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懷孕就不是輕鬆的事，孕媽經歷了懷孕初期的各種妊娠反應的折磨後，中期是孕婦比較愜意的一段時間了，沒什麼孕期反應肚子也不太大。
漸漸的的到了後期，就得承受胎兒慢慢成長增大的負重，肚子會越來越大行動稍有不便。
那麼，我們在中後期要注意哪些問題？
1.飲食均衡
孕中期為了腹中胎兒生長的需要，這時候孕媽應該增加一些蛋白質的攝入量，動物蛋白質主要來源於禽、畜、魚類等的肉、蛋、奶。
孕中期就是要均衡飲食，五穀、蔬果、奶類、肉類食物都要吃，併合理搭配。
2.睡姿
隨著肚子越來越大，孕媽們覺得睡覺是特別不舒服的事，所以，要找個適合的睡姿很重要。
據說，中後期孕媽的最佳睡姿是左側臥位。但是不可能一整晚這種姿勢的，也會很不舒服。所以各位孕媽可以在以左側臥為主的睡眠姿勢的同時，適當變換一些其他的睡姿，從而使自己不至於太累，在腹部墊一個枕頭。
當你找不到一個舒服的睡覺姿勢時，可以試著側躺時，將膝蓋靠近自己的肚子，並將枕頭墊在身體下面。
3.多活動
其實適度的運動是對孕婦本身和胎兒的發育，孩子出生後智力的發育都有好處的。孕期運動這個事情要結合自身情況，做些孕婦健身操、瑜伽等。
如果什麼都不想做，整個孕期最適合的活動就是散步，一直散步到生產。如果孕期只是吃和睡，身體反而更累。
孕期最後一個月是最累的時候，加上面臨生產有些孕媽在後半個月又累又有點焦慮，孕媽要自我調節，調整好心態，積極的面對，相信一切都會好的。
餅乾育兒
孕中期本來就沒什麼可累的。孕中期肚子微微隆起行動還算方便，孕吐反應也已消失，給生活和工作不會造成諸多不便。
我認為最累的是孕早期和孕晚期。
孕早期不僅要面對剛發現懷孕的手足無措，還有各種孕吐，特別是很多孕婦在孕期早期頭暈，甚至連坐都坐不穩，嚴重影響生活和工作。
孕晚期肚子變大，身體笨重。穿鞋穿襪，穿褲子彎腰都很不方便。
孕婦如何避免孕期的勞累呢？
- 適當鍛鍊，加強營養。孕婦一定要比懷孕之前吃的食物更豐富多樣化。滿足胎兒每日所需的營養元素。不一定要吃大魚大肉，但是一定要保證營養攝入搭配均衡。同時孕婦應適當鍛鍊，比如可以散散步或者在家做孕婦瑜伽。只要有了一個好的體制，整個孕期便不容易勞累。
- 避免做體力活。孕婦在家可以做一些力所能及的家務是。類似於提重物，搬東西，拖地的體力活還是交給自己老公吧。因為孕婦要避免過度勞累，這樣腹中胎兒才可以得到足夠的休息和發育。
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- 保持心情舒暢。一天到晚不要東想西想的。孕婦的情緒最容易波動，一點雞毛蒜皮的小事情，非要吵得翻天地府。如此下去不僅自己累，家人也很累。如果孕婦長時間處於心情低落狀態，嚴重影響胎兒健康發育。
- 有什麼事可以請身邊的人幫忙。特別是在孕晚期的時候，不要怕麻煩身邊人一切以腹中胎兒安全著想。
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清淡的辣媽
懷孕十月不得不說是一個十分漫長過程，從懷孕初期欣喜到了後期身體帶來巨大改變，不少時候都讓孕婦感到十分疲憊，那麼究竟怎麼做才能讓孕婦在中後期感覺不那麼累呢？
懷孕中後期身體有哪些變化：
懷孕中期：從懷孕第5個月開始，腹部已經就有了明顯凸起，部分產婦的乳房發脹更加明顯，甚至可以分泌出乳汁。到了六七個朋的時候，肚子會進一步變大，身體重心開始明顯前侵。同時由於孕婦下半身返回心臟的靜脈血流速減慢，因此下肢、大腿內側以及外陰處，將會出現嚴重的靜脈曲張現象，這樣一來就會明顯加劇疲勞感。
懷孕後期： 懷孕第8-10個月—孕婦的子宮越發增大，升至上腹，同時可能會出現一系列不適症狀如：小腿抽筋、水腫等。這些不適症狀會明顯加劇孕婦在日常疲勞。
懷孕中後期疲勞原因：
研究睡眠的專家發現，在總有疲勞感的孕婦的血液裡，有一種身體自己分泌的類似麻醉劑的激素。它主要成分是黃體酮，主要的作用於子宮。這些物質可以使子宮的肌纖維鬆弛，避免過早的疼痛，從而使得胎兒不受干擾地成長。儘管孕婦在這一期間經常感到疲勞，常常想睡覺，孕婦卻不一定能在這時期得到休息。
準媽媽如何緩解疲勞：
1、注意飲食
孕中期：在這一個階段，由於胎兒快速長大，孕動會需要更加多的營養和熱量。因此在飲食方面，準媽媽可以在自己日常飲食中多加入乳品、瘦肉等。但是需要注意的是，孕婦在這一段階段還是要避免攝入更多脂肪。
孕晚期：這一個階段胎兒增長速度會更加變快，因為孕婦在這一階段也需要適當補充脂肪、同時加大元素鈣、鐵 、鋅的補充。基本上每天多攝入大約300卡的路里熱量
2、找人聊天
不少孕婦由於是初次懷孕，心理難免緊張，這樣 一來也會給身體增加不必要負擔。這個時候準媽媽不妨找個親密人聊聊天，訴說一下懷孕的煩惱。緩解心理負擔，自然疲勞也會相應減輕。
3、保證足夠睡眠時間：
懷孕以後，孕婦就應該考慮合適調整時間，因為良好的睡眠能夠讓孕婦保證一天的好精神。建議媽媽們每天應保證至少8小時的睡眠時間，中午也最好午休一個小時左右。
4、及時就醫
如果孕婦只是感到一般的疲勞，那麼只要注意休息就好，如果感覺身體長時間恢復不過來，那麼就需要及時就醫，以免身體出現其它健康孢患。如水腫等現象長時間不能消退，就需要就醫。
梅花鹿1112
孕媽咪一般在懷孕的前4個月身體外觀的變化是非常小的，但到了4個月之後胎兒開始生長迅速，也就是說孕中期孕媽咪的體重會在迅速增加。但不要太擔心，增加的體重中有相當一部分是水分，還有隻要孕期飲食合理就不用擔心會發胖。當然具體要看女性自己身體狀況，如果一點不胖是不可能的，可以少吃點高熱量的食物，關鍵是營養夠就行了。
