受疫情影響，今年的假期是越來越長了。看看在家裡憋的“上躥下跳”的娃，各位寶爸寶媽臉上的笑容是不是逐漸凝固了？
帶娃的日常變成除了睡，就是吃，無聊時候投餵投餵零食。但是為了孩子的健康安全，大家在全力做好孩子防護工作同時，也要注意孩子的飲食管理。
為此，寧波學通給各位家長8條在飲食健康方面的小建議，只有保障了充分的營養均衡，孩子們的自身免疫力才會提高，病毒自然不敢靠近！
學齡前兒童飲食結構特點
學齡前兒童指2週歲~7週歲入小學前的兒童，也是此次新型流感病毒肺炎的易感人群之一。兒童生長髮育迅速，對各種營養物質的需求量較高，良好的個人營養狀況可以降低發病風險。
- 消化功能發育特點
雖然學齡前兒童攝入的食物種類和飲食結構已開始接近成人，但其咀嚼能力、消化能力仍有限，因此其食物的加工烹調應與成人有一定的差異，不易過早進食家庭成人膳食，以免導致消化吸收紊亂，造成營養不良。
- 心理發育特徵
3~6歲小兒模仿能力極強，家庭成員，尤其是父母的行為常是其模仿的主要對象。家庭成員應有良好的膳食習慣，為小兒樹立良好榜樣。
飲食營養建議
1、合理安排加餐
學齡前兒童生長髮育迅速，以一日“三餐兩點”製為宜。加餐份量宜少，以免影響正餐進食量；加餐以奶類、水果為主，配以少量鬆軟麵點。保證營養需要，又不增加胃腸道過多的負擔。
2、食物細軟易消化
學齡前兒童咀嚼能力差，蔬菜切碎、瘦肉剁碎有利於咀嚼，可將多種食物製作成包子、丸子或餃子。儘量減少調味品的食用，烹調成質地細軟、容易消化的膳食。
3、多樣食物合理搭配
每日膳食應由適宜數量的穀類、乳類、肉類(或蛋或魚類)、蔬菜和水果類四大類食物組成，膳食多樣化，從而發揮出各種食物在營養上的互補作用，使其營養全面平衡。
4、注意預防兒童貧血
貧血可降低抗感染的能力。適量增加紅肉（豬牛羊肉）、動物血、動物內臟等富含血紅素鐵的食物。
5、合理選擇零食
零食應儘可能與加餐相結合，以不影響正餐為宜。避免選擇油炸及膨化食品，選擇新鮮、天然、易消化食物，如奶製品、水果、堅果和豆類食物。
6、多喝白開水
學齡前兒童新陳代謝旺盛，活動量多，水分需要量大，建議每天飲水以白開水為主，避免或少喝含糖飲料，可適當選擇家庭自制的豆漿、果汁等天然飲品。
7、適量增加優質脂肪的攝入
學齡前兒童脂肪的需要量高於成人，選擇健康優質脂肪，如堅果、牛油果、深海魚等。
學齡前兒童提高免疫力需要保證一日三餐，適量增加魚、禽、蛋、瘦肉、豆製品等富含優質蛋白質食物的攝入，經常食用奶及奶製品，每天吃新鮮蔬菜和水果，避免零食和含糖飲料。
8、適當運動，定期測量孩子體重
“吃動平衡、健康體重”對孩子健康非常重要，儘可能地堅持充足的身體活動。
如果條件有限，不能到室外、公園、操場等空曠的地方去健身，除了讓孩子幫助家長做些力所能及的家務外，要創造性地在家多活動，比如原地走路、原地跑步、原地跳繩，做健身操、俯臥撐、仰臥起坐等；在活動強度上，要達到能夠使心跳呼吸加快、能夠出汗等中高強度水平；在活動時間上，每天累計一定要超過1個小時。
要經常給孩子測量身高、體重，以及腰圍，掌握判斷標準，做到健康體重、心中有數。
疫情當下，一定要好好吃飯。“民以食為天”，吃是為了“營養”，為了獲得人體健康所必需的“營養素”，也就是蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。相信各位家長此時也非常注重孩子在家的一日飲食安排，讓我們共同努力，保障幼兒營養均衡，提高免疫力，讓病毒遠離我們。
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