肤品延缓皮肤衰老的效果还是比较明显的。补水，补油脂，补维生素，对保养皮肤非常有效。

5，缺乏运动，中国女生传统好静不好动，运动能增加血液循环的速度改善皮肤局部的微循环。适量的运动，尤其是有氧运动对保持全身及皮肤的年轻状态是很有效果的。

6，没有认真对待更年期。更年期是每个女性都要经历的特殊生理时期。他一般在40岁以后开始可以持续数年到十余年。在此期间最大的特点就是衰老速度明显加快。这是因为雌激素水平先波动后降低引起的。

炮兵小班

衰老是人生必经的阶段，但并不是难以抵抗，我们可以延缓机体衰老过程，促进整体健康，使机体在遗传因素决定的寿限内保持较好智力和体力。

1、肌肤老化 肌肤会随着岁月的流逝而出现种种问题如皱纹、松弛、色斑、暗哑等，而造成肌肤问题也是多种因素作用的共同结果。其中内在因素包括遗传、激素水平和免疫力等，而外在因素则包括紫外线、吸烟喝酒、油烟、环境污染、生活压力等。

2、饮食结构不合理 皮肤是营养的晴雨表，几乎每一种营养素的缺乏都会对皮肤的质地产生损害，均衡饮食，可以摄入充足的营养素。饮食要多样化，不要过分的吃清淡的食物，就像喜爱吃油腻食物一样，对皮肤和身体健康不利。

3、透支年轻资本 熬夜已经成为现在年轻人的常态，殊不知，熬夜，睡眠不足会让皮肤细胞的各种调节活动失常，影响皮肤细胞的活力，睡眠不足容易影响皮肤尤其是娇嫩的眼部肌肤，保证充足的睡眠，让皮肤细胞调节正常，延缓皮肤老化。

星骨艺

爱美之心人皆有之，尤其女性在抗老这件事上绝对是坚持不懈，但为什么有的女性就比同龄人衰老速度快呢？

今天，美妆博物馆就来分享几点让女性易老的原因，希望能帮助大家辨别误区。

1. 皮肤清洁不彻底

化妆可能是大多数女性的日常，确实化妆会让我们看起来更加明艳动人一些，但是你是否每天认真彻底的卸妆了呢，是不是用洗面奶洗脸就草草了事。卸妆不彻底会导致毛孔堵塞，长期下去就是皮肤暗黄松弛，看起来显老。

2. 长期睡眠不足

睡眠不足是衰老的一大元凶之一，现代女性常常熬夜加班，通宵达旦娱乐，皮肤变得干燥暗淡无光，细纹滋生。所以保证充足的睡眠十分重要，也就是睡足美容觉。

3. 内分泌失调

有些女性由于身体原因经常服用药物，导致身体激素失衡，导致皮肤出现色斑、面色暗黄等现象，皮肤提前进入衰老状态，看起来比没有服用药物的人会显老一些。

4. 常年不运动

很多女性日常都很宅，平日里原本就活动量小，再不加以额外的运动，身体就容易出现肥胖、抵抗力弱等问题。运动能使肌肤血液循环，活动身体肌肉，加速新陈代谢，增加皮肤弹性个光泽度，增强身体抵抗力，减缓衰老速度。

5. 抽烟喝酒

吸烟饮酒对皮肤影响极大。香烟中的尼古丁对皮肤血管会有收缩作用，而酒精会导致皮肤脱水，减缓皮肤正常的新陈代谢，都会加速皮肤的衰老。

那么应该如何做才能帮助女性抗衰老呢？这里有一些建议（以下内容摘自《带着我去化妆品柜台》）：

1.使用温和的清洁产品和配方良好的爽肤水。

爽肤水中需要添加抗氧化物、皮肤修复成分、抗刺激物和细胞沟通因子。虽然它们不能抗皱，但在清洁肌肤的同时能够减少炎症和刺激。

2.使用有效的果酸或水杨酸产品。

使用配方良好的果酸或水杨酸产品能够有效去除外层的死皮，改善肤质。

3.使用高级防晒品。

防晒对于抗衰老的作用不再赘述，它的重要性也不言而喻。这类高级防晒产品的防晒指数要达到15或更高，而且其中还要添加有效的紫外线UVA防护成分。每天都要使用，而且要涂抹得非常充分。

4.可以使用含有视黄醇的产品。

视黄醇和其他一些维生素A衍生物能够促进胶原蛋白合成，并有一定的抗皱效果，而与防晒产品同时使用还能防止产生新的皱纹。

5.使用配方优秀的高级抗衰老保湿产品和精华素。

这里使用的产品要含有抗氧化物、肌肤修复成分、抗刺激物和细胞沟通因子。这些成分结合起来不仅能够改善肤质，还能促进胶原蛋白合成，带来抗衰老功效。

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