爱的改改
这个题我已经收集整理资料两天了，刚刚一看，里面已经有优质回答了。但我还是想以我的角度来回答这个问题。
战国时期名医文挚对齐威王说：“我的养生之道是把睡眠放在头等位置”。人和动物只有睡眠才能生长，睡眠，帮助脾胃消化食物，对血液，五脏进行修复除旧补新，所以：“说一夜不睡十夜不足”。一个晚上不睡觉，十个晚上也难以不回来。
一，现代人普遍都睡眠质量不好，为什么呢？
现代社会科技高速发达，特别是我国男女老少，无论是城市还是乡村，无论是学生还是卖菜的老人，手机人手一部，新闻，体育娱乐信息秒传世界。其丰富程度，让人流连忘返，乐此不彼，往往到了“日落而息”的时候。（21-22点）还不能自制，错过最佳的入睡时间，造成难以入眠。现代社会人利用电脑手机工作，心累而身体不累，导致一些综合性的问题，如肝火过盛、睡觉警觉，胃🔥过盛，睡觉不安。
二，要想夜晚睡觉踏实，必须养成良好的生活习惯，顺其自然，跟着太阳的脚步走，即“天睡我睡，天醒我醒”，养成良好的运动习惯。有句话说：“吃不得是没有饿得，睡不得是没有做得”劳其筋骨，磨其❤️志”。在电脑上工作的人，每天运动45分钟左右，退休的人也要按作息时间早睡早起。
三，注意个人卫生，勤洗头，洗澡泡泡脚，都能促进血液循环，促进睡眠。
现代人睡眠不好对精神、身体的影响很大，是现代人的通病睡眠不好，直接对人的中枢神经产生影响，导致抑郁、强迫症、躁动症等亚健康状态，所以人类一定要遵循自然规律，“日出而作 日入而息”，早起迎接太阳，晚上定会安然入眠。。
我是小城桑榆，希望我的回答对你有所帮助，记得“关注”我哟……
小城桑榆
是，经常是凌晨一两点都睡不着，我现在就是这样子。比如现在两点半了，我只是觉得应该睡了，眼睛也有一点点困，但是当我把手机关掉闭上眼睛的时候怎么都睡不着，其实应该是内心有种焦虑吧，又或是不安，又或是对现状想改变又觉得自己无能为力的一种潜在的心理，经常睡的好晚，我必须熬到自己很困的时候才会睡，我也知道熬夜不好，告诉自己要早睡，可是就是睡不着，很苦恼
深飘小玲子
这次疫情休息在家，完全打乱了我以往的日常作息。天天晚上睡觉前都想着不怕反正明天不上班，睡晚点无妨。以前10:30 11:00绝对要睡觉了，而且不只是上床是要进入睡眠状态。现在可倒好一刷起剧来就没个完，看完一集，看看时间才12点还能再刷一集，一来二去接近1点才上床，由于之前看剧太多，间隔睡觉时间太短，脑子和精神还处于兴奋状态，睡在床上就翻来覆去睡不着。好容易睡着了，第二天7点多又要起床陪孩子上网课，才睡了四五个小时，中午吃完饭又困了，肯定要补个午觉，睡多了，晚上又睡不着了……就这样变成恶性循环，记得昨天晚上都是数羊睡着的，我想再这样下去，我怕自己最终会昼夜不分变成日伏夜出的状态了，哈哈哈！
生如夏花般如此绚烂
偶尔会有这样的情况发生。就说说我家前几天发生的事吧！
因为疫情，孩子们都在家上网课，因为我家没有电脑，我儿子用的是我的手机。
老公喜欢钓鱼，每天吃好饭就出发了，不到晚上不进家。也是我监管不利，总认为儿子能够好好听课，认真做作业，我心也够大，对孩子太过于放心，认为孩子不会干出出格的事。
偶然间发现我微信支付好几笔，有二十，三十，最高有两百多的，加了一下竟然有一千三百多。支付的用处是充值Q币。
我心揪了一下，就问儿子怎么回事。儿子起初还不肯承认，我心真痛，做了还不肯承认。我打电话叫他爸回来，翻出支付记录，才说真话，充Q币玩王者买皮肤了。
后果可想而知，儿子被揍了一顿。先不管钱多少，幸亏我发现了，不然后果不堪设想。小孩子犯错，家长负主要责任，如果孩子真的沉迷于游戏无法自拔，不是打一顿就能解决了的。那几天晚上，都睡的很晚，早上五点左右就醒了。有天晚上一点左右就醒了，三四点才睡着。
最后，希望看到的家长都能多关注一下小孩子。在孩子成长的道路上一起努力！
宇婷妈妈
是的、我基本上每天都会失眠、每天早上4-5点钟就醒了、醒了就睡不着、压力山大啊，一个是经济压力、一个是自己多愁善感的性格，特别从去年下半年开始、自己失业在家里、一个人在家带孩子、高不成低不就的性格、以前自己做了十几年的生意、现在实体店的生意越来越难做、从上海回来之后在家里做了一年多生意、也没有挣到什么钱、特别是去年的那个17级台风过后、店铺被淹、损失惨重、就把店铺转让了、全职在家带孩子、心里的落差很大、感觉自己一无是处、所以失眠更加严重、接下来要让自己好好的生活、放松心情、努力💪吧！一切都会好的
温州胖妈的农村生活
下面我们来分析下睡不着可能有两方面的原因：
1.工作压力大。晚上闭上眼睛要睡觉的时候，就会开始担心我今天晚上睡不着怎么办，我这件事情还没有做怎么办，我明天会被老板追着要要任务怎么办，脑子里很多这种让人很焦虑的一些的问题，也会让人睡不着觉。
2.病因。这属于失眠，是五脏出了问题，心理因素引起的失眠。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶.
茶人吴老三
睡不着一般第一和身体健康有关，第二心情，第三遇见特别感兴趣的事情，比方我是一般睡眠挺好的，偶尔失眠就是和另一半吵架吵的厉害了，气的半夜睡不着。还有就是前一阵网上的《遇见王沥川》，从来不追剧的我，那天追剧追到夜里3点多
绿川雨如烟
是的
我在夜深人静的时候经常睡不着觉.
因为2019年很多的不信发生在我这个原本就不完美的家庭，
15年的服装工作让我的身体疲劳不堪.所以去年就休息了一年.
去年上半年想在家做点事吧！又没做成还被骗了.发掉了手里一大半的积蓄.
下半年国庆，小孩在家出了车祸.生命垂危在洪湖市人民做了紧急抢救才能转
武汉同济医院.经过急诊手术4小时的等待医生说手术很成功才安心点.
住院19天出院，小孩子回复能力好才能这么快出院.
就这样下半年慢慢过去了！
现在想最多的是疫情结束后怎么办，能做什么？
洪湖明子
我来说说个人的真实感受
一一段时间夜深人静的时候睡不着，还真是一件特别苦恼和烦躁的事情，想睡，睡不着，但是又不知道干什么，翻来覆去，辗转难眠。但是脑子又很放空，各种回忆像放电影一样乱七八糟的回放。一会儿拿起手机看看，感觉困了，但是躺下依然睡不着，但是还困，这种滋味只有失眠的人才能体会。只有继续熬着，然后不知不觉的睡了，但是基本上都是深夜才入睡了，第二天中午又才醒，睡眠颠倒了，后来我总结了，白天是绝对不能多睡，午睡的话也保存在40分钟左右。白天让自己忙起来，得让这个作息规律起来，慢慢的就调过来了，要不然日积月累养成了生物钟的作息混乱，失眠就会一直持续，真的是一件特别痛苦的事情，而且对身体的伤害真的很大。所以关键的就是自己调节生活作息规律。养成好的生活习惯，慢慢的就适应了，熬夜真的是伤不起啊。个人意见，仅供参考。谢谢
顺心顺意顺利LOVE
我倒不是 一道12点瞌睡自己招商我 不好意思 除了心理有事
想睡肯定睡不着
小时候有没有睡不着 很少吧！
现在之所以睡不着是因为压力过大
自己想太多
其实这个世界除了想你 爱你的人和事
其他都随风而去就好
