經典整形問答網__冰炎
1.日出而作，日落而息是老祖宗在農耕時代裡就留下來的一種生活規律了，其實直到現在也基本適用。
2.人們要參與到社會生活實踐中來，就要學習，工作，生產等，一日三餐總得有個共同的時間來作為約束吧，所以才出現了按時起床，按時睡覺這一說，要不然身體受不了，就不能保證所有事務的正常進行；
3.人類進化前據說就適宜白天活動，晚上休息，這與基因和生物鐘有關，一旦生物鐘倒亂了，也不能保證一切人類活動的正常進行。
成年人一般睡7~8小時左右，老年人覺少點，一般5~6小時，兒童的話大概得9～10小時。再就是人與人先天素質有不同，還有就是特殊工種或者特殊鍛鍊逼迫下，人的睡眠時間也能更短些；對於那些嗜睡病患者來說，另當別論。
3.
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每個人想要身體好，首先要有充足的睡眠，按時睡覺，年輕人大概需要8小時、老年人需要6小時，如果睡眠時間不達標，會導致記憶力下降、神經衰弱，免疫力低下、抗病能力差，皮膚乾燥、色斑皺紋，就算飲食在好、營養在高對身體都有影響的，睡眠時間充足會讓各個器官得到排毒、休息，能更好的為身體保駕護航。
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好的，我來回答，按時睡眠，這樣，就不會打亂人體生物鐘，對身心健康有好處，人的一生有1/3的時間，都是在床上度過，都是在睡眠，具體每天睡多長時間，因人而異，正常情況下，6到8個小時，比較合適，總而言之，規律，深度，高質量的睡眠，對提高身體健康和自身免疫力，都有極大的幫助。
汪永強
中華民族自古至今，日出而作，日落而息，按時作息，餐飲準時。夜靜更深睡眠，充沛能量。易曰:夜為陰，日為陽，陰沛則陽足，日則精.神.氣充沛。反之，日睡夜作，陰陽失調則整天渾渾噩噩，精神不振，機能調亂，就是現在所說的生物鐘錯亂的結果。睡眠講究質量，心安夢甜精神爽，生命有限貴惜陰。
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從每晚睡6.5小時調整到睡7.5小時，對壓力水平和疾病風險的影響也是很大的，羅森博格博士詳細分析了每晚多睡一小時對整體健康有巨大影響的六大原因。
睡眠有助於你養成更健康的飲食習慣
1，睡眠有助於你養成更健康的飲食習慣
伯克利的研究表明，睡眠不足會勾起對垃圾食品的食慾，所以多出一小時的休息時間有助於身體攝入正常營養所需。睡不好也會導致暴飲暴食，睡覺有助於避免攝入量超過身體所需。“缺乏睡眠導致促食慾激素——胃促生長素的生產過剩，”
2，睡眠足增強免疫力
雖然你可以找自己的意願攝入大量維生素C和雞湯，但是如果晚上睡眠不足的話，你會更容易生病。“有幾項研究證實睡眠不足會抑制我們的免疫系統。事實上，在睡眠不足的狀態下，抗體對疫苗的反應是收到抑制的，”羅森伯格說到。成人需要大約7小時的睡眠來保持免疫系統正常工作。所以，如果你能多睡一小時，就會少請病假。
3，睡眠足情緒好
睡眠不足的人情緒反應易消極、焦慮。“缺乏睡眠導致大腦杏仁核的情感中心變活躍，”羅森伯格說。睡眠充足不但能心情愉悅，還有助於降低抑鬱風險。
4，睡眠足注意力集中
睡眠足注意力集中
如果你多睡一小時，你會感覺自己更加清醒，還能更好地集中注意力，”羅森伯格說。休息好之後，不僅可以記住更多東西，還能在當時更好地集中注意力。此外，你睡著的時候記憶成形，如果你沒有休息好的話，之後會影響你的這段記憶，通宵加班工作效率不高的主要原因就在於此。
5，睡眠足皮膚好
睡眠足皮膚好
“慢性睡眠不足會引發炎症和皮膚脫水，”羅森伯格說到。睡眠太少會增加體內的皮質醇量，不僅對壓力水平有影響，而且會引發皮膚炎症，導致生痤瘡或牛皮癬。
6，睡眠足身體健
據美國心理學協會：“心理學家和精神病醫生多年來一直爭論不休，認為對於許多美國成年人長期睡眠不足是美國公共衛生問題中一個最重要、最被忽視的問題之一。”美國心理學協會表示，睡眠過少通常與高血壓、心臟病、中風、糖尿病和抑鬱症有著密切的關係。想想看，你只用努力多睡一會兒，就會對生活狀態大有改善。
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個人觀點，經常早睡能夠促進心臟的健康。晚上熬夜其實影響的是全身器官的功能，還可能導致血壓升高，給心臟帶來健康風險，增加心臟的壓力。如果本身患有心臟疾病，最好不要熬夜，注意早睡早起，這樣心臟才會變得健康。早睡可以促進身體的新陳代謝。晚上睡覺過程中，人的身體以及器官會進行代謝和解毒，只有充分的睡眠時間，機體才能正常運作，保證內分泌和代謝正常，將體內毒素廢物排出體外，如果經常熬夜，會導致內分泌紊亂。經常早睡可以降低患病的概率，提高機體免疫能力。堅持早睡就能夠提高自身的免疫細胞，從而抵禦病原體入侵身體，減少患上疾病的風險。而經常熬夜的人容易抵抗力低下，還會升高血壓的膽固醇，從而誘發某些疾病。因此，最好在晚上十一點前入睡，早上7點起床
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從醫學上講，會說一些什麼身體器官代謝時間為晚上11到凌晨三點等等。咋通俗點
早點睡晚11點—早7點
1.好的睡眠，讓人精神充沛，做事情有幹勁，負面情緒少；
2.正常作息，你能養成良好就餐習慣：早吃好，中吃飽，晚吃少。就餐習慣養成後，身體會調整到最優狀態配合運動代謝會高，保持身材；
3.作息正常後，有了更多的時間去做自己喜歡的事情，想想你的一天從早晨7點開始，時間非常的充沛；
4.作息正常後，就餐習慣養成後，加上適當運動，你會越來越在狀態，漂亮美麗都隨之而來，因為白天時間多，你會想著去學新的東西，開始突破；
5.睡眠充足，記憶力會增強，效率特別高
管控好自己的睡眠，從小事做起！
約束好自己，才能有個自制的人生！
離別的香氣
每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者。北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恆同時指出，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己的年齡科學睡眠，不過都應在每晚12點前睡覺，
60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時。
30～60歲成年人：每天睡7小時左右。
13～29歲青年人：每天睡8小時左右。
4～12歲兒童：每天睡10～12小時。
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經典整形問答網__冰炎
你好，很榮幸能夠回答這個問題。
從醫學角度來說，人體器官的新陳代謝和排毒功能都是在睡眠中進行的，再有我們的大腦和身體內各器官也要休息，充足的睡眠能使我們的頭腦清醒、反應敏捷，更讓我們精力充沛，在工作中減少失誤，提高效率。
遵循自然規律和生物節律，養成良好的作息規律，提高睡眠質量和健康水平。
一般來說一個人每天保持八個小時的睡眠時間已經夠了，但如果你有更多的時間休息當然更好，如果晚上睡眠不足八小時的，建議中午補一下覺，生活節奏快和工作忙的同時也要對自己的身體負責！賺錢養家雖不容易，拼搏事業固然重要，但畢竟身體才是真正屬於我們自己的，擁有一個健康的身體才是對自己對親人最好的負責任！
都市隱士JR
因為晚上是身體的五臟六腑休息排毒的時間，白天經過一天的勞動，身體的每個器官都處在運動之中，只有晚上當人處於睡瞑狀態人體的五臟才能休息排毒。
每天晚上在十一點之前睡覺最好，中老年人睡六個小時就可以，但嬰幼兒一天必須保持十二個小時的睡眠。
