Logout認生
緩解壓力的方法有很多，心態放好最重要。
多做運動不僅能增強體質，還能有效緩解壓力。運動可以燃燒多餘的腎上腺素，還可以從人體中抽取那些易使人疲勞的化學成分，強化抵抗力。
可以找自己的好朋友傾訴，一起商量解決辦法。也許互相傾訴之後再相互間找到戰勝壓力的方法。有事情表達出來比悶在心裡自己生悶氣要好，有利於身體健康。
音樂🎵攜帶不同的物理能量，它對人體的作用應該包括心理和物理倆大方面，多聽一些旋律優美，曲調悠揚的樂曲，可以轉移和化解心理焦慮，音樂還能通過神經系統，進一步對人體進行調節。
善待自己，放低要求。不要妄想把所有的事情都幹得十全十美，適當放低一下標準，放鬆一下自己的心情，有多大能力幹多大事。該休息的時候也要適當休息，身體疲勞過度會導致人的生理疲勞，工作效率降低，人體的精神緊張就會加重。
儘管身邊有許多人揹負著沉重的壓力，但也有人總能輕鬆釋壓，以最佳的心態投入工作和生活。“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好的緩解壓力，有選擇的而不是被動的接受所面臨的各種事情，可以使人感到輕鬆很多。根據事情的輕重緩急來調節自己的壓力，不要因為急於求成，而忘記了對事情本身的思考，給自己留一點思考的時間，可以讓你更能清楚地看到事情本來的面目，同時也給了自己釋放情緒，分解壓力的機會。
花蔓飛翔的我們5688
生活中有各種各樣的壓力，特別最近沒收入，不方便出門，剛開始還很享受這樣的生活，時間長了就憋得難受，我這有幾種緩解壓力的方法，第一種是放開嗓門喊，象喊山那樣喊，喊出來了，心裡就輕鬆多了。第二種聽音樂，最好是輕鬆愉悅的。第三種冥想，靜下心來，什麼都不要想。第四種做事情，儘量不要閒下來，做家務，做美食等，第五種唱歌或跳舞，第六種多與家人溝通談心，因為平時沒多少時間一家人呆在一起。第七種認真學習，多充電。第八種可以儘快早點上班，上不了班可以做份零工。我的這幾個建議希望能幫到自己，也能幫到大家。
樂至張二姐
我以前是下截了搞笑的小品，在情緒低落的時候看看，比如大兵的並非諷剌醫生，小花上課，還有喜劇演員的生財之道，雖然知道內容，看了多次，但是看到後，總會跟著哈哈大笑，笑過之後就輕鬆了，好長時間不看了，收藏的大概被取消了，我現在每天寫書法，拿起毛筆，渾身舒服，根本不會去考慮壓力。
user2967448950190
過年至今近三個月時間了，由於疫情原因，大家都一直呆在家裡，剛過年的那段日子一家人團聚在一起，日子過得還挺安逸自在，但是同樣的環境狀態呆久了難免有些壓抑，同時隨著天天漸暖，為了生計，大家要面臨工作上班，孩子開學上課的各種難題，不由自主的苦思冥想解決問題的對策，心理上就會承受有一些無形的壓力。如果人們長期處於這種鬱悶焦慮的思想狀態中，就會出現頭痛心慌各種亞健康狀態，為了減少這些不良症狀的進一步發展，我們要用以下幾個方法來緩解壓力： 一.聽音樂唱歌。一曲美妙的旋律，一首自己喜歡的悠揚歌唱，都可以令人忘卻煩惱，使人有種身臨其境的感覺。此時此刻即使有再多的憂愁也會煙消雲散。 二.與好友聊天。與好朋友聊聊家長裡短，瞭解一下她的生活日常。說出自己的擔憂和困惑，徵求她的看法和建議，有時好友的一席肺腑之言會讓你豁然開朗。當然寫日記也可以算是聊天的一種方式。 三.運動鍛鍊。每天閒暇之餘堅持散步，做一兩項健身操，欣賞周邊的優美環境親近大自然，這些都會讓我們的身心得以放鬆精神愉悅，也意識到在大自然中自己的憂愁是多麼的渺小。 當然緩解壓力的方式還有很多，比如：還可以看一些積極向上的書籍，它能讓我們瞭解外面的世界，懂得許多處事為人道理，讓我們的內心變得更強大， 即使有再大的壓力，我們也會笑著面對。
深藍藍的葉子
有以下六種方法：多做運動，學會傾訴，多做準備，採用積極的應對方式，尋求社會支持，接受心理健康服務。
1、多做運動
多做些運動，不僅能增強體質，還能有效緩解壓力。從生理學的角度看，運動可以“燃燒”多餘的腎上腺素，可以從人體中抽取那些易使人疲勞的化學成分，強化人的抵抗力。
2、學會傾訴
互助者自助，找與自己“情投意合”的人傾訴苦衷，一起商議解決辦法。也許就在互相啟發間找到了戰勝壓力的方法。有時說出自己的問題，所承受的壓力實際上已經減少了一半。當感受到壓力無法緩解時，要及時找人傾訴，也可以尋求心理健康服務，向心理諮詢與心理輔導人員傾訴。
3、多做準備
凡事預則立，不預則廢。遇到壓力時，先分析壓力產生的原因，預見到壓力可能對自己產生的種種影響。然後，具體瞭解和預見任何可能遇到的問題，並制定出幾種解決問題的方案。因此，要合理安排時間，為可能會發生的工作日程變化做好心理準備，不至於在突發任務出現時感到手忙腳亂。
4、採用積極的應對方式
一般來說，直接行動的應對方式是處理壓力的最好方法，因為壓力的根源被清除了。但有時候，人們找不到有效的辦法消除壓力源。這種情況下，緩和技術就起作用了。這種應對方式其目的是緩和個體對壓力的感受。
比如，可以正確地觀察壓力源，以獲得正確的認識，使問題不像最初看起來那麼嚴重，從而緩解焦慮的感覺。總之，堅忍是意志的最好助手，在應對壓力時，應積極應對，主動解決問題或調適自己的心理狀態，而不要逃避、退縮、壓抑。
5、尋求社會支持
社會支持系統是人們應對壓力的社會資源，在系統中能進行各種信息、情感、觀點的交流，這些交流能使個體感到自己是被關心的、被愛的、被尊重的、有價值的，歸屬於一個互惠的、能互相交流的社會網絡。
應積極構建自己的社會支持系統，提升自己的社會支持感知水平，從而提升主觀幸福感，降低心理症狀出現的可能性。
6、接受心理健康服務
人們如果長期處於高壓狀態下，並且使用上述緩解壓力的方法，仍無法擺脫心理上的困擾時，一定要主動接受心理諮詢、心理輔導等心理健康服務。應樹立正確的心理健康意識，認識到在長期的工作壓力下心理出現不適是很正常的現象。
接受專業的心理健康服務，有助於我們有效地調適心理狀態，以更健康的身心狀態面對接下來的工作。這既利於身心健康，又利於維護家庭幸福、社會和諧。
緩解壓力的類型
1、音樂
音樂是一定頻率的聲波振動，攜帶有不同的物理能量。音樂對人體的作用應該包括心理和物理二大方面。考生應聽些旋律優美，曲調悠揚的樂曲，可以轉移和化解心理焦慮，產生愉悅的感覺。音樂還能通過神經內分泌系統，進一步對人體機能進行調節。
2、動作
當感覺到心裡的壓力開始加速增長時，第一時間抬起頭來慢慢偏轉，同時配合以緩緩的深呼吸，並且儘量做到目光向上向遠方散漫的漂移。
3、撫摸
當生活、工作中壓力大感到不安時，可以利用一些帶絨毛的製品來解壓，因為它們沒有侵略性，摸起來會更有安全感，是減壓的好方法。
經典音樂哥
對於什麼辦法能夠緩解壓力，我覺得可能有以下一些辦法，希望能夠幫到你：
1.進行跑步。可以選擇去操場或者江邊，或健身房，自己慢跑或快步，在看周圍的風景的同時，放鬆自己的大腦，或者給自己定小目標，一定要跑多遠。
2.埋頭睡覺。在壓力大的時候，可以什麼都不去想，什麼都不去做，選擇睡覺的方式，讓自己輕鬆下來，心靜下來。
3.冥想減壓。閉上自己的眼睛，安靜的盤腿而坐，也是有利於讓我們身心放鬆，不被壓力所困擾，去任意想象自己在一個靜謐的房子裡，屏蔽外在的紛擾，彷彿在世外桃源一樣，自然壓力也就不存在了。
4.向人傾訴。很多時候有壓力，是因為自己內心很難受，一些事想不清楚，也想不明白，那可以找人聊天的方式放鬆自己。
5.坐下看書。在有壓力的時候，可以去找一些關於壓力方面的書，自己去感受和了解壓力到底是什麼，壓力會對我們有什麼影響等，改變自己對於壓力的想法和態度。
6.充實自己。很多時候在自己有壓力時，也許是自己想的事太多了，那就去找些事來充實自己，忙碌起來，不讓自己有時間去胡思亂想，這樣反而讓自己忘記壓力，可以很好的調整自己。
7.解決問題。面對壓力，其實我們應該正確的去面對壓力，有時候暫時的不去想或者不去管，只是說暫時性的沒有去處理，壓力一直在。那我們應該積極的去找到解決壓力的方法，分析壓力產生的原因，讓自己更好的去消化壓力，走出壓力的束縛。
奮鬥中的伢子
現代人工作，生活，學習的節奏加快，經常會遇到壓力過大的情況，而長此以往，往往也會對我們的身體和心理健康造成一定的影響。
有些時候，我們可能會因為一件小事而大發雷霆，情緒失控，而這可能是因為壓力的不斷積累造成的。那麼，如何緩解壓力？壓力大怎麼辦呢？
1 平常心，不要有太大的得失心
很多時候，我們越是在意一件事情，就越會產生害怕和擔心出錯的情緒，而這些情緒積累的多了，就會不斷對自己產生壓力。
同樣，對自己有太高的目標，和強烈的得失心，也會讓我們陷入到巨大的壓力漩渦之中。
有些人做事前總喜歡說“我一定要怎麼樣，怎麼樣……”，其實有強烈的企圖心是好的，但是也會給自己不斷帶來壓力。我們要學會看淡一些事情，但是做的時候認真做，盡人事，聽天命。
2 冥想，放鬆
每天固定一個時間，找一個安靜的環境，讓自己靜坐，冥想可以緩解自己的壓力和焦慮的心情。
心裡可以幻想一些令自己感到愉悅場景和人物。深呼氣，你可以感受到腹部受到呼吸的起伏，深呼吸是一種能夠緩解壓力的呼吸方法，用腹部呼吸，放鬆自己全身的肌肉。
可以在網上下載一些潛意識音樂，伴隨著這些音樂，可以更好地讓我們進入到潛意識，冥想的狀態。
3 轉移環境法
去看一場電影，聽一場演唱會。或者去參加一些熱鬧的活動，去人多的地方走一走，人是一種容易受到環境影響的動物，而周圍的人快樂的情緒也會感染到你的情緒，從而讓自己緩解壓力。
讓自己從壓力大的環境中脫離出來，到一個令你感到愉悅的環境中。每天固定到一個你喜歡的地方去散散步，打打球。
4 轉移注意力
當你感覺壓力大的時候，容易造成煩躁情緒，不如暫停一下，把工作或學習，丟在一邊，找一件你喜歡的事情來做。
比如玩一盤遊戲，和朋友聊聊天，看一看搞笑的段子和圖片，讓自己的心情愉悅下來，等到你感覺沒有那麼煩躁的時候，可以繼續再進入到工作和學習當中去。
5 洗個熱水澡
泡熱水澡，可以放鬆我們全身的肌肉，擴張我們身體的血管，降低血壓，從而減少了壓力，令人身心感到愉悅。
6 玩遊戲，看一些搞笑電影
大聲笑出來，可以讓你釋放壓力，放鬆身體。在搞笑電影的影響下，我們的心情也會受到影響，開懷大笑，舒緩心情。
生活來點心理學
1經常鍛鍊。讓自己參加某種體育活動是避免緊張和壓力的好方法。養成每天鍛鍊的習慣並堅持下去。身體活動有助於大腦和神經系統內啡肽的分泌，這有助於消除體內的疼痛。
2保持快樂和大笑。笑也有助於分泌內啡肽，一種抗疼痛的荷爾蒙。注意你的坐姿，坐直，雙腳伸直，雙腳分開。
3避免引起頭痛的食物：咖啡因和味精被認為會引起頭痛，所以最好遠離它們。其他避免的食物包括：發酵或醃製食品、花生、陳年奶酪、燻魚、雞肝等。
4忌菸酒。保持水分：每天喝大約2升或8杯水。
5睡得好：有必要給身體適當的休息。建議你每天睡8小時。試著睡在黑暗的房間裡，沒有噪音來分散你的注意力。另外，保持一個穩定的睡眠時間是很重要的！
6緩解過於大的精神壓力，可以有很多的辦法，比如說聽音樂，聽一些舒緩的音樂，非常有助於緩解壓力，也有助於您放鬆心情。除此以外，多參加一些有氧運動，運動可以使人快樂，通常含可以使體內的多斑激素水平升高，容易讓人排解憂慮緩解壓力。比如說慢跑，游泳，快走等都是不錯的選擇。
人活得就是個心態
積極聯想法
主動進入冥想狀況，去聯想一些積極的、放鬆的場景，有利於改善我們的心態，甚至被證明能提高患者的免疫力。每天花10～15分鐘進行1～2次積極聯想，能起到比較好的作用。
我們可以回憶自己生活中歡樂美好的時光、想象世界上寧靜美麗的風景，將這些積極的內容和自己聯繫在一起，認識到未來仍然飽含著希望。可以想象森林、溪流等生機勃勃的場景，彷彿逐漸洗刷自己的身心，驅散內心可能的陰影，讓陽光普照大地。
壓抑不良情緒會損害健康，因此，提倡採用正確的途徑和方式宣洩情緒，避免有害發洩。首先，表達對於疏解情緒有著重要的作用，我們可以寫日記，將近期的事件和自己的感受通過文字記錄下來，擅長或者喜愛繪畫的朋友也可以通過繪畫的方式表達自己的情緒；其次，可以通過親朋好友之間的有效溝通獲取心理支持；最後，在情況嚴重時，尋求專業人士的幫助。
心理的點點滴滴
大家好，對於這個問題？首先要知道人都有壓力，而且每個人的壓力來自不同的方面。所以每個人緩解壓力的方式不同。五哥哥來分享幾個我自己體驗過的緩解壓力的方法。
一，和來自壓力的情況，面對面的解決。
二，去深山老林，吶喊，唱歌，跳舞，釋放自己。
三，找自己的親人，閨密，朋友吃飯，喝茶，聊天。
四，出去旅遊，享受一下風土人情。
五，洗個熱水澡，呼呼大睡，一覺醒來，也挺美好。
