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在我们国家,大部分的成年人没有每天喝奶的习惯,人均喝奶每天不足100g,而推荐奶的摄入量要达到300g。
这原因在于我们的父母他们就没有喝奶的习惯,我们自然而然就没有喝奶的观念了。
到我这,我会每天陪孩子喝奶。
我给孩子做了很好的榜样,我自己每天都喝奶,也鼓励和督促孩子每天喝奶,和孩子一起喝,跟她们一起选择他们喜欢的适宜的奶制品,逐步养成每天饮奶的习惯。
如果他们不喝牛奶,那就喝酸奶,奶粉,吃奶酪都可以,总而言之,每天都有奶!有时候我也会把奶制作到食物里,和面,蒸馒头,做面包,都可以用奶来替代一部分水,从而增加孩子奶类的摄入。
早上不喝,加餐可以喝,晚上临睡前也可以喝,在孩子的食谱中没有比奶类更适合的加餐或者零食了。她们说,冬天睡前和妈妈一起喝热牛奶简直太幸福了。
我相信
从小树立“奶类优先”的观念,
养成“从小喝奶”的习惯,
这对她们的未来成长百利无害。
姜丹
食品科学硕士
注册营养师
辽宁省营养协会常务理事
大连营养学会理事
【私人营养师工作室】创始人
今日头条签约作者
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