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蓋房子沒有堅實的地基，房屋就無法屹立和牢固。沒有制戒和內製作為基礎，那麼體式練習無異於雜技表演。對於瑜伽修習者來說，需要的品質包自律、信念、堅持不懈，即具在不間斷地定期練習瑜伽的決心。
為了得到最好的效果，要銘記以下習練要求：
1、耐心與持之以恆：不要在初練瑜伽時就期望能夠達到高難度體式，我們只有按照正確的方法習練，循序漸進。我們不應該急躁，應該每天堅持規律的習練瑜伽長達數月甚至數年
2、學習期間要按時出勤：學習瑜伽的時間可能持續數週或者數月，在這期間學員應該堅持每天按時出勤上課。因為在學習瑜伽的時候，老師教授正確的習練方泳並指導糾正學員的錯誤，一旦你學錯了，又得不到老師的及時糾正，以後改正起來就很困難了。
3、根據自身條件習練：要記住不是所有的瑜伽習練方法適用於每個人，有的習練會對高血壓、鼻竇炎、脊椎炎等病人造成危險，所以在瑜伽中心學習期間，應該遵照老師的建議習練
4、安全練習：當你患有如發燒、哮喘、腹瀉、扭傷等急性病的時候，應該停止練習瑜伽。女性在月經期和妊娠期時，不適宜練習壓迫腹部和倒置身體的體式，但可以習練放鬆、簡單的呼吸法、輕柔的伸展和冥想。頸、肩、背部曾有嚴重損傷的人應該先徵詢醫生的意見。如果在練習某一個體式時，身上突然某一個部位發生不適，應立即停下來。
5、長期停止後重新練習瑜伽：當你在停止習練瑜伽一段時間後再練習時，不要接著從先前中斷的階段習練，而應該先做一些簡單的習練，然後在逐日增加強度，慢慢恢復原來的水平。對於因患病而變得虛弱的人，他們在停止一段時間後再習練瑜伽時，一定要先聽取老師的建議。
6。與其他運動結合：習練瑜伽期間可以參加諸如游泳、慢跑、疾走、空手道、網球等運動在同一天進行，但不應該銜接得太緊密，最好休息半小時左右再進行下一項運動
7。瑜伽著裝：習練時最好穿著寬鬆，輕薄，儘量簡單的衣服，對頸部、胸、腹、腰、腕關節都沒有束縛最佳。習練瑜伽時要摘下眼鏡、首飾和手錶等。
8。瑜伽飲食：習練瑜伽時最好空腹，如果吃的比較飽，則宜過4小時再習練瑜伽。如果吃的不多,2小時後可以習練。習練瑜伽之前的半小時內不宜再飲水，習練瑜伽後過半小時才可進食。練習要循序漸進：不要急於求成，不要和其他學員比較，動作做到到自己最大限度就是最好、最有效的，否則適得其反。
