经典整形问答网__冰炎
1.日出而作，日落而息是老祖宗在农耕时代里就留下来的一种生活规律了，其实直到现在也基本适用。
2.人们要参与到社会生活实践中来，就要学习，工作，生产等，一日三餐总得有个共同的时间来作为约束吧，所以才出现了按时起床，按时睡觉这一说，要不然身体受不了，就不能保证所有事务的正常进行；
3.人类进化前据说就适宜白天活动，晚上休息，这与基因和生物钟有关，一旦生物钟倒乱了，也不能保证一切人类活动的正常进行。
成年人一般睡7~8小时左右，老年人觉少点，一般5~6小时，儿童的话大概得9～10小时。再就是人与人先天素质有不同，还有就是特殊工种或者特殊锻炼逼迫下，人的睡眠时间也能更短些；对于那些嗜睡病患者来说，另当别论。
3.
大山de女儿
每个人想要身体好，首先要有充足的睡眠，按时睡觉，年轻人大概需要8小时、老年人需要6小时，如果睡眠时间不达标，会导致记忆力下降、神经衰弱，免疫力低下、抗病能力差，皮肤干燥、色斑皱纹，就算饮食在好、营养在高对身体都有影响的，睡眠时间充足会让各个器官得到排毒、休息，能更好的为身体保驾护航。
秀兰温馨
好的，我来回答，按时睡眠，这样，就不会打乱人体生物钟，对身心健康有好处，人的一生有1/3的时间，都是在床上度过，都是在睡眠，具体每天睡多长时间，因人而异，正常情况下，6到8个小时，比较合适，总而言之，规律，深度，高质量的睡眠，对提高身体健康和自身免疫力，都有极大的帮助。
汪永强
中华民族自古至今，日出而作，日落而息，按时作息，餐饮准时。夜静更深睡眠，充沛能量。易曰:夜为阴，日为阳，阴沛则阳足，日则精.神.气充沛。反之，日睡夜作，阴阳失调则整天浑浑噩噩，精神不振，机能调乱，就是现在所说的生物钟错乱的结果。睡眠讲究质量，心安梦甜精神爽，生命有限贵惜阴。
风水大师6535
从每晚睡6.5小时调整到睡7.5小时，对压力水平和疾病风险的影响也是很大的，罗森博格博士详细分析了每晚多睡一小时对整体健康有巨大影响的六大原因。
睡眠有助于你养成更健康的饮食习惯
1，睡眠有助于你养成更健康的饮食习惯
伯克利的研究表明，睡眠不足会勾起对垃圾食品的食欲，所以多出一小时的休息时间有助于身体摄入正常营养所需。睡不好也会导致暴饮暴食，睡觉有助于避免摄入量超过身体所需。“缺乏睡眠导致促食欲激素——胃促生长素的生产过剩，”
2，睡眠足增强免疫力
虽然你可以找自己的意愿摄入大量维生素C和鸡汤，但是如果晚上睡眠不足的话，你会更容易生病。“有几项研究证实睡眠不足会抑制我们的免疫系统。事实上，在睡眠不足的状态下，抗体对疫苗的反应是收到抑制的，”罗森伯格说到。成人需要大约7小时的睡眠来保持免疫系统正常工作。所以，如果你能多睡一小时，就会少请病假。
3，睡眠足情绪好
睡眠不足的人情绪反应易消极、焦虑。“缺乏睡眠导致大脑杏仁核的情感中心变活跃，”罗森伯格说。睡眠充足不但能心情愉悦，还有助于降低抑郁风险。
4，睡眠足注意力集中
睡眠足注意力集中
如果你多睡一小时，你会感觉自己更加清醒，还能更好地集中注意力，”罗森伯格说。休息好之后，不仅可以记住更多东西，还能在当时更好地集中注意力。此外，你睡着的时候记忆成形，如果你没有休息好的话，之后会影响你的这段记忆，通宵加班工作效率不高的主要原因就在于此。
5，睡眠足皮肤好
睡眠足皮肤好
“慢性睡眠不足会引发炎症和皮肤脱水，”罗森伯格说到。睡眠太少会增加体内的皮质醇量，不仅对压力水平有影响，而且会引发皮肤炎症，导致生痤疮或牛皮癣。
6，睡眠足身体健
据美国心理学协会：“心理学家和精神病医生多年来一直争论不休，认为对于许多美国成年人长期睡眠不足是美国公共卫生问题中一个最重要、最被忽视的问题之一。”美国心理学协会表示，睡眠过少通常与高血压、心脏病、中风、糖尿病和抑郁症有着密切的关系。想想看，你只用努力多睡一会儿，就会对生活状态大有改善。
队长影视集
个人观点，经常早睡能够促进心脏的健康。晚上熬夜其实影响的是全身器官的功能，还可能导致血压升高，给心脏带来健康风险，增加心脏的压力。如果本身患有心脏疾病，最好不要熬夜，注意早睡早起，这样心脏才会变得健康。早睡可以促进身体的新陈代谢。晚上睡觉过程中，人的身体以及器官会进行代谢和解毒，只有充分的睡眠时间，机体才能正常运作，保证内分泌和代谢正常，将体内毒素废物排出体外，如果经常熬夜，会导致内分泌紊乱。经常早睡可以降低患病的概率，提高机体免疫能力。坚持早睡就能够提高自身的免疫细胞，从而抵御病原体入侵身体，减少患上疾病的风险。而经常熬夜的人容易抵抗力低下，还会升高血压的胆固醇，从而诱发某些疾病。因此，最好在晚上十一点前入睡，早上7点起床
静静聆听1206
从医学上讲，会说一些什么身体器官代谢时间为晚上11到凌晨三点等等。咋通俗点
早点睡晚11点—早7点
1.好的睡眠，让人精神充沛，做事情有干劲，负面情绪少；
2.正常作息，你能养成良好就餐习惯：早吃好，中吃饱，晚吃少。就餐习惯养成后，身体会调整到最优状态配合运动代谢会高，保持身材；
3.作息正常后，有了更多的时间去做自己喜欢的事情，想想你的一天从早晨7点开始，时间非常的充沛；
4.作息正常后，就餐习惯养成后，加上适当运动，你会越来越在状态，漂亮美丽都随之而来，因为白天时间多，你会想着去学新的东西，开始突破；
5.睡眠充足，记忆力会增强，效率特别高
管控好自己的睡眠，从小事做起！
约束好自己，才能有个自制的人生！
离别的香气
每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠，不过都应在每晚12点前睡觉，
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时。
30～60岁成年人：每天睡7小时左右。
13～29岁青年人：每天睡8小时左右。
4～12岁儿童：每天睡10～12小时。
免责说明：本文由网友自由发布，如有侵权，请联系本人进行删除
经典整形问答网__冰炎
你好，很荣幸能够回答这个问题。
从医学角度来说，人体器官的新陈代谢和排毒功能都是在睡眠中进行的，再有我们的大脑和身体内各器官也要休息，充足的睡眠能使我们的头脑清醒、反应敏捷，更让我们精力充沛，在工作中减少失误，提高效率。
遵循自然规律和生物节律，养成良好的作息规律，提高睡眠质量和健康水平。
一般来说一个人每天保持八个小时的睡眠时间已经够了，但如果你有更多的时间休息当然更好，如果晚上睡眠不足八小时的，建议中午补一下觉，生活节奏快和工作忙的同时也要对自己的身体负责！赚钱养家虽不容易，拼搏事业固然重要，但毕竟身体才是真正属于我们自己的，拥有一个健康的身体才是对自己对亲人最好的负责任！
都市隐士JR
因为晚上是身体的五脏六腑休息排毒的时间，白天经过一天的劳动，身体的每个器官都处在运动之中，只有晚上当人处于睡瞑状态人体的五脏才能休息排毒。
每天晚上在十一点之前睡觉最好，中老年人睡六个小时就可以，但婴幼儿一天必须保持十二个小时的睡眠。
