雨和雪258

十月怀胎，一朝分娩。我当时也是生完宝宝还没好好享受为人母的喜悦，就面临奶水不足的困扰。我妈给我熬了各种汤，人都吃胖几斤，奶却依然不足。后来咨询了专业的催乳师，给了我几个追奶建议，自那之后,变身大奶牛，每天都要吸奶，冰箱真的没少囤奶。希望这几个方法也可以帮到你。

宝宝多吸吮

宝宝吸吮的动作会刺激母体分泌更多的泌乳素。 我当时追奶的前面几天，只要宝宝没睡，我就让她吸，两边乳房换着吸。

保证充足的睡眠和良好的心态

不要让焦虑和疲劳抑制了乳汁分泌哦。

当然，家人也要对妈妈多一分理解和关心，乳汁分泌不足，妈妈会有心理压力，家人的理解和关心也至关重要。

确保正确的哺乳姿势

正常宝宝的嘴要含住大部分的乳晕。只有这样才有益于刺激乳腺分泌乳汁。而且这个姿势喂哺，妈妈不会有任何疼痛感。宝宝半个月的时候，因为哺乳姿势不正确，导致乳头皲裂引发乳腺炎和高烧。最后去医院做的乳腺疏通。

多喝液体

喂奶前，可以喝杯水或者果汁，保证每天的饮水量在2-3L，乳汁中90%是水。

产后半个月内最好不要喝浓汤(高脂肪高蛋白的汤)，产后乳腺还没通，浓汤容易引起乳腺堵塞。如果一定要喝，建议喝些青菜汤。

PS. 很多人建议用按摩方式来促进乳汁分泌，确实可以。 但要在手法正确的前提下进行按摩。因为乳房周围的乳腺管密集，如果没有接受过专业的培训，对穴位不了解，会适得其反，导致乳腺损伤。 若想要选择按摩方式，建议找专业的催乳师。

汤圆宝妈咪

我是2个孩子的妈妈，2次哺乳期都面临着产后无奶的情况，当时内心十分困惑，要说营养不良，哺乳期好吃好喝应该不至于营养供应不足，乳汁不下。但就是奶水无法供应宝宝的需求，办法想了许多，发现有些方法还是有用的，希望我的这些经验对您有所帮助。

1、保持好心情，有助于乳汁分泌

我一胎时看到乳汁分泌过少，内心便十分的焦虑，心怕宝宝营养不良，影响生长发育。我老公便劝我“不要着急，没母乳就混合喂养，混合喂养的宝宝也并不见得就差。”或许是后来坦然接受了混合喂养，乳汁确实比那段焦虑时期分泌的多了一些，喂奶粉的次数减少了。

其实心理因素对乳汁分泌影响颇大，特别是产后很多宝妈还没有及时调整角色，以及产后睡眠不足，或者家人关心不够等，导致情绪极不稳定，心情不佳，进而影响了乳汁分泌。可见，宝妈在哺乳期必须具有良好的心情。

您可以多听听舒缓、轻快的音乐，或者适当的运动、冥想来改善心情，或许会取得意想不到的效果。

2、通过食物催奶

很多食物都具有催奶的功效，我在产后便吃了许多催奶的食物，可能是因人而异，这些催奶的食物我只能说有些效果，并没有如网上所说的吃了后就成了“大奶牛”。

我在不断的尝试中认为有助于催奶的食物主要有木瓜、黄花菜、莴苣、花生、丝瓜、茭白、豌豆等。这些我通常是与其它食材进行褒汤食用，如木瓜红枣花生汤、黄花菜鲫鱼汤等等。

另外，还有一些医食两种的中药，通过药膳促进乳汁分泌，如通草、王不留行、玉米须、桑寄生、穿山甲等。我在哺乳期不断尝试中还是认为药膳的催奶效果最佳。我在哺乳期吃的较多的通草鲫鱼汤、王不留行猪蹄汤等。

3、催乳师催奶

催乳师是利用中医推拿手法或者催乳技术进行催乳。我堂妹产后面临着无奶的问题，想了诸多办法效果均不佳，后面请了一个专业的催乳师催乳3天左右便开始有效果。我当时要是知道催乳师有这么好的效果也肯定也请催乳师催奶了。

但好像当前市场对催乳师的需求较大，许多挂名的“催乳师”可能就机构内部培训了几天，学了几招按摩手法便上岗。可见，催乳师行业可谓是鱼目混珠、泥沙俱下。因此，您在请催乳师的时候一定要看是不是有证书，这证书可不要是某个企业或机构自己颁布的。另外，他们既然吹的天花乱坠，在签订协议时一定要签保证书，即保证有效果才付尾款，以保障自己的权益。

总之，面临产后无奶时，您切勿焦虑，一定要保持良好心情。可尝试采用食物进行催奶，如果效果仍然不佳，可聘请专业的催乳师进行催奶，各种办法尝试总有一种方法适用您。

育儿有故事

宝宝20多天了，妈妈的奶水还不是很充足，完全能理解妈妈的心情。当时我也是不多，也是一样的着急。但是慢慢的通过饮食调节，坚定信心，身体力行，总算调整得足足的了。我家二宝现在8个多月，奶水还是很多的。

宝宝多吸吮

宝宝的嘴就是最好的吸奶器，宝宝吸吮乳头，会刺激妈妈的脑垂体分泌催乳素和催产素，从而分泌更多的乳汁。所以，不要考虑奶水多少，宝宝有需求就让他吃。

尤其是晚上要吃夜奶，12点-3点之间催乳素的分泌量是白天的1.5倍，所以晚上我们通常会感觉涨奶。

我们的大脑会慢慢掌握宝宝的吃奶规律，根据他的规律量身定做合适的奶量。

合适的饮食

有很多适合下奶的饮食，可以参考一下。

1、中医配方

配料：

猪前蹄2个，通草10克，穿山甲5克。

做法：

将猪前蹄切块，放水烧开，撇去浮沫，捞出猪蹄放入新烧开的水中。

通草用冷水洗净，用纱布包好，放入锅中和猪蹄一块熬，熬至肉烂脱骨为止。

食用：

取出一碗猪蹄汤，撇去浮油，放入5克的穿山甲粉，搅匀喝下。不光要喝汤，还要吃肉。

2、其他饮食参考

猪蹄黄豆汤，鲫鱼汤，排骨炖藕，丝瓜鸡蛋汤，公鸡汤（不要喝母鸡汤），小米红枣枸杞粥，红豆红枣水，芝麻炖藕或者山药等。

我感觉猪蹄汤、鲫鱼汤很管用，可以自己多尝试几种，合适的就坚持食用。

身体方面

除了宝宝多吸吮和饮食调节外，还要注意多休息、保持愉快的心情、坚定信心，只有这样，大脑才能接收到完整的信号，才有精力和能力分泌出更多的催乳素和催产素，拥有充足的奶水。

我感觉这几点也是特别重要的，一旦休息好，奶水就会格外多，所以在此特别强调一下。

以上就是我的观点，如有疑问，欢迎评论区留言讨论。

凝妈悟语

我曾经也是个母乳不足的妈妈，我曾和你一样为过这事伤脑筋。

妈妈奶水不够，宝宝吃不饱，怎么办呢

妈妈在奶水不足时，可能会产生加奶粉的念头，建议妈妈不要这么做，再多试几次。宝宝一次吃不饱，那妈妈就喂勤点，喂久点。每次哺乳时间大概增加至30分钟，并缩短每次哺乳时间间隔。让宝宝多吸吮，让乳房多排空。

此外，妈妈在每次哺乳后都要及时喝上一杯温开水，补充哺乳时所流失的水分。三餐也要记得多喝汤水，并做到营养均衡摄入。

还有需要注意的一点是，妈妈和宝宝尽可能做到母婴同房，这样夜间也能进行哺乳，且妈妈和宝宝长时间的相处，会增加催乳素和催产素的分泌。

总之一句话，解决妈妈母乳不足的方法就是及时开奶，频繁吸吮，多喝汤水，多陪宝宝。

腻腻妈

妈妈没有足够的奶水，有什么办法催奶？

宝妈你好！我和你一样，母乳不够吃，我的宝宝在月子里吃了三罐奶粉。

我生宝宝第一天，家人就找催乳师给我开奶了，催乳师边给我按摩边告诉我，我的奶是好奶，宝宝是可以不喝奶粉的，一定要多给宝宝吃，母乳是越吃越有的。

然而，刚出生的宝宝吃母乳时很容易就睡着了，睡着后半小时又醒了，然后又吃母乳，吃着吃着又睡着了，就这样翻来覆去，家人就开始了经验之谈:这是奶不够吃啊！孩子没吃饱啊！不然不能总醒啊！

随后，宝宝再一次醒了，这次家人直接给宝宝吃奶粉，说:孩子都吃多少回了！你的奶早没了，不能那么快又有，孩子吃不饱啊！你的奶不行啊！奶少啊！这奶粉可得费老多钱了！

后来，我每天能给宝宝吃四次母乳就算次数多的了，为什么？奶粉抗饿啊！孩子吃奶粉一睡就是四个小时，醒了吃两口奶就不干了，就哭了，为什么？吃奶粉吃习惯了，孩子刚出生没多久，吸吮力没来就不够，再加上奶粉比母乳容易吸吮，自然宝宝就不爱吃。然而，我家人又一次叨咕:奶这么快就没了！快冲奶粉！这孩子是啥奶啊！

最后的结局就是我开头说的那样，月子里吃了三罐奶粉。

我说我的故事，是要告诉你什么？

1、最好的催乳师是你的宝宝，奶是越吃越有的。

2、宝宝吃母乳时不干了，不一定就是没有奶了，他或许在找奶瓶。一定要尽可能多的给宝宝吃母乳，宝宝不干了的时候，自己挤一挤，把奶挤出来一点，让宝宝容易吸吮，他还会再吃一些，当实在挤不出来的时候，才能给宝宝吃奶粉，记住，奶粉永远是万不得已的选择。

3、自己要相信自己，每一个妈妈天生都是大奶牛，而且如果你的家人说一些伤你心的话，比如我家人说的那样，你跟你老公转告，说出你的心里话，让他告诫你家人，一起营造开心愉快的气氛。

4、给宝宝冲奶粉的时候，可以比之前少冲一点，这样宝宝吃完奶粉，又会多吃一些奶，进而增加宝宝对泌乳素的刺激，增加产奶量。

5、平时多喝水，至于传说中的油腻腻的汤水，月子里还是少喝，为什么？月子里是虚弱的时候，胃肠消化功能还没有恢复好，吃油腻的东西过多，会加重肠胃负担，同时，妈妈摄入脂肪过多，母乳会变浓，会造成堵奶，宝宝吃了脂肪含量高了，肚子会不舒服，因为宝宝的肠胃还没有发育好呢。

6、总有很多地方对妈妈在月子里的饮食方面说头很多，这不能吃，那不能吃的，在这里我告诉你，盐少吃，尽量不吃；油少吃，吃点没事；瘦肉可以吃，但一定要多多嚼一嚼，这是为了减少肠胃负担，而且要想增加产奶量，蛋白质的多多摄入是必须的，正好很多地方在月子里都给新妈妈吃煮鸡蛋，那就多吃点吧！别忘了，吃饱喝足，奶会更多哦！

我为什么告诉你这么多？

因为你的问题，让我想到了我自己的经历，我感谢你的问题，让我有机会告诉更多的人关于母乳的知识，让更多的新妈妈可以非常有成就感的说:我的奶够吃！

我把我的经验告诉你，那都是我追奶时总结出来的。直到今天，我的奶已经刚好够吃了，曾经十天一罐，如今一个月都吃不完，我的宝宝都80多天啦！

我祝福你！同时你也要相信自己！

鸿妈说育儿

相信已经有很多专业老师回答过吃什么呀，催乳师按摩呀之类的方法，我就不再重复这方面的常识，只做补充。

产后无奶，宝爸，宝妈等所有至亲都着急。最简单且最好的办法就是坚持让宝宝吸，就算没奶时也要让宝宝吸。一个亲戚也是产后没奶，准备给宝宝吃奶粉，但小家伙拒绝吃奶粉，没办法的情况下，宝妈就用奶哄，哄着哄着就有奶了。这就刚好应证那那句话：爱哭的孩子有奶吃。另外如果宝宝没有吸到奶可能会放弃，这时就要靠宝爸了，宝爸去吸，坚持吸，奶总会来的。

冰晨学习

其实现在产后催奶的方法无非就是那几种：

• 多喝下奶的汤水
• 进行乳房的按摩催乳
• 避免劳累，保证休息和睡眠

㊀对于下奶汤，就是常说的鲫鱼汤，猪蹄汤，还有豆腐汤，都是有助于促进乳汁分泌的。这些汤的配方和做法在网上都是有很多的宝妈可以自己参考一下。

除了喝汤，还要保证水分的充足摄入。

㊁还有像乳房的按摩催乳，可以去找一下专业的催乳师，也可以自己在家按摩，参考方法如下：

• 首先确保一下自己的乳腺是否是通的。
  
• 如果乳腺不通，手摸乳房的时候会有触碰，里面有硬块。
• 宝妈可以在乳房按摩之前用热毛巾热敷一下乳房，然后准备按摩的润肤油或者是食用油，以一个方向按摩，挤压乳房，把里面机遇的乳汁排空。
• 之后确保每次喂奶都要把剩余宝宝没有吃完的乳汁吸尽，或者是挤出。避免乳汁堵塞乳腺形成硬块。

㊂产后因为还没有完全恢复，同时还需要照顾小宝宝，所以很多宝妈都是很劳累的，甚至很久都恢复不过来，所以，如果宝妈身体感到劳累，也会影响乳汁的分泌的。

当然，除了上面这三点，还有饮食营养是否全面？是否是按需喂养？妈妈的奶阵和宝宝的需求是否是同步的？等等，这些都是影响乳汁是否会越分泌越多的因素。

因为考虑你有可能已经想过很多办法了，所以希望上面的经验能够对你有帮助。有疑问可以留言。

大小A的妈

现在都提倡母乳喂养，母乳喂养安全性更高，易于宝宝消化吸收，可以提高宝宝免疫力。所以小宝宝出生以后，怎么能快速下奶，奶水能不能供应充足，便会成为宝妈特别着急的一件事情。我们家宝宝半岁以前纯母乳喂养，两岁断奶，所以在母乳喂养方面以我个人的经验给大家几点建议，希望对各位宝妈有所帮助。

1、宝宝早吮吸多吮吸是母乳通畅的第一准则

既然想母乳喂养了，那么就要多坚持坚持，不要一听长辈说怎么还没奶水？奶水太少了吧，宝宝不够吃，赶紧加奶粉吧！然后就开始添加奶粉，这样做的结果只会导致母乳越来越少，最后很可能在月子里就自然断奶了。

这不是危言耸听，身边有好几个朋友就是这样，刚开始还是有母乳的，就是怕宝宝不够吃，就开始加奶粉，随着加奶粉的次数越来越多，量越来越大，没几天宝宝根本就不吮吸母乳了，其实母乳就是一个吮吸刺激的过程，也是按需喂养的过程，宝宝都不吃了，母乳逐渐也就没了。

我们家宝宝刚出生半小时以内，护士就嘱咐我们家里人赶紧把宝宝抱到母亲身边，让宝宝开始吮吸母乳。宝宝刚开始吮吸的时候肯定会疼，而且奶水也很少，但是医生说婴儿刚出生的时候本来胃就很小，只要有奶水，多吮吸吮吸，慢慢就会多起来，而且母乳也会自然通畅，如果不让宝宝吮吸，宝妈就很容易涨奶发烧。

所以在刚开始奶水较少的前两天，我们也坚持没有添加奶粉，刚开始宝宝吮吸次数会比较频繁，可能确实也有点没吃饱，但两三天以后，母乳就越来越通畅，越来越多，经常会溢奶，白天宝宝吃一次母乳可以睡两个多小时。所以想要早下奶，一定要让宝宝早吮吸多吮吸。

2、心理疗法：产后要保持心情愉悦，也有利于下奶

这个本人也是深有体会的，上面说了刚开始的两天，奶量确实比较少的，宝宝吮吸次数比较频繁，而且有时候还会哭闹，这时候家里人都很着急，就说我吃饭不行，吃的太少了怎么会有奶水呢？就一会一劝我再吃一顿，相信很多宝妈刚开始的时候都有这种被各种催多吃饭的经历，简直是心烦意乱。

我记得产后第二天下午再被催饭的时候，心情崩溃到了极点，直接哭了，这一哭可是让奶水堵塞了，里面肿了一块，用热毛巾敷了半小时才下去。从那以后家里人再也不敢催了，我心情也舒畅了很多，母乳也渐渐多起来。所以产后保持愉悦的心情真的很重要，不然很容易堵塞母乳。

3、食补法：多喝一些利于下奶的汤汤水水

产后多喝一些利于下奶的汤汤水水还是很有用的，但是这些下奶的汤水一定要做的清淡，不然太油腻了反而会让母乳堵塞。所以我们月子里喝的那些鸡汤、猪蹄黄豆汤、鲫鱼豆腐汤等，一定要清炖，而且要撇去熬出来的油星，喝汤的时候把肉也给吃了，这样更利于下奶。

4、经常热敷和按摩母乳

每次母乳前可以用温热的毛巾热敷一二十分钟，同时用手顺时针轻轻的按摩，也会有利于下奶。

5、以上四种效果都不行的，那就只有找催乳师使用专业手法催乳了

如果上面几种方法都不管用的话，那就只好找催乳师了，我有两个朋友就是产后两三天还是不下奶，就找了催乳师，催乳师弄了三次以后，母乳就畅通了。

希望以上几点能对想坚持母乳喂养的宝妈有所帮助，也欢迎大家补充和讨论！

育儿笔记

其实在怀孕期间身体就开始就为生产初乳做准备，当宝宝出生，胎盘娩出，身体就会开始按节奏产奶了。

产后奶少，排出是否胎盘娩出不全，妈妈有没有大出血，是否有特殊用药，乳腺组织是否发育不良等特殊情况。如果没有特殊情况，奶少催奶给几个建议：

第一：勤喂宝宝，而且是要以正确的姿势喂，如果喂养姿势不当也达不到很好的效果，要让宝宝含住大部分乳晕，这样才能吃到更多的奶，这样吃奶妈妈的乳头也不会痛；

第二：除了喂宝宝，在两次喂奶间隔的中间时间，额外用吸奶器吸奶，一开始也许吸不出来多少，但是只要坚持去吸，奶量就会越吸越多；

第三：宝妈的心情很重要，开心的情绪有利于更好的产奶，如果妈妈心情郁闷，奶量很难上来，家人多关心一下宝妈的情绪，不要因为喂奶的事情给到宝妈太大的压力；

第四：多喝水，每天至少喝２０００ｍｌ以上的水，因为母乳里面８８％都是水分，饮食上在均衡营养的范围内，选择自己喜欢吃的品种，妈妈吃得开心，才能更好的产奶，营养在肉里并不在汤里，如果让妈妈喝自己不喜欢的汤汤水水，效果并不好；

第五：如果奶量确实差得多，喂奶操作不是很好，甚至会哺乳疼痛，吸奶器吸奶效率也不高，那就及时寻求专业的哺乳顾问一对一的指导。

母乳指导黄老师

产后无奶，用什么方法催奶最好？

我觉得最好的方法就是让宝宝多吸允，为什么呢？我们来看看乳汁分泌的原理：

乳汁分泌，一方面受机体内部的调控（泌乳素等激素的调节），产后妈妈只要乳腺正常，一般情况下在泌乳素的调控下，都会分泌乳汁，也就是说，所有孕妇都具有泌乳的功能。

另一方面还受外部刺激作用影响（婴儿的吸允）。产后让婴儿尽早地不定时频繁地吸允乳头是刺激乳汁分泌的动力，而吸允次数、强度以及持续时间与奶量分泌多少有密切关系。乳汁是边吸边分泌，而且越吸越多。

当然，要想保证乳汁充足，需要做到以下几点：

1.母亲要有哺乳信心，要相信自己的乳汁可以分泌到满足孩子的需求量，毕竟刚出生的新生儿胃是很小的，其实一般每顿30毫升左右就可以吃饱，多让孩子吸允，总会有乳汁的，并且会越来越多。

2.保证心情愉悦，放轻松。心情愉悦有助于乳汁分泌。

3.科学哺乳，早开奶，按需哺乳。

4.母亲在喂奶期间，要保证足够营养和平衡膳食，不挑食，不偏食，多喝汤水等。

总之，只要妈妈坚持母乳喂养，让孩子勤吸奶，保证营养，好心情等，妈妈奶水是足够新生儿享用的。

關鍵字: 催奶 人母 育儿