转眼间，CommonStrength已经成立三年半了。三年半以来，我们已经服务了近千名学员，其中七成以上都是为减肥而来。让我们感到欣慰的是，来到这里的同学，几乎都有很明显的变化。这让我们更有信心，继续坚定地把这件事做下去，帮助到更多的人。
这个周末
「CommonStrength减脂训练营」
中关村店、望京店、国贸店
同时开启招生
希望你在这里
能找到一个更好的自己
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这是一个怎样的训练营？
健康有效的减脂过程需要科学的饮食与训练相结合，同时离不开持续的监督与鼓励。为了让你时刻身处这样的环境中，又不影响日常工作生活，我们以线上线下相结合的方式，提供以下服务——
练你：20次线下训练课，课程均为6人小团课形式。课表灵活，依据个人时间自主选课。每周选课3-4次，以保证合理的运动频率和消耗。训练内容采用体能训练体系，在减脂的同时全面提高身体运动能力。
教你：6节线上理论课，以微信课堂形式，讲授运动营养学、生理学、运动人体科学等相关知识，让你知道为什么这样吃、这样练，掌握基本的健身理论知识，摒除长久以来的认知误区。学过以后你还可能成为别人的老师或教练。
管你：每日打卡，汇报当日运动及饮食情况。教练每天对每个人的打卡情况进行点评指导，解答疑问，并起到督促的作用。即使当天你没有训练课，教练也会在你身边。
陪你：减肥是一条孤独之路，多数人中途放弃的原因都是无人陪伴，甚至饱受诱惑、质疑和嘲讽。在这个训练营中，教练和所有学员都是一个team，你们一起学习，一起训练，一起打卡，互相鼓励，为了相同的目标而奋斗。教练也会持续与你沟通。如果你想放弃，一定有人会拉你一把。
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训练营里练的是什么？
这里的训练内容和传统健身房中的健美训练体系不同，不是专门练肌肉的训练；也和各种私教工作室中的小工具训练不同，不是简单的跑跑跳跳出出汗。我们采用综合、高效的体能训练体系，该体系以力量训练为核心，同时全面发展训练者的速度、耐力、灵敏、柔韧等各项身体素质。我们的理念是“尊重每个人的身体”，训练课程注重运动基础的夯实，让新手更容易入门。强调训练的系统性，持续进阶，逐渐挖掘训练者的运动潜力。
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训练内容是如何安排的？
20次训练课中，前4次是基础课，主要学习标准的训练动作及体能训练的相关理论知识，并进行初步的运动评估筛查，以便教练掌握每位学员的身体情况，帮助学员初步改善身体的灵活性与稳定性，掌握基本训练动作，为后面的训练打下基础。后16次是常规课，将以力量训练和功能性训练结合的方式，帮助大家提升基础体能，达到足够的消耗，实现减脂效果，并提升运动能力。
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减脂营的时间周期是多久？
减脂营每周期为6周。在一个健康的减脂速率下，6周正是效果初显的时候，已可以看到身体的变化。同时，6周时间可以养成良好的饮食与训练习惯。当然，我们也将女生的生理期考虑在其中，20次课平均分配后刚好可以保证一个合理的训练频率。
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你需要做什么？
首先，你要断定，你一直在追求一个更好的自己。
每周选3-4次训练课，准时出勤。
完成作业，每天打卡；每周准时收听线上理论课。
信任你的教练、信任你的小伙伴，更要信任你自己。
6
一期课程上完了可以留在CS继续训练吗？
当然可以！我们鼓励稳定、规律地训练，CommonStrength训练体系本身也是一个可持续进阶、适合长期执行的训练体系。20节课后，你不仅可以继续参加常规训练课，还可以根据个人训练水平和兴趣选择进阶课和拓展课，前者加深了训练的深度，后者拓宽了训练的宽度。为了降低老学员的训练成本，20节课后还可享受老学员优惠价。在CS，一切为了更好地训练，获得更好的效果！
报名须知
开营时间
本周末（7月27号与7月28号）
具体课表请咨询小助教
CS小助教微信号：dongran456，或扫文末二维码
上课时间
按照课表，根据个人安排自主选课，每周选课3-4节
名额
每节训练课人数限制在6人以内
价格
4000元/人，20节课
20节课结束后，若想继续在CS训练，可享受老学员规律训练优惠
训练地址
【中关村店】海淀黄庄地铁站B口中关村大街28号尚科办公社区负一层A3006
【望京店】朝阳区望京绿地中心B座地下商街b214室
【国贸店】朝阳区光华路soho一期B001
报名方式
没有减脂需求？
也可以参加我们的训练课！具体问题均可咨询助教微信~
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