汪少山
更年期是女性在绝经前后的一个阶段，现在多称为围绝经期，这一阶段女性的卵巢功能逐渐减退直至衰竭，体内的激素水平也相应的出现降低，继而可引起一系列身体上个心理上的改变，也称为更年期综合征（现在称为绝经期综合征）。
女性更年期由于体内激素水平的改变，相应的会出现皮肤弹性减退、皱缩和外阴萎缩、阴道干燥、骨质疏松，并且发生心脑血管疾病和内分泌疾病的风险也会增加。绝经也就意味着女性由成年过度至老年，是每一个女性都早已接受的现实问题，但却也是不可避免的，希望大家正确认识。
更年期常常以月经紊乱开始，常有潮热、潮红、出汗不适，并且可有性格、情绪的改变，可表现为易怒、焦虑或情绪低落，并且可出现性欲减退、性交疼痛，同时也可有尿频、尿急、尿痛等，并且常常易出现直肠肛门脱垂。面对更年期这一改变，女性要学会正确认识，一般我国女性平均在49.5岁绝经，同时并不是所有的女性都会出现更年期综合征，大部分女性症状轻微，可以忍受。
面对更年期，女性要注意合理饮食、适当运动、规律作息、多与他人沟通和保持良好的心态，并注防治骨质疏松、心血管疾病和内分泌疾病。对于难以忍受这些不适症状的女性，可在医生指导下使用相应的激素进行替代治疗，激素只要规范化使用，可以达到减少骨质疏松和心血管疾病等发生的功效，并且也并不会增加子宫内膜癌等肿瘤的发生，但不建议大家长期使用，特别是60岁以后，最好避免使用，使用过程中注意监测有无异常阴道出血，并每年进行妇科检查。
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湖南医聊
更年期是一个传统名词，指的是女性绝经前后的一段时间，这段时间是女性从育龄期过渡到老年期的一个特殊的生理阶段。在此期间内，女性的卵巢内的卵泡耗竭，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，以至绝经。
雌激素对女性的作用巨大，可以使皮肤保持水分，使皮肤柔嫩、细致；可以促进钙沉积在骨骼中，使骨骼致密，但青春期女性如果性早熟，雌激素分泌过多可使骨骺过早闭合，影响发育；可以对性器官产生促进作用；可以降低血液中胆固醇及尿酸的含量，所以女性在绝经之前很少患心血管疾病及痛风。
一、“保养卵巢”没什么用
所以当更年期到来的时候，女性体内的卵泡不再分泌雌激素，就会引起皮肤干燥、外阴萎缩、骨质疏松、心血管疾病危险大幅增加等一系列的症状。
需要提及的是，女性一生中的卵泡能够发育成熟并排出的卵子只有400~500个，称之为优质卵泡，优质卵泡的数量在从母体分娩的那一刻就确定了。每个月都有几个卵泡同时发育，但只有一个卵泡可以发育成熟排出卵子，其余的卵泡会萎缩、闭锁。在生育期用过促排卵药的女性不必担心，药物只是促进那些本应闭锁的卵泡继续发育，并不会提前耗竭优质卵泡。同样的道理，很多宣称“卵巢保养”的保健方式并不会增加优质卵泡的数量，所以这种保健方式对推迟衰老并没什么用处。
二、更年期的激素替代疗法
从上面的叙述可以看出，更年期的症状主要是由于卵巢功能减退，卵泡不再分泌雌激素引起的，所以采用外源性激素补充的方法，可以缓解症状。常用药物有单纯孕激素制剂，适用于绝经过渡期，如地屈孕酮、醋酸甲羟孕酮等；或单纯雌激素制剂，适用于子宫切除的女性，如雌二醇、戊酸雌二醇等。
对于在更年期之后仍希望有正常月经样出血的女性，可以采用雌孕激素序贯用药法，用药物模拟月经周期的激素变化。对于更年期之后不希望有月经样出血的女性，可以采用雌孕激素联合用药，此种方式常用药物为替勃龙，口服后代谢产物为三种化合物，产生雌、孕激素样作用，和较弱的雄激素作用。其在子宫内膜处显孕激素活性，因此子宫未切除的女性应用此药时不必加用其他孕激素。
从效果来看，在绝经期开始时即采用激素替代疗法，可以降低更年期妇女心血管疾病的风险、减少患糖尿病的概率。对情绪低落、睡眠障碍和性欲低下有较好的效果。在不良反应上，以临床观察的结果来看，五年内使用激素替代疗法，并不会增加乳腺癌的风险。在补充雌激素过程中，规范使用孕激素，也不会增加子宫内膜癌的发生风险。但对卵巢上皮癌与宫颈癌的风险是否增加，仍有争议，应以患者具体情况进行评估，是否决定用药。
从年龄上来说，激素替代疗法的“治疗窗”时间为在绝经后的10年内，或是在60岁之前可以应用。在使用雌激素的同时需要同时使用孕激素保护子宫内膜。但是在发生疑似妊娠、不明原因阴道流血、激素依赖肿瘤、血栓、严重肝肾功能不全、脑膜炎等疾病时，禁忌使用激素替代疗法治疗更年期。
综上所述，要正视更年期，这只是人生的必经阶段。在更年期来临的时候，只要合理使用激素替代疗法，并不会发生严重的不良反应。只要在医生指导下合理用药，每个“女神”都会享有美丽的人生。在用药期间发现问题请及时咨询医生或是药师，我是药师华子，欢迎关注我，让我成为你身边的药剂师。
药师华子
女性步入更年期后，体内制造荷尔蒙的机能就开始减退，会导致失眠、沮丧、骨质流失和不时感到灼烧等症状，影响生活品质。更年期的各种不适都是因为卵巢开始老化，性激素分泌逐渐降低所致。多补充下面几种营养素，可以有效的延缓衰老。
蛋白质： 更年期女性对蛋白质的利用能力降低，为了维持机体的正常功能，增强抵抗力，就必须比年轻时摄入更多的蛋白质。一般推荐每日每公斤体重0.7～1.0克，应特别注意补充优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋，以及瘦牛、羊、猪肉等。这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸，还含有维生素A、B1、B2等。
糖类(碳水化合物)： 不要因为怕长胖而拒绝碳水化合物。实际上，碳水化合物的热量只有脂肪的一半。建议适当多吃复合型多糖类，如淀粉类和膳食纤维。
维生素： 更年期女性身体机能下降，有时还会情绪不稳，因此就需要补充足量维生素。维生素E可缓解潮热、夜间盗汗现象；B族维生素有助缓解疲倦、暴躁、失眠;维生素C具有抗氧化作用，能增强血管弹性；维生素A有益眼睛和皮肤，可改善因老化产生的干燥，有助子宫、阴道等的修复。
矿物质：补钙能预防骨质疏松，更年期女性建议每天摄入1000～1500毫克，并同时补充维生素D。此阶段应改掉嗜饮汽水、咖啡的习惯，以防影响钙质吸收。富含钙的食物包括牛奶、深色蔬菜、豆制品等。
植物生化素： 指的是蔬果中所含的天然化学物质，对更年期女性益处多多。比如，大豆中的大豆异黄酮、西红柿里的番茄红素、大蒜中的蒜精、绿茶中的儿茶素、蓝莓中的花青素、胡萝卜中的胡萝卜素、玉米黄素等。保证每日足量的蔬果摄入量，即可有效改善更年期女性的种种不适。
一穴有大用——维持年轻，延缓衰老，推迟更年期
常揉三阴交，终身不变老
三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放，约四根手指横着的宽度)。
长揉三阴交，可以保养子宫和卵巢，紧致脸部肌肉，使脸部不下垂，调月经，去斑，去皱，祛痘 、改善性冷淡 ,很多女性面对高压的生活节奏、调治肌肤过敏，湿疹，荨麻疹，皮炎等。
康复汇
细节决定成败，健康亦是如此。女人要想保持年轻，远离色斑、晒斑、老年斑，预防更年期带来的种种问题，就必须从小事做起，养成良好的健康习惯。美国旧金山营养学家、美食家达尔娅·皮诺博士总结出的“女人延缓衰老的8小妙招”。
女性养生：8个妙招帮助女人延缓衰老
1、开心快乐。研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压，当然，这也是延缓女人更年期到来的有效措施。
2、多吃蔬菜和水果。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程；与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。
3、经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。
4、常吃豆类等全谷食物。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。
5、注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。
6、力量训练。可练就健美匀称的肌肉；抹防晒霜防止紫外线伤害皮肤；戴太阳镜不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。
7、远离香烟。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
8、不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性；习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现；大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
宝典二哥
一个健康的女性在进入45岁之后,卵巢功能开始逐渐消退，雌性激素开始慢慢减少，更年期综合症状就开始出现。更年期女性如何延缓衰老?
一、充足睡眠
更年期女性做好更年期保健,延缓衰老,主要应该保证营养均衡,睡眠充足,心情愉快,维护体内新陈代谢的平衡。
二、保健良好的心态
女人进入更年期之后，会出现卵巢功能减退，体内雌激素水平下降，多数人会出现一系列的生理和心理改变，如果导致心理上更加的焦虑、恐慌或抑郁等，就会进一步加重这些症状，保持一个良好心态尤为重要。
三、合理调整营养
更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有好处。
四、“三低”不能少
年期女性提倡饮食低盐、低糖、低脂肪。更年期女性要适当控制进食量,饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主,但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。
