半蓮花單腿背部伸展式讓腹部器官得到按摩，既能促進血液循環，加速新城代謝，有嗯呢該增強肝經，疏理肝氣、調節備孕期女性的緊張，忐忑的情緒，讓備孕期女性輕鬆、健康備孕。
1.長坐，雙腿併攏伸直，雙手自然垂放於身體兩側。
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2.屈左腿，左腿背放在右大腿腹股溝處，左腿儘量接近腹部。
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3.左手臂從前向後纏繞整個背部，抓住左腳，右手抓住右腳。
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4.吸氣時，身體儘量向上挺拔，呼氣時，身體儘量轉向左後方，保持自然呼吸。還原後換另外一邊練習。
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