一般来说6个月以上的宝宝就具备一觉睡到天亮的能力了，但是由于种种原因，很多宝宝两三岁了每天晚上睡觉还会醒好几次，这样不仅影响孩子的生长发育，也影响家长的睡眠质量，其实有时候只要做一些小小的改变，就可以让宝宝轻松睡过夜，今天我们就来教大家7个实用的小技巧让宝宝一觉到天明！
一、保持宝宝房间的黑暗
在睡眠时间保持房间的黑暗，即使对大人来说也非常重要，有些家长担心宝宝半夜起来怕黑，而在房间内使用夜灯保持照明，这种方法会降低宝宝的睡眠质量，所以并不可取。
二、尝试播放白噪音
在宝宝入睡阶段和浅睡眠阶段播放白噪音也是提升宝宝睡眠质量的好方法，同时这种方式还可以提高宝宝睡觉时的抗干扰能力，如果你家宝宝总是睡不踏实，可以试试这招，常见的白噪音包括吹风机、洗衣机、没有频道的收音机声音都是可以的，网上也可以找到专门的模拟白噪音下载。
三、戒掉夜奶
夜奶也是很多宝宝夜间总是醒来的原因之一，添加辅食后宝宝就应该逐渐的戒掉夜间喝奶的习惯，戒掉夜奶宝宝一开始可能会由于不适应哭闹几次，但是彻底戒掉夜奶之后，宝宝的睡眠质量就会大幅提高。
四、尽量不要换尿布
夜间换尿布也是容易让宝宝惊醒的原因，所以尽量引导宝宝睡前排尿，并选用大容量的尿不湿来避免夜间换尿布，对于提升宝宝的睡眠质量也很有帮助。
五、缩短孩子的午睡时间
还有些宝宝晚上睡眠质量不高的原因在于白天睡的太多，所以家长有意识的控制宝宝在白天的睡眠时间，也能让宝宝在晚上睡得更香甜。
六、多摆几个奶嘴在孩子身边
很多宝宝需要奶嘴或者娃娃来安慰入睡，养成这种习惯之后，当宝宝晚上醒来只要有奶嘴或者娃娃在他身边，就很容易可以自我安慰再次入睡，所以在宝宝身边多放几个奶嘴或者娃娃，让宝宝夜间醒来后能够第一时间获得安慰，也是提升宝宝睡眠质量的好方法。
七、控制好宝宝房间的温度
室内温度太冷或者太热同样是影响宝宝睡眠质量的重要因素，不同地域不同季节的室温千差万别，一般以宝宝额头不出汗，同时四肢不会变凉为标准来控制室温。
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