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想瘦腿又保持爆發力建議從以下幾方面著手:
第一類瘦腿運動。
1.拍打按摩。可以利用閒暇時間進行腿部肌肉的放鬆按摩，同時對小腿及大腿進行拍打，以出現酸脹為度，洗澡時可以對大腿及小腿進行揉搓。
站立訓練。
2.站立位，背靠牆，雙腳尖踮起，讓小腿支撐整個身體，堅持5分鐘，然後放下。
3.牽伸訓練。一側下肢放在桌面高度的位置與地面平行，另一隻腳站立穩定，身體前屈，拉伸下肢，左右交替進行
第二類瘦腿運動。
美體操、舞蹈或者用熱水袋在腿部進行熱敷，對於塑形瘦腿都是很有好處的。
推薦以下運動:
1.最基本的就是跑步了。跑步能讓腿部的肌肉變得更加強壯，特別是對小腿的肌肉有比較大的好處，堅持跑步會讓肌肉越來越紮實，同時有利於提升腿部的力量，不至於在踢腳靶時沒有力量。當然這個跑步是慢步與快跑的結合，相信教練也都是這樣訓練，通常前面幾圈是勻速圍著道館場地跑，後面幾圈就是加快衝刺跑了。
2.快速跳繩，這個跳繩是自己單純拿著繩子跳。在跳繩中可以給自己定時，比如一分鐘快速跳，這樣對腿部肌肉的力量的訓練是非常有利的，不要慢悠悠地跟打醬油似的跳，這種作用不怎麼大。
3.高抬腿訓練，沒錯這也是一種讓人心跳加快的訓練。其中也要注意整體的抬腿的速度，但是剛開始訓練時自己的速度提不上去，那麼可以以慢快慢快這種形式來做高抬腿訓練。如果本身抬腿提速就很快，每天堅持做幾組就行。
4.反應腳靶練習。相必道友都有過這樣的訓練，就是教練隨便拿出一個姿勢的腳靶，要做出及時反應來踢，這樣的不僅可以訓練反應能力，而且可以訓練爆發力，很不錯的一個訓練方式。
運動後可以做一些伸展運動，使腿的肌肉線條更加對稱，我覺得這是一個很好的選擇。
第三注意飲食。
減少油膩、高脂肪。高熱量等食物的攝入，適當多吃水果和蔬菜，促進機體代謝廢物的排放。
注意:腿部比較胖可能是先天性遺傳、不良飲食習慣、缺乏運動等因素導致，想要瘦腿方式是比較很多的，最有效的方式就是去醫院做抽脂手術，將腿部多餘的脂肪抽取出來，這種效果是立竿見影的。但不建議你採取這種方式！（僅供參考）
曹州棍哥
很高興尚形君來回答這個問題
單純腿變瘦（減脂）並不會影響你的爆發力，相反通過合適的訓練還會增加腿部爆發力。但是如果是腿整體變細（非減脂情況）的話通常意味著肌纖維的萎縮和力量變弱。
爆發力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量。
1、肌肉的工作方式發展爆發力的肌肉主要工作方式是動力性的，尤其是剋制性的動力工作方式。
2、阻力的大小。阻力指標的範圍相當廣，促使單塊肌肉和肌肉群能力發展的一般性、輔助性訓練練習的負重量，可採用運動員所能達到的最大重量的70-90%。
爆發力訓練依靠力量來支持，需要超負荷的阻力訓練，這樣才能刺激肌肉迅速提供能量，讓機體迅速達到預想中的力量爆發。而且肌肉訓練需要在重複次數上超負荷，這樣才能持久。
推薦兩個提高爆發力的經典練習
1、槓鈴／啞鈴平推：
將槓鈴或啞鈴託在胸前與肩齊高（重量以自己無法進行前平舉為準），然後快速向體前推出，手臂伸直後主動用力快速拉回，如此連續完成動作。這個練習可以有效提高手臂和胸背部肌肉的爆發力，對出拳的速度和力量有很大好處。
2、連續蛙跳：
動作大家都知道就不多說了，關鍵點在於落地時完全蹲下，落下後起跳速度要快，做到連續兩個字，空中充分展開身體，儘量往高往遠跳，然後收腹團身落地，也可以穿上沙背心等負重增加強度。這個練習可以快速提高腿部和腰腹部的爆發力。
總的來說所有的人體運動素質都是用進廢退的，如果你在減肥期間持續加強爆發力方面的訓練那麼爆發力就不會受影響。
謝謝查閱，更多精彩請關注尚形健身。
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一般來說，肌肉的輸出功率與肌纖維強度成正比，那麼瘦腿則會影響腿部的爆發力。
另外，除了強度，其韌性也是關鍵因素之一，需要做好拉伸，特別是動態拉伸，少做或輔助性做靜態拉伸。
希望可以幫到你。
仔細一數七個字
瘦的全是健子肉，有力量了，爆發力自然有了。
奇騎馬
爆發了取決於肌肉含量以及攝氧量等指標，瘦腿相當於是全身減脂，只是減少了脂肪，同時瘦腿還可以鍛鍊到腿部肌肉，所以對爆發力有正向影響。
腿是必練的，可以有效提升心肺耐力以及基礎代謝率，促進全身血液循環，高效減脂，好處多多。同時，腿部因為肌肉線條形狀的原因，只要練完拉伸，是不太容易通過訓練變粗的。多訓練反而會瘦腿讓線條更好。
來運動
希望我的視頻回答對你有所幫助，非常感謝
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你們的徐浩軍
不會的。瘦腿不會影響腿部爆發力。
芳心可期之予小雜鋪
單純腿變瘦（減脂）並不會影響你的爆發力，相反通過合適的訓練還會增加腿部爆發力。但是如果是腿整體變細（非減脂情況）的話通常意味著肌纖維的萎縮和力量變弱。
魔鬼大肌塊
不會，反而會更有力
福星瑜伽
個人覺得不會吧，拉伸，鍛鍊腿部肌肉會讓腿看上去瘦，除非打瘦腿針
