楊鈺瑩——大家想起她的是什麼呢？誰能看的出她是71年出生已經49了，生活中她身穿睡衣腳踩恨天高，身材依然保持的不比小姑娘遜色。
即使是素顏也不會怕拍照，難道這就是傳說中的逆生長，馬上年過半百的人皮膚依然白皙有彈性，不難想象背後的自律以及長期的一個鍛鍊，不然相對很多同齡的女性實在是好太遠了。
清麗自然的楊鈺瑩實際上出身於江西南昌的一個普通家庭,家庭狀況極為貧寒，可能是窮人的孩子早當家，每次公眾出境，並沒有太大的排場，非常的大眾化！就是這麼自信的一個女人，可是她的婚姻狀況好像比較坎坷，作為吃瓜群眾，我們要做的就是支持以及祝福！
楊鈺瑩在49歲這個年紀。還能擁有這樣的身材和外貌是真的是不容易的，除了一個長期的自律，健身運動也是肯定非常有必要的，因為沒有人是天生的，都必須要通過後天的努力才能長久的保持身材，以及氣質！
那麼接下來喬鑫就教大家幾個在家就能運動的方法，一起來看看吧！
只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！
日本減肥實驗室提供的數據顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘
如何練習呢？
首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。
每天只需要拿出40-60分鐘練習，按照下面的動作，只要30天就能看到很明顯的效果，輕鬆減掉15斤不再是問題。
有這幾個動作
1、手臂訓練
站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。
動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。
2、卷腹提臀
身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。
第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！
3、腿部拉伸
身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。
第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6釐米，使腿部變得更加有線條和纖細。
4、複合運動
踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。
第四個動作是最難的，但也是效果最好的。這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。
這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。怎麼使用都不用擔心會斷。
前段時間有朋友用這種拉力器每天鍛鍊40分鐘，堅持了20天，居然瘦了10斤！看得我太眼紅了，看來我也要打卡鍛鍊了！
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