Logout认生
缓解压力的方法有很多，心态放好最重要。
多做运动不仅能增强体质，还能有效缓解压力。运动可以燃烧多余的肾上腺素，还可以从人体中抽取那些易使人疲劳的化学成分，强化抵抗力。
可以找自己的好朋友倾诉，一起商量解决办法。也许互相倾诉之后再相互间找到战胜压力的方法。有事情表达出来比闷在心里自己生闷气要好，有利于身体健康。
音乐🎵携带不同的物理能量，它对人体的作用应该包括心理和物理俩大方面，多听一些旋律优美，曲调悠扬的乐曲，可以转移和化解心理焦虑，音乐还能通过神经系统，进一步对人体进行调节。
善待自己，放低要求。不要妄想把所有的事情都干得十全十美，适当放低一下标准，放松一下自己的心情，有多大能力干多大事。该休息的时候也要适当休息，身体疲劳过度会导致人的生理疲劳，工作效率降低，人体的精神紧张就会加重。
尽管身边有许多人背负着沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳的心态投入工作和生活。“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好的缓解压力，有选择的而不是被动的接受所面临的各种事情，可以使人感到轻松很多。根据事情的轻重缓急来调节自己的压力，不要因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考，给自己留一点思考的时间，可以让你更能清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己释放情绪，分解压力的机会。
花蔓飞翔的我们5688
生活中有各种各样的压力，特别最近没收入，不方便出门，刚开始还很享受这样的生活，时间长了就憋得难受，我这有几种缓解压力的方法，第一种是放开嗓门喊，象喊山那样喊，喊出来了，心里就轻松多了。第二种听音乐，最好是轻松愉悦的。第三种冥想，静下心来，什么都不要想。第四种做事情，尽量不要闲下来，做家务，做美食等，第五种唱歌或跳舞，第六种多与家人沟通谈心，因为平时没多少时间一家人呆在一起。第七种认真学习，多充电。第八种可以尽快早点上班，上不了班可以做份零工。我的这几个建议希望能帮到自己，也能帮到大家。
乐至张二姐
我以前是下截了搞笑的小品，在情绪低落的时候看看，比如大兵的并非讽剌医生，小花上课，还有喜剧演员的生财之道，虽然知道内容，看了多次，但是看到后，总会跟着哈哈大笑，笑过之后就轻松了，好长时间不看了，收藏的大概被取消了，我现在每天写书法，拿起毛笔，浑身舒服，根本不会去考虑压力。
user2967448950190
过年至今近三个月时间了，由于疫情原因，大家都一直呆在家里，刚过年的那段日子一家人团聚在一起，日子过得还挺安逸自在，但是同样的环境状态呆久了难免有些压抑，同时随着天天渐暖，为了生计，大家要面临工作上班，孩子开学上课的各种难题，不由自主的苦思冥想解决问题的对策，心理上就会承受有一些无形的压力。如果人们长期处于这种郁闷焦虑的思想状态中，就会出现头痛心慌各种亚健康状态，为了减少这些不良症状的进一步发展，我们要用以下几个方法来缓解压力： 一.听音乐唱歌。一曲美妙的旋律，一首自己喜欢的悠扬歌唱，都可以令人忘却烦恼，使人有种身临其境的感觉。此时此刻即使有再多的忧愁也会烟消云散。 二.与好友聊天。与好朋友聊聊家长里短，了解一下她的生活日常。说出自己的担忧和困惑，征求她的看法和建议，有时好友的一席肺腑之言会让你豁然开朗。当然写日记也可以算是聊天的一种方式。 三.运动锻炼。每天闲暇之余坚持散步，做一两项健身操，欣赏周边的优美环境亲近大自然，这些都会让我们的身心得以放松精神愉悦，也意识到在大自然中自己的忧愁是多么的渺小。 当然缓解压力的方式还有很多，比如：还可以看一些积极向上的书籍，它能让我们了解外面的世界，懂得许多处事为人道理，让我们的内心变得更强大， 即使有再大的压力，我们也会笑着面对。
深蓝蓝的叶子
有以下六种方法：多做运动，学会倾诉，多做准备，采用积极的应对方式，寻求社会支持，接受心理健康服务。
1、多做运动
多做些运动，不仅能增强体质，还能有效缓解压力。从生理学的角度看，运动可以“燃烧”多余的肾上腺素，可以从人体中抽取那些易使人疲劳的化学成分，强化人的抵抗力。
2、学会倾诉
互助者自助，找与自己“情投意合”的人倾诉苦衷，一起商议解决办法。也许就在互相启发间找到了战胜压力的方法。有时说出自己的问题，所承受的压力实际上已经减少了一半。当感受到压力无法缓解时，要及时找人倾诉，也可以寻求心理健康服务，向心理咨询与心理辅导人员倾诉。
3、多做准备
凡事预则立，不预则废。遇到压力时，先分析压力产生的原因，预见到压力可能对自己产生的种种影响。然后，具体了解和预见任何可能遇到的问题，并制定出几种解决问题的方案。因此，要合理安排时间，为可能会发生的工作日程变化做好心理准备，不至于在突发任务出现时感到手忙脚乱。
4、采用积极的应对方式
一般来说，直接行动的应对方式是处理压力的最好方法，因为压力的根源被清除了。但有时候，人们找不到有效的办法消除压力源。这种情况下，缓和技术就起作用了。这种应对方式其目的是缓和个体对压力的感受。
比如，可以正确地观察压力源，以获得正确的认识，使问题不像最初看起来那么严重，从而缓解焦虑的感觉。总之，坚忍是意志的最好助手，在应对压力时，应积极应对，主动解决问题或调适自己的心理状态，而不要逃避、退缩、压抑。
5、寻求社会支持
社会支持系统是人们应对压力的社会资源，在系统中能进行各种信息、情感、观点的交流，这些交流能使个体感到自己是被关心的、被爱的、被尊重的、有价值的，归属于一个互惠的、能互相交流的社会网络。
应积极构建自己的社会支持系统，提升自己的社会支持感知水平，从而提升主观幸福感，降低心理症状出现的可能性。
6、接受心理健康服务
人们如果长期处于高压状态下，并且使用上述缓解压力的方法，仍无法摆脱心理上的困扰时，一定要主动接受心理咨询、心理辅导等心理健康服务。应树立正确的心理健康意识，认识到在长期的工作压力下心理出现不适是很正常的现象。
接受专业的心理健康服务，有助于我们有效地调适心理状态，以更健康的身心状态面对接下来的工作。这既利于身心健康，又利于维护家庭幸福、社会和谐。
缓解压力的类型
1、音乐
音乐是一定频率的声波振动，携带有不同的物理能量。音乐对人体的作用应该包括心理和物理二大方面。考生应听些旋律优美，曲调悠扬的乐曲，可以转移和化解心理焦虑，产生愉悦的感觉。音乐还能通过神经内分泌系统，进一步对人体机能进行调节。
2、动作
当感觉到心里的压力开始加速增长时，第一时间抬起头来慢慢偏转，同时配合以缓缓的深呼吸，并且尽量做到目光向上向远方散漫的漂移。
3、抚摸
当生活、工作中压力大感到不安时，可以利用一些带绒毛的制品来解压，因为它们没有侵略性，摸起来会更有安全感，是减压的好方法。
经典音乐哥
对于什么办法能够缓解压力，我觉得可能有以下一些办法，希望能够帮到你：
1.进行跑步。可以选择去操场或者江边，或健身房，自己慢跑或快步，在看周围的风景的同时，放松自己的大脑，或者给自己定小目标，一定要跑多远。
2.埋头睡觉。在压力大的时候，可以什么都不去想，什么都不去做，选择睡觉的方式，让自己轻松下来，心静下来。
3.冥想减压。闭上自己的眼睛，安静的盘腿而坐，也是有利于让我们身心放松，不被压力所困扰，去任意想象自己在一个静谧的房子里，屏蔽外在的纷扰，仿佛在世外桃源一样，自然压力也就不存在了。
4.向人倾诉。很多时候有压力，是因为自己内心很难受，一些事想不清楚，也想不明白，那可以找人聊天的方式放松自己。
5.坐下看书。在有压力的时候，可以去找一些关于压力方面的书，自己去感受和了解压力到底是什么，压力会对我们有什么影响等，改变自己对于压力的想法和态度。
6.充实自己。很多时候在自己有压力时，也许是自己想的事太多了，那就去找些事来充实自己，忙碌起来，不让自己有时间去胡思乱想，这样反而让自己忘记压力，可以很好的调整自己。
7.解决问题。面对压力，其实我们应该正确的去面对压力，有时候暂时的不去想或者不去管，只是说暂时性的没有去处理，压力一直在。那我们应该积极的去找到解决压力的方法，分析压力产生的原因，让自己更好的去消化压力，走出压力的束缚。
奋斗中的伢子
现代人工作，生活，学习的节奏加快，经常会遇到压力过大的情况，而长此以往，往往也会对我们的身体和心理健康造成一定的影响。
有些时候，我们可能会因为一件小事而大发雷霆，情绪失控，而这可能是因为压力的不断积累造成的。那么，如何缓解压力？压力大怎么办呢？
1 平常心，不要有太大的得失心
很多时候，我们越是在意一件事情，就越会产生害怕和担心出错的情绪，而这些情绪积累的多了，就会不断对自己产生压力。
同样，对自己有太高的目标，和强烈的得失心，也会让我们陷入到巨大的压力漩涡之中。
有些人做事前总喜欢说“我一定要怎么样，怎么样……”，其实有强烈的企图心是好的，但是也会给自己不断带来压力。我们要学会看淡一些事情，但是做的时候认真做，尽人事，听天命。
2 冥想，放松
每天固定一个时间，找一个安静的环境，让自己静坐，冥想可以缓解自己的压力和焦虑的心情。
心里可以幻想一些令自己感到愉悦场景和人物。深呼气，你可以感受到腹部受到呼吸的起伏，深呼吸是一种能够缓解压力的呼吸方法，用腹部呼吸，放松自己全身的肌肉。
可以在网上下载一些潜意识音乐，伴随着这些音乐，可以更好地让我们进入到潜意识，冥想的状态。
3 转移环境法
去看一场电影，听一场演唱会。或者去参加一些热闹的活动，去人多的地方走一走，人是一种容易受到环境影响的动物，而周围的人快乐的情绪也会感染到你的情绪，从而让自己缓解压力。
让自己从压力大的环境中脱离出来，到一个令你感到愉悦的环境中。每天固定到一个你喜欢的地方去散散步，打打球。
4 转移注意力
当你感觉压力大的时候，容易造成烦躁情绪，不如暂停一下，把工作或学习，丢在一边，找一件你喜欢的事情来做。
比如玩一盘游戏，和朋友聊聊天，看一看搞笑的段子和图片，让自己的心情愉悦下来，等到你感觉没有那么烦躁的时候，可以继续再进入到工作和学习当中去。
5 洗个热水澡
泡热水澡，可以放松我们全身的肌肉，扩张我们身体的血管，降低血压，从而减少了压力，令人身心感到愉悦。
6 玩游戏，看一些搞笑电影
大声笑出来，可以让你释放压力，放松身体。在搞笑电影的影响下，我们的心情也会受到影响，开怀大笑，舒缓心情。
生活来点心理学
1经常锻炼。让自己参加某种体育活动是避免紧张和压力的好方法。养成每天锻炼的习惯并坚持下去。身体活动有助于大脑和神经系统内啡肽的分泌，这有助于消除体内的疼痛。
2保持快乐和大笑。笑也有助于分泌内啡肽，一种抗疼痛的荷尔蒙。注意你的坐姿，坐直，双脚伸直，双脚分开。
3避免引起头痛的食物：咖啡因和味精被认为会引起头痛，所以最好远离它们。其他避免的食物包括：发酵或腌制食品、花生、陈年奶酪、熏鱼、鸡肝等。
4忌烟酒。保持水分：每天喝大约2升或8杯水。
5睡得好：有必要给身体适当的休息。建议你每天睡8小时。试着睡在黑暗的房间里，没有噪音来分散你的注意力。另外，保持一个稳定的睡眠时间是很重要的！
6缓解过于大的精神压力，可以有很多的办法，比如说听音乐，听一些舒缓的音乐，非常有助于缓解压力，也有助于您放松心情。除此以外，多参加一些有氧运动，运动可以使人快乐，通常含可以使体内的多斑激素水平升高，容易让人排解忧虑缓解压力。比如说慢跑，游泳，快走等都是不错的选择。
人活得就是个心态
积极联想法
主动进入冥想状况，去联想一些积极的、放松的场景，有利于改善我们的心态，甚至被证明能提高患者的免疫力。每天花10～15分钟进行1～2次积极联想，能起到比较好的作用。
我们可以回忆自己生活中欢乐美好的时光、想象世界上宁静美丽的风景，将这些积极的内容和自己联系在一起，认识到未来仍然饱含着希望。可以想象森林、溪流等生机勃勃的场景，仿佛逐渐洗刷自己的身心，驱散内心可能的阴影，让阳光普照大地。
压抑不良情绪会损害健康，因此，提倡采用正确的途径和方式宣泄情绪，避免有害发泄。首先，表达对于疏解情绪有着重要的作用，我们可以写日记，将近期的事件和自己的感受通过文字记录下来，擅长或者喜爱绘画的朋友也可以通过绘画的方式表达自己的情绪；其次，可以通过亲朋好友之间的有效沟通获取心理支持；最后，在情况严重时，寻求专业人士的帮助。
心理的点点滴滴
大家好，对于这个问题？首先要知道人都有压力，而且每个人的压力来自不同的方面。所以每个人缓解压力的方式不同。五哥哥来分享几个我自己体验过的缓解压力的方法。
一，和来自压力的情况，面对面的解决。
二，去深山老林，呐喊，唱歌，跳舞，释放自己。
三，找自己的亲人，闺密，朋友吃饭，喝茶，聊天。
四，出去旅游，享受一下风土人情。
五，洗个热水澡，呼呼大睡，一觉醒来，也挺美好。
