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由于项目上线，近期一直忙得不可开交，周六晚上周日白天都在联调，一周不间断的工作，搞的有些疲惫了。
下午五点看天气正好，穿好运动装，戴着口罩在小区里跑步，猛然发现树枝稍有绿意，天空明亮干净，云朵肆意舞动，好个生机盎然啊。
小区属于旧小区，道路不是十分平整，泥土和水泥参差不齐，像极了高中跑操时尘土飞扬的操场。小区里溜达的不是出来散步的，就是取快递买东西出门的，跑步的几乎没有。跑了两圈，走了一圈，细细看这个每天走过的地方，竟然觉得可爱迷人了不少。
回到家里，迅速将未完成的工作解决。舍友阿然回来后对我第一评价是：神清气爽了不少。晚上在慕课网上学习课程，猛然发现记忆力和理解能力突然增强。同事让调试东西，快速抓住利害，解决问题。
这就是10分钟跑步，10分钟走路带给我的能量。
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高中时，每天六点跑早操，上午十点跑课间操，是所有人的家常便饭。到大学里，我们逐渐放弃这一习惯。即使有，在期末考试，暂且搁置，在考验备战暂且搁置。工作后，工作繁忙，跑步搁置；旅行出游，跑步搁置。时间不够使，第一抛弃的就是运动。
可抛弃运动真的就可以挤出时间，更好完成想做的事吗？
然后并非如此。假设你跑步30分钟，洗澡恢复15分钟，一共45分钟。但你的记忆力和效率在提升，在一件事上花费的时间远远少于不间断做事时。
作家列夫托尔斯泰说：“一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情”。他每天做早操和记忆力操，热爱运动，喜欢骑马，记忆力超群，运动对他的记忆力加强有显著作用。
运动能释放神经递质、去甲肾上腺素、血清素、多巴胺，缓解焦虑，减轻压力，提高记忆力和创造力。每次跑完步或者上完瑜伽课都有种浑身释然的舒畅，整个身体都轻了许多，晚上睡觉入眠非常快。
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有段时间为了加强锻炼，一周四次，每次都比前一次速度和时间增长，结果是在当天晚上就明显感觉腿疼拉伤，休息了一个星期才缓过来。当你的身体并未适应过来当下的运动量时，不能马上加量。你感觉我没事，可能那正好是身体的临界时，你需要在当前的强度下不断强化巩固，延伸它的临界值，而不是马上进入下一个阶段。
运动时间与产生效果的关系是抛物线，并非时间越长越好，而是恰当适合的锻炼，才能发挥良好的作用。
用过犹不及形容更恰当不过，凡事都有区域范围，超过都起到相反的作用。就像很多时候人们都在辩论理性思维好还是感性思维好，这并不是唯一确定的，是在某一特定环境下正确与否，整体上是一个动态变化的过程。
无论是在学习还是工作，慢慢把运动培养成一种习惯。休息可以是跑步，可以是瑜伽，可以是冥想，总是让你沉浸在肢体的运动中，大脑放空。休息可以得到更好的恢复，即是身体恢复，也是精神恢复。
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