民福康

再一個就是一定要少熬夜多運動，堅持鍛鍊身體，讓自己的身體內的脂肪得到消化和燃燒。脂肪含量高的話血脂才會稠，所以說日常的飲食以及各個方面都需要多注意。當然了，在按醫生的指導下吃藥的同時儘量的不喝酒。把一些不好的飲食習慣以及其他的吸菸喝酒的習慣慢慢的減少掉，這樣的話，體質就會慢慢的得到改善和提升。

文史大世界

高脂血症應當引起我們的重視，因為它是許多心腦血管疾病的最要原因之一。

但是，現實生活中卻很少有人重視它，尤其是那些青壯年人群更加容易忽視。

事實上，我自己一度常年處於高血脂的狀態。

某一次，我因為酒後頭暈被家人送進醫院。當時同事為我抽了幾管血用作化驗，結果抽出來的血讓護士小姐驚叫連連。

“沒想到多巴胺的血竟然是黑的！”

同事的話當然有調侃誇張的成分，但是有一點卻是真實的，那就是嚴重的高脂血症以至於讓檢驗科同事頭痛：某些項目根本做不出來！

醫院裡每年都會有體檢，每次拿體檢報告的時候都是我心驚膽戰的時刻，因為我自己不敢看檢查結果，也不敢面對別人的詢問。

我說這麼多廢話的意思是想告訴大家：高脂血症很普遍，很多人都有，因為患者不會在短期內有什麼明顯的症狀，所以極少有人去重視，包括部分醫務人員。

現在讓我們言歸正傳，如何緩解高脂血症？

答案其實很簡單：管住嘴巴、減肥、用藥！

其實道理每個人都懂，只不過處於溫水的青蛙們卻從沒有意識到危機罷了。

最後一支多巴胺

快速降血脂的辦法：給你支招。

一般認為，血糖高了，就要少吃主食糖類以降血糖：血脂高了就少吃、不吃油脂肉類降血脂。看似很正確，順理成章，有些醫生專家也是這麼建議，其實這是錯的！

分析如下。

一，血脂升高來自脂肪代謝紊亂

正如糖的攝取、產生和利用、消解屬於糖代謝，脂肪的攝取、生成和利用、轉化屬於脂代謝。

正常情況下，無論血糖或者血脂，不管攝取多少，機體自我合成多少，都由機體精細調控，利用、消解、代謝，只會生理性波動，不會病理性升高或降低。——這是健康機體的基本功能和表現。

二，血脂水平異常來自什麼？

和血糖主要來自進食攝取不同，血脂主要成分甘油三酯和膽固醇主要來自機體自身合成。甘油三酯合成後被利用作為能量儲備。膽固醇合成後作為構成細胞膜原料，以及某些激素的前體物質作用。

但是，研究發現，血糖血脂還有血壓三種不相干的事務，卻有一個特點：幾乎總是同步行動，“一高俱高，一降懼降”。

很少有人只是血糖升高或只是血壓升高、血脂升高，而其他正常。

再進一步研究發現，與三者共同出現的，就是胰島素抵抗和心腦血管病變。

這在1990年代，被總結為“X代謝紊亂綜合症”，”X”表示多種代謝。

到了2004年，就有了更進一步研究結論：x代謝綜合症其實是來自一個共同的背後原因：氧化應激。

這是一個非常重要、劃時代的結論。它把血壓升高、血糖升高、血脂升高和糖尿病以及糖尿病併發症心腦血管病變統一到一個根本原因上：機體遭遇氧化應激刺激傷害。

這為探索治療各種疑難雜症指明方向。——這個現在全世界的共識被稱作“共同土壤學說”。

三，氧化應激怎麼導致血脂異常？

氧化應激，就是機體遭遇到各種傷害因素侵襲，而必然啟動的對抗傷害的應激反應。

這個過程中，血糖必須升高，是好理解的——應激必須高能量高消耗，必須有更多血糖供應。

血脂升高則不是這個道理——實際上，在應激反應中，血脂並不一定升高。

但是，隨著應激刺激持續存在，血糖升高，胰島素抵抗，血脂也開始出現利用和轉化障礙。血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇升高，而負責帶走低密度脂蛋白的高密度脂蛋白降低！

至今醫學界不能清晰理解為什麼出現這個狀況。反正，大家知道應激最終帶來血脂升高就是了。

血脂升高，和飲食方面的關係真的不大。

四，怎麼降低血脂？

目前，開發的降血脂藥物就是各種脂類合成抑制劑。他汀類。實際應用中該藥物作用於肝細胞，抑制肝臟細胞的脂類合成，達到降低血脂目的。

不過，我們既然已經知道血脂升高也是來自機體遭遇氧化應激刺激，我們就要著眼於“釜底抽薪”，而不僅僅依靠藥物“揚湯止沸”。

生活方式中，經常帶來氧化應激刺激的是：酗酒，過度飲食，以及心理失衡。——正如它們是帶來高血糖的原因，它們也是帶來血脂升高的原因。所以，要快速減低血脂，清除傷害是第一要務。

這個同時，也是降低血糖的好方法。血脂血糖降低了，血壓也會開始正常，心腦血管病變也會預防。

何樂而不為！？

春雷滾滾2

如果我們的血脂指標一直“高高在上”，那麼就代表血液中的油脂過多，血液很容易變粘稠，血管很容易堵塞硬化，久而久之就會引發冠心病、腦梗塞，甚至是猝死等致殘致死率極高的心腦血管疾病。

其實想要降血脂也很簡單。很多高血脂都是由於管不住嘴，經常攝入脂肪、膽固醇、熱量、糖量高的食物，是吃出來的。那麼想要降血脂，也可以靠吃來解決。

怎麼吃？常吃能降血脂的食物即可。能降血脂的食物在這裡主要推薦6種，它們分別是蕎麥米、桑葉、槐米、決明子、菊花、枸杞。這些食物是不是看起來很常見？但相信很多人卻不知道它們是降血脂的好幫手。

蕎麥米：含有蘆丁、亞油酸、蕎麥黃酮等成分，能起到防止人體血清膽固醇在血管壁沉積的作用，有“血管清道夫”的美譽，具有防治動脈粥樣硬化及心血管疾病的保健效果。

桑葉：桑葉中含有的桑葉多糖，具有降血糖和抑制血脂升高的作用，能降低血液粘稠度，預防和改善高血脂。

槐米：常食用槐米，不但可以降低血壓，而且還能讓血管恢復彈性，減少中風的概率。

決明子：決明子中的大黃素葡萄糖苷、大黃素蒽酮、大黃素甲醚，具有降低膽固醇、降血脂、降血壓及強心作用。

枸杞：枸杞子富含枸杞多糖，能起到調節血管內的甘油三酯和膽固醇含量，降低血脂的作用。

菊花：對心肌缺血有明顯的保護作用，也具有降低血壓、降低膽固醇的作用。

除了日常的烹飪外，有一箇中藥方可以推薦給大家。準備蕎麥20g、桑葉5g、槐米10g、枸杞5g、菊花3g、決明子10g，然後取決明子小火炒香起鍋，再分別把其他材料一起加入煲罐中，加水煎煮1個小時後濾渣取汁飲用。注意的是當日熬煮的汁水要及時喝完，不可留到第二天。

長期堅持可達到降低高血脂的效果。但因為熬煮方式比較麻煩，也比較費時，很多人無法天天堅持，對於血脂較高的人來說也等不了那麼長時間。這樣建議可以喝食物的發酵液來調理。

像蕎麥桑葉益生酵菌液，就是將蕎麥、桑葉等經過提純發酵得到的。目前市面上就有很多這類發酵液，比熬煮等方式更方便直接。藥理研究發現，提取食材中的有效物質進行發酵後，經過酶解作用，食材中的大分子物質可轉化成更易被人體吸收的小分子物質，吸收利用率更高，比泡水熬煮等方式降血脂效果更好。

的說法士大夫

高血脂如何調理？這的確是一個問題，很多普通高脂血症患者也都會問到這個問題，說明這個問題很多人關心。其實，對於高脂血症來說，說“調理”比較通俗易懂，說“防治”可能更加準確一些。

針對如何調理高血脂這個問題，我的建議是先嚴格改善生活方式，比如說清淡飲食、加強運動、控制體重、戒菸限酒，別小看這些改善生活方式的措施，對於某些人還是挺管用的。其實，所有的高脂血症患者都應該注意改善生活方式。

除了對於生活方式的改變之外，對於很多人來說，可能還需要進一步的藥物治療。但是，具體使用哪個降脂藥，那要看具體情況了，比如說對於膽固醇升高的情況，可能會使用他汀類藥物，而對於甘油三酯升高的情況，可能使用他汀，也可能使用貝特類藥物。具體如何使用，那就要根據病情，到醫院就診，在醫生指導下進行了。

張之瀛大夫

高血脂是三高中的一種，被稱為當代社會的“富貴病”。由它引起的心腦血管疾病，在世界衛生組織列出的“人類健康殺手”中，穩居排行榜第一，也被認為是除癌症外，人類最恐懼的“第一健康殺手”。據相關數據統計，我國患有不同程度的心腦血管疾病人數，超過3億，每年有近300萬人死於心腦血管疾病；每24秒就有1名腦血管患者死亡，每15秒就有1名心血管患者死亡。數據簡直觸目驚心，令人髮指。

但情況往往是在病發乃至從從鬼門關搶救回來後，患者才深知自己高血脂已如此嚴重。很多時候，高血脂又被稱為“拖”出來的疾病。所以，當你臉上出現3大表現，一定要及時檢查，這可能是高血脂的強烈信號！

先來看哪3大表現：

1、 耳垂有耳褶。即耳垂前面皮膚不光滑、不平整，出現皺褶。耳垂出現這種情況，叫做耳褶心徵。這道皺紋大概呈45度角，可深可淺，可大可小，一般是1個。出現耳褶反映出耳垂營養不良，血脂增高，心腦供血不足。據權威研究表明，高血脂合併有心臟病的人，約有74%的人有這種情況。

2、 眼角出現黃疣（you）。即在眼角出現小肉瘤，顏色類似於膚色，這可能是因為脂類代謝出現問題。這種症狀被稱為黃色素斑，形成原因是血液濃度異常增高引起的脂質異位沉積造成。通俗講，就是因為血液內脂肪濃度增高。此時，務必就醫檢查。

3、 出現角膜弓。脂質沉積在角膜周緣形成的不透明白色環就叫角膜弓。它又稱老年環，如果發生在40歲以下人群，則多是高血脂症，多見於家族高膽固醇血癥，但特異性不強。最明顯影響是視力的下降，時好時壞，可能是血液變粘稠、流動不暢而引起的視網膜缺血。千萬不要誤認為是老花眼，應立即去醫院檢查。

血脂一高，全身是病！那我們到底該如何從根源處緩解和治療高血脂呢？其實做好下面3點就夠了！

1、

我們日常食用的油脂主要是動物油和植物油兩大類。一般來講多數動物油中飽和脂肪酸含量較高，而植物油中則是不飽和脂肪酸含量居多。而飽和油脂會使體內的膽固醇含量增高，所以高血脂患者一般選擇的多是不飽和植物油。黃花月見草油植物油內含豐富的植物甾醇和伽馬亞麻酸，提取自黃花月見草的種子，它裡面的不飽和脂肪酸可以降低高血脂患者體內的膽固醇和甘油三酯含量，可以起到雙重降血脂的作用。如果一些高血脂患者服用降脂藥物副作用反應太明顯，最好搭配黃花月見草油植物油，減少用藥量的同時，還不會影響降脂作用。可以用溫水泡服，也可以放在粥飯裡隨餐使用。這裡建議睡前2小時喝，在入睡後，身體各項機能歸於安靜，更有利於降血脂。

2、 控制體重

雖然說肥胖的人不一定得高血脂，但肥胖人群的平均血漿膽固醇和三酰甘油水平會顯著高於同齡的非肥胖者。所以，控制體重是為了降低得高血脂的風險，總沒有壞處。除了控制體重指數外，身體脂肪的分佈也有關係，像是有些人腹部肥胖，也就是肚子上很有肉，這類人群更要高度注意。控制體重的最好方式是運動+健康飲食。注意：不要可以節食，不然會因營養物質的攝入不均衡而引起身體其他方面的疾病。

3、 晨起多做1事：拍打肘關節和膝關節

晨起輕輕拍打肘關節和膝關節，可以幫助身體儘快適應起床的狀態，疏通人體氣血和加快身體血液循環。同時還能加快身體的新陳代謝，降低血液中的血脂濃度，高血脂患者這樣堅持1個月，再搭配黃花月見草油及降脂藥物，甘油三酯水平就會慢慢穩定。

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隨著人們生活水平的提高，飲食、生活習慣等等發生改變，高血脂患病率也在逐漸上升。長期血脂異常會導致動脈粥樣硬化，是心腦血管病的危險因素。防治血脂對於提高人們的生活質量，延長壽命具有十分重要的意義。

1、定期查血脂

《中國成人血脂異常防治指南》提倡定期檢測血脂指標，20 ～ 40 歲成年人至少每5 年檢測1 次血脂指標，40 歲以上男性和絕經期婦女每年檢測1 次血脂指標，動脈硬化性心血管疾病患者及高危人群每間隔3 ～ 6 個月檢測1 次血脂指標。

2、生活上的管理

建議高甘油三酯患者應減少每日攝入脂肪量，每日烹調油用量應＜30ml，脂肪攝入應優先選擇富含不飽和脂肪酸的深海魚、魚油、植物油等。

建議每週運動5 ～ 7天，以30 min /次的中強度運動為宜。

3、藥物上的使用

他汀類藥物（常用的如瑞舒伐他汀鈣），有效減少心腦血管事件的作用得到首肯。近20 年來多項大規模臨床試驗結果顯示，他汀類藥物在一、二級預防中均能有效降低心血管事件發生風險，已成為防治心腦血管事件的重要藥物。

為了調脂達標，臨床上應首選他汀類藥物( Ⅰ類推薦，A 級證據) 。他汀類藥物在血脂異常藥物治療中的基石地位得到肯定，且長期服用是安全的。

慢性腎病患者是他汀類引起肌病的高危人群，尤其是在腎功能進行性減退或腎小球濾過率（GFR）＜ 30 ml/（min·1.732）時，並且發病風險與他汀劑量密切相關，故應避免大劑量應用他汀類藥物，5mg他汀是更適合中國人的劑量，降脂效果更好。

具體藥物的使用，需要臨床醫師的指導，監測用藥療效，避免其副作用的發生。

話健康

以下是高血脂發展到一定程度出現的典型症狀，需要重視！

1、頭暈

血脂比較高的人，因為血液粘稠，血液流通不暢，導致腦組織缺血缺氧，患者就常常會表現出明顯的頭部不適，特別是在下午的時候，頭暈、頭痛感受最為強烈，可能放任不管。

2、瞼黃疣

血脂比較高的人，有的會在眼瞼上會分佈著米粒大小的斑塊，呈現出微微的黃色，高出皮膚一點，很容易被忽視。隨著高血脂越來越嚴重，眼瞼黃色斑塊的症狀就越顯著，最好趕緊把血脂降下來。

3、腿部頻繁抽筋

血脂濃度過高，血液中的膽固醇堆積在腿部肌肉中，就容易導致抽筋情況的出現，需要重視。

若是你平時出現以上症狀，說明你體內的血脂已經很高了，已經被腦梗盯上，不能大意，趕緊降血脂。

生活中如何降低血脂？2個生活技巧降低血脂

技巧1：飲食調理

降血脂，首先要從飲食上入手，像動物內臟、肥肉、動物油等脂肪含量高的食物要限制攝入，甜品、奶油、糖等也要少吃，因為攝入太多的糖分，糖也可在體內轉化成脂肪。除了限制會升高血脂食物的攝入外，還要多吃降血脂的食物，一般建議飯後喝點蕎子霜桑液，促進脂質和類脂質的代謝，抑制甘油三酯和壞膽固醇生成，降低血脂，軟化血管。

技巧2：動起來

高血脂患者堅持適當的運動對降血脂很關鍵，無需太劇烈的運動，一般建議選擇舒緩耐力運動，可選擇走路、慢跑等。適當的運動加快血液循環，使代謝增強，促進血液脂質的消耗，降低血液濃度。

九尾貓824

對於血脂的治療，在很多方面要進行注意，但是更值得注意的是飲食和運動這兩個方面，對於飲食方面我給出以下幾個意見，希望對你有所幫助。

第一:山楂粥

【原料】山楂，粳米，砂糖 【做法】山楂30～45g(或鮮山楂60g)，粳米100g，砂糖適量。將山楂煎取濃汁，去渣，與洗淨的粳米同煮，粥將熟時放入砂糖，稍煮一二沸即可。可做點心熱服，每天1次，10天為一療程。 【功效】此粥可降壓通便，降血脂，清肝明目。 【適應症】適用於高血壓、高血脂症，以及習慣性便秘等。

第二:菊花決明子粥

【原料】菊花10g，決明子10～15g，粳米50g，冰糖適量。 【做法】先將決明子放入砂鍋內炒至微有香氣，取出，待冷後與菊花煎汁，去渣取汁，放入粳米煮粥。粥將熟時，加入冰糖再煮一二沸後，即可食用。 【功效】健脾胃，助消化，降血脂。 【適應症】適用於高脂血症、高血壓、冠心病，以及食積停滯、肉積不消。

第三:冬瓜海帶湯

【原料】冬瓜200g，海帶50g。 【做法】將冬瓜洗淨去瓤籽，連皮切成塊；將海帶先蒸半小時，用蘇打粉少許搓後放入清水中泡2小時，撈起切成絲;將冬瓜塊和海帶煮成湯，起鍋後加米醋少許。吃冬瓜、海帶，喝湯。 【功效】降血脂尤其降甘油三脂、減肥。 【適應症】高甘油三脂血癥或合併肥胖者。

第四:大蒜泡菜魚

【原料】獨頭大蒜、四川泡菜各100g，草魚1條。 【做法】將草魚去鰓和內臟後，切成塊；將大蒜、魚塊入鍋，加入泡菜，再放入料酒、生薑、蔥各10g，食鹽2g，水適量，煮熟即可。吃蒜，食魚，喝湯。 【功效】降脂 【適應症】主治高脂血症，特別是膽固醇血癥。合併高尿酸血癥、痛風者禁用。

第五:紅薯魚餅

【原料】紅薯250g，麵粉10g，魚肉50g，姜蔥適量。 【做法】將紅薯洗淨後蒸熟、去皮，壓成泥狀，加入麵粉。取淨魚肉剁碎，加醬油5g。鍋中放山茶油或花生油30ml，燒熱後下姜粒、蔥花各10g炒香，再下魚肉略炒，做成餡；將魚肉餡摻入紅薯泥面中，壓成餅，上籠蒸熟即可。早、晚餐代主食食用。 【功效】降血脂、通便。 【適應症】高膽固醇血癥而又便秘者。注意合併痛風者不宜常吃。

第六:黑豆粥

【原料】黑豆30g，粳米50g。 【做法】將淘洗後的黑豆與粳米一齊下鍋，加水500ml，先大火煮沸，再改小火煮至爛熟即成。最好不放油、鹽等調料。可早、晚做主食食用。 【功效】降脂降血壓 【適應症】高脂血症、高脂血症合併動脈粥樣硬化。腹脹者每天只服一次。

一縷風塵854

今天王藥師找我我，說他最近血脂高，不知道怎麼辦！

我說真有意思，王藥師找王醫生看病，哈哈。

我問他具體是哪一項血脂高，因為不同血脂治療原則不一樣，而且具體高多少，因為數值不一樣，治療也不一樣。可是王藥師說他只會么兒，不太清楚哪一項高，反正就是血脂裡面有一項剪頭向上，所以，他就覺得是高血脂。

看來藥學和醫學臨床，雖然都在醫學院上學，雖然都在醫院上班，但還真的是術業有專攻。

因為高血脂並不是一個指標，血脂包括高密度脂蛋白，低密度脂蛋白，總膽固醇，甘油三酯。

高密度脂蛋白升高，不叫高脂血症，因為高密度脂蛋白是好血脂，高密度脂蛋白能不斷的清理血管垃圾，預防動脈粥樣硬化加重，預防心腦血管疾病，所以，當我們發現高密度脂蛋白升高時，不用緊張，因為這個血脂高一點好。

另外的三項總膽固醇，低密度脂蛋白，甘油三酯是壞血脂，這些血脂升高會加重血管垃圾，加重動脈粥樣硬化，引發心腦血管疾病？但膽固醇和低密度脂蛋白是一波，甘油三酯是一波，需要分開說。

第一、不管是甘油三酯升高還是低密度脂蛋白升高，我們都必須先健康生活，尤其是健康飲食，少吃油膩食品、油炸食品、肥肉動物內臟，減少紅肉攝入、人造黃油、蛋糕點心等等食品，同時加大粗糧雜糧及蔬菜水果比例，這樣才能為控制好血脂打下基礎。當然還需要配合低鹽飲食，戒菸戒酒，堅持運動，控制體重。

第二、單純甘油三酯升高，甘油三酯升高受飲食影響比較大，也就是大多數甘油三酯升高，就是因為飲食不控制導致的，所以發現甘油三酯升高，首先就是控制飲食，除了上述幾點飲食注意事項，還有就是控制細糧攝入，因為細糧吃多甘油三酯也會升高。如果甘油三酯高於5.65，那麼就需要加一點貝特類降脂藥，配合降脂。

第三、當初膽固醇及低密度脂蛋白升高，低密度脂蛋白是血脂中最壞的血脂，而且受飲食影響比較小，當這兩項血脂升高後，不但要控制飲食，大部分可能都需要加一點他汀類藥物，但不是發現低密度脂蛋白升高就吃藥。如果沒有合併心腦血管疾病，或糖尿病，那麼當低密度脂蛋白高於4.9時，加他汀。否則可以先健康生活控制，當合並心腦血管疾病及糖尿病，低密度脂蛋白的理想目標是低於1.8。

第四、膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯都高，那就需要具體看以哪個為主，降哪個。但一把不主張聯合他汀和貝特類藥物，而是隻選一種。

但不管怎麼樣，發現高血脂先要控制飲食，健康生活。

王藥師聽完，說回去再把化驗單拍照發給我再讓我看看。

關鍵字: 生活 血脂 高血脂